这些习惯最伤肝！以后别再做了
饮食养生习惯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《这些习惯最伤肝！以后别再做了》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
肝脏是人体非常重要的一个器官，它相当于人体的一个“化工厂”，主宰着身体的代谢功能，身体中食物的转化、食物的合成、有毒物质的分解等工作都是由肝脏来完成的，它对人体的作用是不可估计的，如果肝脏受到损害，处理得不好人们就会有生命的危险!但尽管如此，人们的日常生活中却还是存在着许多伤肝的坏习惯。下面，就由小编来为大家盘点一下，日常生活中那些伤肝的坏习惯吧。
1、睡眠不足很伤肝!
由于生活水平的改变、夜生活的丰富，现在很多人都养成了晚睡的习惯，如贪玩的人经常在家通宵上网、打牌、唱歌，工作压力大的人会经常熬夜干活等。晚睡的习惯容易造成睡眠不足，而睡眠不足又很容易诱发肝病。由于在睡眠的过程中，人体的身体是处于休息、修复的状态的，所以一旦睡眠不足，就容易影响肝脏的休息时间，导致人体的抵抗力下降，进而引发肝病或使肝病病情加重。所以，小编在此建议大家要养成良好的作息习惯，保证每天都能在晚上11点前入睡，每天都能睡8个小时，以便肝脏能得到有效的排毒。
2、起床后不排尿很伤肝!
很多人起床后的第一件事就是去排尿，这是一个好习惯。但有一些人为了节省时间赶着去上班，连尿都要憋着等到去了工作单位再排，小编想说，这种做法是非常伤肝脏的!以后早上千万不能憋尿了!因为早上起床后，身体会积累了一夜的毒素，如果不及时将毒素排出，就很容易导致肝脏“中毒”，但如果能及时排尿，将有助于避免有害的毒素遗留在身体内，起到预防肝脏疾病的作用。
3、暴饮暴食很伤肝!
暴饮暴食既不利于肠胃健康，也不利于肝脏的健康。众所周知，东西吃太多会增加肠胃与肝脏的负担，引发脂肪肝。专家表示，暴饮暴食会使身体内的自由基大量增加，这就与肝脏的工作原理相违背，因为肝脏的主要“工作任务”是排除身体内的自由基与毒素，而此时自由基的增加，就加重了肝脏的负担，使肝脏受损。所以，小编在此建议大家要当就当一个能适当饮食的健康“吃货”，而不要做“暴君”，养成良好的饮食习惯。
4、乱吃药很伤肝!
生活中到处都充斥着药品的广告，从预防保健的保健品到小疾病的药物，无时无刻不在消费者的眼球中出现。“没病吃保健品，有病吃药”的观念 已经成为大众的普遍认知，但“是药三分毒”，许多药物虽然能治病，但却对身体都有许多副作用。另外，胡乱吃药对肝脏也是特别不利的，因为吃下去的药极有可能会使肝脏的功能下降，进而导致肝病。所以，乱吃药会吞噬肝脏的健康，我们以后吃药还是应该听从医嘱、小心谨慎。
5、经常喝酒很伤肝
几乎每个生意场的人都躲不掉“喝酒”这种社交与商谈的方式，也似乎没几个朋友聚会、节日聚会是没有“酒”来助兴的。酒是人们交往的重要桥梁，没有酒，生活似乎会缺少了一种意境。但酒喝多了对肝特别不好，特别容易诱发酒精肝或肝中毒，严重的还会有生命的危险，所以酒虽好，却不能贪杯!
6、爱抑郁、爱发怒很伤肝
人生坎坷无常，跌跌撞撞在所难免，偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态就应该提高警惕了，因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。所以，当我们感到生气的时候，何不听听歌、钓钓鱼，让自己舒缓一下心情呢?
