马桶上便秘猝死 绝不是危言耸听
过度运动不是养生而是伤气。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“马桶上便秘猝死 绝不是危言耸听”，仅供您在养生参考。
晋景公、乔治二世、叶卡捷琳娜二世、相声大师马季，这些人物看似毫无关系，可是他们的死因却惊人的相似：他们都是在自家卫生间如厕时不幸离世。
如厕对于老人而言的确存在着风险，资料显示，80%的老人被便秘的问题干扰，排便十分困难，难免会用力，这时腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升，这两种压力可导致脑溢血;此外，还会导致心绞痛、心肌梗塞，这些都会威胁老人的生命，对于有心脑血管疾病历史的老人而言更是如此。
在生活中，老年人应该如何缓解便秘的症状呢?
1、饮食控制
老年人的肠胃功能衰退，蠕动无力，这是要避免进食过多高蛋白食物，这会加重肠胃的负担，加重便秘的症状;要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，它们能有效地将肠道内的食物残渣连接在一起，并加速肠胃蠕动，可以对便秘起到良好地促进作用。
2、适量的饮水
每天保证充足的饮水量可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化吸收;此外，进入肠道的水会将膳食纤维泡开，帮助它连结出更多的食物残渣，缓解便秘的症状。
3、合适的运动
运动对老年人维持身体机能大有裨益，但运动的选择一定要适当，避免过于激烈的类型，爬楼梯、散步、下蹲都是不错的选择，它们可以将身体的重心下移，促进肠胃将食物残渣尽快排出;此外，在饭后平躺用指肚在腹部从上到下，缓缓按摩，每天三次，可以有效地促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4、借助药物
对于便秘严重的老人而言，为了避免排便过于用力带来的风险，最有效地的方式就是服用一些有催便功效的中草药，或者借助开塞露排便都是不错的选择。此外，在平时多喝蜂蜜水或者饮用少量的香油也是催便的有效手段。
5、养成排便习惯
在起床后无论是否有便意，都在马桶上坐上一段时间，久而久之身体就会形成排便反射，到了这个时间自然而然就会有排便冲动。
人一旦上了年纪，各种看似不起眼的小问题可能都会成为威胁生命的大隐患，谁能想到小小地便秘竟然能成为致死的导火索呢?看来关注生命健康要防微杜渐，从点滴做起。
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高血压是如今特别常见的一种疾病，很多中老年人都患有，相信很多人都知道，高血压没有彻底的治疗方法，患者需要在生活上进行有效的控制。那么，高血压吃什么?高血压怎么办?一起来看看吧。
高血压吃什么
1、苹果
苹果有着非常丰富的营养元素，被人们誉为健康果，它对很多种疾病都有着很好的调理效果。常吃苹果的话能有效的控制血压，对高血压人群来说能有效的降低血压。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、橘
橘子中含有大量的维生素C等元素，它能有效的治疗因为慢性肝炎引发的高血压疾病，而且蜜橘不仅能增强肝脏的解毒功效，还能防止动脉硬化等疾病。
5、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
6、橙汁
橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
7、榛子
榛子有很高的营养价值，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢功能，能够软化血管，维持人体毛细血管的健康，从而能够有效的预防和治疗高血压等心血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
