增肥食谱：台湾四神汤
养生汤煲汤食谱。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“增肥食谱：台湾四神汤”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
四神汤是发源于台湾东部的小吃，因为使用了淮山、莲子、茯苓、芡实为主要材料，这四种药材在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。“四神”都有补益脾阴、厚实肠胃的功能，可以治疗消化不良、容易拉肚子，能吃不长肉、长不胖的人，且价格大众，是瘦人增肥食疗佳品。加入猪肚一起煲，更有帮助消化之效。
四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感，荤食者除了可用猪肚搭配四神，还可加猪骨、猪小肠、排骨等；而素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。
由于后来渐渐加入薏米，所以现在一般的四神汤料其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳有不错的调理效果。
材料：
云苓（白茯苓）：10克；干淮山：15克；莲子：15克；薏米：15克；芡实：10克；葱：4条；猪肚：半个；姜：6片；水：8碗
调味料：
米酒：1碗面粉：适量
油：适量醋：适量
盐：适量
3-4人份
做法：
1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净；
2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用；
3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段；
4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
功效：
补脾益气，健胃止泻。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，是瘦人增肥食疗佳品。经常便秘者不宜过多食用。
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增肥食疗 台湾四神汤做法
大家听说过四神汤吗？它是发源于台湾东部的小吃，因为使用了淮山、莲子、茯苓、芡实为主要材料，这四种药材在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。
“四神”都有补益脾阴、厚实肠胃的功能，可以治疗消化不良、容易拉肚子，能吃不长肉、长不胖的人，且价格大众，是瘦人增肥食疗佳品。加入猪肚一起煲，更有帮助消化之效。
四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感，荤食者除了可用猪肚搭配四神，还可加猪骨、猪小肠、排骨等；而素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。
由于后来渐渐加入薏米，所以现在一般的四神汤料其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳有不错的调理效果。
材料：
云苓（白茯苓）：10克；干淮山：15克；莲子：15克；薏米：15克；芡实：10克；葱：4条；猪肚：半个；姜：6片；水：8碗
调味料：
米酒：1碗面粉：适量
油：适量醋：适量
盐：适量
3-4人份
做法：
1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净；
2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用；
3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段；
4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
功效：
补脾益气，健胃止泻。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，是瘦人增肥食疗佳品。经常便秘者不宜过多食用。
