女人吃什么增强免疫力？以下食疗方可帮忙
女人增强免疫力。
增强免疫力食疗方
1.美味羊肉驱寒清汤
首先准备好适量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水冲洗干净后再切成好几段，羊肉洗净切片。豆腐洗净切块。白菜洗净撕成小片备用。香菜洗净切段备用。做好以上准备后，把羊腿骨放到一个干净的电压力锅里面，再往里面倒入少许料酒，放入花椒，大料，桂皮，葱段，姜片和鸡精，接着再往里面加入适量水，大约到压力锅的2/3即可接着开火进行炖煮，大约25到30分钟后即可开盖。把炖好的羊肉汤倒在一个干净的砂锅里面，开小火后再把其它食材加进去，接着再用大火继续煮制，煮开后再用小火盖上盖子进行炖煮，大约2到3分钟后再往里面加入少许盐调味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出锅食用。
2.当归红枣老鸭汤
首先准备好350克老鸭，50克红枣，10克当归和10克姜。先对老鸭做处理。将其毛拔干净后去除内脏等相关脏物质，接着将其切成块状放到锅里面，加入适量水，开火焯一下即可出锅备用。当归洗净备用。红枣洗净备用。姜洗净去皮切成片状备用。接着再往锅里面加入适量水，开火后再把三种食材和姜片全部放进去，开大火煮开后再用小火继续炖制50分钟左右即可出锅食用。
3.乌鸡栗子滋补汤
首先准备好1只乌鸡，15颗红枣，200克板栗和适量枸杞。先把乌鸡切成两半，接着再将其放到锅里面，加入适量水，开火煮开后即可捞出备用。红枣和枸杞则放在适量温水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再往砂锅里面加入适量热水，再把乌鸡放进去，加入姜片，开大火煮开后再用小火继续煮制，煮制30分钟左右后再把红枣和枸杞放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许盐调味即可出锅食用。
4.兰花海参粥
首先准备好4只水发海参，50克西兰花和适量木耳。先把海参洗净备用。西兰花洗净备用。木耳放在适量水里面泡开，同时洗净备用。接着在分别把西兰花和木耳放到锅里面炒熟放到盘子里面，接着再把海参浇透也放进去，调味混匀后即可食用。
扩展阅读
女人经期吃什么 增强免疫力
女性在经期多少会有一些不舒服，身体也比较脆弱，在这个特殊期经常被各种疾病所困扰，女性都想在经期让自己的免疫力提高一些来防止疾病的发生，那么女人经期吃什么增强免疫力呢?下面小编推荐一些经期的养生食谱给大家，希望对女性有所帮助。
经期吃什么增强免疫力
口蘑灵芝鸭子煲
材料：鸭肉400克，口蘑125克，灵芝5克。
调料：精盐6克。
做法：
1、把鸭肉放到清水中去血水，清洗干净，切成块状，口蘑也清洗过切成薄片，灵芝用清水浸泡一段时间备用。
2、煲锅上火倒入水，下入鸭子、口蘑、灵芝，调入精盐煲至熟即可。
土豆牛肉汤
材料：熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克。
调料：盐少许，鸡精、姜、香油各适量。
做法：
1、把牛肉清洗干净除去血水切成小丁，土豆削皮后清洗干净切块，玉米棒清洗干净剁成段备用。
2、起锅，将姜煸香后倒入水，调入盐、鸡精、入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟，淋入香油即可。
枸杞牛肉汤
材料：牛肉350克，枸杞子20克。
调料：盐5克，葱段3克。
做法：
1、将牛肉用清水洗净，切片，枸杞用清水洗净备用。
2、把锅里加入适量的水，放入一些食盐，然后把清洗过的牛肉放进去烧开，把水上的泡沫给撇去，放入枸杞子煲至熟，撒入葱段即可。
现在人都与大量的电子产品打交道，难免就会用眼过度，眼睛时常会出现模糊不清，酸涩发胀的情况，我们平时也会吃一些可以明目的食物，那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家，大家都要保护好眼睛哦。
经期吃什么食物可以明目
芒果
宜吃原因：芒果中维生素A和维生素C的含量都很高，维生素A可以让眼睛的功能正常运行，维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤，从而达到明目的效果。
草莓
宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
菊花
宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。
桑叶
宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。
枸杞子
宜吃原因：枸杞是公认的明目食品，它可以滋阴补肾，对眼睛酸痛有一定的治愈作用。
花菜
宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。
番石榴
宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。
杨桃
宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
杨梅
宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
黑芝麻
宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。
蓝莓
宜吃原因：蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生，对预防近视和维持视力都有一定的帮助。
鸡心红枣粥
材料：鸡心100克，红枣50克，大米80克。
调料：葱花3克，姜末2克，盐3克，味精2克，胡椒粉4克，卤汁适量。
做法：
1、鸡心入烧开的卤汁中卤熟，切片，大米淘净，泡好，红枣去核备用。
2、锅中注水，下入大米武火煮沸，下入鸡心、红枣、姜末转中火熬煮。
3、改小火，熬煮至鸡心熟透米烂，调入盐、味精、胡椒粉调味，撒入葱花即可。
白菜红枣肉汤
材料：白菜150克，烧肉300克，红枣5克。
调料：味精、姜片、盐、香油各适量。
做法：
1、白菜去老叶，洗净，切段备用。
2、红枣洗净，去核，烧肉切厚片，待用。
3、锅上火加水，放入烧肉、红枣、姜片煮1小时至软，再放入白菜稍煮，加盐、味精和香油调味即可。
金针菇凤丝汤
材料：鸡胸肉200克，金针菇150克，黄瓜20克。
调料：高汤适量，精盐4克。
做法：
1、将鸡胸肉洗净切丝，金针菇洗净切段，黄瓜洗净切丝备用。
2、汤锅上火倒入水，调入精盐，下入鸡胸肉、金针菇至熟，撒入黄瓜丝即可食用。
总结：通过本文我们知道女性在经期是很脆弱了，经常被病毒细菌等困扰而引发疾病，女性在经期要注意保健，吃一些增强免疫力的食物，来提高抗击病毒的能力。小编推荐的口蘑灵芝鸭子煲，土豆牛肉汤，鸡心红枣粥，金针菇凤丝汤等都是不错的养生佳品，女性们可以借鉴一下哦。
女人气色不好怎么补？以下食疗方可帮忙
女人气色不好食疗方
1.黑糯米粥
首先准备好100克黑糯米，30克大枣和10克桂圆。黑糯米先提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大枣清洗干净备用。桂圆清洗干净备用。接着再把所有食材放到锅里面，加入适量水进行煮制，熬煮成粥状之后再加入少许红糖调味即可。
2.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只鸭子，60克黑木耳和500克莲藕。先对鸭子做处理。将其拔毛去内脏等相关器官后洗净备用。接着把莲藕洗净备用，黑木耳则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再把鸭子放到煲里面，放入生姜，倒入适量黄酒，再开火进行熬煮，煮到鸭子快熟时再把黑木耳和莲藕放进去，继续煮制20分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
3.山药栗子猪肚汤
首先准备好1个猪肚，50克栗子和500克山药。先对猪肚做相关处理，在其上面撒上面粉，然后让猪肚内外都沾满面粉，然后用力进行搓洗，连续几遍直至猪肚异味基本消散时即可备用。接着把山药去皮洗净切块备用，栗子去壳洗净备用。再把猪肚放到煲里面，放入姜片，加入适量清水，接着进行炖煮，煮到猪肚快熟时再把山药和栗子放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
4.菠菜猪肝汤
首先准备好100克猪肝和250克菠菜。先往锅里面加入适量水，煮开之后再把早已洗净切块的猪肝放进去，大约几十秒之后即可出锅。接着再把菠菜也焯一下备用。最后再把猪肝和菠菜放在一起，再加入少许调味料调味即可食用。
5.豆腐炖鳝鱼
