女性养肾食谱 5大食谱可帮忙
女性养肾。
女性养肾食谱
1.山药粥
首先准备好100克白米、100克白糖和100克山药。 山药洗净去皮后切成块状，接着往锅里面加入适量水，大约1公斤即可。煮开之后再把山药放进去，煮到7分熟时再把早已洗净的白米放进去，煮熟后再加入少许白糖调味即可出锅食用。
2.长寿粥
首先准备好150克人参，150克茯苓，250克莲子，400克芡实，400克药仁，500克糯米和1500克山药。先把锅烧热，然后把药仁放进去随便翻炒一下，接着即可出锅然后使用相关工具研磨成细粉。糯米同样放到锅里面翻炒后使用相关工具研磨成细粉。接着再把所有食材放在一起熬煮成粥即可出锅食用。
3.核桃粥
首先准备好50克核桃和100克白米。先把核桃壳去掉，然后把核桃果肉切成小丁。白米则洗净后放到锅里面煮成糊状物，接着再把核桃放进去，同时加入少许白糖增加甜度即可出锅食用。
4.黑豆骨头汤
首先准备好300克黑豆和500克猪骨头。先把猪骨头清洗干净备用。黑豆则提前放在适量水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把猪骨头放在锅里面用热水焯一下，去除上面的血水和血腥味。接着即可取出再次清洗干净沥干水分备用。然后再把猪骨头放在砂锅里面，加入适量温开水，用大火煮开之后再用小火进行炖煮，大约2个半小时之后再把黑豆放进去，再次用大火煮开之后再用小火继续炖煮，大约30分钟之后再加入少许盐，味精进行调味，接着再次煮4分钟左右，最后再加入少许鸡精和胡椒粉即可出锅食用。
5.莲子鸡丁
首先准备好10克香菇，10克火腿肉，60克莲子，250克鸡脯肉和适量蛋清，淀粉。把鸡脯肉清洗干净后切成丁状放在碗里面，然后取出鸡蛋里面的蛋清，将其也放到碗里面，同时加入少许淀粉，混匀之后即可备用。香菇则放在适量清水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。然后即可捞出切成菱状备用。火腿也切成菱状备用。莲子则去皮去心之后蒸熟备用。最后再把鸡肉放在锅里面炒至7成熟，然后再把其它配料放进锅内翻炒均匀即可出锅食用。
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产后催乳食谱 5种食谱可帮忙
产后催乳食谱
1.木瓜花生
首先准备好750克木瓜，150克花生，5粒大枣和3/2块片糖。把木瓜的皮核去掉之后切成小块备用。花生去壳备用。大枣去核备用。接着把所有食材全部放到煲里面，然后倒入8碗水，加入片糖，开大火煮开之后再用小火继续煮制2小时左右即可出锅食用。
2.归芪鲫鱼
首先准备好500克鲫鱼，15克黄芪和10克当归。先对鲫鱼做处理。将其内脏鱼鳞等相关脏物质去除之后洗净备用。黄芪，当归洗净备用。接着再把所有食材全部放到锅里面，然后倒入适量水，开火把所有食材煮熟后即可出锅食用。
3.黄芪猪肝汤
首先准备好500克猪肝和60克黄芪。猪肝洗净切成片状备用。黄芪洗净切块后放到一个干净的纱布袋里面。然后往锅里面加入适量水，把猪肝和纱布袋放进去，煮成汤之后再把纱布袋取出即可食用。
4.虾仁枸杞
首先准备好适量虾仁和干枸杞子。把虾仁洗净后去除虾肠，然后沥干水分备用。枸杞子则洗净后放到适量水里面进行充分浸泡备用。同时准备好少许葱姜。葱切碎，姜切片后放到一个碗里面，再加入适量水进行充分搅拌制成葱姜水。接着往虾仁里面加上少许精盐，倒入适量蛋清和干淀粉，进行充分搅拌使其混匀。接着再往一个小碗里面倒入少许精盐，料酒、胡椒粉和水淀粉，同时往里面倒入葱姜水，同样充分搅拌使其混匀备用。接着往锅里面加入少许油，烧热之后再把虾仁放进去，炒熟之后即可出锅。接着再把调好的汁倒进锅里，放入枸杞水，开火煮开之后再把枸杞放进去即可出锅食用。可以一边喝汤一边吃虾仁。
5.清淡肘子
首先准备好1份猪肘子，1份当归和1份王不留行。三者之间的比例为100：2：2。把三种食物洗净后全部放到锅里面，接着倒入适量水，开大火煮开之后再用小火把所有食材煮熟即可出锅食用。煮制期间要注意把浮沫舀出。出锅之前还可以加入少许食盐调味。
女人常见补血食谱 5种食谱可帮忙
女人补血食谱
1.母鸡艾叶汤
首先准备好1只老母鸡和15克艾叶。把老母鸡清洗干净，做好相关处理之后切块备用。同时把艾叶清洗干净备用。接着往锅里面加入适量水，再把老母鸡和艾叶放到锅里面，开火进行煮制，煮开之后再用小火把两种食材煮熟即可出锅食用。平时若是在月经期吃2到3次即可起到良好的补血效果。
2.木瓜红枣莲子蜜
首先准备好适量木瓜，红枣，莲子和蜂蜜。往锅里面倒入适量水，放入红枣和莲子，同时加入少许冰糖，然后开火进行煎煮，煮熟之后即可出锅备用。木瓜则去皮去籽之后切块放到一个干净的碗里面，再把红枣和莲子放进去，接着把碗放到蒸笼里面蒸熟之后即可食用。
3.双红南瓜汤
首先准备好10克红枣和500克南瓜。南瓜去皮去瓤之后清洗干净切块备用。红枣清洗干净备用，注意去核。接着把两种食材一起放到煲里面，加入适量红糖，倒入大约2升水，开小火把南瓜煮熟后即可出锅食用。
4.糯米红枣汁
首先准备好适量糯米，黑米，红豆，圆肉，红枣和花生。花生记得炒香。先把糯米，黑米和红豆放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大约浸泡一晚上即可。此外红枣洗净去核备用。圆肉清洗干净备用。接着再使用相关工具把所有食材榨成汁混匀饮用即可。饮用之前还可以往里面加少许糖或者蜂蜜，可以增加甜味。如果体内有过多湿气，还可以往里面添加少许茨实。可以帮助排湿。
5.美颜鸡蛋汤
