常塞着耳机不利健康 毁你听力没商量
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近日有一位读者来信告诉我们，他最近总感觉听力模糊，后来去医院检查，发现是经常生活在噪音污染下导致听力衰退。可事实上他的工作、生活环境中并没有噪音，最终他断定跟耳机有关。他经常塞着耳机听音乐，后来他把耳机拿去作技术检测，检验结果表明他的耳机传出来的不是音乐而是噪音。
随着随身听的普及，随身听的配件也跟着火起来。尤其是耳机配件，5元、10元、20元，甚至10元4条的耳机到处可见，导致如果有人花100元买了个耳机便会招来疑惑惊讶的眼神。购买耳机真的可以那么随便吗？其实，耳机选购不当直接会伤害你的听力。
劣质耳机蒙你没商量
据研究表明，10元以内的耳机几乎没有声音合格的产品。什么叫“声音合格”呢？底线就是没杂音、不刺耳、音量稍大情况下不破音。而劣质耳机的声音又是怎样的特征呢？首先在整体上颗粒感严重，不顺滑流畅，你能感觉到声音里密布着沙砾；低音更是充满颗粒感，沙哑、不浑厚，音量稍微大一些低音会有“咝咝”的噪音。
声音如此之差的劣质耳机为什么能如此轻松地让消费者掏钱去买呢？
首先，中音区的表现往往是劣质耳机骗人的“法宝”，因为人声和流行歌曲往往主要声音都集中在中音部分，而耳机产品比较容易表现中音的细节，虽然质量很差，但基本上也能听清楚在放什么东西，很多消费者在购买劣质耳机的时候试听一下，感觉能听清楚是在唱什么就行，这样你就容易上当了。
其次，一些消费者没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大，认为花那么多钱买一个耳机不值，花个几块钱照样能听音乐就行了，这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。
劣质耳机危害你健康
劣质耳机对健康的危害是一个经常被大家忽视的问题。其实，劣质耳机的危害就好像是你把一个建筑工地或钻头戴在了头上，如果你经常在噪音下生活，身心健康受到损害也是不言而喻的。
劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏，过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳，这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退，很大一部分原因是受过多刺耳高频的袭击。如果长此以往，最严重的后果可能是失去听觉。
一个比较惊人的情况是：有许多高价耳机，它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害，最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢？
如何选对耳机
因为劣质耳机使用的制作材料比较低劣，耳机没有经过任何检验，所以低劣耳机有利可图。
为什么一些原配的高价耳机也有不合格的问题呢？如今不少随身听的制造商为了减少成本提高自己的竞争力，拼命地在耳机等配件上做文章，哪怕是几十元的差价也能吸引消费者。所以作为消费者在提高危险意识的同时，要掌握一些鉴别耳机的技巧。
鉴别耳机最简单的方法便是：听10到15分钟左右，如果耳朵有涨痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
在购买高价耳机时，我们一般可以通过查看耳机做工、试听效果这两个方面来鉴别耳机真假。原装耳机的做工非常的细致，没有毛边，结合处非常的光滑。耳机厂商的标记印刷非常清晰，没有掉字磨损，耳机线长度和包装上面描写的一致。而假货做工则非常粗糙，印刷的标记用手摸摸就会掉了。耳机大多是采用胶水粘和的，上面可以看见明显的胶水痕迹，而且只要使劲就可以将耳机掰开。耳机线长度较短，用料较差，手感偏硬。
原装耳机在听的时候效果非常的好，没有杂音，高中低音表现特别不错；而假货耳机一般听上去声音比较的单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
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别让耳机偷走你的听力
耳朵让我们生活在一个有声的世界中，然而生活中各种各样的噪声却同时也在慢慢吞噬它们的健康。
在上下班路上，我们经常看到戴耳机听音乐看视频的人，这仿佛已经成为现代绝大多数年轻上班族的一大景致，由于在地铁、公车上环境较为嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，殊不知这样正是造成听力慢慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久之就会引起噪声性耳聋，而这样的损伤往往是不可逆的。
实际上，噪声性耳聋，以前多出现在工作于噪声环境的职业人群中，如工厂的工人；可近些年，我们身边的人被它缠上的越来越多，尤其出现在一些喜欢用耳机听Mp3或者音乐手机的年轻人身上，甚至经常打长时电话的人也不能幸免。
我们的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，它们使我们能感受到声音的美妙，然而它们又非常脆弱，经不起噪声的长时间“折腾”，一旦受损，我们的听力便会受到影响。我们知道当人耳接受到短暂的强噪音暴露后会出现耳鸣、听力下降等现象，如枪声、鞭炮声，可能接触一次便会引起严重听力损害；但其实长期持续的噪音也会在不知不觉中影响着听力，其危害不亚于强噪音。
国外有科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。所以如果不想提前进入“耳背”的阶段，喜欢使用耳机的年轻朋友要多加注意，不要让不当的耳机使用成为听力下降的罪魁祸首。
那么怎样才能科学使用耳机而不会伤害耳朵？
1.戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。
