下班后教你怎样去健身
夏季养生教你怎样避免。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供下班后教你怎样去健身，相信能对大家有所帮助。
越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?
经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下，血糖水平应该在80-120毫克/升之间，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象，严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班，五点半开始锻炼的话，距离午饭时间已经5个小时左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片全麦面包，给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
训练的着装也很重要。俗话说“春捂秋冻”，春季气温常有起伏，需要我们多穿衣衫，这就不适合健身的需求了，所以建议您准备一套专门的运动服，长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了，用作健身前更换。此外，一般健身俱乐部都提供淋浴，训练后冲个热水澡，可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家，那一定要休息5-10分钟，等心跳平缓、不再出汗了才能出门，以免感冒。
健身后的晚餐是很重要的，一般来讲，健身结束后至少0.5-1小时，才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意，晚餐距睡眠应至少一小时，不然容易长脂肪.
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导读：美容护肤作为女人们一生的奋斗事业必须要尽心完成，更不可错过下班回家护肤宝贵时间。那么，护肤黄金时间点是什么?女士美容指南为您揭晓。
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宅女派
宅，是一种态度，宅，是一种境界。作为一位宅到发霉都不挪窝的宅女，其精神是可歌可泣的。下
班归家之后，离不开电视电脑ipad的叫普通宅女，一个夜晚一杯咖啡一张CD的叫文艺宅女，头裹枕巾身披床单开演唱会的叫XX宅女。
作为一般肌肤护理最庞大的受众群体，普通宅女的护肤应该是最简单的。
主妇派
作为一名家庭主妇，相夫教子的同时事业家庭两不误。下班回家在为家人准备一顿丰盛的晚餐之后，也是时候来安抚一下自己脆弱的肌肤了。从烟熏火燎的厨房战场上下来，整个人的憔悴程度可想而知，想要问鼎年度最黄黄脸婆大赏也不是什么难事。
应酬派
事业型女性的劳顿程度完全不亚于职场绅士，每天的勾心斗角足以上演一部职场甄嬛传。男人要面子，女人更得要面子，这也是女人得天独厚的秘密武器，你懂得。
熬夜派
不管你是敬业的的资深夜店爱好者，还是奋发图强的工作狂，都免不了错过肌肤修复黄金时间的美容觉。夜间可促进荷尔蒙分泌，激活肌肤的新陈代谢运动，提高体内和体外的营养吸收功能。
肌肤的黄金修复时间是从夜间10开始到次日凌晨2点，也正因如此，深度睡眠是最好的保养方法。如果在这个时间段内如果没有很好的休息，就很难保证肌肤的健康，不利于维持富有弹性的光滑肌肤。
有效保湿 紧抓护肤时间
保湿新观念8pm~10pm魔性时间带出现前，做完保养工作
DAY 8:00~20:00 妆前保养+防晒
魔性时间带20:00~22:00 防御力和保水力低潮期
黄金修护期23:00~1:00 细胞修护新生旺盛期
专家异口同声：有效保湿，不比成分、科技，是比下手时机!
分时分地投入Daily、Special、pRO三大保湿重点：
Daily化妆水+精华液 2点投入，基础保湿超精准
洗脸后用简单保湿品维持水分，不担心黏腻厚重。干性肌或秋冬季，搭配乳液。
Special +a的重度保湿，1周养出水润肌
皮肤状况特别差，或干性肌遇到换季干荒，只要彻底实行1周，皮肤立即满水位。
pRO 24小时备战保湿，不给干燥上垒机会
保湿魔法最高境界，保湿品随侍在侧，绝不给肌肤有感到干的时刻。
Daily化妆水+保湿精华液
当皮肤有点干，很多人会马上拿起乳液擦，但效果应该不佳吧。医师说其实刚洗完脸的缺水肌，需要不是油，而是水。这时的干燥角质就像渴很久的枯树，浓稠重口味的营养肥料无法入口，需靠大量水分回复好胃口。
保湿凝胶+免冲保湿膜，妆前必杀技
粉底无法服贴是因粗糙干燥，无力抓粉，重复擦粉也没用。擦上大量保湿凝胶，再叠保湿冻膜，就算只敷3、5分，效果不输保湿导入疗程。
step1 保湿水凝霜
不担心擦太多油光满面，对于不喜欢油腻黏稠感的人，最推荐就是保湿水凝霜，大量擦上也不会厚重、闷 。
中国人休息方式被指不科学 下班后多睡觉玩游戏
“好累，真想好好休息一下!”越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是，你真地会有效的休息吗?有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚上下来，比上班还累;有人周末酣睡到正午，却发现身体愈加疲惫，连起床的力气都没有。《生命时报》日前进行了一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗”的调查，结果显示，六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是很累;29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式;59.26%的人觉得自己应该尝试一下新休息方式;只有11.11%的人认为自己没必要更换休息方式。“中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮向本报记者表示。
国人休息多“宅”在家
“如何休息才能彻底放松”是现代人越来越关心的话题，本报关于“合理休息”的调查，3天内共有近8000人参与。调查结果充分反映出国人在选择休息方式上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近三成;(上接第一版)其次，有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”，以及“看书或安静地待着”;12.71%的人选择“在家看电视”;还有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，根本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有四成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式，还有一成人“经常无法休年假”。
“宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者，他平时上班就像打仗一样，一下班就想赶紧回家看电视看碟，或是靠在床上玩电脑，经常看着电视就睡着了，半夜起来再关电视。日前，有网友发起的调查也显示，上班族周末起床时间多集中在上午10点—12点，有些人甚至一觉睡到下午四五点。
休息不对，反而更累
在北京第二外国语学院中国闲暇经济研究中心主任魏翔看来，中国人的休息时间并不少。“北京市2008居民时间利用调查结果”显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。“这不是我们倡导的休息方式。”夏学銮说，其结果只能是让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。本报调查也显示，只有不到三成的人觉得自己在休息时能得到彻底放松。
睡出来的“假性疲劳”。睡觉真的是一种很好的休息方式吗?上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，对于大部分上班族来说，大脑皮层极度兴奋，身体处于低兴奋状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后觉得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身体才会非常轻快。
缺乏有新鲜感的休息方式。吃饭、K歌、会见朋友、逛街、旅游……这些没有新鲜感、缺乏想象力的假期安排，会让人对一成不变的生活越来越厌倦。夏学銮说，如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多钱，只是马不停蹄地在景点间奔波、拍照，而不是对这趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背着“担子”越歇越累。一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既期待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
好好休息胜过良药
首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说：“宁要城里一张床，不要城外一个别墅。”工作状态的人要保证休息，不能光想着挣钱买别墅。在国外，如果周末不出去度假，别人会瞧不起你。长期休息不足引发的“身心疲劳”， 已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒一起，成为影响国人健康的四大主要因素。李相如建议，中国人应该摒弃“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的传统休息观，投入到更积极的休息中去。
有了假一定要休。杨东建议，很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实完全没必要。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。
补觉别打乱生物钟。“人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”施明建议，节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天在1个小时左右，“这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神”。“会休息”也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
外出行程别排太满。李相如建议，如果有7天假期，最好将出游时间控制在4—5天，前后各留出1—2天的机动时间。
运动是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。
给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗;也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。
利用假期重燃激情。最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。可以用周末的时间重新布置一下自己的小家，换个窗帘，买点绿植，添点装饰品，都是很好的休息方式。
此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时不是趴在桌子上睡大觉，而是到公园草地上晒晒太阳，听听音乐。
挥别浮肿双眼 教你怎样去眼袋最有效
体内过多的液体积容易造成泡泡眼，睡觉时这些液体就堆积在眼周皮下组织，醒来眼睛就都浮肿起了，这些常发生在睡前喝太多水、喜重口味、生理期、怀孕等等所影响。
方法1：使用眼霜或眼膜现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭。如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。
方法2：热敷把干净的毛巾用温热的水浸润，敷于眼部。注意水温不可过热，否则会导致皮肤起皱。这么做可加速眼部血液循环，缓解浮肿。特别是在女性月经期间，全身热敷是利于代谢和吸收的好途径。眼部肌肤比较娇嫩，热敷的时候选用的毛巾也可以适当选择柔软的。
方法3：敷盐水眼膜在热水中放一勺盐充分溶解，把化妆棉剪成眼膜状，让其吸满盐水，然后敷在眼袋处5~10分钟。但是需要注意不要让过量的盐水流入眼角刺激眼球。在敷眼膜的时候可以准备好柔软的毛巾待用。
方法4：冷冻铁汤勺熨眼袋把两个铁质的汤勺放到冰箱的冷藏柜中，过10分钟后拿出来直接熨贴在眼袋上，可以快速搞定问题。能收缩血管，减轻眼袋。
方法5：用精油收敛1滴迷迭香+1滴玫瑰，滴在冷水中，然后用毛巾吸收拧干，敷在眼部15分钟左右。在涂擦精油前，可以先用热毛巾热敷眼部，注意在涂擦前洗净自己的双手。
方法6：出了外敷护理等等一些列外，最主要的还是改善自己的生活习惯和睡眠质量改善膳食注意营养均衡，多摄入优质蛋白质和维生素，多吃鱼类、豆类、番茄和绿色蔬菜，对眼部组织的新陈代谢提供必要的营养物质。
怎样去板栗外壳
板栗是非常受大家欢迎的一种小吃，因为唐炒板栗吃起来口感特别的香甜，很多人喜欢吃板栗，就是因为板栗吃起来口感香香脆脆的，但是在吃板栗的时候，最让人犯愁的就是板栗的外壳特别不容易去除，而且坚硬的外壳里面还有一层毛茸茸的小壳，那么吃板栗的时候该怎么去除外壳呢?
