天气炎热没胃口？推荐几款开胃小菜
夏至天气炎热如何养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对四季养生是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《天气炎热没胃口？推荐几款开胃小菜》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
天气一热，很多人都没有食欲，不想吃东西。胖的人还可以说趁机减肥，但是老人和小孩没胃口吃东西可不行，能量补充不足会导致身体抵抗力下降。其实没胃口是常见的事，很容易解决，下面就为大家介绍几款开胃小菜。
1、素炒苦瓜
没胃口，炒到一道素炒苦瓜即可，方法简单：苦瓜洗净切片，加油加蒜米炒熟即可。苦瓜含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，有很好的健脾开胃功效。
2、煲冬瓜汤
喝冬瓜汤也是很好的开胃方法，买一点猪筒骨煲开，加冬瓜煮开即可。冬瓜可以说是零热量零脂肪，常吃冬瓜还能将体内脂肪转为热量。冬瓜还能促进肠胃进行蠕动，使得堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解。
3、莲藕汤
夏季没胃口还可以喝点莲藕汤，用大骨和莲藕煲汤即可。莲藕含有丰富的鞣质，具有健脾开胃、促进消化的作用，对于酷暑的夏季来说，多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。莲藕膳食纤维丰富，对调节便秘也有很大帮助。
除了以上的食物之外，没胃口还可以吃些清淡的凉拌菜如土豆丝、海带丝等，也可起到很好的开胃作用。
相关知识
夏季天气炎热这么吃 能够有效补水
现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就要注意补水了哦，如果能够吃的健康，那么我们在夏季的时候就能够有一个健康的身体了，那么具体吃什么好，下面就让我们大家一起看看吧。
多喝汤水，补足水分
家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等，这些汤都是很不错的了，我们在夏季的时候每天都需要多喝水了，我们是可以通过这样的方法来保健了哦，可以帮助我们把水分补充充足，大家不要错过。
常吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌，这样的食物是我们在夏季的时候很适合吃的了，可以有效的帮助我们保健养生哦，不仅可以帮助我们补充大量的营养了，还可以通过吃鲜豆来帮助我们补充水分哦，再加上味道也好，大家不要错过。
每天吃深色蔬菜
蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
多吃水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。
想要吃的健康，那么在夏季的时候上面介绍的这些食物就都不能错过了，如果我们能够经常的吃这些食物就很有好处了，能够帮助我们有效的保健，还可以起到很不错的保健作用，朋友们对于这些食物就不要错过了，我们要小心了。
天气炎热要补水 小心补水的禁忌
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在夏季的时候就比较容易出现各种各样的问题了，尤其是会出现缺水的情况了，这时候我们就要注意及时的进行补水了，但是大家知道吗，夏季的时候也有不少补水禁忌了，一起看看吧。
含糖饮料尽量少喝
所谓少糖，就是喝汤、羹、水时尽量不放糖，或少放糖。喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，这对于我们身体健康来说没有什么好处。
鲜榨蔬果汁别太甜
鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分，如钾、多酚类物质和少量维生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量，相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分，这是比较好的一个选择了，虽然先榨果汁很不错，但是也不能随意的喝了，否则是比较容易出现发胖情况的。
咸味汤汁不是首选
如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味)，那么喝1杯200毫升的汤，就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量，汤中的盐含量通常在0.7%～1.0%之间。所以，做汤要尽量少放盐，特别是那种为了养生而煲的汤，想多喝两碗，就必须非常少盐，控制在0.3%以下，刚有一点咸味即可，甚至完全不放盐，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量避免这样的情况出现，否则是不利于我们身体健康的了，不仅会对我们肾脏带来负担了，还有可能引起高血压了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于上面介绍的情况就能够有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候想要然给我们身体健康，那么我们大家在补水的时候就要注意了，如果我们喝水的时候不多注意，那么就容易对身体造成伤害了。
天气炎热易出汗 夏季出汗调理法