2.选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。
3.尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，为听清楚内容就会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对听毛细胞的损伤情况可想而知。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；在室内听音乐时应减少佩戴耳机。
4.经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。
总而言之，现代人经常佩戴耳机收听广播、听音乐、看视频等，的确有加强学习、放松身心、陶冶心情的积极作用，但在公共场合又确实不适宜用外置喇叭听音乐，所以耳机在我们的生活中可能占据了一个很重要的角色，然而它对我们听力造成的损伤也不容忽视。
注意使用耳机的场合、正确合理使用，音量适当等，对于防止噪声性耳聋、保护听力至关重要，希望每个人都能予以重视、身体力行，特别是爱时尚并喜欢在地铁听音乐、看电影的年轻朋友更应关注自己的听力，杜绝“偷走听力”的情况发生。
鉴别耳机，保护听力
保护听力是大事，音量适中才相宜，耳机不要长久戴，身体健康又惬意。
其次，许多人没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大，认为花那么多钱买一个耳机不值，花几块钱照样能听音乐，这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。
劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏，过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳，这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退，很大一部分原因是受过多剌耳高频的袭击。如果长此以往，最严重的后果可能是失去听觉。
一个比较惊人的情况是有许多高价耳机，它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害，最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢？
鉴别耳机最简单的方法便是：听10到15分钟左右，如果耳朵有胀痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
原装耳机听的时候效果会非常好，没有杂音，高中低音表现特别不错；而假货耳机一般听上去声音比较单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
细节提醒：
时常挖耳的人，将耵聍、皮脂移除过多，使外耳道皮肤失去天然酸性保护层，容易引起真菌性外耳道炎，或细菌继发感染成为弥漫性外耳道炎，即痛痒流水，不易治愈，又会影响听力。经常挖耳的慢性剌激，可能是产生外耳道乳头状瘤的原因，它除了阻塞耳道，影响听力外，还有可能恶化变癌，以致威胁生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就会演变为中耳炎，成为耳聋和耳漏的根源。
由此可见，挖耳朵是一个有百弊而无一利的坏习惯。俗话说：“耳不挖不聋”，这句话确实是有道理的。
耳机选不对，蚕食听力
随着Mp3和Mp4的普及，Mp3和Mp4的配件也跟着火起来。尤其是耳机配件，5元、10元、20元，甚至10元4条的耳机到处可见，导致如果有人花100元买了个耳机便会招来疑惑惊讶的眼神。购买耳机真的可以那么随便吗?其实，耳机选购不当直接会伤害你的听力。
劣质耳机蒙你没商量
据研究表明，10元以内的耳机几乎没有声音合格的产品。什么叫“声音合格”呢?底线就是没杂音、不刺耳、音量稍大情况下不破音。而劣质耳机的声音又是怎样的特征呢?首先在整体上颗粒感严重，不顺滑流畅，你能感觉到声音里密布着沙砾;低音更是充满颗粒感，沙哑、不浑厚，音量稍微大一些低音会有“咝咝”的噪音。
声音如此之差的劣质耳机为什么能如此轻松地让消费者掏钱去买呢?
首先，中音区的表现往往是劣质耳机骗人的“法宝”，因为人声和流行歌曲往往主要声音都集中在中音部分，而耳机产品比较容易表现中音的细节，虽然质量很差，但基本上也能听清楚在放什么东西，很多消费者在购买劣质耳机的时候试听一下，感觉能听清楚是在唱什么就行，这样你就容易上当了。
其次，一些消费者没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大，认为花那么多钱买一个耳机不值，花个几块钱照样能听音乐就行了，这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。
劣质耳机危害你健康
劣质耳机对健康的危害是一个经常被大家忽视的问题。其实，劣质耳机的危害就好像是你把一个建筑工地或钻头戴在了头上，如果你经常在噪音下生活，身心健康受到损害也是不言而喻的。
劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏，过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳，这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退，很大一部分原因是受过多刺耳高频的袭击。如果长此以往，最严重的后果可能是失去听觉。
一个比较惊人的情况是：有许多高价耳机，它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害，最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢?
