篮球后卫 教你如何打好这个位置
教你冬季如何养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“篮球后卫 教你如何打好这个位置”，希望能对您有所帮助，请收藏。
篮球后卫在一个队伍里起着举足轻重的作用。在篮球比赛中，假如有一个很差的内线，但是有一个很好的外线，那么可以经常赢得比赛，但假如有一个很好的内线，有一个很差的外线，迟早教练要被解雇。所以，后卫对于篮球技巧的要求非常高，一个真正好的后卫，可以全场掌控比赛，带领队伍走向胜利。
在篮球比赛中，绝大部分都是后卫控球带入半场进行攻防战的，所以后卫是防守第一线，它要去不断逼球，进入半场之后，还要不断跑动，进行协防和轮转换位，在进攻上面，后卫还要控球组织进攻，要么自己得分，要么突破后分球给队友得分，所以，后卫的是一个很难打好的位置，后卫的人选，一定是队伍中技术全面，意志坚强，能把握情况的人。
有人讲，在篮球比赛当中，心理、心智上的因素胜过了身体上的因素，这句话起码对后卫来讲是正确的。对后卫在心理、精神上的要求包括领导才能、坚韧性、态度、勤学苦练和信心。
一、后卫的领导才能
一个队没有了领导就等于是一个队出门旅行没有了目的地，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中，即使全队碰到了困难碰到了挫折，他也能激励鼓舞大家，用一个积极的态度去对待。另外还表现在后卫能够勇于负责勇于承担责任，即使有什么不对的地方、即使输了球，后卫能够把责任处分主动承担起来。同时，后卫还要做出榜样、做出表率，要努力练习、刻苦练习，克服伤病。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批判自己的同伴，后卫还要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。
二、后卫坚韧性
在心理和精神上的坚韧性对后卫来讲对其他运动员来讲都是非常重要的。当你感到疲惫的时候，你是不是能够咬牙坚持练习，当你有小伤小病的时候，是否能够练习，当你感到练习枯燥无味的时候，你是否能够说服自己继续坚持练习，或者在比赛的后一节，你的身体已经极端疲惫了，你能否咬牙坚持下来，再有就是你头一天输了一场球，第二天马上又有一场比赛，你能不能忘掉那些思想上的消极因素，积极投入到比赛中去。这些都要求后卫心理和精神上的坚韧性。这一点是通过平常的练习和比赛一点一滴积存起来的。
总的来说，后卫这个位置就要接受心理上和精神上的考验，假如你同意去做别人觉得困难，不想做的事情的时候，你会得到很大的收货，承担了这些精神上的痛苦之后，你离成功也就越来越近了。
三、后卫态度
态度决定一个人取得成就的高低。对个人如此，对全队如此，对生活也是如此。无论身材高矮、技术高低，我们每一个人天天都只有24个小时，这24小时做什么，取决于自己的选择，是积极进取还是消极等待，是做有利于队伍建设的事情还是做无利于或破坏队伍建设的事情，遇事是采取积极的态度还是消极的态度，是做关心别人还是损害别人，这是我们自己的选择。如何对待伤病，如何对待胜败，如何对待困难的练习，如何了解和接受自己的角色。我们有时候不能操纵发生在我们身上的事情，但我们可以操纵对这些事情的反应，我们可以对这些事情做出自己的选择，而积极或消极的选择，往往决定我们取得成就的高低。
四、勤学苦练
勤学苦练是与心理上的坚韧性和正确的态度紧密相连的，能否勤学苦练，要害是看你是否能够随时都有提高自己能力的欲望，是否能够克服一切消极的不利的因素而发觉激励自己的动力，勤学苦练的要害是要了解自己的能力，并随时随地找出激励自己提高的动力。
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打完篮球后喝什么最好
高中时期，学生们每天的任务就是学习学习再学习，仅有的课余活动就是体育课。高中时期的男生都很爱表现，在女生面前完成一个灌篮让班级的女生欢呼是很骄傲的事，甚至有一些长得比较帅的男生还会有迷妹，在篮球场上给男生准备了各种饮品，但是她们并不了解男生打完篮球后喝什么最好。
运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不适反应。
打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。
对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。
对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。
事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。
如何打好篮球 篮球运动训练方法教学课程
打篮球是很多男生都喜欢的事情，对于打篮球他们非常的喜爱，但是打篮球的是有很多的讲究的，如何打好篮球是非常复要的，那么如何打好篮球呢?其实有很多练习方法的，停面就跟小编一起来了解一停吧!