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在这时候是比较容易出现出汗问题的了，同时也是比较正常的了，但是在生活中，很多人的身体都是存在问题的了，如果我们不能重视起了，那么就容易出现问题了，下面就让我们看看哪些出汗情况要重视吧。
手足心多汗
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理。若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药。若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，这是我们大家在夏季的时候容易出现的情况了，对于这样的情况我们一定要注意及时的解决，这往往是由于胃部出现了问题导致的，我们要及时解决问题哦，
心窝、胸口多汗
多见于脑力工作者。这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致。可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解，如果我们总是有比较大的压力，那么自然就容易出现各种各样的问题，使我们的身体受到伤害了。
头汗过多
若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理，虽然夏季出汗比较正常，但是大量的出头汗，那么必然是存在问题的了，我们要根据自己的情况及时发现尽早治疗。
上面我们就给大家介绍了夏季出汗的情况了，我们可以发现，在夏季的时候很多人都是容易出现出汗多的情况了，如果我们能够对这样的情况重视起来，及时的发现自己身体的问题，那么无疑可以更好的把问题解决掉了。
夏季天气炎热 教你正确降温法
夏季现在已经正式的来到了我们的身边，大家在这时候都感觉到了炎热的气温了吧，这时候如果我们大家对于降温不能重视起来，那么无疑容易出现各种的身体问题了，那么夏季我们应该怎么做才能更好的降温呢，下面就让大家一起看看吧。
穿衣要宽松
经常呆在室内的人，应尽量选择领口较大、宽松的衣服，最好是纯棉制品，这样可以增加皮肤和空气的接触面积，也有利于吸汗。穿衣要想凉快，材质的选择也很重要。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料，这些衣服是可以帮助我们起到吸汗作用的了，对于我们的身体好处也比较多，是夏季的时候大家不能错过的优质选择。
要想穿着凉爽，必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用。例如，裙子分“吸风”和“鼓风”两类。上窄下宽或者类似蒙古包的设计能让裙子在摆动的时候产生“鼓风”作用，比较凉爽。
色彩带来视觉降温
在夏天，家居的正确搭配，会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同，但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色，那么家具和装饰品就选择暖色，否则就会有过冷的感觉，这是特别好的一个方法了，可以让我们的心情平静下来，俗话说的好，心静自然凉，所以大家在夏季就不妨试试这样的方法来降温哦。
总的来说就是装修时，颜色不要繁重，清新亮眼是最佳，在视觉上先来一根冰激凌，入室既有清凉之感，例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。
上面我们给大家介绍的就是夏季养生需要去注意和重视的情况了，可以发现夏季的气温比较高，所以大家需要去重视的和注意的地方就会更多一些，尤其是要学会正确的降温方法，否则不利于我们在夏季的时候养生，希望可以帮助大家。
天气炎热吃什么 初夏选择这些食物
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，夏季的时候是比较炎热的了，因此我们在这时候就要注意了，需要我们重视养生保健，这样才可以让我们更健康了，那么我们在夏季的时候应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
到了夏季后我们应顺应自然界阴阳盛衰的变化，早睡早起，保证充足的睡眠，有条件的利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这时候体内水分丢失快，要特别注意补水、防暑，还要保持良好心态，少发火，注意清淡饮食。
我们现在已经进入到了夏季了，在这时候吃面条是很适合的了哦，尤其是在北方的时候，各地普遍要吃面条，山东人吃面条要过凉水，俗称过水面。面条是由小麦粉为原料制作的，属于谷类食物，主要为我们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等营养物质，营养并不全面。
因此，吃面关键在于吃面的配菜。配菜其实都是很平常的：几个鸡蛋，打匀炒成碎碎的;一小把韭菜切碎，急火快炒;一根黄瓜、几根胡萝卜切成细丝;一点咸菜，切成碎末;剥几瓣蒜，放在蒜臼中砸成蒜泥，然后放到小碗中加醋……配料基本上就备齐了。
黄黄的鸡蛋、绿绿的韭菜、红黄色的胡萝卜，五颜六色，再加上食物的香味，马上就有了吃的欲望。面条煮好后，马上放到晾凉的开水中，盛到碗里，加上各种配料，不仅口味颇佳，而且营养基本达到要求，因此我们就要注意了哦，在饮食上就要注意了，如果我们大家能够选择吃这样的面条，那么夏季的时候无疑可以让我们更健康哦。
我们上面就给大家介绍了夏季的饮食选择，我们大家经常吃面是很有好处的了，可以帮助我们有效的保健身体，而且还可以有效的解暑了，还可以帮助我们补充大量的维生素了，是我们大家要注意不能错过的优质食物了哦。