如何选对耳机
因为劣质耳机使用的制作材料比较低劣，耳机没有经过任何检验，所以低劣耳机有利可图。
为什么一些原配的高价耳机也有不合格的问题呢?如今不少随身听的制造商为了减少成本提高自己的竞争力，拼命地在耳机等配件上做文章，哪怕是几十元的差价也能吸引消费者。所以作为消费者在提高危险意识的同时，要掌握一些鉴别耳机的技巧。
鉴别耳机最简单的方法便是：听10到15分钟左右，如果耳朵有涨痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
在购买高价耳机时，我们一般可以通过查看耳机做工、试听效果这两个方面来鉴别耳机真假。原装耳机的做工非常的细致，没有毛边，结合处非常的光滑。耳机厂商的标记印刷非常清晰，没有掉字磨损，耳机线长度和包装上面描写的一致。而假货做工则非常粗糙，印刷的标记用手摸摸就会掉了。耳机大多是采用胶水粘和的，上面可以看见明显的胶水痕迹，而且只要使劲就可以将耳机掰开。耳机线长度较短，用料较差，手感偏硬。
原装耳机在听的时候效果非常的好，没有杂音，高中低音表现特别不错;而假货耳机一般听上去声音比较的单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
地铁用耳机听力更受损
地铁用耳机听力更受损
昨天国际爱耳日，一则“连听耳机2小时听力受伤不可恢复”的提醒,在网上被热转。
耳科专家介绍，戴耳机听音乐对听力确实有伤害，尤其是在地铁、公交车这样嘈杂环境下最好别用耳机。
长期连续听超2小时听力会受损
有微博、微信上称，实验证明，用耳机连接手机等听音乐、煲电话粥、追电视剧,连续1小时听力明显下降，连听2小时，会对听力造成不可恢复的伤害。
医院耳鼻喉科医师介绍，国外研究发现，现在耳鸣、听力下降的人越来越多，长期高音量戴耳机听音乐是一个重要因素。
当音量超过100分贝时，就可能造成不可恢复性听力损伤。过去一项国外测试显示，一个人每天听Mp3累计超6个小时，连续听超过2个小时，长此以往，听力就会严重受损，得老年性耳聋的几率会比常人提早20年。
【防范】
医生表示，长时间听音乐若出现耳鸣、头晕等现象，可能是一个早期信号，建议可停止一段时间及时到医院做听力监测。最主要的还是要避免长时间用耳机，激烈、摇滚、快音乐，最好能听1小时左右休息一下，避免大音量，参加力所能及的有氧运动。
嘈杂环境大音量将撞伤耳内细胞
医生介绍，噪音对听力影响是累积、不易察觉的慢性伤害。在地铁、公交车上这样嘈杂环境中听音乐，会不由自主地调高音量，“尤其是地铁这样相对封闭的环境，会对耳朵产生一定压力”，再戴耳机，大强度声音撞击耳膜，造成耳蜗内毛细胞的损伤很大。
【防范】
医生建议，尽量不要在嘈杂环境下用耳机，即使是防漏音耳塞也会损害耳朵。
耳塞式耳机危害大于头戴式
现在，人们用的大多是耳塞式耳机。医生明确指出，耳塞式耳机比头戴式耳机伤害会更大一些。这种耳塞式耳机能将声音信号提高9分贝，时间长了对耳膜造成伤害。有的耳塞式耳机设计外形与耳朵相配合，使耳塞与耳孔贴紧，声音全部被鼓膜接收，长期使用，对耳朵听力的伤害会很严重。
【防范】
医生建议，最好用头戴式耳机听音乐，有通气孔的更好，可把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。
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戴耳机时嚼点东西对听力有益
戴着耳机听音乐、广播是不少人打发时间的娱乐项目，但长期如此却很容易伤耳朵。据台湾台视新闻近日报道，一项研究发现，在戴耳机听音乐的同时，嘴里嚼点东西，比如口香糖，可以有效减少对耳朵的伤害。
耳鼻喉科医师说，戴耳机时，外耳道口处于封闭状态，耳机中的声音全集中在耳道里，长时间如此，会损伤听觉细胞，导致听觉功能下降。严重时，甚至会导致突发性耳聋。
如果能嚼块口香糖或其他食物，就可缓解中耳与外界的大气压力。研究发现，戴着耳机嚼东西时，内耳测量到的音波压力会降低13分贝，可以达到保护鼓膜的效果。这与飞机起飞与降落时感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等动作，症状就会缓解是一个道理。