身体的运作需要养料源源不断的共性，摄入的食物通过肠胃的消化转化为营养物质供其消耗。由此，我们可以看出肠胃系统于我们身体的重要性。而资料显示，当前我国民众的肠胃健康状况不容乐观，特别是胃癌这种恶性肿瘤，发病率久居不下，位居消化系统肿瘤的首位，对胃癌的预防已经迫在眉睫。
坊间关于癌症的传言不绝于耳，它们往往，真假难辨，今天就为大家客观的分析一番，哪些人才是胃癌，重点照顾的人群。
有胃癌家族病史的人
不可否认，遗传是癌症出现的一大原因，对于胃癌也是如此，研究发现，有胃癌家族史的人患上胃癌的几率远大于普通人。因此，这类人群在平时一定要定期进行胃镜检查，及时准确的掌握胃部健康状况，一旦有异常及时治疗，以免酿成大祸。
有不良的饮食习惯的人
我们摄入的食物经胃部的消化转化为营养，但不良的饮食习惯，不但会给胃部造成负担还会危害它的健康。喜欢食用油炸食物、腌制食物、烧烤食物，虽然他们可以满足我们的口腹之欲，但它们岁含有的致癌物质，却为胃癌的出现埋下隐患。此外，食用过烫、过咸的食物也会对胃部造成较大刺激，长此以往会增加患癌的风险。
有胃部疾病的人
如果含患有慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等疾病时，会增加胃癌发生的几率。此外，科学研究表明幽门螺旋杆菌与胃癌的发生存在着一定的联系，因此一定要定期检查胃部，可以及时对这种致病菌进行清除。对于存在的胃部疾病要积极进行治疗，防止病情进一步恶化。
嗜酒者
酒精也是胃部健康的杀手，长期饮酒，会对胃粘膜造成破坏，导致胃部充血、糜烂、甚至是出血的情况出现，让胃部长期处在酒精的刺激中，会增加胃癌出现的风险。因此在生活中一定要避免酗酒，特别是烈酒。
三餐不规律的人
在当前快节奏的生活背景下，很多人都无法做到定时吃饭，可我们胃部往往在饭点的时间大量分泌胃液，一旦此时未能及时摄入食物，便会对胃黏膜造成侵蚀，增加胃部病变的风险。因此，为了胃部健康一定要做到三餐定时。
胃癌的预防和保健，饮食是关键，对于上述这些高危人群更是如此，一定要养成健康合理的饮食习惯，以避免胃癌的威胁。
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外出就餐“历九难”绝非危言耸听
导读：吃饭就餐本是人生的一大享受，各种味美不大大的满足胃口，更是精神上的一大享受，但是现在社会各种问题食品越来越多，地沟油，添……
吃饭就餐本是人生的一大享受，各种味美不大大的满足胃口，更是精神上的一大享受，但是现在社会各种问题食品越来越多，地沟油，添加剂，农药，甲醛等各种毒害人体健康的东西层出不穷。所以中国人们在外面就餐觉绝对是要历经各种毒关，可谓步步惊心。
从①餐前饮料杯具，②饮品，③菜肴材料，④油盐酱醋，⑤额外添加剂，⑥厨师，⑦上菜，⑧筷子碗具，⑨餐巾纸，各个环节都出过严重问题，外出就餐人随时可能遇险。
这不是危言耸听
许多餐厅额外收费的消毒餐具，自己都说不清是否合格，众多消毒黑工厂甚至用洗衣服洗餐具，消毒变投毒，你餐前的杯具可能变成悲剧。饮品问题，从低劣茶叶、农药残余茶叶，到涂改日期的霸王凉茶、含氯的可乐等，防不胜防。
菜肴材料，牛肉精、瘦肉精、假羊肉等长盛不衰，最近又有甲醛白菜、蓝矾韭菜，足以列出一张生化食谱，而且清洗也是个大问题。炒菜必不可少的油盐酱醋里，随时可能含有地沟油、口水油等。甚至，还会有工业明胶、肉宝王等非法添加剂。
餐饮从业人员自身的卫生素质也是很大一个问题，厨师炒菜时用手抹鼻涕，对着菜打喷嚏，不洗手等绝对存在。传菜员有时被顾客弄得心情不好，也可能故意在菜里吐口水。
消费者吃饭时用的碗筷，清洗不净几乎已成公开的事实;如果选用一次性杯子或筷子，没有生产地址和日期是其常态，其中含有的油墨、霉菌等有致病危险，甚至可能致癌。最后，顾客用餐巾纸擦嘴时，即使名牌纸巾也会找作坊代工，将厕用纸充当餐巾纸。
吃不死人心态纵容 道德无底线
我国民众似已对问题食品频发的现象司空见惯，甚至默认其存在。政府的卫生、质检、工商、公安、农委等都同时负担食品问题一部分，遇到食安问题则互相推诿，没有出现致人死亡的严重事故，就大事化小，或罚款了事，甚至为了经济发展纵容部分大企业。