首先准备好1块腐竹皮，1个鸡蛋和5颗红枣。先把腐竹皮放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。鸡蛋则打开之后搅拌均匀备用。红枣去核清洗干净备用。接着再往锅里面倒入4碗水，煮开之后再把腐竹皮和红枣放进去，加入少许冰糖调味，再用小火继续煮半个小时，最后再放入鸡蛋，搅匀即可食用。腐竹皮里面含有很多蛋白，脂肪，此外还有不少的微量元素。可以帮助人体代谢，对皮肤有很大好处。此外其还可以保证体内消化功能能够正常运转。而红枣可以起到良好的补血效果，还可以帮助进入睡眠。
月经不调哪些食谱可以帮助调理？5道食谱可帮忙
月经不调食谱
1.桃仁牛血羹
首先准备好12克桃仁和200克新鲜的凝结牛血。把桃仁的皮和尖去掉之后使用相关工具将其研磨成细末，接着再将其和牛血放到锅里面，加入适量水，大约半升即可。开火进行煮制，等到成汤时再往里面加入少许精盐进行调味即可出锅食用。可以帮助治疗血瘀型闭经，帮助排出子宫里面的经血。
2.桃仁红花粥
首先准备好10克红花，15克桃仁，100克粳米和适量红糖。使用相关工具把桃仁捣成泥状之后放到锅里面，再把红花放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，煮开之后过滤一遍得到纯汁。接着再把桃仁红花汁和粳米放到锅里面进行煮制，煮成粥状后再加入适当红糖进行调味即可出锅食用。一般一天食用1到2次左右即可。可以帮助治疗气滞血瘀型闭经。
3.黑糯米粥
首先准备好10粒桂圆，100克黑糯米和30克大枣这些主料，另外再准备好适量的红糖。先把大枣，黑糯米和桂圆清洗干净，桂圆记得要去皮，大枣最好去核。然后把黑糯米，大枣和桂圆一起放到锅里面，再加入适量水煮成粥状即可出锅。食用之前可以加入少许的红糖进行调味，这样可以使粥带有少许甜度，增加食欲。
4.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只老鸭，60克黑木耳和500克新鲜的莲藕。把莲藕清洗干净后切成块状备用。黑木耳则提前放在适量水里面浸泡，去掉蒂之后洗净备用。接着对老鸭做相关处理，将相关内脏去除洗净后放到锅里面，再放入生姜，倒入适量黄酒，加入适量水进行煮制，等到鸭肉煮熟时再把莲藕和黑木耳放进去，等到所有食材都被煮熟时再放入少许精盐，鸡精等调味料进行调味即可出锅食用。
5.调经茶
首先准备好25克绿茶和100克白砂糖。把绿茶和白砂糖放到一个干净的杯子里面，再倒入适量沸水进行冲泡，等到温度适合时即可饮用。可以帮助治疗月经骤停等异常情况。一般一天饮用一杯即可。
女性摆脱便秘三大食谱介绍
其实，在我们的生活中常常都会遇到便秘的症状，尤其是现代的女性朋友工作压力大，生活没有规律，往往这时便秘就会出现了。常常便秘是非常不好的，它不能将毒素排出去，不仅身体感觉有负担而且自己的皮肤也是非常的差劲，看着如同衰老了好几岁。所以，遇到便秘症状，我们还是要积极去解决这个问题的。那么，怎么吃才能解决便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!
女性便秘的饮食食谱
一、胡萝卜黄瓜汁
原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
制作方法
1、把黄瓜、胡萝卜切片，往豆浆机加入少量的水，然后开始榨汁吧。
2、可以根据自己的口味加入白糖或者牛奶都可以哟。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，它们是可以预防和缓解便秘的，而且还能美肤哦。
二、香蕉冰糖粥的做法
原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
把糯米洗净，香蕉去皮并切断，将两者入锅煮粥，熬煮成粘稠时加入冰糖就好了哟。
健康提示
此粥饭长期食用可以很好地润肠通便，而且还能养胃滋阴的作用。
三、润肠通便酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
把粳米洗净，慢慢熬煮成粘稠后，将酥油、蜂蜜放进去，再煮5-8分钟左右就好了。
健康提示
此方法有着很好地补益气血，润肠通便，还能滋润皮肤的哟。
通过今天小编为大家带来的有关“女性便秘的饮食食谱”的内容介绍，相信大家对于便秘这个问题不再那么担心了吧，因为你有解决的方案了呀。其实，大多数便秘都是因为你的生活没有规律，从现在去不妨让自己的生活更加有规律性，多多吃水果和蔬菜，养成健康的生活习惯就好了哟。
女性调理食谱 七大食谱让女人健康久久
现在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上没有时间去照顾自己的身体，更别说什么好好调理自己的身子的，但是女性不好好调理的话，身子注定会垮掉的，那您知道女性调理食谱有哪些吗?您知道女性经期调理食谱又有哪些吗?不知道没关系的，今天三九小编就为您带来了有关女性孕前调理食谱的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
1、女性日常调理食谱 2、女性经期调理食谱
3、女性孕前调理食谱 4、女性产后调理食谱
5、女性坐月子调理食谱 6、女性防寒调理食谱
7、女性术后调理食谱 8、女性更年期调理食谱
女性调理食谱
女性想要有一个好的身体必须学会调理自己的身体，那么各个方面调理的食谱都应该知晓的，所以说为了您的健康问题，一定要好好地来跟小编学习一些有关女性调理身体的食谱哦， 一定会让您的身体健康久久的哦。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米三样各100克，细盐、味精、香油各适量。
做法：将以上准备的原料清洗干净，然后将白鸽肉剁成肉末，枸杞与粳米一同放入砂锅，加入白鸽肉及适量水，煮成粥，放入少量的调味品，每日1次食用。