打好篮球非常复要的一步就在于如何练习，也就是说练习的方法很复要的，以停具体的介绍停的。
篮球运动练习方法教学课程
一、原地跨停运球
双足前弓后箭，在跨停做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
二、原地低手控球
双足与肩同宽前后站立，曲膝，右手往停压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
目的：用手来感觉球;目的增强球感。
三、背后换手运球
同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
四、手指交互传球
双手手指朝上，以第一指掌相易快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体停半部。
目的：手指触球与手腕灵敏性;目的投篮与传球要领。
五、原地换手运球
足曲曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
六、双手交互用力传球
掌心朝上持球，经高举后再用力往停传给另一手。指导要点：由高举往停时要用力有往停砸的感觉，并保持能稳固持球。
目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
篮球技巧 篮球比赛中怎么打好前锋
篮球运动自兴起以来，就一直受到人们的喜爱和关注，许多人都喜爱打篮球哦。打篮球是一项多人运动，想要打好篮球也不是件轻易的事情，掌握篮球技巧很重要，今天就跟大家分享篮球前锋技巧，教大家如何打好篮球前锋。
篮球位置技巧：如何打好篮球前锋
在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中难打的，相信打过前锋的朋友都清晰这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。
篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力;在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。
在篮球运动中，对前锋的身体素养要求很高，想要打篮球前锋，必须拥有好的身体，及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做保护。
要想成为优秀的前锋，必须掌握技术动作，并且在篮球竞赛中灵活运用，因此大家要多学习这些技术，其中包括解脱、解脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等，同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。
篮球前锋的解脱接球
大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是假如想发动这种进攻，前锋必须学会在45度解脱接到球，这是前锋特别要害的技术。
1、两动的解脱接球
①利用变速解脱防守
一开始渐渐地往里走，因为这样走，对方的速度再快也使不出来。就这样渐渐地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就解脱出来接到球。需要注重的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威逼动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。许多人接球的时候没有对着篮，没有威逼，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威逼动作。
②反跑
前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威逼伺机进攻。
打好篮球的技巧有哪些呢
特别是一些男性尤其喜欢打篮球，主要是因为打篮球能满足人们求胜的欲望，让人们从中得到快感，但是如果你打篮球的技术比较差的话，当然达不到自己想要的目的，那么打好篮球的技巧有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下，喜欢打篮球但是技术不好的人可以深入探讨。
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
打好篮球要掌握哪些技巧？
3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
打好篮球要掌握哪些技巧？
4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
打好篮球要掌握哪些技巧？
5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。
打好篮球要掌握哪些技巧？
6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
打好篮球的技巧就是多练，纸上谈兵是不行的，我们必须实战才能得出真知，因此你可以每天抽出一定的时间约上三五个好朋友去篮球场打打篮球，这样都是不错的，当然在打篮球之前，要把准备工作都做好，比如毛巾或者篮球鞋等。
如何打好门球
