【www.ys630.com - 春季养生做不好】

在春季通过饮食养生是健康的,不管是什么年龄段的人群,在春季干燥的天气底下,都会对食物没什么胃口。特别是老年人,春季到了,年纪也大了,随着身体各项机能的衰退,胃口就更加不好了。老人胃口不好,营养物质的摄入量不足,就会导致其他的疾病的出现。老年人春季胃口不好怎么办,下面和大家分享适合老年人春季养生的食谱。

1、红豆煮的粥

红豆粥:老人吃红豆可以调理三高问题,同时红枣还有健脾养血,安神的功效,最适合老人在春季的时候食用了,

2、菠菜海米炒火腿

菠菜海米火腿:好吃民又有营养,而且红红绿绿的看了就非常有食欲了,最适合食欲不振的老人食用了。同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。

3、白萝卜煮猪肉汤

白萝卜煮猪肉汤,清淡而又富有营养,由其是适合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同时又可以补充铁元素,对促进老人的身体健康可以说具有很大的帮助。

老年人春季胃口不好必须引起重视,作为一名孝顺的儿女,大家都希望家里的老人拥有健康的身体,那么,上面推荐给大家的食谱可以解决老人春季胃口不好这个问题。建议在春季的时候,老年人的饮食要清淡,煮的饭一定要湿软,多吃容易消化的食物,这样才有利于肠胃的吸收。

延伸阅读

春季皮肤干痒怎么办呢?


每年到了春暖花开的季节很多的朋友都会发现自己的皮肤有过敏的症状,甚至严重起来皮肤干痒的厉害非常的难受这让朋友们很痛苦。在生活中我们要掌握一些好的缓解方法在春季的时候保护好自己的皮肤健康,下面小编就为大家详细的来介绍一下,缓解春季皮肤干痒的一些好的方法快来了解一下吧!

这是一到春天许多朋友共同的心声,皮肤瘙痒症是由于肌肤干燥所引起的一种皮肤病。虽然不能说多喝水对缓解肌肤干燥没有作用,但就是有也是微乎其微的,水分会向皮肤细胞输送,不过一般情况下它还没有到达肌肤就已经被代谢掉了,大量饮水的话,很容易会带走体内很多有用的电解质以及矿物质,而这些恰恰又都是肌肤中重要的锁水元素,因此建议大家要让肌肤滋润,采取有效的方法好。

首先避免室内空气干燥而引起的皮肤水分蒸发,应当设法提高室内湿度,建议在室内使用诸如空气加湿器等设备

其次在洗澡的时候应根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整,适当减少洗澡次数,洗澡的时间不要过长,水温以不感觉到冷为宜,不宜过热,浴后应全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。

在饮食方面应注意少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜等,少饮酒及咖啡,不吸烟

穿着贴身衣服应选择宽松的棉质品,最好是吸汗透气的,以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣、尼龙、化纤材质的衣服,以免刺激皮肤引起过敏。

       通过上面的介绍大家现在对于春季缓解皮肤干痒的一些有效方法都掌握了吧!了解和掌握了这些好的方法那么在生活中特别是到春季来临之时,我们就做好准备,用这些好的方法及时保护皮肤的健康吧!

睡眠不好梦多怎么办呢?


在这个快速发展的社会里,白领阶层的睡眠时间较少,尤其是中老年人,一旦碰上更年期,每天的作息就会变得没有规律。有的人睡眠不好,梦很多,这些都是肾不好的表现。我们不仅可以通过食疗的方法来补肾,而且也可以通过一些日常的习惯来改善我们的身体。小编搜罗了一些睡眠不好的解决措施,接下来就让我们看一看吧。

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

看完了小编对睡眠不好的解决措施的介绍,想必大家都懂得了失眠的人应当选用适合自己的枕头来方便自己入睡,而且在睡觉之前要保持安静,可以适当的洗一个热水澡,让自己的身体放松。与此同时,我们在生活中也要加强锻炼,这样也有利于促进睡眠。

如何保养你的胃 胃口不好怎么办开胃也要“对号入座”


一到吃饭时就犯愁,什么都不想吃,吃什么也都不觉得香……其实食欲不振的原因各不相同,随便吃酸的可能没什么效果。

营养专家告诉你,开胃也要“对号入座”:

贪凉厌食多吃温性食物

炎炎烈日,很多人总是禁不住诱惑,但是贪食生冷后易导致胃寒,影响食欲。专家建议,如果吃多了“生冷辛辣”食物,可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和,帮助肠胃消化。另外,紫苏也能够解表散寒,将有和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用,能增进食欲。

腹胀厌食常喝金桔水

如果你吃一点就饱了,那有可能是气温高,胃肠血液供应减少,导致吃进的食物不能被正常消化,滞留在胃肠道异常酵解,产生气体,使人胃腹胀满。专家建议,可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝,这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子,也可用10克陈皮代替。另外,平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜,可在一定程度缓解腹胀。

湿重厌食多喝粥

身体明明发出了“饿”的信号,但就是没有食欲吃饭,那有可能闷热潮湿、湿气入体,脾胃“乏力”导致的。现在瓜果大量上市,西瓜、香瓜、梨等都是助湿的瓜果,吃多了易加重体内湿气。专家建议,可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用,祛湿的同时可护脾胃,一定程度上有助开胃。

养胃护胃还可以吃这些

1、红薯。

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,使人“长寿少疾”。现代研究表明,红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处,并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食,也可用来熬粥。

2、山药。

中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,《本草纲目》中提到,山药益肾气、健脾胃。据记载,慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样,可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

3、姜。

中医认为,生姜汁味辛、性温,入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆,散烦闷,开胃气”。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰,开胃”。生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和肠消化液的分泌,从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外,还可以用来泡水喝。

1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

睡眠质量不好怎么办


睡眠是现代人城市人特别缺乏的重要一课,正是因为繁重的工作压力,丰富的夜生活导致我们对于保持充足的睡眼越来越不重视。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦!

