女性夏季养生 可以多吃点美味的坚果
女性冬天多吃什么比较养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女性夏季养生 可以多吃点美味的坚果》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们要了解多吃坚果的理由，才能在夏季里放心的多吃一点坚果。特别是女性，对于能够让自己健康保健，保持美丽的坚果，一定特别喜欢。那么多吃坚果的理由具体是什么.
女性可以在夏季多吃点坚果利于养生
坚果一、核桃
核桃一直以来都被誉为是世界四大著名坚果之一。核桃含有丰富的脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素和人体不可缺少的微量元素等，这些都是对人体健康非常有益的物质，而且核桃还能降低胆固醇，有效预防心脑血管疾病。所以，对于夏季这个心脑血管疾病高发的季节，用核桃是我们最好的选择。
坚果二、开心果
开心果也称胡榛子，无名子等。是很受年轻人欢迎的一种坚果。而且开心果一直人们普遍认为是一种休闲保健食品。又因其具有丰富的营养价值，还有软化血管的作用，所以开心果可以被当成是夏季的休闲食品。
夏季女性可以多吃坚果
坚果三、葵花子
我们都知道葵花子具有平肝祛风，通气透脓，清湿热，消滞气等功效。所以葵花子被用于夏季是最合适不过的了。不仅如此，葵花子中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。
这三类坚果的养生效果特别好，文中对于它们的功效已经做了详细的详细，想必大家已经了解了多吃坚果的理由了吧。
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冬至养生多吃些坚果
导语：我国民间有“冬至过大年”的说法，意思是这一天与过年同样重要。中医阴阳学观点认为，冬至是阴气盛极而衰、阳气开始回升的节气，冬至以后的气温下降明显，天寒地冻，因此冬至后的养生十分重要。专家给出一个冬至养生的小诀窍：多吃坚果。
专家告诉记者，冬至时节科学养生、调理得当，的确可以增强体质、减少疾病。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外，饮食上不妨多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。而且虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。此外，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对抗老抗癌都有显著帮助。此外，单纯从季节上看，冬至后也是最适宜吃坚果的季节，因为坚果性味偏温热，其他季节吃容易上火，而且吃坚果还有御寒作用，可以增强体质、预防疾病。
此外，冬至后的饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。
春季养生 多吃点萝卜
冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。桂林市中西医结合医院中医科副主任医师李星表示，在我国一些地方，初春时节吃萝卜是一种传统习俗。这一习俗源于古时一场冬春之交的瘟疫。当时人们正准备迎接立春，不料一种怪病四处蔓延，得病的人个个心虚气短，没有胃口，走路头重脚轻。后来病人经仙人指点吃了萝卜，居然就没事了。自此，每到立春，人们就吃萝卜以求平安，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
萝卜为什么能治病？又能治哪些病？李星介绍，萝卜有很高的食用和药用价值。萝卜生食味辛性寒，熟食味甘性微凉，最重要的功效是益胃、顺气、消食。从营养学来看，萝卜营养丰富，常食能增进机体的免疫能力，甚至对癌细胞的生长也有抑制作用，因此近年来被列入抗癌食谱.
刚过完春节，不少人患上了消化系统疾病，最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的萝卜来，切成丝，拌上适量的糖和醋，酸甜爽口，既解腻，又能清除体内的热毒，有助消化。
李星指出，初春时节，乍暖还寒，尤其是傍晚气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感染寒邪而引发感冒。这时可以用萝卜煲水当茶喝，可防治感冒。具体做法如下：取新鲜白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加3碗水，煮成2碗，趁热先服1碗（可视个人口味适量加糖）。1小时后将第2碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。
需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。而且萝卜有行气破气之效，所以正在服用中药，特别是服用人参、黄芪等补气药物的人，不宜同时食用萝卜，以免一补一破白忙活.
