喝酒后怎么做减少伤肝？
喝酒。
喝酒后怎么做减少伤肝
1、喝热酒
在喝酒的时候，如果有条件，可以先把酒加温之后再喝，这样可以减少酒里面的醛类物质，降低酒精对肝脏造成的伤害。
2、饮酒之前进食
如果在喝酒之前不喝任何东西，进入体内的酒精会很快被吸收，使得人们很容易喝醉。另外，空腹饮酒会对胃造成伤害，可能导致胃出血和溃疡。所以在喝酒之前，最好先吃一些食物，特别是脂肪类食物，这些食物不易被消化，可以在一定程度上保护胃，减少胃受到酒精的负面影响，延长人体吸收酒精的时间。
3、慢慢喝酒
喝完酒后，酒中的酒精会在五分钟内进入血液，在30到120分钟内达到最高水平。如果喝酒喝得很快，血液中的酒精浓度就会迅速的上升，导致很快的喝醉。所以要慢慢喝酒，让身体有足够的时间分解乙醇，减少肝脏承受的负担。
4、喝果汁
很多人在喝完酒后会通过茶水来解酒，但其实果汁的醒酒能力比其还要强。可以再喝完酒后喝一些橙汁、苹果汁，里面有较多的糖分，可加速酒精代谢，减少恶心症状。
5、不要多种酒混合饮
每种酒里面虽然都有酒精，但每种酒的具体成分和含量是不同的。如果一口气喝很多种酒，这些酒就会使人更加难受，对肝脏造成更大的伤害。所以在宴会时最好只喝一种酒比较好。
6、不要喝太多酒
在平时宴会中如果非要喝酒，那么最好少喝一点，不要一口气喝太多，否则会对肝脏造成很大的伤害。一般来说男性每天摄入的酒精量最好不要超过25克，女性每天摄入的酒精量不要超过15克。具体来说一般男性一天喝一瓶即可，女性则不要超过半瓶。
7、进食食物
喝完酒后，可以尝试喝一些热汤，特别是里面放了姜的鱼汤，可以起到不错的解酒效果。另外还可以多吃绿色蔬菜，这些食物里面的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。豆制品也是不错的选择，这些食物里面的卵磷脂也可以保护肝脏。
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肝不好，难长寿，睡前哪些“伤肝”的坏习惯需要改掉？
肝脏是人体重要的器官之一，但生活中其实有不少不良的习惯威胁着肝脏，之前很多朋友关心饮食对肝脏的影响，但可千万不要忽略，我们睡前的一些不良习惯可能也会威胁肝脏的健康，那么，有哪些“睡前”坏习惯也会损伤肝脏？
爱熬夜，通宵
肝脏是比较容易受损的器官，因为它担负着体内100多项工作，很容易处于劳累状态，损伤肝脏细胞，不过好在肝脏的自我修复能力很强，所以，要想“养”好肝脏，一定要让它有充分的时间自我维养，而充足的休息就是最基础保证肝脏修复的条件。人体处于休息状态时其实身体很多器官、组织都在自我修复，所以，缺乏休眠时间的人往往身体健康也会瓦解，很容易处于亚健康状态，体内的器官和组织会处于工作透支状态。
肝脏也属于储血器官，在我们休息的时候，身体的血液会缓缓流入肝脏储存一部分，这部分血液在我们日常活动量大，或需求血液供给的时候会从肝脏流出支援我们，让我们更有干劲，预防贫血发生；对于肝脏自身来说，这些血液也能更好地濡养肝脏，支持肝脏的工作。一般来说睡眠充裕的话，我们的气色看起来也更红润一些，但如果经常熬夜，通宵的人，肝脏储血减少，肝脏也可能会缺乏血液濡养，修复能力慢，修复时间短，长期如此，造成肝脏负荷加重，虚弱状态。