四神汤的做法并不复杂，想增肥的朋友们可以自己动手烹饪一碗美味可口的增肥四神汤。
增肥食谱：排骨黄豆汤
下面推荐一款增肥食谱——排骨黄豆汤。排骨和黄豆在市场即可买到，这款增肥食谱简单易做。今晚就试做这个排骨黄豆汤吧！
【食疗功效】猪排骨味甘，性平，具有滋阴润燥功效。黄豆具有健脾宽中，润燥作用。
【原料】猪排骨 750 克，黄豆 250 克，食盐、料酒、酱油、色拉油、鲜汤及适量，葱花、葱结、姜块各少许。
【制作方法】猪排骨切成段状，黄豆用清水洗净待用。炒锅加底油，烧热后倒入排骨翻炒，将汤汁炒干，加料酒、酱油、鲜汤、黄豆、葱结及姜块，烧开后倒入沙锅炖制。待黄豆和排骨酥烂，挑出葱结和姜块，撒上葱花即可上桌食用。
【操作要领】猪排骨必须翻炒到汤汁干再加料酒，以去除腥味。黄豆洗净后必须用清水浸泡到黄豆加软。食用前必须撒上葱花。使成品香味浓郁，诱人食欲。
【特别提示】本品特别适合气血不足的女青年食用，也适合脾胃气虚或阳虚所致的食少乏力，四肢无力，长期病后体弱的病人食用。
男人最佳四方增肥食谱
想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。
方一：莲子猪肚增肥
[原料]猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
[制用法]将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
方二：苁蓉羊肉羹增肥
[原料]肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
[制用法]肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁；羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
方三：山药汤圆增肥
[原料]山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。
[制用法]将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。可作主食。
[功效]具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。
方四：鹿肉芪枣汤增肥
[原料]鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。
[制用法]鹿肉洗净切片；大枣去核；黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。佐餐食。
[功效]补益气血，丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。
增肥营养食谱
消瘦越来越引起世人的重视。若您的体重低于标准体重[标准体重kg＝身高cm-105]的10%，就可以判断为消瘦，需要重视了。
现在这里为您提供一则增肥营养食谱香蜂起司蛋糕。
本增肥营养食谱的制作材料：
主料：奶酪300克
辅料：牛奶90克,吉利丁4克,奶油200克,香蜂草10克
调料：赤砂糖100克,白酒100克,柠檬汁10克
增肥营养食谱香蜂起司蛋糕的做法：
1.柠檬挤汁、香蜂草洗净以研磨机磨成粉末状备用；
2.奶油起司以隔水加热的方式使其回温软化；
3.加入细砂糖、牛奶一起拌至呈无颗粒状；
4.再加入薄荷酒搅拌均匀；
5.吉利丁用冰水泡软沥干，倒入奶油起司中一起拌匀；
6.动物性鲜奶油用打蛋器打至6分发时，倒入奶油起司中；
7.再加入香蜂草粉一起搅拌均匀；
8.最后把奶油起司倒入圆形小烤模中，以刮刀抹平；
9.最后放入冷冻库中，以-18℃冻藏约30分钟即可。
瘦人增肥食谱 增肥要健康
减肥是很多人的爱好的追求，但是殊不知，如果长得很瘦的话也会有很多的烦恼，比如说穿衣服没有曲线等。对于过度瘦的人来说，适当的增肥对于外观和健康都是有好处的。那么瘦人增肥食谱都有哪些呢?来看看吧，希望对大家健康增肥有帮助。
瘦人增肥食谱
1、大豆黄卷
首先将大豆清洗干净，然后用热水侵泡后使其发芽，待豆芽长至一厘米左右长的时候取出来晒干，炒熟成粉末，然后加入适量的猪油，将其搅拌均匀，制成丸状。每天吃两次，每次只两丸，这样就可以达到增肥的效果了。如果可以用温酒将药丸服下，那么增肥的效果会更好的。随着服药时间的延长，可以适当的增加服用额剂量。