春季养生不妨多吃点韭菜
春季养生可从多方面进行，其中饮食就是一个非常重要的方面，春天吃什么好呢？吃什么对身体健康更有帮助呢？养生专家称，春季养生不妨适当多韭菜，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，春天的韭菜最鲜香可口，根据养生理念，我们应该吃时令蔬菜，如此一来，春季更应该多吃这个时令蔬菜--韭菜。
春吃韭菜益处多多
韭菜能祛阴散寒：春天虽然逐渐变暖，但是气温仍不能稳定，总的来说还是很冷，在春季的时候吃点韭菜能祛除体内的寒气，使体温保持，使身体不至于很冷。
促进食欲：春天的时候，人很容易上火，上火后，人容易不爱吃饭，而这时吃点韭菜，能增进食欲。这是因为韭菜中很有一种挥发油，这能促进人的食欲。一些老年人和孩子，吃点韭菜，不仅能爱吃饭，而且对身体健康也有帮助。
促进排便：韭菜是一种粗纤维植物，通过食用韭菜，能增加胃肠道的蠕动，使体内的宿便得以顺利排除。特别是对多年的便秘等病症，具有明显改善功效。另外，韭菜在消化中会与肠道内的杂物混合在一起，起到清肠的功效。
防治心脑血管疾病：韭菜可降低血脂，能使粘稠的血液变得更加清澈，可预防心脑血管疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
韭菜能改善男性功能：房事不举的男性，在春季的时候多吃点韭菜，对腰酸、性功能障碍等病症具有改善的功效。
韭菜具有一定的药用价值：韭菜中的硫化合物能杀灭细菌，起到消炎的作用。特别是对因为细菌引起的拉肚子等病症具有改善的作用。另外多吃点韭菜还能增强抵抗力，起到预防春季风寒感冒、咳嗽等病症。
春季多吃韭菜，除了以上几点好处外，还具有内容养颜、明目润肺的功效。
贫血女性多吃点葡萄干
很多女性都喜欢吃葡萄干，其实普通干不仅只是一种零食，葡萄干也是有很多功效的，女性吃葡萄干有哪些好处呢?怎么吃葡萄干好呢?下面就来了解一下。
1、帮助消化
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。
2、保健作用
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
3、补血
葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
夏季养生多吃点“苦”，常吃这道菜，清心明目，肌肤光滑细腻
夏季到了，虽然笔者今天还穿着毛衣，但是确实立夏已经过了！夏季要多吃什么食物呢？夏季养生多吃点“苦”，常吃这道菜，清心明目，还能护肤养颜。这道菜就是苦瓜酿肉。夏季要养心，而苦瓜有清心的功效，同时这道菜还加上了猪肉，荤素搭配营养均衡，老人小孩都适合吃。
夏季常吃苦瓜酿肉还有很多的好处。苦瓜除了能清心明目，还有美容养颜的功效，因为苦瓜中含有丰富的维生素C，而且维生素C的含量比柑橘还要高，维生素C不仅能提高我们的抵抗力，还能帮助我们皮肤变得光滑细腻。另外利用苦瓜来做面膜，也有舒缓肌肤的功效，所以爱美的女性一定不能错过它哦。那为什么要在苦瓜里搭配猪肉呢？我们都知道猪肉含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，吃猪肉能够强生健体，而且猪肉与苦瓜搭配，能降低苦瓜的苦味，猪肉吃起来也不觉得腻。
【苦瓜酿肉的做法】
材料：苦瓜、猪腿肉、淀粉、葱、香菇、生抽、糖、盐、青红酒；
制作步骤：
1、先将苦瓜在流动的清水下冲洗干净，然后再将苦瓜在盐水中浸泡半小时，将苦瓜切成1.5里面左右的圈圈，去除苦瓜中间的籽；
2、拿少许的淀粉，在苦瓜的内侧抹上淀粉，抹淀粉主要是粘合剂的作用，让苦瓜和肉在蒸完后能粘合在一起；
3、猪腿肉和香菇一起剁碎，也可以用绞肉机绞碎，这样能节省很多时间哦。今天买的猪腿肉是两分肥肉，八分瘦肉的，毕竟肥肉吃多了容易发胖，但是如果只有瘦肉，又不好吃了。猪肉绞碎后，在肉中加入切碎的香葱，还有生抽、糖、盐、青红酒调味，然后腌制一会儿，最后将肉酿到苦瓜的中间；
4、将肉全部酿到苦瓜中间后，就可以上锅蒸了，开大火，蒸15分钟左右，等猪肉馅蒸熟了就可以出锅了，有的人会在蒸好的苦瓜酿肉上泼上热油，这样苦瓜酿肉吃起来会更香，但是笔者觉得猪腿肉已经有肥肉了，如果再泼油就太油腻了。
如果您吃得了“苦”，夏季的时候不妨多吃些苦瓜吧，会带给您意想不到的效果哦。如果您不喜欢吃苦瓜酿肉，还可以将苦瓜用来炒鸡蛋，或者将苦瓜制作成苦瓜茶。又或者将苦瓜制作成苦瓜汁，还有很好的减肥功效。最后笔者要提醒下大家，苦瓜虽好，有两类人要少吃，一类是脾胃虚寒的人，一类是孕妇。