睡前宵夜
睡前器官大部分也处于快要进入休息的状态，这时候如果又来一顿宵夜，那无异于把它们吵醒加班，我们的器官也有自己工作的规律，例如上班时间、休息时间，如果说你的老板经常半夜打电话让你去公司加班的话，我相信没多久你也会想罢工。
特别是在睡前吃一些油多酱多的高热食物，不仅对胃肠来说是一件痛苦的事情，对肝脏来说负担同样是较大的，肝脏是我们体内的大型脂肪合成、代谢的要塞，我们的胃肠在睡前消化代谢慢，更多的糖分转化为脂肪储存在肝脏，更多的脂肪也可能因为无法顺利被代谢，会暂时堆积在肝脏等待处理，但如果日积月累，肝脏堆积的脂肪越来越多，很容易诱发高血脂、脂肪肝，让肝脏健康大幅瓦解。
睡前烟酒
很多朋友烟酒的习惯都是在睡前，饭后，饭后一根烟快乐似神仙，睡前一杯酒，活到九十九，这些坊间理论早就该淘汰了，烟酒对健康的威胁是极大的，烟草中的尼古丁成分进入血液，会威胁血管健康，随着血液流入各脏器，也会损伤脏器细胞，肝脏作为解毒器官，会深受尼古丁其害，烟草不仅威胁肺部，对心脑血管、肝脏的威胁也不容小觑；饮酒就不提了，大家基本都知道饮酒对肝脏不利，毕竟酒精99%基本都由肝脏代谢，大幅增加肝脏负荷；酒精的中间产物乙醛是有毒物质，对肝脏有较大威胁，且分解乙醛的过程消耗肝脏大量资源、水分、氧气，很容易让肝脏细胞缺乏养料维养而损伤。
带气睡觉
或许有时候和朋友或爱人闹矛盾，结果气呼呼地睡着了，睡前尽量还是保持愉快或平静的心情，把心态放宽一点，原谅对方，或者主动讲和。压抑、难过和愤怒的心情不仅会影响情绪，难以入眠，而且对肝脏也并不友好，长期愤怒的情绪会导致肝气郁结，从中医的角度来看，生气生发了心火，而肝属木，火克木，则肝脏会受到牵连，总之，日常多一些宽容，让心态平静，赏赏花喝喝茶，解忧抒郁，对肝脏才是有好处的。
喝酒会对人体造成哪些危害？怎么解酒
喝酒会对人体造成哪些危害？
1.伤害口腔
酒刺激性较大，会对味觉造成负面影响，导致味觉较弱。而且如果喝酒过多，会感觉肚子比较胀，面对主食也就很难提起进食的欲望了。如果每日喝很多酒并且有这个坏习惯很多年，还有可能导致患上口腔癌或者咽喉癌。
2.伤害肝脏
当体内酒精过多时，人体会通过肝脏将酒精代谢出去。但是如果酒精过多，肝脏就会承受很大的负担，长时间如此，肝脏就会受到很大的伤害。
3.伤害肠胃
酒精刺激性较大，喝进去之后就会对胃粘膜产生不良刺激，导致患上相关胃病。严重的时候还有可能导致患上胃癌。
4.伤害大脑
喝酒之后，头脑会变得晕乎乎的，躺在床上很快就会进入睡眠状态。就算第二天醒过来，也会头昏眼花。之所以会出现这种情况，是因为酒中的酒精会对大脑皮质造成伤害，使其萎缩。
解酒方法
1.喝牛奶
牛奶进入体内后，里面的蛋白质很快就会凝固，在胃粘膜上面形成一层保护膜，从而减轻胃粘膜受到酒精的不良刺激，此外还能够阻碍人体吸收过多的酒精。
2.吃皮蛋
如果喝酒不是很多，意识还不是很模糊，还可以吃1到2个皮蛋。如果嫌味道不好，还可以蘸上一点醋吃，也可以产生不错的效果。
3.吃梨子
还可以吃一些梨块。在吃之前最好先放在干净的冷水里面，大约10分钟之后再捞出来使用。另外如果感觉头晕，还可以喝一些芹菜汁。
喝酒后哪些事情不能做？
1.酒后催吐