耳鼻喉科医生还建议，戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听，无形中会使收听的音量加大。每次听3040分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。
需要注意的是，经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。
三种整形术，祛痘没商量
今年的夏天似乎很是与众不同，气温越来越高，偶尔还可以忽高忽低，这样的温度让皮肤下面有了蠢蠢欲动的不妙感觉，又到了要把清痘大计提到议事日程上的关键时期。所以给你推荐三种除痘的美容整形术。
你的肌肤容易“火山爆发”吗？
专家说以下8种生活习惯，如果你符合5条或以上，你的肌肤一定特别容易在季节交替或生理期里“火山爆发”：
1、经常每天20小时以上待在空调环境里。
2、经常难以入睡，睡着时又特别容易被惊醒。
3、工作压力大，经常发脾气。
4、容易腿抽筋或手发麻。
5、手指尖和脚常常觉得发凉。
6、容易在生理期腹痛，且便秘与腹泻交替出现。
7、喜欢冷饮。
8、不喜欢运动。
消灭痘痘、痘疤的微创小手术——
推荐治疗1：超声波导入左旋维生素C
左旋C是皮肤可以真正吸收的维生素C形式，高浓度（20%）左旋C可将已生成的黑色素还原成无色状态，甚至能有效抑制黑色素的形成。另一方面，维生素C可刺激胶原蛋白的产生，让肌肤更紧致。搭配一秒钟振动100万次的超声波做导入，可有效提高维C的吸收与利用。超声波的震动热量亦可加强皮肤的血液循环，平衡初夏水油失控的肌肤问题。
适合人群：特别适合需要高效平衡肌肤水油状态，但肤质又较敏感的人。
治疗时长：每周1～2次，每次15～20分钟。
恢复时间：不需要恢复。
特别叮嘱：超声波仪器是“搽什么导入什么”，所以一定要慎选优质的左旋维生素C来做为导入介质，避免有害物质的渗入。
推荐治疗2：动力蓝光
动力蓝光所使用的660nm蓝光可以用来杀掉引起青春痘的痤疮杆菌，是一种杀菌消炎的特定光源。它专一的杀菌能力可以针对性地消灭菌群、调节皮脂分泌、消除红肿炎症、不留疤痕和色素沉着，适合各种痘痘，特别是囊肿型痘痘的治疗。
适合人群：不想吃口服药来治痘的MM们，粉刺、脓疱、发红丘疹，一光扫尽。
治疗时长：20～40分钟左右。
恢复时间：基本不需要恢复，只是在光照后会有轻微干燥现象。
特别叮嘱：治疗后要加强保湿，并涂防晒霜。另外请注意这项手术并非一次见效，建议做6～12次治疗，前6次为两周密集治疗。
推荐治疗3：双柔光冰肌（双频软性激光）
目前台湾和香港最流行的激光美容招数！最大的特点是包含了两个具有柔和能量的光波长（650nm和908nm），可以激发胶原蛋白的产生，加强血液及淋巴循环，改善皮肤结构。在治疗暗疮、皮肤敏感、紧实肌肤上效果卓越。
适合人群：释放出的能量很柔和，治疗时不会有任何热或痛的感觉，连最敏感的人也可以放心选用。
手术时长：30分钟。
恢复时间：不会结痂，且色素消退比普通激光快。大约2～3周就会有明显的效果。
特别叮嘱：治疗后配合美白保养显效会更加迅速。
祛痘我推荐：祛痘茶 中医祛痘 祛痘王 凉茶 链接：/products/detail/3
这5种主食别再吃了 不然血糖飙高没商量！
碳水化合物是人体获取能量的主要来源，充足的碳水化合物不仅可以维持人体的正常生理功能，还可以减少体内脂肪和蛋白质的分解，预防某些疾病的发生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食对维持日常活动大有裨益。但是这并不意味着所有的主食都能吃，比如说以下5种主食就不宜多吃，多吃不仅容易升血糖，还会诱发心血管疾病。
1.糯米
糯米是高升塘指数食物，食用后血糖都会迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度则会更快。此外，糯米常用来加工成粽子，粽子一般会搭配蜜枣和豆沙等材料，这些材料也会加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要适量食用，尤其是糖尿病患者，更应严格控制摄入量。
2.油饼
油饼是很多人北方人的主食首选。由于社会的发展，不少南方人也开始选择油饼作为主食。其实不然。虽然油饼主要由碳水化合物组成，但其热量很高，含油量也不低，但营养价值却不高。长期食用油饼，不仅血糖升得高，不易控制血糖，同时还容易诱发各种心血管疾病。因此，油饼也不建议作为主食的选择。
