“药王”孙思邈活了142岁，他的养生秘诀是什么呢？
孙思邈的饮食养生秘诀。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的““药王”孙思邈活了142岁，他的养生秘诀是什么呢？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人们常说“人过七十古来稀“，然而孙思邈却活了142岁。
活了古代高寿的两辈子，让人惊叹不已，就算放到现在，142岁的高寿也是很少见的！
那么他的养生秘诀是什么呢？
让我们先简单的了解一下孙思邈吧。
孙思邈出生于公元541年，一直活到公元682年。
历经四个朝代，分别是西魏、北周、隋朝和唐朝。
孙思邈从小就很好学，知识渊博，后来由于经常生病，花光了家里的积蓄。
于是，励志专心研究医学，目的是为了让天下人减少病痛的折磨，为百姓节省钱财。
早在西魏的时候，大臣独孤信就非常看好孙思邈，称他为“圣童“。
北周的时候，杨坚把持朝政，许以高官厚禄邀请孙思邈来朝做官。
孙思邈坚决不受，一心致力于医学的研究。
隋朝的时候，人们生活疾苦，孙思邈医术已经很厉害了，就去民间免费给人治病，同时收集了很多民间流传的药方。
他对古典医学有深刻的研究，对民间验方非常重视。
他行医一生，写下了《千金方》。
这部书是中国历史上临床医学百科全书，被国外的学者誉为“人类的至宝“。
唐太宗继位后，孙思邈应召入京长安。
此时孙思邈已经70多岁了，然而容貌气色、身体形态跟年轻人没有什么两样，让唐太宗很惊讶，想留他做官，被孙思邈婉言拒绝了，他仍然回到乡间行医治病救人。
孙思邈晚年的时候，专心著书，为后人留下了珍贵的典籍。
公元682年，孙思邈与世长辞，临终遗言是薄葬，不要杀死祭奠用的畜生；
孙思邈养生秘笈：
1、心态保持平衡，淡薄功名利禄；
2、饮食要有节制，不要过饥过饱；
3、气血注意流通，不要懒惰不动；
4、生活起居有常，不要违反自然规律：
从他的一生事迹可以看得出来，孙思邈无意仕途，一心只为走向医术的最高峰，他做到了！
遵循他的养生秘笈，你也会有一个健康的身体！
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乾隆活了多少岁？他这三个养生方法有多少人能做到？
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众所周知，要想寿命长，除了运动之外，就要注重养生。而这个乾隆皇帝就有自己一份独特的，比如他根据自己的生活方式和生活节奏所总结出来的十常四勿之道，所谓十常就是经常吞口水，要经常掏耳朵，多磕牙，鼻子要经常按揉，还要多搓脸，多转动眼珠，多揉肚子，身体要常伸展，肛要常提，脚要常按摩。这些确实有功效，比如现代医学研究认为多磕牙齿就对牙齿有好处，而眼睛、鼻子、耳朵、脸颊、脚等这些都是身体的方方面面，乾隆的考量确实是无微不至。经常这样拍打身上各个部位，有利于疏通经络，促进血液循环和肠道蠕动，维持身体健康。四勿就是：饭不言，寝不语，酒不醉，色不迷。就是说，吃饭要好好吃，睡觉好好睡，不沉迷酒色。这对皇帝来说确实很难做到，毕竟后宫佳丽三千人，不沉迷女色，倒也是定力很强了。
其次，乾隆是一位非常有才华的皇帝，它不仅有治国之才，还会书法。书法老师都会说，练习书法就是一个修身养性的过程，拿起笔，就要气凝笔尖，全身气力聚集于一处，方可挥斥方遒。而对于乾隆来说，练习书法更是他自己小时候坚持到现在的一个习惯，是他修身养性的手段，无巧不成书吧，书法刚好也能够保持身体健康，何乐而不为呢？因此，书法对于修行内在，健身养气有重要作用，不失为养生的好方法。
再者，乾隆还喜欢骑射，而且他小时候就练习骑马射箭，这项小时候的爱好他一直坚持了一生，即使是已经89岁的高龄了，他仍然经常去骑射。骑射需要四肢的配合，运动量很大，这也是锻炼身体的一种方法。乾隆还喜欢到处游山玩水，释放心情。乾隆一生六次下江南，到处都留有他的足迹。众所周知，旅游也是一种锻炼自我的一种方式，而且流连于山水之间，人的心情也更容易放松。心情好了，身体自然也好了。
除此之外，乾隆还很注重自己的作息规律。他每天六点钟就起床了，然后朝政，吃午饭，午睡和放松，什么时候该做什么事，他都按照自己的节奏和计划来，毫不懈怠。一旦人持之以恒的坚持作息习惯，身体也会逐渐养成一个生物钟，慢慢的也会越来越健康了。不仅如此，他还管理自己的饮食，比如少吃肉，多吃蔬菜，吃饭八分饱，不要抽烟。这些对于很多人都难以做到，但是乾隆却严格的要求自己。乾隆还爱喝茶，但是他喝茶十分讲究，讲究到茶要用什么水煮。他还经常喝一些中药来补养身体，比如益母草之类的，这些对于身体大有益处。
