秋季保健 头宜冻脚要暖
秋季养生保健。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的四季养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季保健 头宜冻脚要暖”，希望能为您提供更多的参考。
民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。
实际上，与此相似的说法早有记载。例如《备急千金要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是的重要方法。
头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。另外，寒从脚起。由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖相当重要。
虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力工作者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕、思维困顿等症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也会消散。坚持用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3至5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环，消除疲劳。
暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续加热水保证水温。每天1至2次，每次20分钟左右即可。无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求。
另外要提醒的是，保持头部凉爽要适度，如在寒冷的冬天仍需要戴帽，千万不可走极端。 （王文）
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秋季宜冻
秋季中穿衣服基本与春季相似，这是因为温度的高低以及早晚的温差变化均和春季雷同。所不同者春季宜“捂”，即以保暖为要而秋季宜“冻”，即需适当地受凉，这是大家熟知的“春捂秋冻”的传统观念。
之所以要冻者，是锻炼人的耐寒能力，以迎接冬寒的到来。
但这是对正常的健康者而言的，以下的6种人便不宜秋冻。这6种人分别是：心血管病患者，有溃疡病者，脑血管病患者，呼吸系统病者(如老慢支、哮喘）,关节病及风湿性关节炎患者，身体虚弱的老人和孩子。
这主要是因为受寒冷刺激后血管收缩，影响血液循环的畅通与此同时也能影响气管的收缩，甚至引起支气管的痉挛，导致呼吸不畅，痰涎易于堵塞支气管。关节部分肌肉少、皮层薄，寒冷刺激后，使关节局部血流失于通畅，滑膜亦因此而凝滞，使骨关节发生疼痛。
服装的选择选择以棉织品为上乘。内衣可穿毛线衣，外出时防天气变化可外穿毛织品的风衣。服装不宜似夏季那样宽大，宜稍稍紧身为度。
冬天冻脚3大暖脚方法最需要
引言：寒冷的冬季让我们的身体健康遭受严重考验，冬天冻脚也让很多人很烦恼，冻脚怎么办呢？中医提醒，冬天冻脚3大暖脚方法最需要！
暖脚方法一：多泡脚
每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃-50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃-70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。
也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。
暖脚方法二：多运动
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
暖脚方法三：选择舒适鞋袜
要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。
因此，遭受冬天冻脚的人们，不妨试试以上几种暖脚方法。冬天冻脚3大暖脚方法最需要。
秋季有益心脏要牢记这些宜忌
天气转凉，气温已经下降到9度左右了。心脏病是秋季非常容易发生的疾病了，尤其是中老年人在这个季节，更要注意预防心脏病等心脑血管疾病问题了。众所周知，心脏病已经成为发展中国家面临的严重健康威胁，那么在秋季的时候，想要保护心脏，要多做有益心脏的事情，而且要牢记保护心脏的宜忌问题。
秋季有益心脏要牢记这些宜忌
秋季的时候，人们要注意保护心脏，因为心脏是身体最重要的一个器官，心脏停止跳动，生命也就预示着结束。大家一定要记住，心脏病的突发甚至会让你丧失性命，所以我们我们要保护好心脏的健康，那么在秋季的时候，什么方法有益心脏?怎么保护心脏呢?我们来一起了解一下。
减少盐和钠的摄入量
秋季的时候，如何做才能有益心脏健康?我们要注意做到减少盐和钠的摄入。这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。
起床宜慢，平稳血压