2、酥油粥
首先将大米清洗干净，然后将其煮成粥，最后倒入酥油和蜂蜜，煮熟后每日食用就可以达到增肥的目的力量。酥油里边的营养非常的丰富，而且中医认为其可以达到滋养内脏的效果，吃酥油不仅可以增肥，还可以益气补血，使得毛发更加的有光泽。对于体型瘦弱，经常容易感觉到疲倦的人是非常有好处的，所以可以适当食用。
除了这两种，瘦人增肥食谱还有很多，比如说巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果，但是要注意不要在睡觉之前吃甜食，以免对身体健康造成不好的影响。对于偏瘦的人来说，一日三餐要按规律进食，这样才能健康的增肥。
四个能增肥的食谱(肉类)
增肥饮食原则：
1、瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的热量比消耗的热量多。这样，多余的热量可在体内转化成脂肪，使体型丰满、体重增加。2、膳食中要保证足够的蛋白质和热量的供给。食物中的动物性蛋白质和豆类蛋白质要占蛋白质总量的40-50%。
3、饮食要多样化、不偏食。做到细粮与杂粮及豆类的搭配，荤素搭配，吃平衡膳食。另外，注意食物色香味形的调剂，对提高食欲，促进消化吸收功能也很有好处。4、适当增加餐次或加些热量高的甜食品。瘦人体内热量不足，胃肠功能差，如一次进食量太多，消化吸收不了，反受其害。餐次日间隔得太长，加之食量小，食物营养供不应求，也不利于长胖。
增肥食谱（肉类）介绍四款，供大家参考选用。
蘑菇炖羊肉蘑菇50g，羊肉500g。将蘑菇摘洗干净，用开水泡发，取出蘑菇，剩下的汤留用。用盐把蘑菇抓一抓，再用开水焯一下，捞去切片。羊肉洗净后切成方块，用凉水泡2小时，捞出。锅烧热，加水，下羊肉，放姜片、葱段、茴香、八角、桂皮，煮数沸舌撇沫，下料酒，倒入蘑菇汤，转文火炖至八成烂，加酱油、精盐、蘑菇、味精，煨炖至烂熟，出锅即成。佐餐当菜，随意服食。功效是补益气血，强体增胖。
莲子煨猪肚莲子30g，猪肚1个。将莲子洗净，用冷水泡发，去莲芯，备用。猪肚洗净后切成块状，与莲子同放入锅中，加水适量，加香油、精盐、葱、姜；料酒等调料，煨炖至烂熟，即成。佐餐当菜，随意服食。功效是益肾健脾，补虚增月巴。
红烧肉五花肋肉500g。将五花肋肉洗净，切成长7cm、宽4cm、厚lcm的肉块，放在碗中，加入酱油、冰糖（打碎）、料酒、五香粉、味精等抓匀腌5分钟。将腌好的肋肉块用葱、姜末匀抹，倒入腌汁，锅烧热，下植物油适量，烧至七成热时，肉下锅，加水适量，煮沸后，由旺火转微火，再下酱油适量，盖严锅盖，煨煮至肋肉熟烂，起锅即成。佐餐当菜，随意服食。功效是补中益气，丰肌增肥。
桂圆红枣甜羹桂圆肉30g，红枣10枚，白糖30g。将桂圆肉洗净，红枣冷水发泡（去核），与白糖同放入锅，加水适量，文火上煨煮成稠粘的甜羹，撒上桂花少许即可。早晨空腹时顿服。功效是开胃益脾，补虚增肥。
增肥食谱：小炒河虾
菜系及功效：湘菜 低温环境作业人群食谱 增肥食谱
口味：香辣
工艺：炒
小炒河虾的制作材料：
主料：河虾500克
辅料：辣椒(红,尖)100克,青蒜150克
调料：姜5克,植物油80克,盐5克,陈醋10克,辣椒油5克
小炒河虾的特色：
鲜、香、焦、辣。
教您小炒河虾怎么做，如何做小炒河虾才好吃
1. 河虾剪去须；
2. 红尖椒切圈；
3. 大蒜叶切片；
4. 姜切米状；
5. 河虾下油锅炸焦备用；
6. 锅内放油、姜米炒香；
7. 下红尖椒圈入盐，烹陈醋再放入炸焦的河虾；
8. 淋上红油放蒜叶片起锅。
小炒河虾的制作要诀：
1. 本品有油炸过程，需备植物油约500克。
2. 炸虾的温度应控制在六成热内，就能外焦内嫩。
小帖士-食物相克：
河虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
增肥食谱之酒精
很多瘦人都想要一份增肥食谱。那么大家应该都有发现，爱好饮酒的人士，都会有“啤酒肚”。酒是大家所熟悉的日常生活中的饮料。这是为什么呢？一般而言，饮少量的酒不可能使人增胖，但酒饮多了则不然。因为1毫升的酒能产生7000卡热量，而蛋白质和糖类及脂肪，虽然也同样产生热量，如1克蛋白质和1克糖各产生4000卡热量，1克脂肪产生9000卡热量，但它们含有对人体有益的其他成分。与此相反，酒则只含有热能，这种热能一味使人增胖，加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都是发胖的因素。