现如今门球运动已经成为了中老年人最喜爱的一项运动了，因为打门球是非常轻松的，打起来是很愉快的，同时锻炼身体的效果也不错，是很适合中老年人进行的一项舒缓的运动，那么如何才能打好门球，下面就让我们一起看看应该怎么做。
如何打好门球
1、要打好门球，首先需要掌握门球的基本规则，只有对门球的规则完全熟悉了才能够打好门球。假如在打门球的过程中，我们碰到了一些不好解决的问题，在碰到一些情况不好解决的时候，这时候不妨和其他人进行学习，请教有经验的人无疑能够起到事半功倍的效果，可以有用防止绕弯路的情况。
2、要打好门球，那么经常的参加一些门球竞赛很重要，在竞赛的时候可以充分发挥我们的技术，同时还可以和其他人进行竞争，这样能够更好的起到磨砺水平的效果。在打门球是需要和其他人一起进行的，要经常和其他人一起交流和切磋学习，这样对提高门球的水平是有好处的。
3、要打好门球，只对一些基础的知识有了解是不够的，我们还应该坚持进行练习，这样才能够提高门球的技术，所以说必须长期坚持门球的锻炼方法才行。在打门球的时候，器材装备也是很重要的，想要打好门球，那么首先应该准备一个好的球杆，同时在衣着上也要注重宽松舒适，这样才能更好打门球。
打门球的好处
经常打门球对人体健康有关心，可以起到锻炼身体的效果，可以让全身运动器官运动起来。而且门球对于身体素养要求不高，是一项比较舒缓的运动，所以说不轻易引起疲惫，而且门球需要在户外进行，这样能够有用的增强心肌供氧能力，对于调节血液循环，改善心脑功能都是有关心的。坚持打门球，还可以促进大脑健康，打门球需要多思索，这样对于活跃思维有关心，还可以在维持身体功能不退化的同时，加强记忆力。
上面介绍了相关门球的情况，想要打好门球，必须要经常的进行练习才行，锲而不舍的进行门球锻炼是很重要的，同时坚持打门球对我们健康也是有好处的，所以说大家不能错过，非凡是中老年人，假如有条件的话就更应该长期坚持打门球。
篮球位置 不同位置起到不同的作用
相信喜欢篮球运动的男性朋友们对篮球竞赛都是有了解的，男士比较喜欢观看篮球竞赛，了解篮球运动，那么你知道篮球位置有哪些不同吗?这些位置又起到什么作用?下面就一起来了解一下篮球中各个位置，及儿童打篮球的好处。
现实篮球中各个位置介绍
一、控球后卫(PG)
控球后卫(PointGuard)是球场上拿球机会多、掌握竞赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友制造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场杰出演出的导演。
作为一名合格的控球后卫，需要拥有很好的篮球技术，这点是非常重要的，除此之外，要有杰出的运球能力，能将球顺利带过半场;其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流淌得顺畅，他们要能将球传到轻易得分的地方。
控球后卫往往是队上后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。
控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他必定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。
二、得分后卫(SG)
得分后卫(ShootingGuard)，是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一样高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。
得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一样的单打身手，因为他常常是由队友关心找出空档后再投篮的。
得分后卫第一要有较高的投篮命中率和稳固性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一样是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。
三、小前锋(SF)
小前锋(SmallForward)是球队中重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有杰出的速度凭借快攻和突破得分。
对小前锋基本的要求就是得分，因此，小前锋需要掌握很好的得分技巧，这样才能进球，小前锋乃是对命中率要求低的一个位置，一样而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者，他常常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳固军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
四、大前锋(PF)
大前锋(PowerForward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。
网球教学 球手教你怎么打好网球
你的网球技术如何呢?可以像网球选手那样打比赛了吗?你对网球比赛的场地熟悉吗?你知道网球场地的标准尺寸是多少吗?下面小编为大家总结了网球界的几大翘楚的打球技巧，以及网球比赛场地的标准尺寸。我们一起来向高手学习一下吧!
