仔细听听！你的身体在说什么
夏季养生对身体有什么好处。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“仔细听听！你的身体在说什么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1.什么时候脱水
聆听：肾脏担负着把水分运输到各个组织的角色，但是随着年龄的增长，这种能力会减弱;而且表达渴的神经敏感性也会下降，两者结合表明身体没有得到足够的水分。
建议：经常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水，但是要把喝水当成一种习惯。
2.什么时候有节制地消费甜点
聆听：从成年早期到中年末期，人体的代谢率会下降10%。这是因为随着年龄的增长，人们越来越少地运动。活动少可以减少肌肉质量，从而降低代谢率。
建议：代谢率下降后，饮食对身体的影响就会更加明显。放下你的圣代冰激凌，选择一些健康的甜点吧。
3.什么时候睡觉
聆听：现在你也许不能再凌晨两点睡觉，六点起床了。如果这样，第二天上班的时候你会觉得自己得了嗜睡症了。这是因为随着年龄的增长，睡眠结构会改变。大多数时间我们的时间都很浅，很少进入深度睡眠进行真正的休息。
建议：得到充足的睡眠，至少比你觉得你应该得到的长，至少每晚7小时。关掉电话、电脑和电视机，早点上床。
4.什么时候需要舒展身体
聆听：即使我们的智慧增长了，但身体灵活性却下降了。肌腱、韧带和关节的弹力下降了，受伤的机率就增加了。
建议：多做太极或瑜伽，因为这些运动可以增加机体平衡性和灵活性。
5.什么时候该放下恨意
聆听：心理学家发现，年龄大的人更容易原谅别人。最近的研究表明这是因为人们对明天的感觉模糊了，所以调节心情变得更加重要。
建议：善待别人。
6. 什么时候该戒酒
聆听：适度饮酒可以缓解压力和焦虑情绪，还可以防止心脏病、糖尿病、痴呆和中风。但是年老似乎减弱了人们忍受酒精的能力，因为机体存储的水分不多，酒精会更加浓缩，因此效用也更强。也许稍喝一点就会醉，引起摔倒。
建议：不时地少喝一点。
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8种说什么也不能空腹吃的食物
生活中当我们饿得实在不行的时候恨不得抓起什么都想吃，但是有些食物是不能空腹食用的。记住，这些食物不是不宜空腹吃，而是不能空腹吃！
冷饮
空腹时，如果大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠道，最直接的反应就是胃痉挛，轻则肚子痛，重则疼得打滚哦~~而且作为一名女生，还是少吃冷饮为妙，即便是大夏天，痛经也会找上门！
甜甜的柿子不能空腹吃，也不能多吃，因为里面大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成柿石，就是胃结石~真要是到那个地步，就不好办啦！
橘子
橘子很酸，有果酸、有机酸、山楂酸、枸橼酸等等，这么酸的东东空腹食用，会刺激胃酸分泌，然后就是各种反酸、嗳气、胃胀气
山楂
山楂也是超级酸的食物，空腹食用一般人真的受不了，然后就是各种反酸、嗳气、胃胀气
红薯
红薯很甜？NO，红薯进入胃里就变成了酸的，其中还含有单宁和胶质胃壁就会分泌更多胃酸，最后会感觉很烧心~~
冷牛奶
你以为你拥有老外那样的好肠胃？对于中国人来说，喝冷牛奶十分容易拉肚子，如果是乳糖不耐受人群，牛奶还没喝完就要跑厕所了！
香蕉
有人说空腹吃香蕉会诱发心肌梗死也没有那么夸张啦，尤其对于年轻人来说自然没那么容易挂掉~~但是香蕉中的确含有很多镁元素，空腹时会引起血液中镁钙失调，身体会产生一些比如麻木、乏力等怪症状~
菠萝
吃多了会涩涩的菠萝，是因为里面含有强酵素，空腹吃同样会伤胃。而且营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收哦！
你的身体最需要的水果
牙龈出血--猕猴桃
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。
预防皱纹--芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
过度用脑香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用眼番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
