夏季，以冷抗热后患无穷
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季，以冷抗热后患无穷”，相信能对大家有所帮助。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1.热毛巾擦身：
夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2.洗热水澡：
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3.热水洗脚：
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4.喝热茶：
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
Ys630.com相关知识
雨水多了，体内湿气再不排，后患无穷！
春天雨水多了，湿气加重，有湿气的朋友如果不能及时排湿，后患无穷？为了健康，还是及时排湿才好，那么如何才能有效祛除失湿呢？
春天湿气大涨
不除百病丛生
湿是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
雨水多了，体内湿气再不排，后患无穷！
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础，如何有效祛湿呢？
健脾祛湿--四神汤
中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中四神是指：薏仁、莲子、山药、茯苓
这四位神仙,汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了无敌的功效，四神之名当之无愧。
四神汤的传说
相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒，连御医也是束手无策，不久有一僧人帮他们开出了莲子、薏仁、淮山、茯苓等量炖猪肚的药方，四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。
当这药方经过流传之后，很多人不清楚四臣汤的由来，并且 臣和神的台语发音相同，因此以讹传讹而成为四神汤'.
四神汤功效
四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。
祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，常常食用之。
四神汤的食谱
煲汤
可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。
煮粥
雨水多了，体内湿气再不排，后患无穷！
煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。
做糕点
将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。（注意：四种食材的比例是1:1:1）
单独煮汤剂量为：如学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克。
睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
小便量少或饮用冷水过多导致小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克。
白带常呈水带状的少女，可添加芡实（加这一味）的用量至40克。
易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。其它20克左右。
“抗热蛋白”与夏季防病
导读：每年7、8月份，中老年人中风的发病率比平时高65％，心脑血管疾病死亡率增加50％
每年7、8月份，中老年人中风的发病率比平时高65％，心脑血管疾病死亡率增加 50％。很多人认为，这是天热所致，只要采取降温、避暑等措施即可预防，然而最新研究发现，仅靠降温并不管用，这主要与体内抗热蛋白减少有关。专家认为，中老年朋友特别是患有慢性疾病的，采取措施增加体内抗热蛋白，对夏季防病和保护心脑血管至关重要。
近日笔者采访高血压病国家中医临床研究基地的师伟博士时了解到，高温极易损害人的心脑血管，60％的中老年高血压患者死亡发生在炎夏，气温超过33~C冠心病、脑血管病发病率大幅上升。其重要原因是体内抗热蛋白减少，这种神秘的蛋白其实是热应激蛋白，当受到高温、缺氧等刺激时，它会迅速行动起来，保护心脑细胞，减少心肌缺血坏死，保护血管，减少心律失常。
帅伟博士介绍，抗热蛋白一部分储存在体内，另一部分则是在遇到高温等刺激时迅速合成，起到保护心脑血管的作用，以减少突发心脑血管疾病的风险。随着年龄增长和器官老化，中老年朋友体内的抗热蛋白逐渐减少，特别是肥胖和缺乏运动会影响抗热蛋白的合成。这也是高温天气时，中老年人易发生心脑血管意外的根本原因。
夏季缺乏抗热蛋白时，一般会出现心慌、气喘、失眠、全身乏力、食欲不振等症状。当气温超过33℃时，还会加大血压、血糖波动，血脂升高，甚至出现心肌梗死、脑梗塞、脑出血等危症。师伟博士提醒，夏季防止体内抗热蛋白减少，首先不能长时间使用空调(全天不宜超过8小时，每隔2小时开窗通风1次)，温度不低于 26℃，因为空调在降温的同时也在慢慢地夺走我们的抗热蛋白，使热适应能力下降。其次，多吃新鲜水果和海带、紫菜、木耳，每天保证8小时的睡眠。最后，坚持每天进行30分钟慢跑、步行、打太极拳、骑车 等有氧运动，可增加体内的抗热蛋白。对于身体虚弱，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等的中老年朋友，应根据自己的身体状况，采取锻炼、按摩、药膳等方法来增加体内抗热蛋白。
高血压
天热血管舒张，血压本应有所降低，但体内抗热蛋白减少者的血压会不降反升，波动大，造成血管内膜损伤。损伤的血管内膜得不到抗热蛋白的及时修复，血压骤然升高时，可导致血管破裂，发生脑出血。
原地步行 是适合中老年人的运动方式．可促进血液循环，通过运动时血管的舒张收缩、振动来促进血管壁的内皮细胞合成抗热蛋白。全身放松，两臂前后摆动．大腿带动小腿踏步，每次1530分钟，每天1次。运动时不要用力过猛或时间过长，否则会使心率过快、血压升高，反而不利于抗热蛋白的合成。运动时可通过数心率来调整运动量，心率控制在每分钟 170减去年龄数以下即可。