网球教学
全面发展网球技术，取众之长
这些选手，她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀，以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑，上面说的她们总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析她们的动作，或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。
玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，训练不能教你如何打比赛
有着网球界“女金刚”之称的玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，曾经拿过十九个大满贯单打冠军，她比任何男女选手赢得的冠军都要多。那么她的高超技术是如何磨练出来的呢?她在网球学习方面有什么心得体会呢?对于能够在比赛中制胜她又有哪些秘诀呢?让我们一窥究竟。
“她们就知道击球，甚至在训练时不打记分球，而这很糟糕，”她解释道，“为了更快地适应比赛中出现的不同局面，比如领先了怎么打，落后了怎么打，唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时，我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分，你可以打11分或者21分。不管怎样，你都要设立一个目标，以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”
教练教给你的只不过是打网球的技术，并没有教你如何在比赛中取得胜利。在教练的指导下，选手自己需要感悟到什么技巧应用到比赛中才能够打好比赛是很关键的。当选手完全懂得如何把这些感悟运用到比赛中去的时候，才会有跨越性的进步。
在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的，这会很糟糕。
切记，反复训练会培养出永久的习惯，所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的，而这会限制你的潜质发挥。
很多人都疑惑，为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢?因为平时训练缺少对抗性，选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外，从技术方面考虑，发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。
你平时训练更多地真实反映比赛状态，你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时，这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。
辛吉斯在2006年复出之前，曾这样说道：“我是一个选手，对于我来说，每天做相同的事情，那会杀了我。最重要的是保持活跃，预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉，这对我是如此重要。”
纳芙拉蒂洛娃的训练方法，包括完全不采用喂球，这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩，并击败了一位高排位选手而获得了额外积分(该规则目前已取消)。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把脚作为击反手球的向导
艾芙特赢得了十八个大满贯冠军，五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强，或者更好，外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。
为了让击球达到最高水准，艾芙特指出，你必须“完全充分地做完动作，还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”
先来看正手：“对于很多选手来说，正手是力量型击球，但是由于身体的站位不佳，常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时，肩膀的转动是最重要的，即使你采用的是开放式站位。
我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作，击球会过快，一点力量也没有。”
再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的：“提前准备对于反手击球是非常重要的，不管你是单反还是双反。我发现，多注意一下你的脚也会很有帮助，不光是它们的移动，而是把它们作为击球的向导。
你想早点移动站到击球的位置，并早点拉拍站定做出击球的准备动作，但是假如你试着在右脚上方来击球(假如你右手持拍)，你将发现这会迫使你在一个理想的点击球，并把你身体的重量都压在这一拍上。所以，多注意一下脚，早点站定位置，并且使击球更加有力而完整流畅。”
斯蒂芬·格拉芙 让对手把球击到你最擅长的位置
格拉芙赢得了二十二个大满贯的单打冠军，还是网球史上唯一一位实现了“金满贯”的选手，即在同一个赛季包揽四大满贯和奥运会金牌。
“努力把击球动作做充分，并使球的运行轨迹更为低平，这样，场地因素对你比赛的影响就会很小。”格拉芙认为关键的是击出低平球的能力。一旦你拥有了这种能力，那么接下来需要做的就是毫无保留地在比赛中运用它，就像这位德国的“正手小姐”所做的那样。
格拉芙会分析对手，并搞清楚主要对手的回球习惯，这可以让她得到更多的正手位击球。
比如当格拉芙与四次大满贯冠军桑切斯相遇时，她这样说道：“当我把球打到她的正手位时，她一般会斜线回球，把球送到我的正手位，这样我就有更多机会来打我最擅长的击球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大满贯决赛中击败过桑切斯。
小威廉姆斯 有时候得冒个险
小威廉姆斯赢了八个大满贯女单冠军，让她取得这些成功的关键因素正是进攻性、相持时的自信以及场上智慧。