脚气困扰--柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
长期吸烟葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
热吻45秒，你的身体发生了什么变化？
我们在接吻时感到幸福、快乐，就像吃巧克力后所体会到的那种满足感，但不用担心体重秤上会出现天文数字，相反还有助于燃烧脂肪。
大脑:产生快感激素
热吻过程中，大脑内会产生一种快感激素――内生吗啡，当其作用于大脑内一种特殊的吗啡受体后，就使人产生幸福、愉悦的感觉，帮助人摆脱抑郁的情绪。此外，内生吗啡还具有与吗啡类似的镇痛作用。可以说，我们精神上的波动、生理上的快感程度和对疼痛的感觉，都取决于大脑中内生吗啡量的多少。
心脏:加速热量消耗
热吻过程中，男性心跳可提高到每分钟110次、女性心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。正是这些变化调动起全身的细胞燃料――三磷酸腺苷，让我们在愉悦的心情下轻松燃烧脂肪。当然，所消耗的热量多少与接吻方式有关，其中以法式热吻所消耗的热量最多。
口腔:预防牙科疾病
热吻过程中唾液分泌增加。唾液中所含的微量元素钙和磷，被釉质吸收后可有效预防龋齿;而唾液中的天然抗生素――酶，则可把口腔中的细菌控制在较低水平上。澳大利亚医师还在唾液中发现了有助于伤口愈合的生长基因，如果接吻时将它们传递给对方，会产生更好的自愈反应，有助于对方愈合外伤。当然，在一方身体状况不佳时，比如发烧、患流感或上呼吸道感染、扁桃体炎的情况下，最好不要接吻。
肺脏:让肺泡深呼吸
热吻过程中最怕上气不接下气，因此我们常在接吻前深吸一口气，再在接吻过程中慢慢将气呼出。不自觉地让肺泡做了一次深呼吸，改善了肺泡内的氧气供应，锻炼了肺活量。
皮肤:防止产生皱纹
接吻动作看似简单，却同时锻炼了34块面部肌肉，有的负责将嘴唇提起、使其向前向外突出，有的负责保持嘴唇的形状，有的负责控制嘴唇的位置等。这一动作的完成，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。
附：是谁在破坏热吻?
在这45秒的时间里，热吻的美好感觉可能从触觉和嗅觉两方面被破坏。
触觉VS嘴唇
嘴唇上分布有大量神经末梢，会在两唇相遇的第一时间把对对方嘴唇的触感传递给大脑。如果接触到的嘴唇干硬起皮，热吻的质量当然会打折扣。润滑的嘴唇才是触感最佳的。但嘴唇是一个“特殊地带”，不同于皮肤和其他口腔黏膜，既不能“出汗”(分泌汗液)也不能“出油”(分泌皮脂)，很不善于保护自己。由于嘴唇的湿润仅仅靠毛细血管的渗透，因此一旦遇到低温、干燥或风沙，唇部的血液循环变差，嘴唇的湿润度就会下降。如果蔬菜水果摄入不足，或有其他原因导致人体维生素A或维生素B2减少，唇部黏膜上皮细胞就会变性坏死，再加上唇部黏膜薄而韧性差，活动量又大，因此嘴唇就很容易出现干裂、出血的情况。同时，唇部黏膜没有“角质层”保护，又长年曝露于体表外，也很容易受到紫外线的伤害。
嗅觉VS牙齿――舌头
最给接吻煞风景的就是口气不清新，而龋齿、牙周炎等牙科疾病正是使口腔成为滋生细菌的温床，出现口气的主要原因。牙齿是人体中最坚硬的部分，牙釉质的物理硬度高达9(金刚石的物理硬度是10)，但即使如此也不能抵挡牙菌斑的酸蚀。牙菌斑是附着在牙面上的一层极薄的、无色的、又黏又软的膜，它藏污纳垢，吸附着大量有害细菌在上面繁殖，同时产生多种细菌产物。菌斑上的这些细菌和细菌毒素不仅会对牙龈产生刺激、引发炎症，还可能最终导致牙周病。另外，如果舌头上积存太多的食物残垢，久而久之舌苔变得厚腻，积滞大量细菌，也会使口腔散发异味。
怎样提升触觉指数?
要提升触觉指数，就要保持嘴唇的滋润状态。多喝水、多吃水果是最佳的保湿方法，富含维生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等也有利于嘴唇的柔软滋润。如果因干燥缺水产生了明显的唇纹，则可以在临睡前用热毛巾湿敷，然后涂上无色润唇膏，敷上一块保鲜膜，睡一觉后就会好多了!没有润唇膏也不要紧，蘸一点蜂蜜或是橄榄油涂在唇部，也是软化、滋润唇部皮肤的自然方法。
选择优质口红可以在美化唇色的同时防止嘴唇干燥。但如果制造口红的油脂不佳，就会吸附空气中的尘埃、金属分子和病原微生物等，不利于健康。而且口红毕竟含有色素，长期使用可能使嘴唇出现色素沉淀，还可能危害身体健康。
怎样提升嗅觉指数?