3.油条
油条与豆浆搭配是很多人的早餐必选。但油条与油饼类似，都属于高热量、高碳水化合物、低营养的主食。有些油饼可能还会添加一些蔬菜，但油条却是除了面粉，再无其他物质。食用油条既不利于控制血糖，也不利于控制体重。因此，油条也不是主食的一个好选择，同时大家也要注意控制摄入量。
4.面包
对于现代人来说，面包看起来好看又好吃，而且面包中也会添加一些粗粮成分，这在一定程度上也说明面包是有营养的。但其实市面上的很多面包都含有大量的糖分和黄油，这些物质都富含碳水化合物和饱和脂肪。高碳水化合物会导致血糖迅速升高，而高脂肪则会诱发心血管疾病。因此，面包作为主食也不是一个理想的选择。
5.蛋糕
蛋糕与面包一样，也是深受人们喜爱的主食之一。尤其是现在市面上的很多无糖蛋糕,更是受到了很多人以及糖友的欢迎。但其实不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，这属于精细主食，食用后血糖会迅速升高。因此，即便是无糖蛋糕,大家也不宜随意食用。
别让恋床睡懒觉毁你健康
有些人每逢星期天、节假日，便恋在被窝里不起床，还说：睡懒觉是一种享受，其实，睡懒觉对身体健康是非常有害的。
我们知道，人在睡觉时大脑皮层处在抑制状态。早上醒来后，人最需要的是呼吸新鲜空气，进行适当的全身活动，以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态，使人体内脏及全身关节的活动很快协调一致，为一天的工作学习做好充分的准备。
恋床睡懒觉至少有六大危害：
一、会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的，恋床者体内生物钟节律被扰乱，白天激素上不去，夜间激素水平降不下来，结果白天虽然睡得很久，但仍感到疲惫无力，精神不振，到了夜间又兴奋难以入睡。
二、影响大脑功能。早上，室内空气较污浊，二这种条件下睡觉，会因缺氧而感到头晕脑涨，注意力不集中，记忆力减退。
三、对呼吸道的抗病能力降低。因早晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、病毒和尘粒，对呼吸道的抗病能力有影响，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动，准备接纳和消化新的食物。恋床者由于未按时进餐，久之易患胃炎、溃疡病。
五、肌张力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后即刻起床活动，可使肌张力增高，肌肉组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后常会感到腰膝酸软、背部不适，亦容易导致腰扭伤。
六、导致身体虚弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加。人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力，久之形成恶性循环，引起身体虚弱。
历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯。并针对这种不良习惯提出“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”的格言。实为古今人们所遵循的原则。如果你也循而行之，一年四季早卧早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太极拳，活动活动筋骨，促进血液循环，排除肺部的废气，吸进新鲜氧气，你不仅感到精力充沛，饮食增加，而且还会感到自己的御寒能力增强了，感冒等疾病也会远远离开你，一个人没有疾病缠身才是真正的享受。
常玩手机危害大 别让它毁你性福
导读：手机已经成为现代人们生活中不可或缺的一部分，有的人随时随地都离不开手机，一旦手机不在身边会感觉很不安心。可是，如果只能在……
手机已经成为现代人们生活中不可或缺的一部分，有的人随时随地都离不开手机，一旦手机不在身边会感觉很不安心。可是，如果只能在手机和性爱中选择一个，你会如何做出选择呢?令人震惊的是，一项调查表明大约1/4的人会为了手机而放弃性爱，这二者如此冲突吗?一起来看看!