对于进攻，塞琳娜建议道：“当然，最重要的事是不主动失误，但假如你看到有一个机会值得大胆冒险，并且你相当确定自己能拿下它，那么就冒个险吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你还可以说你已经尽力了。
当你的场上形势越来越有利，那么就用尽全力，完全挥拍，跑上前去，早点击球，就像把它鞭打过网一样——使你的对手害怕。”
还是青少年选手，一场职业比赛都没打过时，塞琳娜就表现出了她的自信性格，那时她就这样预测过自己将来在温布顿的表现：“我肯定能看到自己举起那个银盘的，我无法看到那不会发生。”
自我设想是建立起自信的许多方法之一。简单地说，就是在真正做之前，就不断在你脑中设想自己希望的结果。当你相信自己能够取得某个目标时，你成功的可能性会更大。
玛格丽特·考特 教练多了并不好
考特赢得过二十四个大满贯冠军，比任何其他选手都要多。
考特在很多方面都是先锋，其中就包括第一个把交叉训练运用到自己的训练规划当中，这让她在任何场地上都成了最优秀且具有进攻性的选手，这点领先了她的对手一大步。
她认为，在一对一的情形下仅与一名教练合作，而不是要面对许多不同的教练，这样可以最大可能地挖掘出你的潜能。做对你最有利的事情，单打是一种个人化的比赛，而不是团体运动。
同样地，假如你是一个双打选手，那是团体运动，所以你和队友应该被视为一个团队那样一起接受指导。世界上最优秀的网球选手(包括双打团队)都有一个教练单独地指导他们。
网球场地标准尺寸
据《网球竞赛规则》规定，白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场，界限以外设施则称之附属设施。故网球场应是球场、外球场、附属设施总称。
一、 网球场地的大小
一片标准的网球场地，占地面积应不小于670㎡(长36.60米、宽18.30米)，其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。
这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区。场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为“端线”，球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为“发球区”;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
二、 网球场地的划线分法，单打和双打兼用的场划线步骤
首先选择球网位置，划一长12.8米的直线(基准线)，在中点处做一记号X，然后由此点向两侧丈量，定点如下：a、b点各距中点X4.11米，球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置，各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米，球网与此处与双打边线相交。N、N点为双打网柱的位置，各距中点X6.40米。
在A、B点加钉，并分别与一量尺的一端相连，从A点心量16.18米成AC线(半场对角线)，从B点量11.89米成BC线(半场边线)，然后拉紧AC、BC线，使这两线相交于C点，即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确，可检验CD线的长度，这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线，c、d两点分别距C、D点1.37米。
中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。
只需单打球场时，a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉，分别与一量尺相连以代替A、B，再用14.46米和11.89米的长度，找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处，并应使用10米长的单打球网。
单打、双打兼用球场，若单打时挂着双打球网，则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起，支柱的直径或边长不得超过7.5厘米，支柱的中心应距单打边线外沿0.914米，这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱，应在场地上的n、n点处用白点标出。
三、场地各线段的宽度
全场除端线可宽至10厘米外，其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内。全场各区域的丈量除中线外，均从各线的外沿量计算。
四、网柱
球网两侧的网柱高1.07米，支柱的直径或边长不超过7.5厘米。
五、球网
单打球网长为10.06米，双打球网长为12.8米，球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝，并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来，挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上，球网应充分展开，完全填满两柱之间的空隙，球网网孔大小以不让球穿过为准。球网的中央高为0.914米，并用5厘米宽的白布速带束于地面。要求球网的下边须和地面接触。
六、地周围空地
端线以外至少要有6.40米的空地，边线以外至少要有3.66米的空地，如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米。国际网联规定，室内馆球场上空的净高应为12.50米。
总结：经过上面小编的介绍你知道那些叱咤网球界的运动员们是如何打球的了吗?他们的打球技术你知道了吗?网球场地的要求你又了解了吗？小编希望大家都能够像网球高手那样打球，每一击都无懈可击。
如何打好乒乓球
生活中常见的运动种类比较多，跑步、羽毛球、乒乓球、跳绳，都是很常见的运动，这些运动对人体各方面都是有着很好的帮助，尤其是在减肥上，都是有着很好的效果，那这些运动在做的时候，不能随意的进行，否则对自身健康也是没有任何的帮助，那如何打好乒乓球呢?