第一，发现坏牙及时修补，养成定期上医院检查口腔、利用超声震动洁齿器清洗牙齿的习惯。
第二，要每天正确刷牙，借助机械摩擦和牙膏中的各种药物抑制牙菌斑的产生，预防龋齿和牙周病。
刷牙的正确方法是顺着牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，里里外外都必须刷到，牙缝之间牙刷够不到的地方，最好请出牙线帮忙，这样才能彻底清洁牙齿的5个面。如果你用拉锯式的横刷法已经多年，那它或许已经对你的牙面造成损耗，同时让你的牙龈显出了萎缩的迹象，竖刷法不但可以避免这类情况，更可以把让横刷法没辙的牙缝处的菌斑和食物残渣一扫光。至于牙医一再强调的“要刷足3分钟”，其实是“要刷足一定时间”的量化说法。相对于许多人刷牙不足1分钟的现实，3分钟不长不短，努努力就能做到。
早晚各刷一次牙则是起码的要求，因为菌斑会在产生后的17~19个小时开始逐渐钙化变硬，到时候就难以刷除了。而且，晚上睡前的那次刷牙可以清除白天积累下来的软垢、菌斑;早起刷牙则是因为睡眠中的人口腔活动静止，唾液分泌减少，自洁作用降低，某些厌氧菌更为活跃，更容易做坏事。当然，吃了味重的或含蛋白质较多的食物之后，最好能立即清洁口腔。
第三，就是偶尔用牙刷轻刷舌苔，特别是舌头最后面的部位。
冬季晨炼 糟蹋你的身体
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一要注意颈部保暖
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二要注意背部保暖
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三是注意脚的保暖
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。
一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二是多食温热，少食寒凉，冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三是早睡晚起，避寒保暖，冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中散去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人，在冬天天不亮就出去锻炼，其实这不是锻炼身体，这是在瞎折腾，是在“糟蹋”自己的身体，经常如此，必生大病!
如何让你的身体不被掏空
在这种坐着不动都能流汗的天儿里，我们每天都要排出大量的水分，看的见的，比如流汗，小便（可占排液量的60%），看不见的，比如呼吸，皮肤呼吸，大便。
如果不能及时补充水分，身体很容易就会感觉被掏空。掏空的表现就是，心跳加快、血压降低、昏迷甚至是死亡。而且在这么热的天气里，即便少量失水也会造成中暑（点击有惊喜）。所以，夏季补水就显得更加重要了。对于不运动的人来说，我们每天保证能喝1500ml-1700ml的水（包括饮食的汤水、液态食物、食物本身的水分）， 而对于每天进行体育运动的人来说，就一定要补充更多的水分和营养了。
那么，经常运动的小伙伴们，该如何在这个炎热的夏季进行补水呢？
水是维持生命的重要物质基础
从整体看来，我们的身体是由骨骼、肌肉、皮肤、毛发、脏器等各种器官构成，而支撑这些器官生存的基础就是水分。除了血液、唾液、胃液、胰液等各种常见体液，所有的器官中也都含有水分。一个正常成年人，水可以占到其体重的65%.比如，血液中大约有83%是水，大脑中大约有74%是水（老王突然联想到了一个词语），就连骨骼中，都有22%是水分。这些水分不仅对各个器官、关节、肌肉起着缓冲、润滑的作用，更重要的是，水无时无刻都在参与人体内新陈代谢和生理化学反应。
所以，如果每天不吃饭，只喝水，人体可以存活数周左右（根据个人身体营养状况），但是如果不吃饭也不喝水，我们5~10天左右就可以Game Over 了。
运动后排出的到底是什么？
身体中的水分可不仅仅是水那么简单，它里面含有大量可溶性的水溶物质和的电解质离子，而电解质离子的主要作用就是维持细胞内液和细胞外液的渗透压保持平衡。比如，我们常说的钾、钠离子是维持血压平稳的；碳酸根离子是维持体液酸碱平衡的，钙离子是控制肌肉收缩和骨骼生长的。
运动时由于大量排汗，钠、钾等电解质也会大量丢失，不及时补水可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。而且，持续脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。所以，运动之后，尤其是运动一个小时以上，应适量补充电解质，比如含有碳水化合物和钠离子的水以及普通的水，以补充身体流失的水分和电解质。
如何正确补水？
补水可以分为运动前、运动中、运动后补水。
首先，运动前2个小时先提前喝水，不仅可提高身体的热调节能力，还能降低运动中的心率。
其次，运动过程中，可以少量多次饮水，每运动20分钟左右停下来喝一大口水，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
最后，由于有氧运动过程中机体会大量释放能量，机体为了降低温度，维持体温恒定，会通过排汗的方式降温。因此，大量运动之后由于大量出汗会导致血容量下降，心率加快，体温升高，此时应及时补充淡盐水或含有蔗糖、葡萄糖等易迅速补充能量的水。如果脱水严重，就不可以只单纯地补水，适量喝些淡盐水才是最有效的补水办法。
补水禁忌
1、忌喝碳酸饮料。如果喝下大量碳酸饮料，碳酸根离子会阻碍钠离子的吸收，会使肌肉细胞脱水严重，容易导致肌肉僵直，引发拉伤。所以，运动时千万不要喝大量的碳酸饮料。
2、忌大口喝水。单纯大量补水会导致细胞外液中的电解质浓度降得更低，而补进去的水分子大量流入细胞内，造成细胞水肿而身体依旧脱水的情况，俗称水中毒.