心理上：人们会宁愿依赖手机，也不愿来场性爱
在日本，有高达47%的受访者宁愿放弃性爱，也不能没有手机，位居全球之首。在中国香港，42%的受访者"要手机不要性爱"，仅次于日本。同属亚洲地区的韩国、印尼和印度，这个比例分别为38%、33%和31%;而南美国家阿根廷和拉丁美洲国家巴西只有9%和8%的人做出了同样的选择。此前，美国的一项全国民调也发现，有近1/3的美国人愿意为手机而放弃性爱。
为什么人们会宁愿依赖手机，也不愿意和爱人来场酣畅淋漓的性爱呢?
日本记者在《手机文化论》一书中说，人们一方面害怕寂寞、渴望交流，另一方面厌倦与人交往，因此既想脱离组织和社会的约束、享受孤独，又想随时随地与人交流。手机恰好能够满足这两种需求，同时又带来生活的便利。
但是，你是否意识到，手机很可能成为你和爱人之间的"第三者"。当你躺在温暖的被窝里，拿着手机浏览新闻或玩游戏时，是否感觉到身边的他(她)备受冷落、兴致全无了呢?或者当夫妻二人情意绵绵时，仍忍不住时不时地看下手机，这样的举动很容易打消对方的积极性，甚至引发争吵。杜蕾斯专家提醒，性爱过程中突然响起电话铃，还会损害夫妻双方的性感受，甚至导致男性勃起功能障碍。
所以，不要再让这个冷冰冰的电子产品破坏你们的温暖时光了，扔掉手机、挽救性爱势在必行。
生理上：男性经常用手机影响性功能，性趣减低
专家指出，特别是对大城市的白领男性而言，手机、电脑已经成为生活工作的"必需品"，由于工作的需要，根本不可能离开手机电脑，所以男性发现自己"性趣"降低的时候应及时到男科医院检查，根据医生的建议调整生活规律，降低手机、电脑对身体的伤害。
科研小组在调查中要求这361名男子说明他们使用手机的习惯，然后提供各自的精液样本。科研人员将相关数据输入电脑后发现，每天手机通话时间越长，男子的精子数量和质量越低。
戴耳机后你的听力下降了吗？这么做还能拯救一下！
听见未来，从预防开始。我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾人2780万。其中有些听力残疾源于生活中的一些不良习惯。
耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人的喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地偷走了听力。
使用耳机时音量不宜超过85分贝
由于人的耳朵对声音的接受能力有限，当声音超过85 分贝时，就会对听力造成伤害。目前，市场上流行的一些高频率耳机，最大音量能达到100分贝以上，如果人耳长时间承受这种强音，有可能会致聋。
此外，我们使用耳机听音乐、广播等，跟接受外界的声音不同。外界有的声音虽然也很刺耳，但大多不是连续性的，这样人能够保持足够的敏感和警觉，自觉远离高分贝噪声。而使用耳机时，其声音持续不断，且强弱基本固定，这会让人耳在长时间的接受过程中失去灵敏度。
当人使用耳机时间过长之后，会感到声音逐渐变小，而事实上音量并没有变化，为了听得更清晰，人们往往会加大音量。这样就形成了恶性循环，对人的听觉系统造成严重伤害，带来听力下降、耳鸣等症状。
过多地接受声音的刺激，尤其是耳机之类持续高强度的声音刺激，还可能会导致大脑神经受损和功能紊乱，引发头晕脑涨、恶心、血压升高、心跳加速、记忆力下降等一系列病症。
户外运动、睡前最好不使用耳机
户外运动时，最好不要使用耳机，以免因听不到外界的声音而发生意外。睡前也不宜使用耳机，若睡前使用耳机听音乐睡着了，经过一夜高分贝音响刺激，会使听力大受损害。另外，在公交车、地铁、人流拥挤处，使用耳机听音乐除了影响听力外，还会增加丢失手机的可能性，因为那条露在外面的耳机线等于告诉小偷，你的手机在哪里。
久戴耳机损听力，5点建议需牢记广州中医药大学第一附属医院副教授 徐慧贤
长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损，严重者会出现头昏、耳鸣、耳堵、听力下降现象，甚至失聪。所以，我们在使用耳机时要注意以下5点：
◎ 成人每天戴耳机总时长不超过 3~4 小时，未成年人不超过1~2小时。
◎ 每次戴耳机过三四十分钟，让耳朵休息一会。
◎ 耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。
◎ 耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以 50~60 分贝为佳，勿超过85分贝。
◎ 头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。
封闭阳台不利健康
当前，越来越多的人住进了标准化住宅，这种住宅大多在卧室或客厅外设有阳台，有的还在厨房外设一个阳台，使人能身处居室而乐享阳光。然而，许多家庭在进行装修时，却把阳台封起来。
表面上看，封阳台扩大了房屋实用面积，有利于挡住尘埃和污物进入室内，甚至还能起到防盗作用。其实，这种做法因小失大，对健康极为不利。首先，阳台被封，使室内空气难以保持新鲜，室内通风不良，使氧的含量下降；而且，室内因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染，加之炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质，阳台封住后，室内空气流通不佳，久居中易使人出现恶心、头晕、疲劳等症状。