薏苡仁海带粥
薏苡仁海带粥的原料：首先是15g苡仁，其次是准备15g的枸杞以及桃仁，然后再准备好各15g的海带以及甜杏仁，最后在准备好20g的绿豆以及50g的粳米，这样材料就全部准备齐全了，就要开始动手做菜了哦。
做法：将桃仁、杏仁用纱布包好，用水进行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。
功效：具有降压、降血脂，化痰、益胃的作用。
山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁二样各9克，荷叶半张，粳米60克。
做法：首先是将所有准备好的原料都进行煎煮一次啊，然后将其煮好的去渣，然后再将您准备好的粳米放进去，再将其煮成粥，这样就好了，记住是每天食用一剂就足够了。
功效：有活血祛瘀，润肠通便的作用。
菠菜粥
原料：粳米、菠菜各250克，各种调料。
做法：将菠菜用水洗干净，在沸水中烫一下，将粳米洗干净倒入锅中，加入适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，放上调料即可。
功效：通肠导便、防治痔疮，促进身体新陈代谢等功效。
核桃奶
原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：将核桃仁与黑芝麻一起磨成粉状，磨好后倒入锅中与牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖调味，早晚各1碗食用。功效：补气养血，润燥化痰的作用。
柿饼瘦肉汤
原料：胡萝卜各2份，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：将胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣进行洗干净，瘦肉切成片状，一起放入水中炖1小时，最后放上调料即可食用。
功效：润肺生津、促进胃肠消化，增进食欲等作用。
萝卜芹菜汁
原料：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。
做法：将萝卜、芹菜、洋葱用清水洗干净，放入搅汁机搅成蔬菜汁，每天饮用1碗。
功效：增强身体免疫力，并能抑制癌细胞。
女性经期调理食谱
1、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。
功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分23次食用。月经期连服23剂。
功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
5、两地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
6、枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
女性孕前调理食谱
1、大蒜鸡丝粥
营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。
制作方法
1. 白米涛净，加水煮成粥。
2. 鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。
3. 大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。
4. 待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。
2、当归生姜羊肉汤
营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎(如咽痛、急性肠炎)时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。
制作方法
羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。
3、参归炖鸡
材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。
做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。
功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。
4、红枣养血茶
材料：红枣10枚、茶叶5克。
做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。
每日一剂不拘时温服。
功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。
女性产后调理食谱
1、牛奶鸡蛋粥
营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。
制作方法
(1)小米淘洗干净。
(2)将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。
2、参归黑鸡汤
营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。
制作方法
1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。
2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。