酒后催吐虽然能够减少进入肠胃的酒精量，缓解酒醉状况。但是由于此时的呕吐太过剧烈，所以会对十二指肠造成负面影响，导致这个组织承受过高的压力，胰液无法顺利流出，加大患上急性胰腺炎的概率，对身体造成严重的伤害。
2.酒后洗澡
在睡觉前很多人都喜欢先洗个澡。但是在喝酒的时候最好不要这样做了。因为在洗热水澡的时候，体内的血液流动速度会加快，身体受到更大的伤害。
醉酒后喝茶水可以醒酒吗
在新年和节日聚会上，酒是必不可少的。酒对于娱乐节日也是不可避免的。许多人经常喜欢喝酒后喝茶，并想减轻酒精的干燥度。茶罐宿醉也是自古以来一直流传的一句话。许多人经常喝浓茶醒酒，或者边喝边喝茶。但是，这种方法不仅不能解酒，而且喝浓茶对肾脏也有害。
醉酒后可有喝茶水吗
醉酒后是不能喝茶的，醉酒后喝茶，不但不能解酒，而且醉酒后喝茶对我们人体的器官有很大的损害。
第一：对我们的肾脏造成损伤。茶叶中含有大量的茶碱，茶碱会刺激肾脏加速利尿工作。我们醉酒后本来就缺水，要大量喝水。而喝茶虽然有补充水分，但是茶碱加速利尿作用，使我们补的还不如排的。本来醉酒后肾脏的工作压力就大，再喝茶导致超负荷工作，同时体内水分减少，导致有些有害物质不能及时排出去，积留在我们体内，不利于身体健康。
第二：对我们的心脏有害。浓茶对我们的心脏和大脑可以起到兴奋作用，醉酒后本应早点休息，让身体机能调解完善。酒后喝茶会加速人体的血洗流动，导致酒精中的乙醇跟随血液的流动，进入心脏的概率随之增大，会加大心脏的负担。
第三：容易导致血压升高等其他隐性疾病。饮酒后，人的心跳加快，而醉酒后喝茶，导致人的血压升高，这也是经常醉酒的人血压比较高的原因。
醒酒的几个小妙招一、牛奶醒酒法：酒后可以适当喝些牛奶。喝牛奶可以使蛋白凝固，保护我们的胃粘膜，可以缓解我们对酒精的吸收。
二、喝些富含果糖的饮品。比如说，蜂蜜水是很好的选择;或者喝新鲜水果榨的果汁也可以，比如说苹果、柑橘、西瓜、梨。新鲜的果汁有助于酒精的排出。
三、可以取适量白糖，用白开水冲服，据说有解酒、醒脑的功能。最好的方法当然是不要喝酒，或者适量喝酒，不要喝醉了。
温馨提示因此，不宜在饮用后喝茶，尤其是浓茶。了解葡萄酒。您可以吃柑橘，梨，苹果和其他水果。西瓜汁更好。如果没有水果，喝一杯果汁或糖水可以帮助解酒。酒和茶是好事，但你不能贪杯哦。
听说“适当喝酒”可以抗癌？应该怎么喝？每天喝多少？
没有资料能证明适当饮酒能抗癌。
另外，这个“适当”到底是多少？对于有些人来说可能是每天一罐啤酒，对于有些人来说可能是一斤白酒。总之，膳食指南上限定，成年男性每日酒精的限制量在25g以内，女性在15g以内，25g酒精大概是750ml啤酒，450ml红酒，二两白酒，女性则更应当减半饮酒量，而且最好不要摄入高度数的酒，如烈酒，白酒。
但这个不代表控在这个范围内就可以每日频繁按这个量来饮酒，这个量只是上限，不是每日推荐饮酒量，如果频繁饮酒照样会对身体造成威胁，尤其是肝脏，其次是心脑血管。有不完全统计，如果每日酒精摄入量低于10g，则40岁后诱发心脑血管疾病的几率在1%以下，若是照膳食指南限定饮酒量每日都喝，则可增加到7%~10%，如果每日频繁大量饮酒，这个数值会升高到40%以上。
还有一些朋友会拿酒和药物来比较，比如你或许经常听见老酒鬼们说：上医院开药不如日常适当喝点酒来保健！