其次，封阳台减少了室内阳光照射，可造成婴幼儿生长发育不良和出现佝偻病。阳光中的紫外线还能减少室内致病病菌的密度。健康人享受阳光也可以振奋精神。
因此，阳台还是不封为好。但是，阳台可以适当美化。如种鲜花和绿色植物不仅能美化居室，而且有利于空气清新和减少污染。
自毁健康的坏习惯，你有几个？
随着生活节奏的加快，为了方便且节省时间，越来越多的人开始网购。许多人拆快递时为了图省事干脆用手撕开，但是有人拆快递后双手发生过敏，出现手部发痒或起红疙瘩等过敏症状。
目前国内快递包装的原材料来源较为复杂，多为生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中残留了大量的有害物质，如塑化剂、阻燃剂等，可能会引发皮肤过敏。有些有害物质进入人体，还有可能通过血液循环影响肝肾、骨骼等。另外，不少快递包装上还会缠着胶带，其中含有大量聚氯乙烯，如果强行用手去撕的话，可能会伤害皮肤和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快递包装，且拆过快递包装的剪子或刀要清洁后再去剪其他的食物包装，以免污染食品。
用牙齿撕开牛奶袋
手拿一包袋装奶，用牙咬开直接喝是很多人的习惯。但不少袋装奶存放在敞开的环境中，各种灰尘和微生物会附着在上面。另外，包装袋上印有很多图案及文字，有些包装袋色彩鲜艳，其油墨染料中多含有铅等重金属，还会有化学溶剂。用牙咬袋装奶直接饮用，一些有害物质会随之进入人体，长期累积容易导致重金属中毒，会影响血液和肠胃功能。所以消费者最好用剪刀剪开包装袋，然后使用吸管，或将奶倒入杯中饮用。
除了奶制品包装袋、快递包装袋，人们日常生活中接触的塑料包装袋制品还有很多，如超市中销售的各种零食、小食品的外包装袋，买蔬果、散装肉食等食品时用的塑料购物袋等，这些包装袋都与食品直接接触。在使用时要注意，小食品包装袋同袋装奶包装袋一样，不能直接用牙咬，以免误食包装袋外面的灰尘、微生物及油墨；使用塑料袋装食品时，尽量不要用有颜色的、超薄的塑料袋，尤其是装肉类等含油食品时一定要注意这一点，因为劣质塑料袋中的有害物质会溶入油脂中，被吸收后长期累积可能危害人体健康。
上卫生间前不洗手
超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。
知道了洗手的重要性，还得知道如何才能真正洗干净。一定要使用洗手液，并且双手互相搓洗15~20秒钟。
超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够
过夜内衣不更换
每件穿过一天的内衣上都有大约0.1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。
每件穿过一天的内衣上都有大约0.1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌
内衣要用手轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有6个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护你的胸部。
在健身房赤脚淋浴
在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗-很遗憾，这真的不是什么好习惯。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴室。别偷懒，还是准备一双拖鞋吧！
在健身房赤脚淋浴 在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌影响你的皮肤
在办公桌上吃饭
超过78%的女人承认她们会在办公桌上吃饭，或是边敲电脑边吃零食。这真的很糟糕，别以为你的办公桌很干净，其实在电脑等电器的吸引下，一张普通办公桌上附着的细菌甚至是马桶的400倍。尤其是电脑键盘和电话按键，是最容易藏污纳垢的地方。鉴于这个事实，你不仅要在进食时远离办公桌，还要好好消毒你的办公桌，每天用医用酒精或具有消毒杀菌功能的茶树精油擦拭。
把牙刷放在浴室
几乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承认浴室没有窗户，不能让牙刷接受日照，只能风干。这看起来是件不起眼的小事，但却会给牙刷上的细菌成倍繁殖的机会，进而影响你的口腔健康，导致口气、蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题，甚至通过牙龈进入血液，影响心脏健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通风、能接受阳光照射的位置。
Tips:此外，每把牙刷的工作总长不宜超过6小时，按每次刷牙2分钟，每天刷牙2次计算，你最多每3个月就应该更换牙刷。
几乎所有人都把牙刷放在浴室 却会给牙刷上的细菌成倍繁殖的机会
使用一次性筷子不仅仅是不环保的问题，对你的身体健康也会有很大影响
起床后立刻叠被子
起床后立刻叠被子这个勤快的习惯其实并不卫生。因为你在睡觉时会排出大量水蒸气和上百种化学物质，而它们都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子叠起来，这些物质会长期积累在被子里，不仅影响你的皮肤健康，还会滋生细菌。