肝脏是人体重要的器官，肝好，生活也不好差到哪去，但如果肝不好，肝脏就很容易演变成一个“沉默的杀手”，吞噬你的健康，所以，我们平时戒掉伤肝的习惯、爱肝护肝是十分有必要的。
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增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。
哪六种食物吃了最伤骨头？
1、食盐
每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、维生素a
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素a,有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素a超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中，其中的维生素k会被破坏。而维生素k对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素k的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架一样。日常生活中，很多不良姿势可加速嵴柱骨骼老化，长期还可导致骨骼变形，诱发诸多健康问题。
几种伤骨的行为
给大家说几种伤骨的行为，要避免
【斜跨】单肩背包等
主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，双肩出现一高一低的情况。因为为了防止包带下滑，负重侧肩膀总会习惯性上提，并向内收。长此以往，嵴柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
提醒：
学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。
【久蹲】摘菜、洗衣服、擦地等
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。
平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
提醒：
老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
【卷曲】窝在沙发里打电脑、看书、睡觉
主要危害：颈椎、腰椎。
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松舒服，但在肌肉放松的同时，骨骼所受的不规则应力会大大增加。
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和嵴柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯甚至诱发腰痛颈椎病和腰椎间盘突出等。
提醒：
正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
【低头】玩手机、玩pad、看报纸
主要危害：颈椎、手腕。
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为低头族后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
提醒：
低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立(最多低头不要多于15)，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
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主要危害：腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。
站姿不仅影响人的形象，还与健康息息相关。很多人喜欢稍息站，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪斜、嵴柱弯曲、腰背疼痛等。
提醒：
应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和唿吸通畅。
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人体的骨骼系统起到的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质。可是你知道吗？以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题，腰酸背痛、骨折开始缠上你，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但年轻人现在多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
你是个游戏迷
医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。
爱穿高跟鞋
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前退休.因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿。
酷爱碳酸饮料
常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，研究表明，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。
盲目减肥
适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。
不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
这些日常习惯伤健康！你有这些习惯吗？
生活习惯与人体健康息息相关，然而有许多对健康有不良影响的坏习惯很多人都有，快来看看你有没有这些坏习惯吧！
1 .咖啡因过量
每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水，并导致血压猛升。注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。同理，喝茶也应适量。
2.不系安全带
开车或乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟。既然能保证生命安全，又可以避免交通罚款。倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来！
3.懒得喝水
当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”。每天别忘了多喝几杯水。身体脱水会导致疲劳和抑郁。办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水。
4.好发脾气
发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。你对待生活是否认真过头？是否经常找茬？别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，也是个好办法。
5.头疼抑郁
我们不时会发生头疼。但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因——生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理。
6.被人利用
只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们。要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的“工具”。该拒绝时，大胆说“NO”，是“解放”自己的最好办法。
7.当“沙发土豆”
懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康。常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。
乱吃药最容易伤肝
不得不说，肝脏对于人们来说是非常的重要的。我们从一些新闻报道会发现，现在患上肝病的人越来越多了，而每年死于肝病的人也非常的多。看到这样的新闻，大家每次是不是都很心痛呢?平时生活中很多的行为都是很伤肝的，今天小编就为大家罗列一些。
1.过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段。每次出去聚会的时候，总是少不了喝酒，有时候不喝酒似乎觉得没有什么气氛，这样就纵容了人们喝酒的坏习惯。喝酒少量是有利于健康的，但是朋友之间没有必要拼酒，少喝一些有点气氛就可以了，但是现在很多人喝酒的时候非要来个什么不醉不归的，这样喝酒对于肝脏的伤害特别的大。
2.胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。只要是药物，都是有毒素的，有的人认为保健品有利于健康，其实保健品也是不可以多吃的，有些保健品会给我们的肝脏带来很大的危害，这些药物每天都在吞噬我们肝脏的健康，所以为了肝脏，大家要少吃药物。
3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。睡眠不足是很多人的问题，每天总是晚上不想睡，早上的时候又不想起来，这样的睡眠习惯是很不好的。每天晚上我们要尽早睡觉，如果睡觉之前有一些活动的话，是会影响睡眠的质量的。
不良的生活习惯会让我们的健康有着很大的伤害，上述的三种情况是我们很多人都有的，这些习惯严重的伤害着我们的健康，所以为了让身体更加健康，平时大家要少喝酒，能自愈的疾病就不要吃药，当然，充足的睡眠也是很重要的哦!