两者完全不能相比，酒可完全没有药物的特点，它也不可能针对某种症状有即使改善效果。既然选择吃药，那么说明身体一定已处于不健康的状态，此时虽然药物可能会有副作用，但是针对某种更严重的症状药物的选择可能会起到更好的缓解效果，但饮酒却不明不白没有针对性，而且还会瓦解健康。
日常生活中有不少朋友把喝酒作为一种保健方式，喝酒一段时间后因为身体的交感神经受到刺激，会让血管收缩血流加速，刺激肾上腺素分泌，人的状态变得积极，身体发热，而这些现象往往让很多朋友觉得自己的血流被“打通了”，活血化瘀，瞬间觉得自己到达人生巅峰，啥病都没了，这其实只是臆想，这只是一种酒后状态，并非喝酒带来的好处，等这劲头过了，血管该堵的还是继续堵，头该晕的还得继续晕，手脚冰凉的症状不能被改善，喝酒并非带来中心性的发热效益，而是短时间内激发热量，一段时间后身体反而会觉得更冷。另有不少食物可能也有此效果，例如辣椒、花椒、生姜、大蒜、大葱等等。
一些酒类中的确能测出一些有益活性物质，例如红酒、白酒中都能检测有多酚、类黄酮等成分，虽然其实并没有大量资料能够证明这些抗氧化物质有“抗癌”的效果，但多年以来却被营销界传得沸沸扬扬它们是能抗癌的。退后一步，即便是它们真的能抗癌，但酒精带来的弊端恐怕妥妥地能覆盖它带来的好处。例如酒精的代谢会耗费大量的水、氧、肝脏中的糖原，如果频繁饮酒或饮酒过多，肝脏负荷较大，肝细胞可能确实养分而造成损伤；酒精的代谢过程中会产生有毒成分“乙醛”，它们同样会损伤肝脏细胞，包括其他细胞，最新的研究发现，酒精带来的有害成分还会对细胞DNA造成不可逆的伤害。
喝酒并不能作为保健的方式，酒精的利弊目前尚在研究，它的作用机制复杂，但疾病它能给我们带来一些益处，但它的威胁一定是更大的存在，千万不要把“适当喝酒”作为借口来每日都饮酒，喝酒不是不可以，但偶尔的小酌才是最好的，朋友聚会，过节过年，大家偶尔晕够几盅，人生才更完美，但千万记住，就不是抗癌的食物，也不能和药物相提并论。
过年过节怎样喝酒才能更不伤身？
喝酒是日常生活中一件常见的事情，我们都知道喝酒伤肝、伤害心脑血管建，可不可能让大家完全戒酒，因为酒的文化太久远了，可以作为中国的一种餐桌文化，在一些场合喝酒能增添气氛，也能促进大家的融洽程度，事情更好办，合同更好谈，朋友更好交，这不刚好又赶上过年过节正是要喝酒的时候。
虽然控量喝酒也是可以的，但这个量到底把握在多少合适？很多朋友心中都没个底数，总觉得自己喝得微醺微醺的就算是合适了，但膳食指南中是明确指出了每日限定饮酒量的：
成年男性每日酒精摄入限量25g以内，成年女性每日酒精摄入限量15g；25g酒精如果换做是常见酒类的话，啤酒大概是750ml一大瓶，红酒约一个红酒杯的量（450ml左右），白酒最好是8钱~2两的量；女性最好是避免饮酒，减半饮酒量，选择低浓度酒精含量的酒类摄入，避免白酒、烈酒、洋酒。另外，每日限定饮酒量并不是说每天喝这么多就不影响健康，能少喝则少喝，能不喝则不喝，不推荐每日都饮酒的坏习惯，它们同样是伤害肝脏健康的。
做到了合适控量饮酒，那么如何喝酒才能让我们“多撑”一会儿，不容易喝醉，更不容易伤到肝脏？
首先饮酒必然是伤害肝脏的，想要保护肝脏我们唯一能做的只能是少喝酒，如果到了必须饮酒的情况，我们最好做以下几件事：