正确的选择是，起床后开窗，让卧室自然通风，同时将被子平铺在床上，接受一整天的日光照射、杀菌和干燥。
摸脸
紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴人们总是喜欢动不动就摸脸，人平均每小时会摸脸4次每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼-鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。
零食不离嘴
很多人喜欢边工作边吃零食，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。
揉眼睛
犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。
憋尿
很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所，偶尔一两次问题不大，不过一旦形成习惯，就会损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题，严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁。
没有及时清洗首饰
你知道定期清洗空调、清洗饮水机的重要性，但你长期佩戴的手镯、戒指、项链有定期清洗吗-金属材质上也会积有灰尘和细菌，容易引发皮肤毛囊炎症，尤其在冬季皮肤干燥的时候，很容易导致长痘。
除了每3个月去专门的清洗店打理首饰，你也可以用医用酒精或稀释后的茶树精油擦拭首饰，也有杀菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼镜也需要定期清洗，这样眼睛和眼部周围的皮肤健康才有保障。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不仅仅是不环保的问题，对你的身体健康也会有很大影响。因为一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔内湿润的口腔黏膜吸收，长期摄入会加速你体内的细胞老化，尤其是呼吸系统和消化系统的衰老，同时还会引发头疼、乏力等多种身体不适。
常吃6种食物毁智商
吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。大众最新载文，刊出经研究证实的6种最伤大脑的食物.
1.咖啡因
美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉华州医学专家查德劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
3.含防腐剂的加工食品
运动营养学家布兰登曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4.高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
5.糖
曼托尔博士表示，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
6.反式脂肪酸
2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高坏胆固醇（LDL）和降低好胆固醇（HDL）水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
晚餐这样吃就是毁健康
一日三餐对于人们来说是非常的重要的，不管是哪一顿，我们都认真的吃。每天下班以后大家的晚餐都吃了哪些呢?晚餐是非常的重要的，小编要告诉大家，有些食物在晚餐的时候是不可以吃的。下面小编就来为大家讲解一下哪些食物晚餐不可以吃。
晚餐怎么吃最伤身?
1.晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚餐的时候太咸太辣的食物都不要吃的太多，晚餐吃的食物和睡眠有着很大的关系，如果吃的太刺激的话，会让胃部受到伤害，肠胃疼痛的话，就会影响到睡眠。晚上吃的太辛辣还会引起便秘的出现，而且会导致消化不良的症状出现，这样对于身体的伤害及其的大。
2.晚餐不吃主食
曾经，米饭、面条、馒头都是常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。每天早上匆忙上班吃的不好，中午又吃快餐，而晚上又随便吃点水果，这样身体长期无法吸收到营养，长期以来，会出现肾虚气虚的现象，严重的会导致心脏病的出现，所以主食一定要吃，水果可以在饭后吃一些。
3.晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。 肉类的食物要吃，但是晚上的时候吃肉一定要有节制，因为晚上吃太多的肉会导致脂肪和胆固醇的增加，这样很容易导致肠癌的疾病，尤其是一些烧烤的肉类，很容易导致便秘的出现。
晚餐要吃的健康，吃的营养，有时候我们为了省事就会随便吃一口，而有的人喜欢晚餐的时候大吃一顿，不管哪一种，做法都是不正确的。从上述的知识我们可以看出，晚餐的饮食也是有要求的，我们只有正确的食用晚餐才能更加的健康，希望上述的知识可以引起大家的关注。