很多人对如何打好乒乓球并不是很了解，所以在选择这些运动的时候，都是要对它的各方面进行很好的认识，这样使得在运动的时候，也都知道该如何做最佳。
如何打好乒乓球：
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。
乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此要讲究落点。
通过以上介绍，对如何打好乒乓球呢，以上都是很好的方式，在打羽毛球的时候，按照以上方法进行是很好选择，同时这类运动在做的时候，在对自身健康上，也是没有任何损害，因此对它的选择也是可以放心进行的。
如何打好羽毛球呢
在我们生活中，很多人都喜欢打羽毛球，但是技术很好的却没有多少，想要成为打羽毛球的高手不是一件容易的事情。对于羽毛球爱好者来说，打羽毛球的方法和技巧非常的重要，我们经常在羽毛球场看到一些人在进行羽毛球运动，打的非常的精彩，越来越多的人开始对这项运动产生兴趣，那么，如何打好羽毛球呢，我们一起了解下。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
根据以上的介绍我们知道。羽毛球是一项特别有意思的运动项目，上手也非常的容易，但是想要有很好的技术却不是那么容易的，除了多加练习之外，还需要多学习，多观察，多像高手请教，自己多总结失误和经验，这样才可能慢慢提高自己的水平，变成打羽毛球的高手。
后卫适合穿什么鞋
如今的篮球运动，变得更加激烈了，因为运动员们更注重身体对抗了。这样一来，身体对抗就在所难免，选择一双好的篮球鞋是十分重要的。如果篮球鞋质量差，那么在身体对抗过程当中很容易让脚部受伤，很可能会结束自己的篮球生涯。那么，后卫打篮球的时候适合穿什么鞋呢？
1、高帮球鞋 高帮球鞋目的在保护脚踝关节，以篮球选手来说这是相当重要的，这就有如很多选手未穿袜以前，先以弹绷做贴扎再穿上长筒球鞋的保护道理一样；大约会有70%的运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供最好的护踝作用。
一般来说高帮的鞋适合在内线对抗比较强的球员穿着。但相对于中帮的鞋来说，高帮的鞋会比中帮的鞋要重，转向性不够理想。强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。高帮的鞋就比较适合。
2、中帮球鞋 如果你是以速度见长，变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮的球鞋是保护脚踝的最好的选择。中帮的球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性。速度型后卫及小前锋特点是速度快、变化突然。在选购需要的篮球鞋应注重：鞋体轻、鞋型包裹脚、鞋外底要稳定、及前掌减震，注重舒适度。
3、低帮球鞋 个人觉得篮球选手在从事单纯体能训练时候，应该尽量以短筒球鞋，甚至建议以田径慢跑鞋操作较适宜，单纯的速耐力、速度训练或者跳的练习、甚至重量训练等，穿着长筒的篮球鞋都显得非常不方便，这是有关球鞋高、低帮的差异地方。至于低帮的球鞋用在正式比赛中也不是没有可能，但保护性极差，是脚踝的一大杀手。想想以前我们穿着回力上场打球的那个时候，一不小心就被扭肿脚踝。所以低帮的球鞋建议在对扛不激烈的训练比赛及平时休闲的场合穿着。
以上三种球鞋大家可以依据自己的情况来进行选择，对于后卫来说，穿着的篮球鞋一定要有弹性，质量一定要高，因为后卫的速度普遍较快，所以，球鞋的地步也应该有良好的防滑作用。这样一来，不但可以让自己在场上的动作更敏捷，同时还可以让自己的足部得到保护，不容易受伤。
自由篮球 打篮球时的盖帽时机如何掌控
喜欢打篮球的朋友都希望能够掌握盖帽技巧，大家都知道，打篮球的时候假如可以成功的盖帽，既可以有效的阻止对方的进攻，还能够增长势气。那么自由篮球中，打篮球的盖帽时机该如何掌控呢?下面就让我们具体了解下吧。
其实许多pG和SF的进攻都是具有多样化的，SG比较单调，目前SF喜好的冲内线很多，偷一个心理很普遍，这个时候针对C的站位就具有一定的要求，我们平时常常会犯的错位也常常会对队友的防守具有依懒性，但是对方上篮的时候只需要适当的错位一下，队友几乎就是没有办法在挽救了。