首先准备好250克鳝鱼和250克豆腐。先对鳝鱼做相关处理。把鳝鱼剖开之后去除里面的相关脏物质，接着洗净切成段状备用。豆腐洗净切块备用。接着再把两种食物一起放到锅里面，再加入适量水进行炖煮，煮熟之后再加入少许调味料调味即可出锅食用。
女生掉头发怎么食疗？以下食疗方可帮忙
女生掉头发食疗方
1.枸杞黑芝麻粥
首先准备好10克枸杞子，30克黑芝麻和100克粳米。枸杞子和黑芝麻洗净备用。粳米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把三种食物一起放到锅里面，加入适量水进行煮制，煮成粥之后即可出锅食用。
2.首乌猪脑汤
首先准备好1个猪脑，300克何首乌和30克核桃仁。先把何首乌洗净后放到锅里面，接着再加入适量水煮出汁液。接着过滤一遍得到纯汁。接着再把何首乌汁液倒在锅里面，放入早已洗净的猪脑和核桃仁，开火进行炖煮，煮熟之后再进行调味即可出锅食用。
3.枸杞黑豆炖羊肉
首先准备好20克枸杞子，30克黑豆，150克羊肉和适量的姜盐。把羊肉洗净切块后放到锅里面，再加入适量水开火焯一下，把羊肉的腥味去除。接着再把枸杞子和黑豆洗净，。接着再把三种食材一起放到锅里面，加入适量水，放入姜片进行炖煮，大约2个小时后再加入少许盐，味精进行调味即可出锅食用。
4.芝麻海带糕
首先准备好100克白芝麻和500克海带末。先把白芝麻放到锅里面炒制一下，发现其表面微微淡黄时即可出锅。接着使用相关工具将其研磨成细粉，然后再和适量淀粉倒在一起，搅拌均匀。记者再把海带末放入，再次搅拌混匀制成糕状物。最后再对其进行蒸制，将其蒸熟即可出锅食用。
5.生发黑豆
首先准备好500克黑豆。把黑豆洗净后放到锅里面，再倒入1升水用小火进行熬煮，发现黑豆表面鼓胀时即可出锅。接着再在黑豆表面撒上少许细盐，然后将其放到一个干净的瓷瓶里面储存起来。每天食用2次，每次食用6克左右即可。食用时直接用温开水冲服。
6.羊骨红枣粥
首先准备好2根羊胫骨，10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用相关工具把羊胫骨捣成碎末，然后把羊胫骨放到锅里面，加入红枣，桂圆和糯米，倒入适量水，开火进行熬煮，等到成粥之后即可出锅食用。
小儿咳嗽可以吃什么？6道食疗方可帮忙
治疗小儿咳嗽食谱
1.可乐煮姜
首先准备好1片生姜和适量可乐。将生姜洗净后放在锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮开之后即可出锅饮用。这道食谱可以帮助驱寒止渴，还可以使人精神振奋，扫去疲劳。平时小孩子感冒的时候可以适当进食，可以起到不错的治疗缓解效果。
2.萝卜葱白汤
首先准备好1个萝卜，6根葱白和15克生姜。把萝卜清洗干净后放到锅里面，再加入3碗水，开火进行煮制，把萝卜煮熟之后再把葱白和生姜放进去，熬煮成一碗汤的时候即可出锅食用。这道食谱常常用于治疗风寒咳嗽，能够帮助消痰止咳。
3.蒸花椒冰糖梨
首先准备好一个新鲜的梨。将其清洗干净之后，横向切开，然后把里面的核去掉，再往梨子的空位里面放入大约20颗花椒和2粒冰糖，接着再把梨子重新拼装好，然后放在一个干净的碗里面。再把碗放到蒸锅里面进行蒸制，大约30分钟后即可出锅食用。这种方法常用于治疗风寒咳嗽，一般可以起到不错的效果。如果孩子不喜欢花椒，可以不放花椒，直接放入冰糖，效果也不错。
4.葱白粥
首先准备好50克大米，5片生姜，5段连须葱白和5毫升米醋。把所有材料清洗干净之后放到锅里面，再加入适量水开火进行煮制，熬煮成粥后即可出锅食用。能够帮助身体驱寒，对风寒感冒进行治疗。
5.蒸大蒜水
首先准备好2到3瓣大蒜。使用相关工具将其变成碎末，然后再把碎末放到一个干净的碗里面，加入适量水，然后放入一粒冰糖。盖住之后即可把碗放到蒸锅里面进行蒸制。开大火烧开之后即可把大火转成小火继续进行蒸制，大约15分钟之后即可出锅饮用。一般一天饮用2到3次左右即可。这种方法常常用于治疗寒性、肾虚引起的咳嗽。
6.红糖姜枣汤
首先准备好30克红枣，30克红糖和15克新鲜的生姜。把红糖和生姜清洗干净之后放到锅里面，再加入3碗水，开火进行煮制，煎成1碗多的水时即可出锅食用。
怎样增强免疫力 男人免疫力暴增的秘诀
现在天气寒冷，男人们平时又都忙着工作，不注重自己的身体健康，让自己的免疫力越来越差。那么男人该怎样增强免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要着急，接下来就跟着小编一起文章中看一看男人免疫力低下怎么办吧!