起床的这些坏习惯你做了吗
:很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。
早起洗头容易头痛。
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
早起揉眼会感染。
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
不及时刷牙易感冒。
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
光脚下床易腹泻。
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板
上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会消化胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾玻因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃并关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
这些家常菜有毒，以后千万别再吃了！
每天是蔬菜是生活中必不可少的一部分，我们也都知道有些食物会相克。但是很多人都不会太注意，今天小编给大家介绍一下哪些家常菜其实对健康危害很大？
1、葱菇鸡块（鸡肉+芝麻）
芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。
2、麻辣四季豆（大蒜+大葱）
大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
3、香蕉酸奶（香蕉+酸奶）
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。
5、五香茶叶蛋（茶叶+鸡蛋）
浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
6、黄豆炖猪蹄（猪蹄+黄豆）
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
8、萝卜炖牛腩（胡萝卜+白萝卜）
胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C,使两种萝卜的营养价值都大为降低。
9、红白萝卜木耳汤（白萝卜+木耳）
萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
10、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼+冬瓜）
鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。
11、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜+辣椒）
黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。
12、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
贫血是怎么造成的 这些错误以后别再犯
贫血很多人都不陌生，根据调查显示，我国的贫血患者人数众多，特别是儿童和老人。贫血不是小问题，应该要及时的缓解。那么贫血是怎么造成的?贫血的危害有哪些?贫血怎么改善?想知道的话就请继续看一下下面的内容吧!
贫血是怎么造成的
营养不良
营养不良是造成贫血的主要原因之一，如果本身有偏食的问题，三餐不能很好的搭配，那么引起贫血也就不奇怪了。目前的营养不良一部分是没有东西吃，还有一部分是不懂得营养搭配，这是引起老人、孩子贫血的主要原因。
对于青年人来说也有营养不良造成贫血的情况，多存在与一些总是减肥的女性身上。为了身材好，很多人采取节食的方式来瘦身，肉不敢吃、米饭不敢吃，甚至是鸡蛋和油都统统不碰。长时间的只吃一些蔬菜和水果，后造成了贫血。
失血
失血是贫血常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
缺铁
当身体有缺铁的情况的时候，也会有贫血的情况的发生的，这是一种很常见的情况的，希望大家要注意对于铁的摄入的。铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
贫血的危害有哪些
1.脸色苍白
贫血患者面色会和正常人有所不同，没有平时那么红润，会显得比较苍白，生活中也会出现精神萎靡的情况，会一直感觉比较累，不管睡了多久还是有有劳累出现。
2.月经稀少
女性如果长期处于贫血的状态，对于自己的内分泌也有影响，可能造成激素分泌减少、月经量变少甚至是停经等问题。建议发现自己的月经不正常是贫血造成的之后要及时的调整，以免免疫力下降，造成多种身体问题。
3.头晕目眩
头痛，头晕，目眩是贫血比较常见的一种情况，也是贫血对人体造成的主要伤害之一，如果贫血的情况比较严重，很有可能也会导致神志模糊，肢体麻木，感觉障碍等现象的发生。
4.消化功能削弱在患有贫血症时还会导致消化功能的削弱，会出现比如食欲减退，腹部胀痛，恶心等，还会有吸收较差，还会出现腹泻等危害。
5.新陈代谢造成影响
一旦患得贫血症，体内的血红蛋白就会逐渐减少，血液的输氧能力就会因此降低，那么就会造成细胞组织的缺氧，缺氧就会造成身体不能有足够的氧来维持人体的新陈代谢。
贫血怎么改善
饮食
饮食方面，平时一定要注意营养搭配，食物务必多样化，不应偏食，否则会因某种营养物质的缺少而引起贫血。
贫血的人应该多吃一些含铁的食物，大家都知道，铁是造血不可缺少的材料，缺铁很容易造成贫血的现象，所以对于缺铁性贫血患者在生活中应该多吃含铁的食物，比如动物内脏、蛋、肉、豆类、番茄、菠菜、油菜、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇、黄花菜等。
睡眠
平时要保证足够的睡眠，避免过度疲劳，睡眠质量的好坏是导致贫血的主要因素之一，长期的睡眠不足容易导致记忆力衰退、反应迟钝、手脚冰凉等，所以平时务必保持充足良好的睡眠。
运动
在日常生活中一定要做到经常运动，研究表明，不经常运动的人比经常运动的人患病几率高出两倍，建议大家平时可以多跑跑步、跳跳舞、打打拳等，都有利于身体的血液循环，还能增强人的身体免疫力。
心情
每天保持良好的心态、心情舒畅，好的心情对身体来说至关重要，能有效地改善贫血的症状。
总结：贫血对于人体的危害很多，可以造成月经变少、头晕目眩、脸色发白等问题，对于贫血我们应该要积极的改善。贫血按照种类的不同以及病情严重程度的不同，处理的方法也是不一样的，大家应该按照医嘱来治疗，这是很关键的。