3、忌喝冰镇冷饮。我们正常的体温在37度左右，但经过剧烈运动后，体温有时会上升到39度左右。此时若喝较凉的饮品，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱。更严重的会导致胃肠痉挛、消化不良，对身体会产生极大的危害。
为你的身体进行饮食减负
现在生活得到改善，人的饮食结构也不断地改变，食物的挑选种类越来越多，不过在食物的选择上，许多人求好求精，却忘记了并非所有食物都是精才是好，很多时候我们对选择食物都应该有一个逆向思考。不要为我们身体进行过多的额外负担。如何拒绝这些“机会”，那就要靠自制力与智慧了。
面对山珍海味时先吃蔬菜、豆类、多谷类等植物性食物，再吃动物性食物。先选择以水煮、蒸、炖、卤、凉拌等的菜，再吃炒、煎、炸、勾芡的菜肴。而汤的第一选择为清汤，接着才是蔬菜汤、排骨汤，最后为浓汤。三餐定时定量，每餐都要吃，不吃某一餐，很容易给自己补偿的机会，在下一餐时吃得更多。外食时，尽量选择固定分量的餐，避免选择让你“吃到饱”的餐厅，避免有机会吃下太多食物。面对多样饮料与餐后附餐
要充分了解所喝饮料的成分。奶茶或咖啡中加的好伴侣———奶精，并非乳制品，多食无益，若能以鲜奶取代最好。若是果汁，要了解所喝的是纯果汁或是含少于30%果汁的果汁饮料，也不要因为“加量不加价”就多买几杯。当然，完全不喝这些饮料可能一时无法适应，那就慢慢改变口味：从减糖、半糖、微糖、少糖，甚至于无糖，以减少增加身体负担的“机会”。
面对餐后附赠的饮料与点心，尽可能选择能DIY的饮料，例如热茶、热咖啡、花草茶，加不加调味料———糖、奶精，随心所欲，避免选择已调好味的奶茶或冰咖啡。甜点则选择热量较低的果冻、咖啡冻或茶冻，吃时尽量享受“原味”，以减少摄取多余糖与热量的机会。面对香气诱人的烘焙食品。
选择味道自然且简单的面包或餐包，避免“酥、脆”的产品，“酥”表示油多，“脆”表示糖多，且为了制作过程的方便性与口感，多半会使用含反式脂肪酸多的烤酥油，或饱和脂肪酸含量较多的动物油，你会在不知不觉中摄取过量的不利健康的脂肪酸。面对超市琳琅满目的食物。
千万不要空着肚子上街买吃的，这会让你失去所有的自制力与原则，当心超市促销活动的诱惑，使你买回太多吃不完的东西。
建议你购买需要再“加工或处理”的食物，除了增加烹调的乐趣外，还容易掌控“怎样吃”的机会。
此外，学习与养成看“食品营养成分”的习惯，知道所吃的东西是什么，不要错过掌握自己健康的机会。
谁偷走了你身体的水分？
谁偷走了你体内的水分?