快速去栗子壳方法如下;
一、盐水煮法
栗子洗净后，用刀从中间稍切个口子;放在盐水中，在炉子上煮5分钟;趁热去掉板栗的壳和皮;全部剥好的样子，还算完整。
二、热水浸泡法
生栗子洗净后放入器皿中，加精盐少许，用滚沸的开水浸没，盖锅盖。5分钟后，取出栗子切开，栗皮即随栗子壳一起脱落，此法去除栗子皮，省时、省力。
三、盐水浸泡法(强推)
板栗直接倒入盐开水中5分钟;然后用刀切个口子;趁热去壳和皮;相当完整。
四、切口浸泡法
板栗对半切开;去掉外壳;用开水盖盖泡5分钟;很容易去皮。
五、筷子搅拌法
将栗子一切两瓣，去壳后放入盆内，加开水浸泡一会儿后，用筷子搅拌，栗子的皮就会与栗肉脱离。但是要注意，浸泡时间不能过长，否则将会影响栗子的营养成分。
六、冰箱冷冻法
栗子煮熟后将其冷却后放入冰箱内冷冻两小时，可使壳肉分离。这样栗衣剥起来既快，栗子肉又完整。
七、电饭锅法
板栗清洗后，切个口子;放在电饭锅中，不用放水;按下煮饭键，取出来剥壳和皮;因为这个煮好后，就是熟的了。所以很容易剥碎。颜色也不太好看。
八、高压锅法
板栗清洗后，用刀切个口子;放在高压锅中，不用放水;上气后，三分钟关火。取出剥壳和皮;此法比较难剥，而且什么时候关火，不太容易。
九、微波炉加热法
将买来的生栗子，用剪刀把外壳剪开，放在微波炉中高温加热30秒，里面一层衣和肉即会自动脱离。微波炉做的颜色相当漂亮。但是，用此方法去栗衣前，一定要将其外壳剪开，否则可能会引起微波炉故障。
十、热胀冷缩法
用刀把栗子的外壳剥除，放入沸水中煮3-5分钟，捞出后立即放入冷水中浸泡3-5分钟，很容易剥去栗衣，且味道不变。
怎样去黑鼻头
黑头是一种很容易出现在鼻部的问题，也是一种对于人们的鼻部健康以及整体形象带来双重影响的疾病。出现黑头的问题之后，如果不及时进行治疗和缓解的话，那么黑头也会越来越明显，对于患者的影响也会越来越大。那么，怎样去黑头效果比较好呢？下面就为大家介绍几种黑头去除方法！
1、拔除黑头
拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来。最常见的就是各种鼻贴，但是许多人在用鼻贴的时候粘不下什么东西，其实只要掌握一点小窍门就能拔出更多的黑头。在洗澡后或用毛巾热敷清洁过的脸，让角质软化，并在毛孔张开，皮肤还没有干燥的时候就把粘湿的鼻贴贴上去(鼻贴不可以太湿)，等到完全干透鼻贴开始发硬，再从下而上将鼻贴揭起，就会发现拔出好多黑头了。用完以后一定记得用有收敛效果的爽肤水收缩毛孔，或用冰水冷敷收缩。
2、深层清洁面膜去黑头
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为，深层清洁一般能去除老废角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。
3、溶解去黑头
市面上有一些黑头导出液，通过涂抹加熏蒸让黑头乳化变软容易从毛孔排出，用起来比较麻烦。许多美容院提供此项服务。其实利用洁颜油加按摩也能起到软化黑头排出黑头的效果。
4、挤压去黑头
挤压去黑头让人很有快感，一个个硬的油脂粒迸出来的时候很痛快，但是挤得不好就会发炎，或者留下红印子。一般挤黑头都用粉刺针挑破皮再挤，为了让油脂粒容易出来，其实还可以通过先去角质，再敷花水的方法让毛孔通畅角质变软后轻轻就能挤出黑头，有些小黑头还会自己浮出来轻刮就能去除。
怎样健康去黑头
黑头是长在人体皮肤上面的一种，非常影响人们健康的物质。通常情况下，人们会发生黑头这样的情况是因为人体的皮肤问题导致的。特别是一些油性皮肤的人们，经常会发生粉刺黑头这样的情况。所以平时可以采用一些去除黑头的小妙招，把黑头健康的祛除掉。因为黑头不仅影响人们的形象，特别会影响人们的健康。那么怎样健康去黑头呢？
去除黑头的小妙招
1、苏打粉鼻膜
取半勺苏打粉放入玻璃瓶中,然后再加入适量的温热纯净水,把小苏打水均匀搅拌,直到苏打粉完全溶解在纯净水中,然后再把化妆棉放进玻璃瓶里浸湿,取出后拧至半干的状态贴在黑头等需要解决面部问题的部位,15分钟后取下就可以了,会发现黑头被吸出来了,用面纸擦干净就可以了。