乾隆能活这么久，除了他皇帝所给他创造的优越的起居饮食条件之外，还在于他自己独特的养生理念，即使生活在优越之中，也不要忘记爱惜自己。所谓长寿的秘诀，不过就是多保养自己，多克制自己，多约束自己，就像少吃肉多吃蔬菜一样，看似很简单，持之以恒下来却很难。因此，最重要的就是抵制诱惑，避免祸从口出，再多加养生，才能延年益寿！
著名养生专家梅墨生，为什么只活了59岁？
最近几天，著名养生专家梅墨生因病去世的消息，到处在传。
养生专家去世，原本不算新闻，梅先生这事儿动静咋弄得那么大呢？
因为，专家只活了59岁！
中国人均寿命，去年已达76岁。梅专家竟然比一般百姓少活了整整17个年头！这确实成了一大新闻。
人的寿命，到底和什么有关系？
这个人人关心却又人人不晓得正确答案的问题，老詹已经研究20多年。
在俺“知天命”那年，我便想弄弄明白，人这辈子，究竟能够活到多少岁？
认真读书，查询资料，还参加一些“长寿之乡”之类的调研考察活动，老詹得出结论，人之寿命，与四大因素有关。
其一、遗传基因。
基因这东西，看不见，摸不着，但它却实实在在存在于每个个体之中。那年那月那日，你刚一“呱呱坠地”，这玩意儿便成为密码，写进你的身体，铁板钉钉，无可更改。
我曾走访过若干百岁老人，差不多同样的外部环境，同样的生活条件，甚至，同一屋檐下的兄弟姊妹，只有老三活过百岁，老大老二，老四老五，七八十岁就没了。
咋解释呢？
啥也解释不了。只能说，这是遗传基因。
村里人说，老三哪，“命”中就该活过百岁。
当然，不是命，是基因。
这玩意儿，爹妈给的，一人一份，只有认了。
其二、性格特点。
一个人，性格也差不多是先天就定了的。
内向，外向；好动，好静；喜欢交流，不善交流；生性乐观，郁郁寡欢……真所谓人上一百，形形色色。
后天，性格当然也可以有所改变，但是，基本定了型，变化也不大。
好的性格是：豁达，乐观、开朗，大度。大大咧咧，没心没肺。不较真儿，不认死理。过去就算了，不去翻旧账。
性格好的人，寿命自然长。
其三、生活方式。
每个人每天都在生活，吃喝拉撒，上班下班，逛街购物，看电影，听音乐……都是生活。
生活方式与人的寿命密切相关。
什么才叫好的生活方式？这可没准儿！大鱼大肉好不好？见过一些清淡素食活得长寿的，也见过不少平生最爱吃红烧肉却活过百岁的。
什么叫好的生活方式？两条标准。
一是，按需分配。
人的身体，是比精密仪器精密千万倍的精密仪器。体内需要什么，它会自然流露，向你传递信息，这个你得信。想吃什么，说明身体需要什么。那就按需分配，吃呗。
二是，不可过度。
事情原本没有好坏之分，在某人身上好，在另一人身上可能不好。但是，即使是好事，也不能过度。
对于身体，锻炼也好，养生也罢，还是得顺其自然，悠着点儿，着急不得。凡事一过度就不好了。
物极必反。这是多少代人经验的总结。
其四、外部环境。
外部环境如何，与人的寿命关系很大。广西有个巴马，中国最早出名的长寿之乡。环境好，空气好，饮水好，食物好，所以，人长寿。
粉尘环境下卖苦力的农民工，很少有长寿的。那样恶劣的环境，活到六十，已是奇迹。
以上四条，是事关长寿最重要的四个因素。
四条之中，自己能够掌握主动权的，首先是第三条，其次是第二条，再其次是第四条——环境实在恶劣，可以选择离开，当然，那得付出代价。
四条之中，最无可奈何无计可施的，是第一条，遗传基因。那是“命中注定”，没有办法的事。
有位朋友与我聊天说，他的两位同事，一位性格内向，生活十分严谨，平时很注意养生，结果，今年初去世，刚七十出头。另一位性格非常豪放，根本不管什么养生不养生，活得很是潇洒，去年底也走了，也才七十多点。
朋友闹不明白，生活方式如此不同，寿命却都差不多，到底是什么原因？
只有感叹，人生无常。
其实，这和基因有关。
当然，注意思想方法，注意生活方式，尽量生活在良好的环境，这都对寿命延长会有所助益。
所谓养生，就是在这些方面使点力而已。
然而，人的寿命，关键的关键，还在遗传基因。
回到正题，说说那位梅先生，著名养生专家，咋才活了59岁？
按照以上四条，对照对照，就会得出结论。
孙思邈养生六字诀
六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳类功法。据考，该功法最早的文字记载见于《尚书》。具体的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气六。纳气者谓吸也，吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也。”
自隋以来，历代文献对六字诀有不少论述，例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》。明代冷谦的《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属起来：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”拓展了其应用范畴。