不少食品从业者正是把握民众和管理者这种吃不死人的心态，一再突破道德底线，其触爪甚至达到了日常生活必不可少的自来水、药品这种本来必须保持最高标准的领域。中国的食品药品行业甚至已经被形容为易粪相食，这是根据《左传》中易子相食改造的词语，或许有一天会变成易毒相食。
“美容觉”绝不是那么容易睡出来的
保证充足良好的睡眠，就能起到保养肌肤的功效。但据最新的科学研究发现，事实并非如此，要想拥有美容觉的功效，不是只要睡眠充足就可以达到。如果真想要变年轻，那你千万要注意这些误区。
陷阱1：35岁后美容觉易变增龄觉
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有毒素自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成增龄觉。
陷阱2：美容觉只是睡就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的修护觉质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱3：睡觉开灯没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
陷阱4：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的减龄觉。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
马桶上的细菌怎样清除？
大部分的家庭里面都在使用马桶，马桶使用起来非常方便，但要提醒所有人注意，平时一定要注意马桶的卫生问题，在大小便之后一定要及时冲洗，另外要定期对马桶进行彻底的清洁和消毒，否则的话，马桶是很容易出现细菌的地方，马桶上的细菌会对人体健康造成很大的危害，下面教大家清除马桶细菌的方法。
马桶上的细菌怎么清理？
是的，马桶上确实有很多细菌。
每次冲完马桶，貌似湍急的水流将污物与细菌一起卷走了，但上海的一项研究指出，刚刚冲完的马桶内壁上，细菌数量仍高达10万个。
美国纽约大学菲利普尔诺博士指出，如果在马桶盖打开时冲水，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌和微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，这些看不见的水珠会携带病菌，落到周围的墙壁和物品上。与马桶内壁相比，马桶圈和马桶蹲座外侧才是细菌的聚集地。
复旦大学公共卫生学院专家曾指出，32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种病菌在马桶圈上存活的时间长达17天，而马桶圈上附着的细菌是马桶内侧的几倍。特别是套布套的马桶圈，细菌数量则可能是马桶内侧的几十倍了。马桶蹲座上的细菌同样令人咋舌。美国科学家曾对家居用品进行过一次细菌检测，发现马桶蹲座外侧上，每平方英寸（6.452平方厘米）就积聚着295个细菌。使用2-3天的座圈布套细菌数量就达到20万个，使用7-10天的座圈布套细菌则高达3000万个。
另一份研究报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，测到座圈上的病毒竟有3000个。同时，不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫圈，感觉会暖和一点，其实这样更容易吸附、滞留排泄污染物。看了这些数字之后真是触目惊心，心惊胆战。事后想起都会毛骨悚然！那怎样才能解决这一问题呢？
最好的方法是每隔一两天用稀释的家用消毒液擦拭。至于布制的垫圈最好不用，如果一定要使用的话，应经常清洗消毒。如果有条件，不妨换一个具有抗菌功能和防溅设计的座便器。
马桶上的黄渍如何去除
现代社会越来越多的人家里都有了马桶这种东西，这样就方便了大家上厕所，而且给我们的生活带来了很多的好处的，但是马桶这个东西也是经常会出现很多的问题的，其中就包括了黄渍的这种情况，马桶上的黄渍是可以通过很多的方式来解决的，那么马桶上的黄渍如何去除呢？