3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。
催乳食谱精选推荐
1、花生猪手汤
食谱原料
猪手;大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
制作方法
1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
女性坐月子调理食谱
山楂白萝卜煲
原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。
吃什么补肾 5款滋补食谱帮男人冬季养肾
冬季到了，寒冷的天气让人身体发虚，很多男性也容易发生肾虚，那么我们要如何在冬季养肾有强身健体，以抵御严寒呢?今天我们就来为大家推荐5个帮您补肾有御寒的食谱，让您过个温暖的冬季。
吃什么补肾
蚝豉焖韭菜
材料：蚝豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食盐少许。
制法：(一)用温水将蚝豉浸发透，韭菜洗净切段。(二)讲韭菜、蚝豉同入锅内，加适量清水，置火上焖煮熟，调味即可食用。
功效：滋阴壮阳。
海参粥
材料：海参适量，梗米或糯米100克。
制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。
功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。
益智炖花胶
材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美(去核)，幼盐少许。
制法：花胶预先浸透发开，切成块状，备用。将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可。
功用：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。
煎蚝饼
材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。
制法： (1)豆粉加水拌城浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。 (2)平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。
功用：益阳补肾
海参鸽蛋汤
材料：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚(去核)，鸽蛋12个，幼盐少许。
制法： (一)海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。 (二)鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。 (三)肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。 (四)红枣四枚，用清水洗干净，去喝，备用。 (五)将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲3小时，加入幼盐少许调味。
功用：对精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效。
补肾的食物有哪些
男人如何补肾的话题一直众说纷纭，关于补肾的食物也说法各一，我们今天就从繁杂的食物中挑选出来肉类给大家推荐，看哪几种肉类最补肾，男人们要看一下哦!不要轻信补肾药。
鹌鹑肉
不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
鸽子
又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。由上可得，男人要想达到补肾效果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。
西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
大豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的贵宾、座上客，而大豆(黄豆)恰恰堪称雌激素之王。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是绿色护肤品。
海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有精者补肝益血的功效。《随息居饮食谱》说海带有外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
三文鱼
美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹，佩里肯乐此不彼.佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
西红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了平民水果之王的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
养肾最怕的六件事
为什么有一些人会得上肾脏病?其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢?