目录
1、男人免疫力下降的原因 2、男人免疫力低下的表现
3、增强男人免疫力的食物 4、增强男人免疫力的食谱
5、增强免疫力的守则 6、提高男人免疫力偏方
7、提高男人免疫力的按摩方法 8、提高男人免疫力的习惯
男人免疫力下降的原因
“精神压力大、疾病患病率高，平均寿命比女性低”、“男性的衰老年龄提前，40岁左右就有人已经出现了更年期症状”、“45至55岁为男性死亡高危期，20%男性从不锻炼”通过这些不同机构发布的数字，我们可以看到中年男性身体的脆弱之处。
另一项统计结果表明，我国中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
为什么中年男性是“疾病重灾户”呢?医学专家指出，中年男性持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，同时男性因为讳疾忌医，不愿意主动就诊，也是造成多种疾病发作的催化剂。
“坚强”、“刚毅”的外表却让中年男性暗自忍受着头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等健康问题。
不管是压力持续过大，还是睡眠长期不佳，这些问题直指一个对象，就是中年男性的免疫力。小编也有亲戚遇到这种情况，他服用了纽斯康牌蜂胶软胶囊情况得到明显改善。纽斯康牌蜂胶软胶囊被誉为是“紫色黄金”，能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊，原价168元，现价84!
医学专家介绍，人体的免疫力是身体抵御疾病的屏障，一般情况下也可以叫抵抗力，就是身体在受到外来的侵害，如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。
要注意的是，30岁是免疫力盛极而衰的分水岭。免疫力的下降包括免疫器官逐渐萎缩或脂肪化，免疫细胞减少、活力下降，从而导致对各种疾病的防御能力下降，对病菌的易感染性增加，修复损伤的能力减弱。表现为易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果说男人人体的免疫力就像一道防御城墙，抵抗疾病入侵，那么当免疫力下降时，这道城墙就已经出现了不同程度的破损，如果没有得到及时的修复，总有一天，这道防御城墙会千疮百孔，甚至在某一天轰然倒塌。
当然，在男人免疫力出现问题时，人体会发出各种“警报”，一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。
警示一：刚休息过又觉得累了
男人工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累了，去医院检查后也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又得到缓解，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。
警示二：感冒三两天就来造访
这两天天气变化无常，你马上发现自己开始打喷嚏了，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
身边人不论是谁得了感冒，没几天就会传染给你。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警示灯。
警示三：打完一场羽毛球，手臂抖个不停
肌肉颤抖有可能是因为疲劳，这是身体在表示，运动量太大了。
在运动前做好充分的热身活动，当感到肌肉抖动的时候，就要停止。
记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤伤至今未退
你有没发现自己很容易被感染?身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。
或是难得运动一下，被碰伤的淤青迟迟不退。这些都是免疫力出问题的症状。
警示五：记忆力减退
眼看着这个人面熟，可在脑海里搜索过后却始终想不起他叫什么，对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事。心算能力也越来越差。难道自己戏言的“老年痴呆”真的到来了?
警示六：同吃一桌菜，别人无事你却上吐下泻
有没发现自己的肠胃变得越来越“娇气”了?
大家一起吃饭，你却经常感觉到吃完了不舒服，甚至上吐下泻。就算是进补，你的肠胃也可能说no。
事实上，你的肠胃是因为免疫力下降，导致气血运行不畅，消化机能减退。这时候服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，可以帮助你改善肠胃健康，提高免疫力，长期服用效果更佳哟。
警示七：大腹便便也与免疫力下降有关
30-50岁的人，大腹便便是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
美国最近一项研究发现，体重超标的男人容易发生动脉阻塞，而这会造成障碍。所以，赶快运动，把腰围减到二尺五以下。
防病关键还是增强免疫力
如何增强免疫力，防疾患于未然呢?加强体育锻炼、保持心情开朗、生活起居规律，保证充足睡眠这些都是老生常谈了。
除了这些，专家还说到一点，就是从构筑免疫力防线的根本上做文章。
增强免疫力，首要的是增强免疫系统关键器官和细胞的功能。
胸腺为机体的重要淋巴器官，其功能与免疫紧密相关，能储存分泌免疫细胞和免疫分子，还能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处。
这种淋巴细胞对机体的细胞免疫具有重要作用。胸腺随着年龄的增加逐渐萎缩。
最容易免疫力低下的十种人
交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。睡眠不足的人更适合使用纽斯康牌蜂胶软胶囊，能够促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，提高机体免疫功能。
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
男人免疫力低下的表现
状态一：视力减弱
除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
状态二：脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
状态三：听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
状态四：运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
状态五：气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
状态六：牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
状态七：疲倦
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
增强男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，本文将为您带来15种提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
14、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
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