那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来，从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。
大环境也“缺水”。“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。”张声生告诉《生命时报》记者，全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题，我们每天呼吸的空气里存在大量污染物，城市绿化面积不够等等，都导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。此外，现代人长时间在空调环境中办公、不重视运动等因素也不容忽视。
不良生活习惯。眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。而口干、便秘则离不开大家热衷的高热高脂饮食。
清洁过度、大量使用化妆品。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因很多，但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因。水分对皮肤健康起到一个屏障功能，如果你太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层内含有的“天然保湿因子”就会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多地去除。而粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果，往往含有不少凝固成分，这也会导致水分的流失。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。
该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁-60岁的中老年，其中男女比例为1:9。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时到医院就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。
几招帮你留住水分
从中医的角度讲，津液是属阴的，如果津液太少，便会导致阴阳失衡，从而引发多种健康问题;而皮肤长时间干燥得不到缓解就可能引发瘙痒;便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑，专家们提出了以下建议帮助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。预防干燥，饮水非常重要。对于一个正常人来讲，一定保证每天喝够1000毫升的水。从饮食方面讲，大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常不错。
老人一两周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都较为干燥，只要你所处的环境不是特别脏，身体也比较干净，上了年纪的人一两周洗一次澡即可，水温应控制在38摄氏度上下。
年轻一点的，一个周洗一两次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。身处天气潮热的南方的人，应尤其注意别过于频繁地使用沐浴乳。清洗后，还应及时使用保湿产品帮你的皮肤留住水分。
护好“脾”很重要。从中医角度讲，“脾”乃后天之本，主运化，是人体摄取营养物质的主要器官，而这些营养物质是化生气、血、津液的物质原料，脾护好了将有助于津液的增加。
张声生表示，思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”，因此一定要保持一个平和、乐观的良好心态，注意劳逸结合。现代人呆在办公室的时间太长了，应每周最少锻炼两次，并尽可能做到规律生活，确保充足的睡眠。
为了缓解和预防干眼，李莹则强调，每隔30—45分钟就应该休息5分钟，主动看远看近。绝大多数眼药水因含防腐剂应慎用，切忌使用刺激性过强的滴眼液。
另外睫毛根部是个大开口似的开放空间，容易“藏污纳垢”，可以将眼药水蘸在棉球上小心擦洗，这有利于油脂和泪液的分泌。
不要让它进入你的身体！
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
倍受时尚人士们热爱的纹身、针灸，其实也能传播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃须刀、牙刷等器具的习惯，如果其中一人带有肝炎病毒，其他人被传染的风险就大大增强。
研究发现大面积纹身感染丙肝等血液传播性疾病直线上升
近期《国际传染病学杂志》刊登加拿大一项新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美国等30个国家的124项相关研究，结果发现，纹身直接导致丙肝等血液传播性疾病几率直线上升!
近年来，纹身日益流行，美国30岁以下人群中，36%的人有纹身，加拿大8%的中学生身上至少有一处纹身，21%的没有纹身的学生表示想纹身。纹身过程中，皮肤每秒钟要80—150次，以便向皮肤注射色素。
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
小知识：丙肝比乙肝更为严重 并且世界尚无疫苗
世卫组织的报告指出，由于至今没有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更为严重。丙肝引起的肝硬化已经成为肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出现明显的临床症状。在急性期通常症状轻微或没有症状。当它转为慢性后，很多人在很长时间内也可能没有任何症状出现，但病毒对肝细胞的破坏一直持续着，直至肝脏出现硬化或恶变成肝癌后才可能出现相关症状。因而，丙肝被视为“沉默的杀手”。
纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒、乙肝、细菌或真菌感染……
研究还发现，除了丙肝和其它血液传播疾病之外，纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、细菌或真菌感染以及去除纹身相关的其它疾病。另外，纹身颜料含有家用油漆、电脑打印机墨水或工业碳等。一些纹身墨水中的有毒物质会通过血液系统进入人体肾脏、肺脏和淋巴结。
研究人员呼吁出台“纹身从业人员及客户传染病控制指南”，加强该指南的落实和监控，实施纹身人员及纹身过程记录制和重大卫生事件报告制等。他们还呼吁开展防止青少年和监狱囚犯两大人群纹身，以防丙肝传播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例与纹身有关，而普通人群的几率仅为6%。
医师特别提醒：
纹身、纹眉，甚至修脚修指甲，都是生活中的"危险"时尚行为。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
网友问：已经有的纹身可以去掉吗？
我的一个朋友想参军，但是由于身上有纹身被拒绝了，请问纹身能除掉吗?