现在超市里有各种各样的洁厕灵，用起来效果都不错。如果家里有稀盐酸，也可用来浸泡刷洗。不想花大钱，就买几包漂白粉（消毒粉），在药店或五金杂货店都能买到，5毛一袋，分3～4次用。方法是：用热水把漂白粉泡开，泡一下污渍，再刷洗，除垢效果很好，就是味道有点难闻。
牙膏有去污作用，一般马桶内难弄的污渍都可搞定。不要用很贵的牙膏，超市里那种一块钱一支的牙膏就行，多买点，试一试。
剩下的或过期的可乐不要扔，倒进马桶里泡一泡，清理污渍效果非常好。
我们刷马桶时一般用马桶刷，如果用旧丝袜卷在棍子上去刷，效果更好！丝袜有纹理，棍子作用力在污渍上更大，所以去污效果也更好！
买一瓶“厕清”，在长时间不用厕所时（如：上班、晚上睡觉不用时）将厕清均匀地淋在马桶内黄渍上，水里也挤上点（看污渍的多少适当增减量），不要刷，泡着，时间越长越好。然后用刷子轻轻刷，用不着使劲，一次不见得完全干净，两三次后再脏的马桶也会和新的一样了。
有人喜欢将喝剩下的茶倒入马桶里，还不冲掉。时间长了，马桶内生有茶渍。这时可用瓷洁灵搞定！陶瓷上面的茶渍，污渍等脏污都能快速清除，挤一点瓷洁灵在陶瓷表面，等一两分钟，等瓷洁灵跟陶瓷表面的污渍发生反应，然后用抹布清理掉就可以了。市场上也是十多块钱一瓶，一瓶能用很久，瓷砖表面，陶瓷表面脏污都能清除，非常方便！
84消毒液有漂白作用，对去除黄渍有一定的作用，还能消毒。只就是味道大了点。
家里有白醋小苏打的话，将一杯大约250毫升的白醋，加上少许苏打粉未，调匀之后倒入到马桶内。大约等待10~15分钟之后，用刷子刷洗即可。你会发现污渍很容易刷掉，最后用清水冲一冲，马桶就变得光亮如新了(yiQIg.cN)。
现在市场上有卖五洁粉的，它是一种强力去污剂，洗马桶效果非常好！
家里有环保酵素的，可将酵素、食用碱和水以1:1:10的比例，配制好，放置一夜。然后用来刷洗马桶里顽固黄渍，效果非常好！
马桶上怎样用才健康
今天，人们可以不要电视、冰箱、电脑或汽车，但却离不开马桶。英国著名的《焦点》杂志还曾邀请100名最权威的专家学者和1000名读者，评出了世界上最伟大的发明，马桶位居榜首。它的出现，使人类的如厕问题变得便捷、卫生。
在中国，马桶也作为生活品质的象征，被越来越多的家庭和公共场所采用。而据英国《每日邮报》近日报道，曾经发明马桶的英国人，在150年后，却开始摒弃它。位于曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇，准备从本周起为主要的购物中心换蹲便器，取代清一色的坐式马桶。随着人们对于生活的关注，马桶已不再是单纯的卫生洁具，著名歌星刘德华甚至专门为“马桶”唱了一首歌，来描述它与人类的亲密关系。
公共马桶：“坐”出来的恐慌
马桶的出现，不仅使人们的如厕问题变得卫生，也使许多发达国家因此开始重视城市自来水和排污系统的建设，可以说，马桶的发展史，也反映出人类文明、卫生的历史。
然而，本应为人们带来便捷的马桶，却也带来了意想不到的烦恼。“在外上厕所，马桶较多时，哪怕有一个蹲厕，所有人都会在门口排队等着。”接受记者采访时，李小姐正在一家著名商场的二楼女厕所门前排队。如果没有蹲厕，那就要靠个人功力了。李小姐说，只能像“蹲马步”一样，努力不让皮肤接触到马桶。“还有一些人不讲公共道德，直接蹲在马桶上，踩得都是脚印和泥水。好一些的厕所，会提供马桶圈垫纸，但还是有人觉得不卫生。脏，是大家对公共卫生间马桶的唯一共识。一项网络调查显示，有近七成人在公共场合遇到马桶的态度是“踩在上面，或扎马步”，还有近两成的被访者“不会选择马桶”，只有一成人选择安安稳稳坐在上面。
北京大学第一医院泌尿外科袁亦铭博士表示，这在一定程度上表现了大家对公共马桶清洁程度的不信任。“理论上讲，性病传播的几率并不大。只有在性病患者上厕所时将带菌分泌物留在马桶圈上，而后面使用者的生殖器又不慎沾上时才会传染。只要有人经常清洁坐垫，或用手纸垫着坐、擦完再坐，就可避免。”事实上，专人经常清洁坐垫在公共场合极难实现。负责打扫商场卫生的清洁工刘阿姨说：“我们肯定不能做到每个顾客使用完后我们就擦一遍。”而且使用公共马桶可能引起接触性皮炎、皮肤真菌感染，更需要提防。