有许多人有去酒廊饮啤酒，以舒缓平日工作压力的习惯，但其实这里就是增肥的所在。因啤酒是用麦酿制、红和白酒是用葡萄酿制后含淀粉质，所有酒类都一样含糖和脂肪。由于酒是流质容易吸收消化，胃部会直接吸收，无论是脆弱的肠胃，胃部亦会吸收酒精。因此，饮酒会变成增肥。
我国北方人喜欢饮白酒，可以肯定酒精度数越高其热量也越大。
有人说喝啤酒也会增胖，其实不是啤酒本身的原因，而是因为喝酒的同时吃了许多下酒的食物，导致热量过剩。
单是饮用少量啤酒不会使人发胖，啤酒的酒精含量较低，仅为1.5%－4.5%，对身体不会造成危害，反而能提供较高的营养，如维生素、酵母、矿物质、多种氨基酸和糖类。每瓶啤酒大约能产生500卡左右的热量，有人称之为“液体面包”。
其实，俗语说：「少吃多滋味，多吃坏肚皮。」如何大家想增胖，还是多饮吧~~
孩子过于瘦弱要增肥 推荐增肥食谱
现在很多孩子出现了肥胖的情况，小儿肥胖也会威胁身体健康，需要适当的减肥，当然孩子过于瘦弱也不是一件好事，宝宝体质瘦弱也容易感染疾病，需要适当的增肥，下面就为父母们介绍一些增肥食谱。
专家介绍，尤其是生下来就瘦弱的宝宝，更需要增肥，否则身体太过瘦弱容易患上各种疾病，不理与身体健康。一般来说，身体比较瘦弱的人都是阴气过重，导致身体太虚，并且有可能贫血，这要从饮食上多加调理，多吃一些能够补充营养的食物。
给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含能量的食物，譬如，喝牛奶的时候可以加入一些芝麻或者杏仁粉，腰果平时的时候可以当做零食来吃，这样会有不错的增肥效果。
除了这些食物，再告诉大家一些有用的儿童增肥食疗方：
（1）原料：山药、乳酪、白糖。方法：将鲜山药洗净，切碎并做成泥状，等大米粥熟时将山药放入并搅拌，然后调入乳酪、白糖，即可食用。山药性味甘平，有很好的补虚的作用，长肌肉、润皮毛，是上好的增肥之物。而乳酪可养肺润肤、养阴生津。两个拌在一起食用，可以健运脾胃，对于那些虚瘦的宝宝，有很好的效果。
（2）原料：鲜葡萄200克、生梨1个。方法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨削皮去除核，切成块状，放入料理机，将原料榨出果汁。每天喝一次，可以当茶饮用，补虚强壮、益气肥健。
（3）原料：甜橙两个，柠檬汁15克，一些蜂蜜。将甜橙洗净，对半切开，用料理机榨取原汁，加入蜂蜜和柠檬汁。每天喝1～2次。可以健脾、开胃。
（4）原料：红枣100克，将红枣洗净，用水煮软。每天1剂，分2次服用，汤可以喝完，之后里面的红枣可以吃掉。可补虚健脾、益气。
（5）原料：核桃仁500克，一些白糖。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。 总结：增肥相比减肥来说要容易的多，只要多吃些高营养的食物就可以了。但是家长朋友一定要注意，切不可让孩子暴饮暴食，这样会对胃产生不良影响，可以少量多次。
上面我们介绍的食谱，对于孩子增肥有很好的效果，家长朋友们不妨多试试，还可以自己自创一些菜做给孩子吃。
四要素完美增肥
胖人的体形不过是外观，人胖并不是胖在身体，而是胖在心理。胖人有胖人的心理，谓之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，谓之“减肥心”。所以培养一个胖人，一定要抓住要害，从根基上着手，秉承“战略上藐视，战术上重视”的策略，深入开展脂肪累积工作。增肥之心首先体现在吃。胖人好吃，众人皆知，但也常听瘦人说自己嘴馋，却总也吃不胖。还请瘦人少安毋躁 ，胖人好吃的东西很是微妙，保管你是一样也不爱。而这些东西正是打造完美胖人的基本要素。
增肥第一要素：拒绝半饥饿感。
半饥饿状态最能消耗胖人辛苦积蓄的脂肪，所以要在卧室床头储备美食，最好连洗浴间也算上，以备解饥之用。核桃酥、果汁和蜂蜜为最佳，若是嫌麻烦，至少一袋即冲即食的油炸方便面总是要有的。另外，要记住宵夜之于增肥是最见成效。人进入睡眠状态，新陈代谢速度减缓，这时是在体内堆积多余脂肪的大好时机，所以睡觉前两小时进食的意义相当大，胖瘦之分别全系于此。试想，一天累积下来的能量失了弹药补充，而人体在夜间还有长达七八个小时新陈代谢的战斗，虽然消耗速度比之白昼已有相当的减缓，但终究耗不过通宵的拉锯战。此夜不消，更待何时?