答：解放军304医院皮肤科张晚霞副主任医师认为，纹身是用针剌破皮肤，然后再用不同的颜色随伤口渗入皮肤，绘成不同的人物、动物等各种图案。所用的颜料多是黑墨(碳)，通常为青黑色，亦有用靛、银珠及朱砂等其他颜色。纹身是对皮肤的一种人为的伤害，极易发生局部感染，如皮肤结核、化脓性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人属于过敏性体质，纹身还会引起过敏反应，最常见于汞、铬及其它化合物，引起皮炎及纹身肉芽肿。有的诊所、美容店条件极差，使用的工具消毒不严，有的多人合用一套工具，会引发各种经血液传播的疾病，如爱滋病、乙肝、梅毒等。过去消除纹身一般采用电灼、冷冻、化学腐蚀或外科切除等，患者比较痛苦，效果也不太好，并遗留瘢痕。
近年来，国内引进先进的激光治疗技术，专门治疗色素性疾病，如纹身、纹眉、太田痣等，对皮肤表面及周围组织没有损害，色素消退快、并不遗留瘢痕、疗效良好。
健康积累，为你的身体投资
永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
小额存单，来自平时的健康积累
均衡的营养
我们不能像植物那样依靠光合作用而生，只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要。此外，还需要一套功能良好的消化系统，以便充分吸收利用饮食中的养分。
小知识：每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜)，不能保证时请服用营养补充剂。
足够的睡眠
我们在睡眠中休息身体和大脑，有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异，只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡足了。
小知识：每天在晚11点上床，睡眠7-8小时，第二天醒来时神清气爽。
身体活力存单
肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。不管怎么说，下楼慢跑吧，尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
小知识：每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。
爱的情感存单
人类最大的优越之处就是我们有情感需要，爱别人让我们满足，被爱让我们幸福。以此延伸，我们需要性作为爱的表达，不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”，性就不会伤害我们，就是一件美好的事情。
小知识：有一个你爱的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不动的家庭时间。
符合身体节律
健康的生活原则就是规律，让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量，大至女人的根本--女人最重要的身体节律就是：适时结婚，适时而育，适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复，未生育、生育过晚或哺哺乳的人群，体内的激素水平很能维持正常，患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
小知识：35岁之前生孩子，母乳喂养。
设置压力出口
对于健康生活来说，有一个正面的、积极的心理和精神状态，永远是必要的，所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SpA、一宵K歌、一堂瑜伽课，或者去买几件漂亮衣服、和朋友疯玩一天、见一见心理医生……不拘形式，对你有用就好。
小知识：当你不满时哟办法化解，12小时后已经好了很多。
健康投资需要你付出的不仅是金钱，还包括时间和热情，从和朋友打一场球、做一次体检、订一份《时尚健康》开始，你已经在为健康投资。永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
听听我老公的三多增肥法
老公是个瘦人，一米八的个子，体重才六十多公斤。这样的比例，显然偏瘦。女人苗条那是一种骨感美。男人要是太苗条的话，不仅形体不好看，而且还会影响健康。
老公之所以这么瘦，听他说，主要是小时候，生病导致的，就像大树根基没打好，以后也不会长成参天大树。父母常感叹“怪了，吃了这么多东西，就是不长肉”。老公也为太瘦而烦恼过，买衣服时，售货员给老公量腰围。老公指着我的腰对售货员说：“不用麻烦了，她的腰就是标准”。售货员笑着说：“先生，你真苗条”。回来时，老公对我说：“也不知道这售货员说的话是夸我还是损我，看来我真的要增肥了。”
减肥容易，增肥就有点难度了。怎样才能长胖些。为此，老公特意在网上查询增肥秘方。总结出三种方法来增肥。“多吃、多睡、多运动”。老公戏称为“三多”增肥法。要求我严格督促，争取早日增肥成功。
为了增肥，特意给他增加营养。听说多吃肉能长胖。于是，各种肉类食品轮番轰炸老公的胃。有时，晚上还吃夜宵。吃了几个月，直吃得他是直打饱嗝，可一点没见效果。都不知道这些营养跑到哪去了。这招失败。
老公平时爱看电视，晚上喜欢看书，睡得很迟。现在，规定每晚八点就上床，不允许熬夜。他也很遵守，睡得也很香。时间长了，效果没达到，却养成了个爱睡懒觉的习惯。常常太阳晒到屁股了，他还呼呼大睡。把他拽起来，他还央求道：“老婆，行行好，让我再睡一会。”此招又失败。
现在只剩下最后一招了，强迫他去锻炼。他是一个很怕运动的人，现在却很认真的每天按时运动。做仰卧起坐、举哑铃、跑步。三个月下来，同样一点效果都没有。我就不解的问他：“你难道，从来就没有胖过”。老公说：“有段时间胖过，那是在外打工，想家想胖了。”“晕!还有这种事，现在又不能把他一个人弄到外地去，让他想家”。