不仅是公共场所，家里的座便器也有卫生隐患。据公共卫生权威部门调查发现，32%的马桶坐垫上有痢疾杆菌，其中一种叫“宋内”的痢疾杆菌存活的时间长达17天;另一份实验显示，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座垫上的病毒竟有3000个。
蹲便器卫生但不安全
相比之下，蹲便器由于不直接和皮肤接触，被人们认定为更卫生的选择。但蹲便器也有它的劣势——老年人使用时容易造成意外。“有时候蹲下去了，半天都起不来，还会头昏眼花。”蹲便器让家住北京市朝阳区管庄的张奶奶烦恼不已。随着年纪的增长，她特别希望家里能装上座便器。
首都医科大学附属安贞医院高血压科主任余振球说：“蹲便时，腹股沟和腘窝处的动脉管折曲度小于40度，身体的过度弯曲使胸腔和下肢一齐向腹部施加压力，使原本功能处于劣势的心脏、血管雪上加霜，尤其是在患者合并有大便干结的情况下，患者需用屏气来加大腹部的压力，从而瞬间出现上半身血压迅速增高的一系列症状，如面部充血、心跳加剧、呼吸急促、头脑发涨，严重者会出现脑溢血、心绞痛等，从而危及生命。”还有些老人常年有膝关节骨性关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏和关节边缘有骨赘形成，常会使老人出现下蹲困难。相反，使用马桶如厕比较省力，腿的承重能力不大，重量都转移到了马桶上，所以对老年人和身体虚弱的人来说非常方便。
守护马桶上的健康
马桶是小，健康事大。为此，专家们也从卫生、健康和慢性病患者使用注意等几方面，为大家传授了几招马桶健康经。
公共场所尽量选择蹲便器。由于目前还不能保证公共座便器每次使用完后都消毒，专家因此建议公共场所应尽量选择蹲便器。袁亦铭建议，老人如果不方便下蹲，使用马桶时用卫生纸将垫圈擦拭干净即可。“设计者们还应在体谅大家顾虑的同时，加入更多人性化设计，如在公共厕所蹲便器两侧加装安全扶手。”
心血管病人多选马桶。余振球强调，高血压、冠心病、脑溢血等患者应尽量避免用蹲便器。外出时，最好带一个便携式马桶凳，就可以把蹲便器改成简易的座便器，以减少因蹲位导致上半身血压突然上升产生的意外;如果没有带马桶凳，就最好有家人陪同。在家中如厕，尽量不要插上门，以便出现意外时，家人可以在第一时间发现。家人也要常询问老年人如厕情况，若长时间没有应答须特别注意。
便秘者备个小脚凳。北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟说，便秘或痔疮患者最好选择座便器，这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。患有痔疮的人，肛门的静脉壁很薄，排便时极易破裂。长蹲久坐容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。姚伟建议，可以在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8—10厘米，有助于排便。排完后要缓慢站起来，以免出现过脑性出血，甚至发生脑血管意外。
看书抽烟都是大忌。如厕时看书抽烟会分散注意力，易导致排便不畅，甚至诱发痔疮。姚伟说：“老年人蹲厕，一边屏气排便一边吸烟，还会增加心脑血管意外发病的几率。排便时最好一心一意，切忌太用力，排不出来的时候不要勉强。”
冲水时盖上马桶盖。纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而污染墙壁和其他物品。所以，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。
三天一刷洗，内外都兼顾。袁亦铭表示，很多人都会等马桶出现污垢后才进行清洗，其实，这时马桶内外早已细菌密布了。“最好三天清洗一次，如果家中有泌尿系统感染者，最好用家用消毒液进行消毒杀菌。”马桶外侧最好也擦一遍，固定用一块抹布，不要和其他抹布混用。
老人厕所，装个扶手。中国老龄科学研究中心研究员陶立群说：“家里如果有老人，厕所门最好往外开，如果往里开，在老人出现意外倒地之后，门很难被推开。”如果有条件，应该在厕所内安装扶手和方便使用的按铃，老年人一旦出现意外能够及时通知家人。