冠心病
一般冠心病患者的冠状动脉已硬化、狭窄，若遇高温体内抗热蛋白不足就会形成冠状动脉闭塞，引发心肌急性缺血甚至猝死。增加抗热蛋白，可减轻血管损伤、硬化。温度超过33℃ 时，抗热蛋白会迅速聚集起来，增加心肌细胞的收缩功能，修复损坏的心肌细胞，恢复冠状动脉血流，增加心肌供血。
丹参蜂蜜饮 将丹参6克放入锅内，加水500毫升．用大火烧开，再用小火煮10分钟取汁，在药汁中加入蜂蜜20克即成。每天分2次饮完．7天为一疗程，每月服用1疗程即可。最新研究发现，丹参不仅具有活血化瘀功效．还可促使体内多个脏器组织产生抗热蛋白．尤其能促进心肌细胞中的抗热蛋白合成，对心脏起到保护作用。适用于老年冠心病血瘀患者(舌头紫暗，有瘀斑)，无瘀血、有出血倾向者不宜饮用。 来自
脑血管疾病
高温时中风的发病率明显上升，而且气温越高危险性越大。这是因为抗热蛋白不足引起血液浓缩、黏稠，血流缓慢，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，出现手麻脚麻、语言不利、偏瘫等症状。增加抗热蛋白能使人体在温度升高时，保护大脑，减少脑细胞的死亡，修复受损神经。
打哈欠 可刺激大脑保持积极的活动状态，对增加抗热蛋白和脑细胞供氧有重要作用。打哈欠时的深呼吸运动会使血液中氧气增加，二氧化碳大量排出．同时打哈欠是人体 自我保护的一种反应．不自主地打呵欠能降低大脑温度。有意识地打3个哈欠，每天2～3 次，能有效刺激大脑细胞中的抗热蛋白合成。
高脂血症
抗热蛋白减少加速血脂升高，动脉管壁脂类物质沉积、形成斑块，导致动脉血管堵塞。增加抗热蛋白可防止脂类物质沉积，并有助于恢复内皮细胞功能，防止动脉粥样硬化的形成，避免发生心脑血管意外。
山楂乌梅水 山楂6克、乌梅3个，加300毫升水，大火煮开后转中小火煮约5分钟关火，再闷5分钟即可，代茶饮用。乌梅含有多种有机酸，可软化血管，推迟血管硬化。山楂有增强心脑功能、调节血脂及胆固醇含量的功效，二者合用，能增加心脑血管中抗热蛋白合成，并可增加组织中超氧化物歧化酶(SOD)活性，有助于清除受热所产生的自由基．从而保护血管免遭热损伤。
气虚汗多
抗热蛋白减少，会导致出汗增多，中医认为出汗过多会伤 心，耗气伤津，导致气虚。气虚者气温稍高就出现倦怠乏力、心慌气短、头晕、失眠等症状，并极易发生中暑。增加抗热蛋白可调节人体的热平衡和水盐代谢，减少高温伤害，
推长寿筋 在推筋导络的学说中，将足阳明胃经筋在小腿循行的区域称做长寿筋．即小腿前面骨头的外侧肌肉及足背部。以手掌根部沿小腿前外侧下推，同时向骨头的方向用力，慢慢向下推至足背部，速度不宜太快，反复推5次后，再以手指按压足三里穴3分钟，每日1次。长期坚持促进抗热蛋白产生，激活蛋白激酶及蛋白酶活性，消除气虚汗多症状。
夏季冷品芒果西米露
每天夏季时，芒果的成熟期，它的味道甜美，适合做些饮品，加入西米露，简单是夏季超爱喝的，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【芒果西米露】
主料：芒果一个西米30g、
辅料：椰奶200g、
步骤：
1.锅里烧开水
2.倒入适量西米
3.继续保持水沸腾的状态，要用勺子一直搅动，不然西米很容易粘锅。
4.等到西米都剩下中间一点小白点的时候，关火盖上盖子焖个10-15分钟左右，全部变成透明的就可以了
夏季冷品芒果西米露
5.将煮好的西米过凉白开水冲洗至晶莹剔透不粘连
6.放入大碗里，倒入椰奶
7.芒果取出果肉，分成两份，一份果肉大块，一份小块
8.小块的芒果肉用料理机搅打成芒果泥
夏季冷品芒果西米露
9.倒入椰奶碗里
10.再加大块的芒果肉
11.拌匀后放冰箱冷藏半小时就可以啦
夏季冷品芒果西米露
小贴士
1.西米在煮之前是不能泡的也不要洗，否则会化掉的。
2.煮西米时放尽量多的水，否则会很粘稠的像。
3.冰箱里冷藏时间不要太长
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
夏季冷品芒果西米露
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：每天夏季不可缺少冷品，做完芒果西米露，可以放冰箱中冷藏一下，这样的味道更加清凉爽滑。
“以热制热” 夏季养生法
导读：出汗是人体散热的方式。所以夏季不能一味贪凉。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。
夏季养生要会以热制热
面对骄阳似火的暑天，很多人都喜欢躲在空调房间里，偶尔出去一趟，回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。事实上，这种做法不可取。在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。
热茶才是最佳的解暑饮料
夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
夏天也要注意别让脚受凉
夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。俗话说：寒从脚底起。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中热水泡脚，胜吃补药亦是这个道理。
另外，暑天最好选择洗热水澡。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。这也是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因。专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热征发生。
出出汗是凉爽的好方法
出汗是人体散热的方式。所以夏季不能一味贪凉。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节 夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病，而喝姜汤最好在早上服用。
夏季养生花茶 以花养女人
一、花名：牡丹花
效能：养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满。能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。美容养颜功效、降低血压、补肝、减轻月经疼痛、顺畅血液，减轻女性贫血状况。养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满。能减轻生理痛、降低血压对改善贫血及养颜美容有助益。