我俩都泄气了。也想明白了，瘦就瘦点吧!只要身体没毛病就行了，何必强求呢!这天底下，瘦人多呢!还是顺其自然，说不定，以后哪天，老公像吃了四月肥一样，突然变成大胖子呢!于是，我们正式宣告“三多”增肥法取消。
宫寒女人可以吃榴莲吗？听听医生的回答！
榴莲是一种常见的热带水果，由于其风味特殊，让很多人又爱又恨。虽然榴莲到底是香是臭每个人都有不同的看法，但不可否认的是，榴莲的确有一定的药用价值，因此也有人说，女人如果宫寒不妨吃些榴莲，可以起到缓解的作用。这是真的吗？女人宫寒可以吃什么改善？
吃榴莲可以改善宫寒吗？
什么是宫寒？广州医科大学附属第三医院中医科主任医师冯崇廉教授在此前采访中指出，所谓宫寒其实就是胞宫寒冷，主要指卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题，如月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，也包括白带清稀量多，月经前或经期有小腹疼痛等，症状严重时甚至包括闭经、宫寒不孕。
榴莲性辛、甘，热，入肝、肾、肺三经，由于属于热性水果，因此可以起到活血散寒的功效，在一定程度上缓解痛经，尤其适合受痛经困扰的女性食用。
同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。
宫寒如何进行饮食调理？宫寒吃什么可以改善？
宫寒是女性常见的问题，如果不注意调理治疗，后果将可大可小，小则导致女性每个月经期都会痛经，大则导致不孕或是怀孕后流产。
因此，冯崇廉教授提醒女性，一定要注意总重视宫寒的问题，如果想通过饮食调理宫寒，记得一定不能贪凉，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果；
平时多吃一些温阳补肾的中药，如杜仲、艾叶、小茴香等，还经常配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、丹参、益母草等。
能暖宫的食物包括：生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆、核桃仁、花生、山药、芡实、莲子、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、韭菜、茴香等，女性可以多吃一些。
不利于暖宫的食物则有：苦瓜、番茄、荸荠、百合、藕、竹笋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、荠菜、海蜇、海带、紫菜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，女性应尽量少吃或者不吃。
你的身体不需要这么“干净”
导读：洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择……
洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。
掏耳朵
健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。
通鼻孔
健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，盐水可以湿润干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血，并且没有副作用。使用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。
剪指甲
健康灾难：过于频繁地修剪指甲会使指甲向肉里生长，严重时可能引起骨质发炎或溃烂最终导致截肢。即便是常见的指甲向肉里生长，也可能需要移植指甲或烙烧指甲根部，阻止其反向生长。
医生建议：不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。
刷牙齿
健康灾难：刷牙不应太用力，否则会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感、腐烂或畸形。如果几个月后，一个新牙刷被你蹂躏得毛刷纷飞，破损不堪，那显然是你用力过猛。刷牙力度正确的话，一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。刷牙的具体方式和力度应咨询牙医。
使用牙线剔牙是明智之举，但不包括勒紧牙线在牙龈上拉锯，其实，只需将牙线紧贴牙齿一侧上下移动将食物碎屑移除即可。
清洁皮肤
健康灾难：将近半数的男人使用洗手间却不洗手，这当然不是卫生之举。但还有一些人，反复洗手仍觉得没洗干净，不停地搓洗直至皮肤表层受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀发痒。
过度爱干净可能造成体表自然油脂缺失，引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞产生痤疮。记住每天洗澡不要超过一次，并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤，皮肤每秒都会脱落上千个细胞，因此体表有脱落物是很正常的链接。
洗私处
健康灾难：终于要谈到私处的清洁了，不讲卫生肯定是健康的隐患，滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒炎症，但瘙痒的感觉也可能由过度擦洗所致。当你过多地用纸擦或水洗肛门时，其自然油脂就会被去除无余，导致干燥瘙痒。
同样情况也会发生在你的阴茎周围，过度清洁可能会使你的阴毛向肉中生长并引发小脓疮，因此，你应该小心而不是粗暴地清洗，给你的私处应有的隐秘。
小小指甲透露你的身体隐患
你仔细看过自己的指甲吗?别小看这小小的一片指甲，它的一举一动可是在暗示着我们的健康状况呢!