睡不好,是晚饭的责任

正常情况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说,早中晚三餐食物量的比例应为3:4:3;如果晚上九或十点钟才能进食,其比例应为4:4:2,既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡,会增加肠胃负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传递给大脑,造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往,容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响,并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

打造温润小环境,静候哈欠驾到

其实睡眠是一个非常自然的过程,我们应该自然的感觉到睡意,然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中,那就很难放松自己,进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己,就越不会产生睡意哦!

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴,它们都能让你的精神放松,更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外,你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香,对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里,大多是通过音乐诱导入眠,聆听有节律的声音,如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。

要治疗失眠症,也得靠“不睡觉”法

这种办法似乎很不人道,但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的,可以在想睡觉的时候才上床。

在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

还有一个简单的方法,就是把你乱七八糟的思绪都写下来,最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情,也能够提高我们的睡意哦!要注意,不管晚上几点睡,早上一定要按时醒,养成良好的习惯才能更好的入睡哦!

心烦意乱睡不好,看看无聊的东西吧

你要知道这样一个事实:当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神也会萎靡,非常想睡觉。相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲劳。

因此晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

想当睡美人,速速拒绝噪音+酒精

夜店中音乐声音、人声混杂在一起,高分贝高频率的长时间震动,不断振动耳膜,会使耳膜敏感度下降,造成重听,慢慢引起音源性耳聋。

事实上,夜店中之所以会出现听力下降的现象,并不仅仅只是因为噪声而导致的,更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担,从而导致我们的听力器官衰竭,而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状!至于耳塞在夜店的作用,一定没你想得那么有用,但戴上比不戴强。

很难快速起床,该怎么解决

你必须得有强大的起床动力,比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事,而不是以匆忙开启新的一天。尽可能将需要做的事情安排在早上,切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。

闹钟定时叫醒是有技巧的,闹钟不能离自己太近,不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟AppS,让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭,对叫醒也很有帮助。

改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。

采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

创造舒适环境

无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。

和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动,让大家都睡好。

别辗转反侧

无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。

想想吧,不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力,从而难以入睡。

另外,电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律,令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

运用技术

检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。

听听舒缓音乐

舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧,这些乐曲一般舒缓怡人。

尝试渐进性肌肉放松吧

从足部开始,拉紧肌肉。按住、从一数到五,然后放松。然后在身体每一处肌肉群,从足部到头顶,都这么做。

每晚冥想会使你关注呼吸,从而帮助身体准备入眠。

暗淡灯光

明亮灯光,尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”,可能会导致睡眠障碍。

技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光,从而酣睡通宵。

来个“电子宵禁”吧

电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明,睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。

总的来说,提高睡眠质量就是要保证自己规律的作息,如果觉得自己的晚上睡眠质量不好,中午的时候最好还是要给自己半个小时左右的休息时间上述小编为大家介绍的这些改善睡眠质量的方法都是非常有效的,一定能帮助到大家哦!大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!


肠胃吸收不好人很瘦怎么办呢?


在我们生活中很多的朋友在不断的减肥,有很多偏瘦的朋友都很烦恼想让自己变得胖起来,那么对于一些肠胃不好吸收功能比较差的人来说就容易瘦,吃进去的东西吸收不了营养,就发挥不到好的作用。像这种情况我们该怎么去办怎么去缓解呢?编就为大家详细的来介绍一下。

胃不好是个长期治疗的问题,保养胃首先要从饮食下手,不吃刺激的,比如夏天不吃凉的,不吃辣的。多吃生的带皮花生米,早上起来空腹喝温的白开水或蜂蜜水。平时要加强运动,配合饮食,加快吸收。这样的身体才是健康的身体,胖是没用的,胖要健康的胖,要胖的匀称。

1.少吃油炸食物:因为此类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会造成消化不良,还可以使血脂增高,对健康不利。

2.避免刺激:例如少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用,容易造成腹泄或消化道炎症。

4.规律饮食:研究显示,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,无论肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽:以减轻肠胃负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护作用。

8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立刻饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒:胃部受凉后可以使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

保养方法:

1)保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2)饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中常常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3)忌嘴保养:要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。此外,服药时应留意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜而引起病情恶化。

4)平心静养:要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5)运动健养:胃肠患者要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,增进身心健康。

6)吃饭要注意:定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食管,刺激食管粘膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄入各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 每天保证8小时高质量的睡眠.

通过以上小编为您介绍的这些有关于胃不好的条件你都掌握了吗?较好的调节方法那么在生活中如果您出现胃不好吸收功能不好的情况下,在仪式上就一定要注意调节慢慢地您的身体健康,一定会好起来的,

欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《春季胃口不好怎么办呢》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“春季养生做不好”专题供您欣赏!