注意事项：请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。
适宜搭配：单泡，适宜搭配绿茶。
冲泡方式：牡丹花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。
二、花名：熏衣草
效能：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠，具促进食欲、养颜美肤的功效，有助镇静神经、帮助睡眠，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，也可治疗初期感冒咳嗽，也可逐渐改善头痛，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶。可以饮用，也可以沐浴时使用，也可放置于衣橱内代替樟脑丸。但应注意的是避免服用高剂量熏衣草，特别是孕妇要避免使用过多剂量。
注意事项：孕妇要避免使用过多剂量。
适宜搭配：玫瑰花、金盏花、鼠尾草、洋甘菊、菩提子、紫罗兰、薄荷、茉莉等。
冲泡方式：泡花茶时如果您喜欢淡雅清香一小杯约220cc只需8粒熏衣草;如果您喜欢花香浓郁，一小杯约220cc使用份量约大拇指与食指抓一小撮。
三、花名：千日红
效能：性温，味辛，内含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。有清肝定喘的功效，但是它里面的千日红素会让没有哮喘病的人喝了有困顿感。清肺散结，降血脂、血压。/清热明目、平肝清肺、止咳、利尿之效。活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。果实称白平子，含红花子油，油能降胆甾醇和高血脂;软化和扩张血管，防衰老，调节内分泌。
注意事项：千日红虽然有清肝定喘之功效，但它里面的千日红素会让没有哮喘的人喝完后，多少会有点儿神精麻木。
适宜搭配：不适宜搭配其它花茶。
冲泡方式：一取3-4朵，开水冲泡三分钟即可。
四、花名：勿忘我
效能：清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血羊血，并能促经机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。具有清肝明目，滋阳补肾，养血调经之功效。美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容。补血养血，促进肌体新陈代谢延缓细胞衰老，提高免疫功能，抗病毒，抗癌防癌。美白肌肤、清肝明目、滋阴补肾、并能促进肌体新陈代谢。延缓细胞衰老、提高免疫力。有护肤养颜、促进新陈代谢、能有效地调节女性的生理问题，是健康女性的的首选饮品。
注意事项：请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。
适宜搭配：桂桂香花、玫瑰花、七彩菊、玉兰花、玫瑰王、玉蝴蝶、茉莉花、泻叶等。
冲泡方式：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。
五、花名：玉蝴蝶
效能：美白肌肤、降压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。清肺热利咽喉。促进人体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。防癌，排毒，解渴，解酒。润喉，降压减肥，美白肌肤，提高免疫力，解渴解酒。是云南少数民族的一种民间茶，茶形秀美，放入杯中泡似蝴蝶翩翩起舞，茶形秀美，茶汤清澈茶叶清幽淡雅，又是一味名贵中草花能清肺热，对急慢性支气管炎有很好的疗效。与三七花冲泡，对咽喉肿痛，声音沙哑有很好的疗效。与人参花冲泡具有滋阴养颜，强心补肾;与桂花冲泡可以补充皮肤水份美白的作用。
注意事项：请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。
适宜搭配：三七花、人参花、桂花。
冲泡方式：一茶匙叶片，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。
六、花名：蒲公英
功效：利尿、排毒、通便。清热解毒，可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。 治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒，高热不退。对乳痈有良效，能解毒散结通乳，可内服或外敷，常配金银花等同用。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈。
注意事项：可用部分为根和叶。
冲泡方式：蒲公英的味道微苦。刺激肝脏和肾脏分泌，是身体组织最好的清道夫。把50克根在1升的水中煎煮。一天服用1-2次，在餐前服用。
夏季“以热除热”的养生法
导读： 今天手机上接到了温馨的提示：夏季养生有妙招，贴士送你愿记牢：热水洗澡更
今天手机上接到了温馨的提示：夏季养生有妙招，贴士送你愿记牢：热水洗澡更除热，热茶解渴效果好；加强锻炼莫忘掉，增强体质不可少；适当午休去烦躁，身体健康乐逍遥！想想真的挺有道理，很多人误认为热天要多吃冷饮降降温，洗冷水澡冲凉，其实这些都是误区，这更易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量散发，只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 站
●热水澡其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。
●热毛巾擦身每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
●多喝热茶饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。
●多做热身锻炼建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。