秋季的时候，起床要慢，这样可以平稳血压。因为清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激的激素，血压就会随之升高，那么耗氧量也会有所增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。
做手指操，养护心脏
手指操也是非常有益心脏健康的一种方式，人们常说“十指连心”，其实就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能。同时由于每一根手指都有经络，经过四肢直接通到头面及脑的深部，所以运动手指时，就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络，对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。
秋季保护心脏的禁忌
忌过饱：秋季的时候，人们在饮食上，要注意不要吃的太饱，不然会非常不利于身心健康。人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
忌过劳：如果过度劳累，也会导致人们的心脏负担过重，危害身心健康。适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。
秋季的时候，人们为了有益心脏，就一定要注意正确的做法和禁忌。在饮食中要减少盐和钠的摄入量，早晨起床宜慢，这样才能平稳血压，还可以在早晨锻炼的时候做手指操，养护心脏。同时，在保护心脏的时候还一定要注意禁忌，比如吃饭不要太饱，也不要太过劳累，这样才能保护好心脏，让秋季顺利度过。
秋季要多泡脚 坚持泡脚有助健康
秋季的时候我们应该注意坚持进行泡脚才行，这对我们健康养生是非常有好处的，还可以通过这样的方法来帮助我们缓解身体不适，对我们促进健康是有意义的，那么具体秋季的时候我们泡脚会有哪些好处，下面就让我们一起看看具体有哪些好处。
改善精神状态
在秋季的时候我们要注意，首先在秋季多喝水大家养生要注意，我们在秋季多喝水是容易表现为心情不佳、不高兴，食欲、睡眠质量下降不适情况。这时候我们完全可以通过泡脚，可以促进睡眠、振奋精。提高肌肉的血液循环，缓解易疲劳现象，这样对我们缓解身体不适是有帮助的。
润燥作用
同时在秋季的时候我们要注意，这时候由于秋季干燥天气，所以这时候我们容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。泡脚是可以帮助我们促进血液循环的，同时还可以很好的增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥，这对我们缓解秋季不适是有帮助的，大家不要错过。
改善头痛
同时我们要注意，由于秋季的时候气温变化是非常大的，所以这时候我们还容易引起偏头痛的发生。泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血，如果可以在秋季的时候我们应该注意缓解这样的不适情况，对我们健康也有帮助，可以很好的缓解秋季常见不适情况。
刺激脚部穴位，起到进补作用
秋季的时候我们通过泡脚是可以帮助大家促进穴位健康的，而且民间有“富人吃补药，穷人泡泡脚”这样的说法，因为通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能。也属于一种变相的进补，这样对我们缓解身体不适也有帮助，这同样对我们缓解不适也有帮助，大家不要错过。
上面给大家介绍了秋季泡脚的情况，在这时候我们很多人都会可以坚持泡脚，这样对我们健康是有帮助的，还可以帮助我们很好的促进健康，对预防疾病产生也有帮助，所以秋季的时候我们不能错过，这样能对我们健康有很大帮助。
秋季秋冻的禁忌 这些部位要避免
秋季的时候很多人都会选择秋冬了，这样的方法对我们健康是非常有好处的，而且还可以起到不错的养生效果，这样还可以有效的帮助我们锻炼对寒气的抵御能力，是有助于我们秋季健康的，但是秋季秋冻也存在一定的禁忌，下面就让我们一起看看吧。
秋季的时候我们很多人都会选择秋冻的方法来进行锻炼，这样是能够对我们健康有所好处的，但是秋季的时候我们秋冻也是存在一定禁忌的，首先我们要避免的就是脚部不能受冻了，首先我们要注意的就是寒从脚下起的问题了，如果说我们的脚部寒，这时候就会导致全身寒了，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜，这样可以避免寒气侵袭我们健康。同时大家在秋季的时候还要注意，我们还要避免让头部受冻才行，由于头为“诸阳之汇”，如果我们的头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致，所以大家需要小心这样的情况才行。
秋季的时候大家对于肚脐也要小心，这样的部位也是容易受寒的，所以我们也是应该小心避免的。由于肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部，所以大家需要小心这样的情况，否则是容易导致我们产生身体不适情况的，同时还要注意给我们的肩膀保暖，由于寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉，这样比较健康。
秋季的时候很多人都会受到寒气的侵袭，这样的问题是让人很烦恼的，上面介绍的这些情况是大家需要小心点，秋季的时候我们受冻需要注意的情况是非常多的，上面介绍的这些情况大家需要小心，我们在秋季是要做好保暖工作的。