2、糖蜂蜜鼻膜
把一勺红糖和半勺蜂蜜放进面膜碗中均匀地搅拌,直到它们完全混合为止,然后把混合物涂在鼻头和鼻翼两侧,或者其它长黑头的地方,并用双手的指腹在鼻子上轻轻地按摩,后用清水洗净能够有效去除黑头。
3、珠粉鼻膜
把适量的珍珠粉放入面膜碗中,然后加入纯净水调和成膏状,把它涂在鼻子上,然后配以按摩手法,温柔的按摩直到珍珠变干为止,后用清水洗净,一周进行两次就可以了。珍珠粉的质地很细腻,不会破坏或者扩大毛孔,这种方法很适合有大面积黑头的MM。
4、白醋粗盐鼻膜
把、1勺粗盐和1勺白醋放入半杯开水中均匀地搅拌,直到粗盐全部溶解为止,然后用棉签蘸取开水混合物擦洗黑头处,直到开水变凉才停止,每天坚持这样洗一次黑头,能够有效达到去黑头的效果。
5、牛奶食盐鼻膜
这款鼻膜也要用到食盐,把盐放在小碟子中,然后滴入几滴牛奶使盐变成半溶解的状态,接着就可以用盐来按摩黑头处了,半溶解状态的盐还有一些小颗粒状,正好可以把黑头按摩出来,之后用清水洗净就可以了,这些使用自制鼻膜去黑头的小窍门都非常有效。
去黑头需注意的4大项
一、不要用刺激性强的化妆品,会刺激皮肤。
二、不要使用各种去黑头的工具,会伤害皮肤,使毛孔变大,黑头虽然短时间内不见了,但是很快会变本加厉。
三、不要用去角质产品,特别是那种强力的,会刺激皮肤,会给皮肤带来其他伤害。
四、不能用手指去挤、抠黑头,这样会给毛孔带来细菌,效果恰恰相反
大家在去黑头的同时,希望也能及时清洁皮肤,因为脸部皮肤对我们是至关重要的,工作,处朋友的第一印象都是很重要的。如果因皮肤的整体状况不好没有达到自己的目标,岂不是得不偿失。所以大家平时一定要按时休息,均衡饮食。
教你如何自制去雀斑面膜
女人护肤少不了面膜，市面上的面膜价格便宜没有效果，稍为有点名气的面膜，价格不菲呀，一般打工一族的MM们，买不起呀，一个月的工资还不够买两盒面膜，自制面膜又实惠又有效果，那么如何自制去雀斑面膜呢？今天小编来教大家几款又简单又有效果的去雀斑面膜，大家一起来学习吧：
如何自制去雀斑面膜
芦荟祛斑面膜
做法：1片芦荟叶去皮取叶肉捣成汁，加入1大匙面粉与1大匙蜂蜜，调匀。
使用方法：静敷10分钟后洗净即可。
效果：持之以恒地使用芦荟汁面膜，脸上的雀斑将会被淡化。
冬瓜面膜
做法：冬瓜去皮和籽，然后打成泥状。
使用方法：静敷约20分钟洗净即可。
效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化雀斑，有效改善暗哑肤色。
玫瑰桃仁面膜
做法：
1、核桃仁（10克）打磨成粉，加入面粉（10克），再调入水，充分混合。
2、在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣（10克），放在炉火上以小火煮至玫瑰软化，面糊呈粉红色。
使用方法：放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净。
效果：玫瑰具有活血的作用，能够有效抑制黑色素的产生，美颜淡斑，对祛雀斑效果很不错哦。
西红柿祛斑面膜
做法：将1个西红柿捣烂取汁，加入5毫升蜂蜜与10克面粉，调匀。
使用方法：静敷25分钟后洗净即可。
效果：使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还有祛除雀斑的功效。
胡萝卜甘油面膜
做法：1根胡萝卜榨汁，加入5毫升甘油拌匀。
使用方法：洁面后，取1张面膜纸浸透胡萝卜汁，静敷15-20分钟，用清水将脸洗净即可。建议每周使用1-2次。
效果：可预防肌肤粗糙、淡化雀斑。
通过上文的介绍，相信大家对如何自制去雀斑面膜已掌握基本做法，以上五种面膜做法简单，一学就会，小编已试过，效果还不错，不过要坚持才有效哦！不是做一两次就看到效果，只要你坚持两个月以上，你就会看到惊喜了。去雀斑除了做面膜以外，平时多吃含维生素C、E的食物，有辅助祛斑。