弘扬国粹，传播辟谷养生文化，专注辟谷养生！
当你打开了辟谷这扇门，
也就意味着开始了生命的轻安旅程！
做热爱的事情，过返朴归真的生活。
愿与你们共寻身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇见！
大自在辟谷禅修营
常年开设三天班和五天班
只为一切有缘人获得生命的轻安自在！
养生孙思邈的“四少”养生法
养生孙思邈的“四少”养生法
孙思邈是隋唐时期著名的道医，也是历史上杰出的医药学家。他曾著有《千金髓方》20卷、《医家要妙》5卷及《神枕方》1卷，为传统医学的发展及传播作出了杰出的贡献。公元652年，孙思邈又编写完成了《干金要方》和《千金翼方》各30卷的巨著，这两套书成为我国最早的临床医学百科全书，为后人留下了一笔巨大的宝贵财富。
孙思邈不仅是医学家和医药学家，还是养生家。他的“卫生歌”、“养生铭”、“摄养论”早已流传于世，为历朝历代养生者所喜爱。而他在《干金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了”的“四少”养生法，就是在1300多年后的今天仍然值得我们去学习和实践。
“口中言少”，即说话要少。俗话说：“开口神气散，舌动是非生。”如果一个人每天总是口若悬河似的长时间说话，按中医讲会耗散掉身体中的大量精、气、神。而津液与气是人生命之本，如果长久耗散最终就会导致伤神成疾。另外，少言还可减少许多是非。’我们常讲的“祸从口出，病从口入”是非常有道理的，言少可防患于未然，可避免口中之患。是非少了，烦恼也就少了，自然会对养生有利。
祖国中医认为多思伤神。所谓“心中事少”，即要清心寡欲，不要思虑过度。在生活中奉行“多一事不如少一事”的原则，遇事不妨学的“糊涂”一点，这样不仅可少生气，并且可减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情也就舒畅了，这样不但对健康有利，而且许多疾病还可能会不治自愈。所以我们平时要尽量减少和抑制不良情绪对精神的影响，做到心中事少而怡然自得，以保持内心的恬淡娴静，从而可颐养天年。
所谓“腹中食少”，就是吃饭只食八分饱。《黄帝内经》中日：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中云：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”古人也讲：“欲求无病肠中清，欲得长生腹中清。”这就是说，过量的饮食会引起肠胃的超负荷工作，从而使胃肠功能逐渐衰退，以致最终影响我们的健康。
著名营养学家、美国康奈尔大学克莱德·麦卡教授在1934年曾做过一个实验。他将小白鼠分甲、乙两组，这两组平时都保证必要的营养供应，但对甲组摄食限制，对乙组不加限制。结果甲组1000天后骨骼还在生长，并活了3至4年。而乙组在175天后骨骼就停止生长，只活了2年。另外在试验中还发现甲组平时很少生病，乙组的许多鼠却体弱多病。这个实验的结果被称为“麦卡效应”。
澳大利亚科学家研究发现：如果我们每天少吃20%的食物，就能让你的寿命增加20%0另外美国布法罗大学的一项研究也显示：少吃，可把内脏和血管中囤积的脂肪“赶跑”，并可大大提高运动和反应能力。对糖尿病患者来说少吃对血糖的稳定也有好处，少吃可降低心脏病和癌症的发病率。研究人员还认为：所谓延年益寿的过程，其实就是不断清除体内有害活性氧的过程；而限制热量的摄入可以增加抗氧化酶的含量，有利于维护体内活性氧的平衡。
所谓“自然睡少”，是指在保证质量下的适度自然睡眠。传统医学讲“久卧伤气”，如果过度地贪图安逸缺乏活动，就会引起人体气血运行不畅、筋骨脆弱、脏腑功能减退，不利于我们的健康。而“自然睡少”的再一层意思是，如果我们能做到上面讲的“三少”，精、气、神就不会有过多的消耗，精力自然充沛，也就不需要用更多的睡眠来补充体力。这正是道家所说的：“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠。”
另外现代医学也证明，适度的睡眠确实有利于长寿。英国伦敦大学医学院的科学家的一项研究发现：成人睡眠时间过长或太短均不利健康，而最佳的睡眠时间应控制在每日7至8个小时。如果每日睡眠超过8个小时，患病及死亡的风险会更高。所以说在保证睡眠质量的前提下，我们还是不要太贪床为好。
苏轼从小多病却活了66年，一起看他的养生秘诀
“可使食无肉,不可居无竹”，苏轼的词我们都见到了它多爱竹子，却忘了他可是一个大大的吃货，甚至爱吃肉爱到世界上出现了一道“东坡肉”的佳肴。苏轼的《食猪肉》诗云：“……慢着火，少着水，火候足时他自美。”可又有多少人知道，苏东坡也是个知人参、懂人参、爱人参的呢！