①判断自己是否是缺乏“乙醛脱氢酶”的人群。
酒精摄入后，首先脱氢分解为“乙醛”，乙醛再次脱氢分解为“乙酸”，乙醛脱氢需要乙醛脱氢酶，而乙醛是一种有害成分，必须尽快处理，缺乏乙醛脱氢酶的人群喝酒很容易醉，一两杯就开始脸红发热，这样的朋友劝你们能少喝就少喝，别硬撑着喝，对身体威胁极大。
②喝酒前适当摄入一些主食类食物，如米粥、馒头、包子饺子等。这些食物能提供葡萄糖，适当的葡萄糖能储存在肝脏中，形成肝糖原，这些肝糖原相当于是肝脏的动力，在随后的代谢酒精中能够起到助肝脏一臂之力的作用，也能更好地保护肝脏，避免肝脏疲劳。
③饮酒速度不宜过快。肝脏代谢酒精需要时间，特别是乙醛的脱氢过程需要时间，我们应当尽量为肝脏争取时间，小口慢抿，期间和别人交谈一下，或吃几口菜吃几口肉，再喝下一口。如果别人要敬酒的时候再喝，别提敬酒的话可千万别喝太急。
④饮酒的时候可喝一些其他饮品，如白开水，淡茶、淡柠檬水、淡蜂蜜等水稀释酒精，避免酒精浓度高。不过要注意的是不要喝碳酸饮料、气泡饮料，这些饮料中气体含量较高，进入肠道反倒加速肠道蠕动吸收酒精，让我们醉得更快，比如一些朋友喜欢可乐加香槟，但这样其实更容易喝醉。
⑤饮酒后补充一些让肝脏恢复快的食物，富含维生素B族、维生素A，以及富含优质蛋白的食物最佳。维生素A有助修复上皮组织和粘膜，有助加速胃肠、肝肾恢复速度；维生素B族也是肝脏恢复的重要成分之一。这些成分来源于：动物肝脏、新鲜果蔬、绿色蔬菜。
羡慕能每天一便的人，怎么做才能保证每日一便不会便秘？
每个人都不想便秘，但是要保证每天一便还真是很难。不过这里首先要明确的是，并不一定是“每天一便”才是正常的，根据每个人消化速度，体质，进食量的不同，1~3天排便都是有可能的，只要在排便的时候不会觉得大便硬结难排，排便时间长，肛门括约肌疼痛等问题，大便性状呈小硬块圆形等情况，都不能说是便秘。一天不排便只要自己补感到腹胀腹痛，身体不适，不用过于担心和焦虑。
如何才能保证不便秘？引起便秘的原因比较综合，例如情绪、生活压力、饮食习惯、生活作息习惯、运动情况、遗传因素、肠道健康等，都是影响肠胃健康的因素，我们只有把这些事情都做好了，便秘才不会那么轻易出现。
饮食上如何做好预防便秘？
饮食是影响肠胃道健康的重要因素之一，在饮食上我们应该注意几件事情：
生活习惯上如何预防便秘？
很多朋友都感觉便秘和生活习惯没什么太大关联，其实还真有一些联系。特别是定点排便习惯一定要养成，固定排便时间，有助让肠道在某个时间段蠕动更频繁，产生更强的便意，顺着便意的那股劲儿，我们就很容易排便。很多朋友都是因为错过便意而不知道自己啥时候排便好，结果三两天觉得自己没排便心急，随便蹲一蹲，完全就不想排便。错过便意，大便储存时间久了，被大量吸收水分，变得干结、质密，就会更容易造成便秘。比如我们出差、旅行，有时候时间错乱，不在平时的时间排便，结果就很容易造成便秘。
怎么才能清肝火，更好地降低脂肪肝？
肝火旺和脂肪肝虽然都有一个“肝”字，但意义可完全不同。
“肝火”是我们传统医学上的一个名词，一般来说中医喜欢用“阴阳之火”来描述脏器的平衡，如果肝阴旺盛或肝阳过剩，一方之火压过另一方的话，都会体现不平衡，表现出一方火旺的情况，比如因为情志不遂、气郁等因素“化火”，导致肝脏肝脏阳火突出，表现出肝火，这样的人易怒、急躁、心烦，无法与人平静交流；也可能是因外感火热之邪，如暴饮暴食，饮酒，过度吃辛辣食物，酿热化火，造成肝火旺。