去健身房怎么练
现在人的生活水平逐渐的提高，很多人都吃得比较胖，去健身的人也不在少数，但是大家一定要注意选择好健身的正确方法，不能盲目的去锻炼健身，因为健身房当中有十几种不同的器材，并不是每一种器材我们都要尝试的，要看我们主要会练习什么样的地方，我们的练习位置是什么。
第一次去健身房怎么锻炼 第一次健身要注意什么
做体能测试
第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反-没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。
准备齐全的东西
第一次健身要注意什么？健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服（运动后换洗），一个运动水杯（防止泼水），眼镜盒，毛巾等等。
学会正确使用器材
在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的，但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。遇到这里的问题也是没办法了，只有学会正确使用运动器材才行。可以请巡场教练教你。
先进行跑步热身
在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓，一上来就进行大体力运动。这样做反而对身体没有好处，还会造成肌肉受伤，正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会，以小跑速度为宜。
注意不要运动过度
很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。潇洒哥提醒，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。
多结交运动的朋友
最后潇洒哥要告诉大家，运动千万不要闷着头自己来，否则兴趣没了就很难坚持天天来了。可以在运动过程中多结交一些爱运动的朋友，这样自己没动力了还有朋友的鞭策。健身房也是社交场所，大家应该坚持多去。
怎样去汗毛最有效
夏天的时候，很多女孩子喜欢穿裙子，但是如果身体的汗毛过重，这会影响美观，也会使很多女孩子感到比较苦恼，出现这种情况也不要着急，可以通过一些有效的脱毛方法来去除过于浓密的汗毛，脱毛的方法是比较多的，比较常见的就是使用脱毛膏来脱毛，当然如果毛发过于浓密，可以采用激光等方法来脱毛。
怎样去汗毛最有效
1.脱毛膏
购买一些权威有效的脱毛膏涂抹在自身的汗毛表面，脱毛膏利用的是化学原理脱毛，可以达到一个非常不错的去除汗毛的效果，而且不会给自身带来任何的疼痛感，非常适合大多数女性朋友选用。
2.激光脱毛
激光脱毛的方法是利用激光携带高温改变皮肤表面毛囊生长环境，使毛囊受到破坏，从而抑制了汗毛的生长。激光脱毛的方法简单高效，不会给自身的皮肤产生任何的创伤，非常适合一些皮肤白皙的朋友选用。
3.电解法
电解法是用细小的金属针刺入毛囊内部，通电之后会导致组织产生电解反应，会破坏自身的毛囊与毛球，从而达到一个永久脱毛的效果。这种方法可能会给患者朋友带来一定的疼痛感，但是脱毛效果是非常显著的。
4.蜜蜡法
将蜜蜡均匀的涂抹在自身皮肤表面存有汗毛的地方，然后盖住纱布等到一段时间之后蜜蜡与汗毛充分粘在一起，用力撕下，就可以连同汗毛一起撕下，大家可以尝试使用一下。
以上介绍的四个小方法都是一些权威专家学者总结出来的非常不错的去除汗毛的效果。可以帮助女性朋友展现她们更完美的身材，摆脱汗毛多的问题给自身带来的尴尬局面，同时也有助于提高自身的自信。
新房怎样去甲醛呢
新房只有在进行装修后才可以顺利的入住，但是刚装修的新房会留下大量难闻的气味，而且这些异味中还含有很多的有害物质，比如甲醛等等，所以最好不要过早的进行入住，去除甲醛一直是大家的心病，虽然广告宣传的方法有很多，但是真正实用的却不多，那么新房怎样去甲醛呢?