增肥第二要素：是油。
做胖人一定要有“菜无油则无味”的信仰，尤其以集滑腻和诱香于一身的动物油脂为增肥秘宝。如果你不爱动物油脂中的那股特有的味道，那么非常不幸，你此生与肥胖无缘。这种嗜好看起来似乎无迹可循，其实大可以后天培养。喜欢油炸、油焖、油熬等滋味的人是增肥行动中的佼佼者。请留心在背包、抽屉或者电脑桌旁近等伸手可及的地方放置这类食物，诸如袋装汉堡包、膨化饼干等等。眼不见为净，眼若常见，嘴就发馋，嘴一馋就好办了。
增肥第三要素：盐，或者叫咸味。
胖人好吃咸菜，喜欢菜味浓重，尤其迷恋于精盐在口腔黏膜表面迸发溶解的感觉。盐乃百味之祖，高浓缩的盐味在口舌间释放，就像一场销魂的攻城战，味蕾逐一攻克，催发无限强劲的食欲。盐摄入体内，立即需要大量的水来做稀释，这是胖人迅速增重的关键一步。所以等到畅快淋漓地用完餐，便会觉得口渴难忍，急需要喝水。可惜浅浅的一口水怎么解得了渴?于是又喝一口，再一口，一杯水不小心便见了底。遇上食盐量过大，喝水喝到满肚子都晃荡，口渴的感觉仍是不能解决，只想再喝，但再喝只怕肚子就要炸裂，只有强忍，战斗是需要忍耐力的。等到一顿午餐摄入的过量盐份随着体液排泄殆尽，水分也相继排除，体重渐渐下降，这时又一顿咸味十足的晚餐已经在烛光餐桌上摆好。继续!
增肥第四要素：是糖。
鉴于油和盐多只出现在正餐，所食量虽大，终究少了次数，而糖就解决了这个断续问题。一定要做到随时随地都有吃糖的意识，白糖和红糖是上上品，茶可以清呷也可以加糖，咖啡可以喝苦的也可以喝甜的，以此类推。尤其在进餐中若是碰到难受的异味刺激了口腔黏膜，比如辣椒、花椒等，务必在第一时间想到用一杯白糖水来做调和剂饮用。
做到了以上这四点，基本可以保持一个中等肥胖的体型，但是到完美的胖人还有一段距离。
增肥心的最高重境界是一个懒字，懒字诀窍有句老话可以概括：“能坐着就不站着，能躺着就不坐着。”以上四点如果可以围绕这个懒字展开，将会得到事半功倍的效果。完美胖人的懒不是懒在吝啬体力上，而是懒在建立一种排斥汗腺分泌的反射机制之后的系列行为。除非是天热，或是逼不得已，否则一定不要轻易让周身十万八千个毛孔汗腺进入分泌状态，想想看，每个毛孔哪怕只渗透出一毫克量的脂肪，乘以十万八千之后，将是多么令人痛心疾首的损失。要做到这一点，最简便的方法就是把“汗湿厌恶感”深深烙进植物神经。保持皮肤跟衣服之间清爽，这是怜惜皮下脂肪的一个好方法，而讨厌出汗原本是人之常情，如果你能够把汗液粘衣所带来的不快扩大化，发展至厌恶乃至恶心，并形成类似于“膝跳”之类的条件反射，那么你的生活习惯会发生翻天覆地的变化，你会变得自然思静，讨厌一切体力运动，从此真正晋级为“懒字诀”绝顶高手。恭喜你，完美肥胖唾手可得了。
为了配合诸多增肥志士的大无畏英勇精神，在此特别提供世界公认的标准体重的计算公式“(身高-100)×0.9=标准体重(Kg)”。鉴于这只是一个标准，所以必然会有上下浮动的空间，毕竟人的体重是个变量，冬天会自动胖一点来御寒，夏天又会自动瘦一点来避暑。于是生物科学家图省事，直接把这个变量比例定了个性：磅秤上显示的体重若是超过标准体重的10%，算作正常体重，超过20%的视轻度肥胖，超过30%-50%是中度肥胖，超过50%就是重度肥胖。据称，中国人的标准体重跟世界标准之间好像还有点偏差，要稍稍低一点，但是相差幅度不大，可以忽略不计。
男人最佳 四大增肥偏方食谱
导语：吃什么可以增肥？想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。
方一：莲子猪肚增肥
〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
方二：苁蓉羊肉羹增肥
〖原料〗肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁；羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
方三：山药汤圆增肥
〖原料〗山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。
〖制用法〗将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。可作主食。
〖功效〗具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。
方四：鹿肉芪枣汤增肥
〖原料〗鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。
〖制用法〗鹿肉洗净切片；大枣去核；黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。佐餐食。
〖功效〗补益气血，丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。
一周增肥食谱 增肥作息时间
谈到增肥，很多人都知道要多吃一些高热量的食物。然而，若能在一日三餐中搭配增肥的菜肴，那将是一举两得的事情。以下就为想要增肥的人准备了一周的食谱，觉得不错的话就收藏起来吧。
一周增肥食谱
在很多的家庭里，婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇，这样的媳妇容易生孩子，但是有很多的女生比较的廋，怎么也吃不胖，这时就需要增肥的食谱了。
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
周1-周5的增肥食谱
早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。
点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。
茶水：中药黄芪+白术。
中饭：食堂+1个中样面包。
点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。
晚饭：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。
周6-周7的增肥食谱
早餐：酸奶+面包1个。
茶水：玫瑰花茶。
水果：木瓜。
中饭：正常吃吃喝喝。
如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
晚饭：正常吃吃喝喝。
健身教练教你如何增肥
人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。今天专业健身教练教你如何增肥，希望对正需要增肥美女帅哥们有所帮助。
我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见
(1)品种多样，增加营养;
(2)锻炼身体，增强体质;
(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感，郁郁寡欢，这样的人不宜变胖，如果您保持心情愉快，有可能达到增肥的效果哦。
建议您
1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。
刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!