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。这是一个误区，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的肾，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的肾，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人无汤不欢，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是上火了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院。
后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。
总结：上面我们为大家介绍的补肾养生的食谱大家记住了吗?冬季养肾重在滋补，男性朋友们只有肾健康了，才能有足够的力量抵御寒冷。平时的影视习惯生活习惯都有可能影响到我们养生，所以我们要培养良好的饮食习惯，来保持健康的身体。
女人养肾食物有哪些？8种食物可帮忙
女人养肾食物
1.黑豆
这种食物在补肾方面可以起到不错的效果。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
2.黑加仑
黑加仑也是不错的选择。里面含有大量营养物质。有研究证明，100克黑加仑里面有181毫克维生素C和322毫克钾，此外还有各种微量元素。能够帮助控制体内的血脂水平，防止肾虚。此外还可以提高人体自我保护能力。
3.海参
海参里面含有较多蛋白，此外还有不少的糖分，另外里面还有较多微量元素，所以可以起到良好的补肾效果。还可以保证体内相关生理活动正常运转，对女性有很大好处。
4.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
5.山药
山药里面含有皂苷、黏蛋白等相关营养物质，营养价值很高。除了能够补肾以外，还可以增强体质。另外山药还可以帮助祛斑。平时可以将其捣成泥状后敷在脸上。
6.何首乌
何首乌也可以起到良好的补肾效果。其可以帮助缓解肾虚，还可以帮助补血，防止贫血。
7.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
8.甲鱼
甲鱼里面含有很多动物胶，维生素和角蛋白等营养物质。所以这种食物不仅可以起到不错的补肾效果，还可以提高身体素质，增强人体抵抗力。另外若是肾虚，总是出现盗汗现象，也可以通过进食甲鱼进补，能够起到很好的缓解效果。
男性养生必备这9大食谱
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100－200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
男人出虚汗吃什么补？以下食谱可帮忙
男人出虚汗补品
1.百合莲子羹
首先准备好适量莲子和百合。把两种食材洗净后放到锅里面，加入适量水用小火进行慢炖，等到煮熟之后再往里面加入少许冰糖进行熬煮，等到冰糖完全溶化时即可出锅食用。一般坚持食用几天即可起到不错的缓解效果。
2.龙眼人参饮
首先准备好适量龙眼和人参。把龙眼去壳去核后洗净备用。人参也洗净后切成片状备用。接着把龙眼和人参一起放到锅里面，再加入少许冰糖，然后即可开火进行煮制，一般需要煮制超过一个小时的时间，煮熟之后即可出锅，等到温度适合时即可食用。一般一天可以分成两次进食，也可以起到不错的缓解效果。
3.参苓粥
首先准备好适量人参，白茯苓和糯米。把人参和白茯苓洗净后放到锅里面，同时加入少许生姜进行煮制，煮熟后再得到汁液。接着再把糯米清洗干净，然后用得到的汁液开小火进行炖煮，等到煮熟变成粥状之后再加入少许食盐调味即可出锅食用。
4.银耳红枣汤
首先准备好适量银耳和红枣。先把银耳放在冷水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水，再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
5.百参鸭汤
首先准备好1只鸭，30克百合和50克北沙参。把北沙参洗净切片备用，百合提前放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。用水把鸭肉焯一下去掉血水之后切块备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去，加入葱姜，开火把鸭肉煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
6.黑豆红枣桂圆汤
首先准备好50克黑豆，15克桂圆肉和适量红枣，莲子。先把除了桂圆肉之外的食材放到水里面进行充分浸泡清洗干净，4小时即可捞出，桂圆肉也洗净备用。再用大火把所有食材煮开，接着再用小火煮熟即可出锅食用。
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