第一，新房怎样去甲醛呢?开窗通风。将门窗打开通通风换换气，这是许多业主在装修完屋子以后都会做的一件事，这种方法比较简单，同时很也经济无需花钱，但我们要注意的是，在打开门窗的时候，也要将柜子的门以及抽屉都打开，这样有利于甲醛的释放，但是要注意的是，通风效果好的是对流通风，夏季要注意下雨时关闭窗户，避免打湿新家。
第二，放置活性炭。这种方法或许有些人并没有听过，我们可以直接去商店里买些活性炭或者网购也可以，它的价格并不贵，然后将它们放在新房里，这样就可以起到吸收甲醛、降低室内甲醛含量的作用。虽然通过长时间通风可以保证甲醛散发掉了一部分，但是对于隐蔽地方来说还是活性炭的作用比较明显。
第三，种植盆栽。这种方法也是比较实用的，不仅可以驱散空气中的异味，消除这些有害物质，还能为我们的新房带来清新感，同时也能起到点缀家居的作用。因此，无论是入住前还是入住后都建议买一些去除甲醛的植物如：吊兰、虎尾兰及芦荟等。这些植物不仅易种植打理还能有效去除甲醛，是美化家居环境不错的选择。
新房怎样去甲醛呢?红茶去甲醛。这种方法知道的人也并不多，但它可以起到净化空气的效果。我们可以拿300克作用的红茶，将它们放到脸盆当中，然后用开水来泡红茶。再将红茶盆置于房间内，并开窗通风，连续一周，可以基本去除甲醛及异味。
怎样去甲醛最快呢
相信很多人对于房子装修之后的出现的有毒气体非常的头疼，而在众多的有毒气体当中甲醛的危害是最大的，因此人们对于如何去除甲醛也是想尽了办法，但是大多的方法都是起效比较慢，对于一些急于入住的人们来说是没有什么好的作用的。那么，怎样去甲醛最快呢?
第一，怎样去甲醛最快呢? 虎尾兰它有几个不同的名字，但是拥有同一样的身躯。虎尾兰，又虎尾兰-吸收甲醛名虎皮兰、锦兰、千岁兰、胡尾掌、黄尾兰或岳母舌，为龙舌兰科、虎尾兰属植 物。变种有金边虎尾兰、银脉虎尾兰。特性：叶簇生，剑叶刚直立，叶全缘，表面乳白、淡黄、深绿相间，呈横带斑纹。常见的家庭盆栽品种，耐干旱，喜阳光温暖，也耐阴，忌水涝。功效：虎尾兰用来净化空气起到良好的作用。研究表明，虎尾兰可吸收室内部分有害气体，并能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物，吸收甲醛的能力超强。
第二，多年生宿根草本花卉，中国传统品种。茎直立或半蔓性，茎上有柔毛，多分枝。单叶互生，叶缘有锯齿， 花为头状花序，着生茎顶，花形丰富，花色多样。菊花能分解两种有害物质，即存在于地毯，绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。不仅如此，它还具有很强的观赏性，盆栽品种或陆地花卉都有很多可供选择。此外，其花瓣、根茎还能入药。芦荟多年生常绿多肉植物，茎节较短，直立，叶肥厚，多汁，披针形。喜温暖、干燥气候，耐寒能力不强，不耐荫。它不仅是吸收甲醛的好手，而且具有很强的药用价值，如杀菌、美容的功效。现已经开发出不少盆栽品种，具有很强的观赏性，可用于装饰居室。
怎样去甲醛最快呢?绿萝天南星科喜林芋属植物，属于攀藤观叶花卉。性喜温暖、潮湿环境，藤长可达数米，节间有气根，叶片会越长越大，叶互生，常绿。萝茎细软，叶片娇秀。这种植物是很好的吸收甲醛的好手，而且具有很高观赏价值，蔓茎自然下垂，既能净化空气，又能充分利用了空间，为呆板的柜面增加活泼的线条、明快的色彩。扶郎花菊科宿根草本，又名非洲菊，花径较大 ，花色丰富，可吸收甲醛-扶郎花四季常开。喜温暖、阳光充足和空气流通的环境，属半耐寒性花卉，喜肥沃疏松，富含腐殖质的沙质壤土。这种植物不仅是吸收甲醛的好手，而且具有很强的观赏性，有不少品种更可用于切花花材。
怎样自制去皱面膜
随着岁月的流逝，人们都会变老。特别是女性衰老的痕迹就更明显了，皱纹、皮肤下垂、雀斑等等。所以现在很多女性就开始未雨绸缪，在二十多岁的时候就注重自己的皮肤保养等等，眼霜、面霜、提脸仪等就用起来了，但有些可能没有这个条件可以用上这些，那么就来给大家介绍下怎么制作去皱面膜。
一、怎样自制去皱面膜
1、橘子皮蜂蜜去皱面膜
材料：橘子、医用酒精、蜂蜜
做法：将一个橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。