苏轼少时多病，常年服药，在各种滋补药材中独爱人参，在《紫团参寄王定国》中说道：将人参放置于我的牙齿与腮颊中，岂不是胜过美酒好茶？这说明苏轼时常会嚼食人参，同时也出过诗句颂扬人参的美好。
单用人参可大补元气，强心救脱，主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱，神疲脉微，对于苏轼从小体弱的情况是再合适不过了。他曾在《小圃五咏•人参》中写道：“糜身辅吾生，既食首重稽。”表达了他对人参的感谢，感谢人参牺牲自己保全他的性命，让他身强体壮。
更是为着这层喜爱和感激，苏轼以“济民” 之姿，选择在广东惠州的罗浮山上移栽人参，常年吃人参种植人参的经验中，也得出了许多关于人参的知识，用一物知一事。人参风潮兴起明清，但又有几人知道，早在唐宋，就有许多文人对此趋之若鹜了。
108岁，60多年没得过慢性病！他养生秘诀，你也能学会！
岑雅素老人尽管已经108岁高龄了，但岑老太气色好、中气十足，讲起话来，嗓门很大，而她是慈溪目前年纪最大的老人。
健康长寿是现在很多人都追求的，可是108岁高龄的岑老太长寿秘诀竟是什么的呢？
吃保健品？
坚持运动？
不抽烟、不喝酒？......
都不是！岑老太的儿子沈祖德回忆，岑老太抽烟已经有60多年了，40多岁时得了胃病，这些年来一直靠烟草来缓解症状。
而且岑老太的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。而且岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果，岑老太的儿媳妇说。
每天吃一碗，身体一年比一年硬朗！
岑老太每天下午午睡醒来，岑老太的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头（小梨）。
煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢？
煮苹果：降血脂、降血脂、
1营养作用发挥得更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2减少胃肠道刺激
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3降血糖、降血脂
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
4治腹泻
苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。
5防治大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
煮苹果的做法：
食材：苹果1个。
做法:
1.把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过，因此在洗苹果时用点食用碱比较好，能中和残留的农药。
2.然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
3.锅里倒入适量水，烧开。
4.然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。
煮梨：助消化、降血压
1助消化
煮梨能促进食欲、帮助消化的作用，可用于高热时补充水分和营养。
2降血压
梨中含有丰富的B族维生素，煮犁头具有降低血压的功效，经常喝些煮犁头大有益处。
3润燥消风
煮梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，常吃煮犁头可缓解干燥。
4减轻有害物质的伤害
吸烟的人吃煮犁头，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
5补充水分
煮梨含有80%以上的水分，经常忘了喝水的中老年人，吃煮犁头可达到补充水分的目的。
6保护肝脏
煮梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。
煮梨的做法：
食材：梨头1个。
做法：
1、把梨洗干净之后，切成一小块一小块的。
2、切好后别忘了把梨耙和梨中间的种子挖掉。否则煮出梨头来会比较苦哦。
3、把梨块放进锅里，然后根据梨的数量倒入一定的水，最好是开水。
4、然后盖上盖子，开大火开始煮梨头。
水果是大家喜爱的吃的食物之一，但是大家一般都是洗干净直接生吃，却不知道煮熟的吃效果竟然更好。学好108岁老人的长寿秘诀，坚持食用，健康长寿都不是梦！
看完后，记得把这篇文章发到群里，给大家看看，让他们也学会水果的健康吃法，大家一起长命百岁！
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