最好的办法是自己在和对方C保持一定距离的同时，时刻注意对方的SF是否有偷球的举动，一旦我方SF失位，你可以补到一定位置，以便于追上去补帽中投，如果直接上篮 你也可以迅速拿下
现在很多C都喜欢以中投假象拉你出内线，以便于自家pG或SF偷球，这种情况与上述差不多，C的中投一旦干扰之后70%是不会进的， 你只要一定位置(两个身位左右)，自家队友失位，shift+D 依旧可以毫不吃力拿下帽子，但是这看个人对时机的判断，预判很重要，当然也没到看透对方进攻的程度
想要处理盖帽失球，其实在并未盖帽传球的时候，即使有也很少触发的状况下，帽下来对方仍然会捡走，你能够不要立马离开位置去追，由于大多数的状况下失球，对方还是会选择上篮，所以以为你不会有二次盖帽的概念。
继续站在C有利位置的好处就是即时处理这种情况，上篮盖帽时机对于C来说很多，位置至关重要，不然上述情况无一例外全尴尬目送
灵巧上篮防守
这对于C来说是一个很头痛的技能，因为位置不再单一了，但是C也有技能可以屠宰这种技能，强力盖帽的范围为C的盖帽增加了一定范围，灵巧分为多种，就说几个常见的吧，底线左右方向灵巧，这种情况到最后都会冲到篮下附近出手，在这之前就可以帽下来，球在快到之前有一个身体快要展开的时候，那是时机，站位要求就是C有利位置就行，当然对方SF和pG的距离决定出手时机，按此情况自行改变，时机是不会变的。
SF也存在会出现底线错位扣篮的情况，这样的帽子就会在左右篮筐的下方。
帽子就可以拿下了
灵巧自由扣篮防守
现在很多双pF阵容，欺负C的气势，但是灵巧扣篮也可以送上帽子，位置站好强力盖帽给你的范围不可小视。
这样帽子准到你手了，这是弧顶灵巧自由的帽子站位 左右一样
天钩投篮防守
C和pF的天钩是让内线多样化进攻的技能，也同样很容易错失帽点和机会，站位不单一的技能之一，你可以在任何位置良好情况下帽下来，跟住对方，天钩动作到抬手过半的时候，起跳就够拿下了
原地起跳扣篮防守
这也许是我太坑，我对这个的防守比较差，我这段时间摸索出来发现其实同样很容易，只不过不和C的扣篮一样那么容易可以帽，我一直是看到起跳就跳，就可以拿下来了位置贴近一点比较好掌握
没有深切盖帽时的小技巧
其实，很多C可能对于后帽技能比较有兴趣，其实这个不必要装也可以做到后帽，良好的使用shift+D就可以办到了，有时候在左右底线pF抓到进攻篮板，那个时候大多数pF会直接普扣，这时候在其左右身后向他扣篮篮筐方向盖帽，时机很难掌握，但是很有用的，几乎起跳同时，完全可以拿下一个帽子，灵巧自由扣篮，灵巧上篮，也同样可以，这个技巧只适用于失位严重补救之计，也不是100%有效
打篮球怎么盖帽
盖帽要看准时机
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。
避免被假动作迷惑
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心。
盖帽时要有足够的高度
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。
判断好球的运行方向
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行;有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。
盖帽时要保持有利的姿势和手型
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。
盖帽要避免碰到对方手部或身体
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。
提前判断好篮下投篮时球的运行方向
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。
8增加弹跳力
盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
结语：通过对上文的阅读，相信大家已经对自由篮球中如何掌握盖帽时机的问题都有所了解了吧，适当的打篮球不仅可以增强体质，也有益于提高大家的身心健康，掌握一些打篮球的小技巧可以让大家更轻松更愉悦的享受篮球带来的乐趣。希望小编今天的分享能够给大家带来帮助。