不过我们现在的肝火多是因为“肝阴不足”所致，并不是哪一方旺盛，而是因为某一方虚弱，所以另一方表现出相对旺盛的情况，现代人生活习惯较差，爱熬夜，爱通宵，长久如此损耗肝阴，在传统医学上，“阴”也代表体内的津液，例如血液、唾液等，肝脏在我们安静休息时能利用血液回流储存在自己中，这些血液有助滋养肝脏，在我们需求血液的时候也能更多释放，睡眠充足，休息较好的人群肝脏中血液一般储存丰富，肝阴丰富，但爱消耗自己精力的人，肝脏储存少，肝阴不足，则导致肝阳表现出了相对旺盛的状态，出现肝火旺。
如果站在现在医学的角度来看，肝火旺一般被归为喜欢辛辣肥腻食物，爱饮酒、爱暴饮暴食，体现出了情绪上易怒、目红脸赤；或者有一些“热症”，如口角爱生疮、脸爱长痘、毛细血管易破损流血、心悸胸闷等情况可能是因所谓的“肝火”造成。但这可能能说明肝脏的亚健康状态，不过和脂肪肝完全是两个概念的问题，总之两者还是分开对待，一个是中医内容，另一个是明确的现代医学定义。
脂肪肝如字面意思，也就是肝脏中堆积了较多脂肪的状态，由于脂肪附着在肝脏中，会严重影响肝脏功能，长久会让肝脏细胞脂肪化，甚至纤维化，一般出现5%的肝脏细胞脂肪化，我们就能定义为脂肪肝了。
诱发脂肪肝的原因一般有三大类：一是酒精肝，而是因饮食不节导致的脂肪肝，另外还有“营养不良”引起的脂肪肝。酒精肝顾名思义就是频繁酗酒造成，为什么饮酒会在肝脏堆积脂肪？因为饮酒对肝脏的负荷较大，一般酒精的90%都是由肝脏来处理，肝脏担任的角色比较重要，而酒精的中间产物是有毒的乙醛，乙醛必须再次脱氢生成乙酸，乙酸是无毒的能跟着尿液排出，处理乙醛的过程紧急，若身体堆积大量乙醛会造成酒精中毒，威胁大量脏器，所以肝脏一般会贡献自己更多资源和时间在酒精上，手里工作搁置，资源损失，肝脏细胞易受破坏，且原本处理和合成脂肪的要塞肝脏，此刻更容易堆积脂肪在其中暂时无法处理，一次两次倒是还好，如果总是如此，脂肪日积月累越来越多，则很容易诱发高血脂或脂肪肝。
饮食不节导致的脂肪肝较为常见，如爱吃辛辣油腻、爱暴饮暴食，经常出席各种酒席、宴席，经常有应酬的人。肝脏是处理糖分、脂肪的中枢，肝脏感知到血液中的糖分多了，会增加肝糖原合成，从而辅助胰岛素降低血糖，感知到血糖不足，则会分解肝糖原释放葡萄糖维持血糖稳定，过多的糖原如果存下来无法被完全利用，肝脏会把它们转化为脂肪堆积起来；如果长期大鱼大肉，高油高脂又高糖食物地摄入，很容易让肝脏堆积更多脂肪，脂肪肝也就随之而来了。特别是中老年朋友，代谢能力逐渐减弱，日常的饮食最好清淡为主，多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数。
还有一种是因营养不良而造成的，特别容易发生在纯素食者上，纯素食者会避免吃动物性食物，难以摄取足够的优质蛋白，蛋白质对于肝脏来说尤其重要，肝脏需要蛋白质修复，需要蛋白质合成各种肝脏代谢酶，还需要蛋白质合成载体，帮助运输脂肪，现在蛋白质的缺乏，会导致更多脂肪无法更好地运输而堆积在肝脏，诱发脂肪肝。
有脂肪肝的朋友应当弄清自己到底是因什么而诱发的脂肪肝，对症下药，而不是和肝火旺结合起来。