2、玫瑰精油美白去皱面膜
材料：玫瑰精油3滴，当归，桃仁，白芷，绿豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水适量
做法：
1、将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用;
2、然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中;
3、加玫瑰花水适量调匀;
4、再加玫瑰精油3滴混匀。
5、洁面后把面膜敷在脸上，20分钟后用水洗净。
功效：当归、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、绿豆、白伏苓、白及美白保湿润肤，玫瑰精油活血淡斑、美白活肤;玫瑰花水保湿润肤。这组配方有保湿活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质，此款面膜还可以有效去除皱纹，保持肌肤的弹性。
二、自制胶原蛋白面膜
材料：番薯、牛奶、胶原蛋白粉、植物纯露
做法：
1、将熟的红薯搅碎，然后倒入少许牛奶，牛奶有美白作用而且性质温和不会刺激皮肤。
2、在红薯泥中要加入1勺量的胶原蛋白粉，另外再加入3滴植物纯露。
3、将调和好的面膜泥用刷子均匀的刷在面部。
4、让红薯胶原蛋白粉面膜在脸上停留20分钟时间，让其中的养分充分发挥效果，给皮肤最好的舒缓和滋润。
怎样简单彻底去黑头
提起黑头大家都不陌生，通常情况下，黑头是最容易出现的部位就是鼻子的位置，大多数人鼻子出现黑头之后，不仅会影响个人形象，尤其是在这个拼颜值的时代，会让人心情不舒服，清除黑头就显得比较重要，很多人尝试了很多的方法去除黑头，但是效果都非常的一般，黑头怎么能彻底清除呢?
黑头怎么能彻底清除?
方法1：盐加牛奶
每次用4-5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩;半分钟后用清水洗去。
提示：
因为盐还未完全溶解，按摩时也要轻柔。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上。
方法2：珍珠粉
珍珠粉可以在药店选购;取适量质量上乘的内服珍珠粉，用适量清水调成膏状，均匀地涂在脸上;用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
方法3：蛋清
打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用;将厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上;静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
方法4：鸡蛋壳内膜
将鸡蛋壳内层的那层膜，小心撕下;贴在鼻子上，等干后撕下来。
提示：这是很多人都说好的方法!
方法5：盐
将脸洗净，趁皮肤没有干透，用适量食盐涂在鼻子上打圈按摩;十分钟后，用清水洗干净。
提示：脸部有伤口的皮肤不适用，敏感肤质者不适用。
方法6：米饭
捏一小团米饭在鼻子上揉，饭团的粘力会把鼻子上的脏东西带下来;十分钟之后用清水洗净。
方法7：橄榄油
清洁面部之后，用橄榄油按摩鼻子上面的黑头;按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。
提示：
油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。按摩时间在半小时到一小时。
方法8：黑头导出液
用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3-5分钟;再用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后，撕掉面膜;再用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，缩小毛孔。