指甲短的人心脏较弱,很容易感染到从腹部到腰部，以及下半身的疾患。如果这种指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的话，可能易患神经痛、风湿等疾病。
指甲下半部狭窄的人，脊以及其他的骨骼都容易感染疾病，特别是那些指甲非常柔软的人，钙总是非常缺乏。
贝壳型指甲的人，对脊髓及神经系统方面的小毛病要倍加注意。
指甲上白点太多为神经衰弱的症候;有黄色细点，表示是患了消化系统的疾病。指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫现象。
指甲下端的半月形如果很大，是表示血液循环快速。如果小，就是血液循环不好，到了极度贫血的时候，半月形就会完全消失。
指甲上有直线，是操劳过度及用脑过度的证明。
指甲上起横线是危险的一种病态开始的时候，横线只在指甲的最下端露出来，随着指甲的生长，而逐渐向上移动,精于此道的人，可以根据这横线的位置,推断出发病的可能时期。
1.健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。
2.指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病;单独出现并不能作为诊断的依据。
3.指甲上若有许多顶针样的小坑内陷，多半是银屑病的晚期病症表现。
4.指头有肿胀，指甲上有紫晕，很可能是肺部疾病。指甲变薄变脆，甚至裂开，显示呼吸系统和循环系统有疾病。
5.指甲的中间内陷，形同羹匙状，显示已患有糖尿病、贫血、甲状腺功能亢进或营养不良等症。
6.指甲下面见到有暗红紫色血斑，常表示患紫癫、血液病等。
哪些教育方式能取代体罚？听听心理专家的回答
虽然很多人或许都意识到，体罚或是暴力并非正确处理教育孩子的方式，但很多时候，要么控制不了自己的情绪，要么认为没有其他方式能起到更好的教育目的，因而还是选择了对孩子动手，其后果往往是得不偿失。
面对这个中国传统家庭常见的教育问题，专家指出，家长首先要学会控制自己的负面情绪，其次尽量做权威型的父母，在与孩子相处时找到正确惩罚孩子的方式。
不体罚还能教育好孩子吗？专家：不妨试试计时隔离
孩子由于心智发育尚未成熟，经常犯这样那样的错误，小错误家长可以用言语的方式予以斥责，但遇到孩子犯大错时，除了动手体罚外，似乎就找不到让孩子认错长记性的方式了。
在教育孩子的时候，家长因孩子的错误而愤怒是正常的，但专家表示，由于孩子往往意识不到暴力和纪律惩罚的区别，因此体罚对孩子教育起到的其实是反效果，暴力虽然能发泄家长的愤怒，但可能对孩子造成心理创伤。要想正确惩罚孩子，不妨试试国外的一种计时隔离方式。
家长可以让犯错的孩子到房间单独呆一段时间，然后在房间门口等着。在这个过程中，不管孩子怎么发火吵闹，家长都不要服软和退让，就在一边看着和陪着孩子。让孩子意识到自己是犯了错误，如果下次再犯错，则可能面临被隔离或是不被家长关注的情况，这样的教育方式效果要比狠狠揍孩子一顿要好得多。
当然，如果实在因为孩子的教育问题或是工作生活琐事而生气时，专家提醒家长应学会及时处理自己的负面情绪，这样才能避免孩子成为家长的出气筒.
首先，如果察觉到自己的情绪不好时，应尽量在回家之前表达出来。而当孩子犯错时，家长需要把自己的愤怒情绪向孩子呈现出来，在陈述的过程中，不仅负面情绪会逐步减弱，而孩子也能体验到家长的感受。
最后，家长应学习情绪管理，给自己的负面情绪找一个突破口，比如说游泳、拳击、冥想等方式都是不错的情绪释放途径。家长能合理调节自己的情绪，自然就能减少因为一时生气而忍不住向孩子动手的几率。
怎样处理好与孩子的关系？家长应学会做权威型父母
除了对孩子动手，在我国家庭当中，对孩子过于溺爱、过度控制或是疏于管教也是家庭教育的常见问题，这在宋涵静看来，其实都是亲子关系出了问题。
到底家长应该怎么处理好与孩子的关系？专家指出，其实上面计时隔离的教育方式一定程度上也反映出父母和孩子的理想关系：不溺爱、不控制，通过交流的方式表达对孩子的爱，这也是较为理想的亲子关系：做权威型父母。
心理学把父母分为控制型、冷漠型和权威型，其中权威型是比较理想的类型。做权威型的父母，一方面家长要成为孩子成长的引领者，教育孩子各种人生道理；另一方面，家长也可以跟孩子一起交流相处，同时保持一定的权威性，而不是一味地宠爱或是放任自流。
专家坦言，这种模式的父母并不好做，需要父母淡化传统的家长意识，并做到随时随地和孩子沟通交流，向孩子表达自己的真实情绪，尽可能做孩子的良师益友。