那么，瘦女孩，如何长胖?
一：按时睡觉
每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。
不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。
二：按时起床
每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。
三：饭到7分饱
吃饭别吃太饱，要多吃菜!
四：爱到8分浓
不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了?傻，给自己呗。
给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。
不多不少，才是开花的好肥料。
五：心宽自然胖
天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。
六：喝水也会胖
这是每个胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。
青柠增肥奶茶
青柠健调理奶茶，是瘦人健康增肥的必备饮品，含有18中氨基酸和多种维生素，这些都是人体必需的营养物质，所以，服用青柠健调理奶茶，不会出现大家所担心的“身体健康副作用”。
青柠健调理奶茶在整个增肥肥过程中发挥着什么作用?作为人体脂肪和肌肉合成过程中需要大量的氨基酸和能量，青柠健调理奶茶发挥的作用就相当于一个能量和营养的空运大队，将大量的营养物质和微量元素第一时间内运输到人体需要合成脂肪和肌肉的部位，再进一步合成人体的肌肉和脂肪。
补充青柠健调理奶茶可以调理瘦人的消瘦体质和亚健康状态，让我们身体充满了能量，帮助瘦人快速健康增重。
人体中的营养和能量，达不到人体每天的生理需求，所以瘦人长不胖成为必然原因，这就是瘦人增肥失败的根本原因。
要注意的是，真正起到增肥作用的产品是专业的、科学的，而不是有杂七杂八添加物混合到一起制成的。
每个人的先天体质和后天生活环境和生活习惯都是有一定差别的，这就造成每个人的增肥方法也不尽一致,增肥方法是因人而异的，因时间而异，因地区而异，有些人跑跑步就长胖，也有些人随意吃点东西就能长胖，别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板，盲目随从是造成自己增肥失败的主要原因之一。
而有一种增肥产品，却是人人适用，这就是这就是青柠健调理奶茶。
在增肥专家和增肥营养师的指导下，很多人使用青柠健调理奶茶增肥，平均一个月下来，差不多可以增重4到0斤斤左右。
以上为大家介绍了一周增肥食谱，以及增肥的作息时间、相关心理调适等等，如果您比较廋，也想着增肥，试试上述的方法或许会有意想不到的效果哦。
喝什么汤增肥
现在人们最常见的一种普遍现象就是所有人都说自己非常胖。一直说要减肥，但是总有那么一群体质特殊的人，无论吃多少东西都不会变胖。这可能是因为体内某些器官的功能较弱，脂肪没有办法在体内积攒导致的，所以，这种人会想方设法的进行增肥。下面来看看喝什么汤能增肥。
肉类煲汤较油、热量高，很适合增肥。但专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，最好选在上午或中午吃比较好。
喝这些汤不但可以增肥还有其他的保健功效。
1，喝排骨汤增肥还可抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
2，增肥鱼汤增肥还可防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
3，增肥鸡汤增肥还可抗感冒
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
4，增肥牛肉汤增肥
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
5，喝猪蹄汤增肥
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
