格斗可以自学吗
银耳可以养生吗。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“格斗可以自学吗”，希望能为您提供更多的参考。
格斗是一种凶狠和攻击性比较强的运动，讲究拳法和腿法。在当今社会，到处潜伏着危机，非常是老人、小孩、女性等弱势群体，因此很多人学习格斗不仅是为了能强身健体、增强身体素养，而且也是为了能够防身自卫，碰到危险时有能力自救或者救助他人。那么既然这么多人想学习格斗的话，格斗可以自学吗?下面我们可以一起过来看看这篇文章。
一、格斗可以自学吗
其实，一种运动或者格斗技术，只假如自己一个人可以练习或者可以自己把练习场地准备好的话，这种运动都是可以通过自学来完成的。一半的格斗课程主要有热身练习、力量练习、体能练习、基础技术、空击练习、柔韧练习等，同时还会有抗击打、举哑铃、打速度球、打沙袋等练习，这些练习的路子都是一样的，只要掌握好了规律，其实都是可以通过自学来完成的，但前提是这个人必须得有足够强的自制力和自律能力。
但是另一方面，学会和学好又是两回事，格斗不仅仅是靠自学就能学成的。总的来说，一项运动，自己一个人无法完成的，场景练习需要人配合的，这项运动是不轻易自学的。比如现在的一些高级打击技术、缠斗技术、防守技术等高级格斗技术，要想一个人就完成好，是有很大难度的。这是因为这些练习需要的距离感、时机感、反应能力和速度、知觉感等感觉专业的教练的指导下进行练习，这样才能把标准动作学好，而且锤炼成效也会非常不错。
总而言之，自己能一个人学会格斗技术，但并意味着自己能一个人学号格斗技术。越高级的格斗技术越需要基本功，越需要有人配合自己，学会不等于练好。因此，自学是可以的，但是要坚持，但是练习到必定程度时，可以适当向专业的人士请教，这样学习得也会更快。当然，我们在练习格斗技术时，要持之以恒，不能三天打渔，两天晒网。
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格斗的好处
格斗是一种运动量非常剧烈的运动，很多人对于格斗都是有所了解的，我们可以利用格斗的锻炼方法来起到增强身体素养的功效，对于不少男性朋友们来说都会坚持进行格斗的锻炼，这样不仅可以关心防身，对健康也有好处，一起看看格斗的具体好处。
格斗的好处
1、对于现代人来说，坚持格斗对好处很多，第一因为我们是需要常常坐着的，这时候就会因此而产生腰疼、颈项疼等不适情况，不过格斗是可以关心我们人体改善这些不适情况的，因为格斗是一项全身运动，所以说是非常讲究身体各个部位和谐性的，而且在进行格斗的时候，这时候我们可以通过格斗来提高我们反映能力，这样对高度集中注重力是有好处的，同时还可以通过格斗来班长过我们提高专注能力，这样对提神也有好处。
2、格斗是可以把压力缓解掉的，对现代人来说是轻易产生压力大情况都，因为压力是比较大的，所以是轻易给每个人都带来很大的压力，这时候如果怨气是没有方法发泄的，这时候人就轻易变得抑郁、脾气急躁。而如果可以去进行格斗，这样是可以关心我们缓解压力大的情况有好处。
3、格斗是可以改善我们心肺功能的，一般来说连续1小时左右的格斗练习，这样不仅能增强呼吸系统以及血液循环系统，同时格斗对促进人体新陈代谢也是有好处的，这样对预防心血管疾病是有好处的。格斗的减脂塑形效果也很不错，因为格斗是一种快节奏、多重复次数的有氧运动，所以说格斗可以关心人体消耗掉体内脂肪，对塑形也是有意义的，所以说我们应该坚持进行格斗的练习。
能够发觉坚持格斗对健康是有好处的，大家可以利用坚持格斗来关心我们进行养生，这样对预防疾病也是有好处的，是增强身体素养好挑选，还可以通过格斗来宣泄情绪，因此对格斗这样的运动方法，如果有条件的话就要坚持进行了。
格斗如何训练
格斗作为一项对各方面综合能力都特别看重的竞技项目，凭借超强的竞技性以及对抗性，受到了人们的喜爱，许多男性朋友们都开始进行格斗的练习，不过在格斗的练习中可以发觉，这是很需要我们下功夫的，那么具体如何进行格斗的练习比较好，一起看看吧。
格斗如何练习
1、在进行格斗的练习中，第一要对上肢的力量进行练习才行，而通过俯卧撑就可以达到效果，当然也可以试试用哑铃、杠铃关心练习，能够让力量练习的效果更好，虽然说上肢并不是格斗中主要用到的，但是具备一定的上肢格斗力量还是必须的，只要坚持进行练习效果还是很不错的。
2、进行格斗练习的时候，下肢的力量练习同样是很重要的，这时候我们可以进行深蹲或者是蛙跳的方法进行锻炼，而且通过空手或者是负重的方法来进行练习，实际上都是很不错的，而且方法也比较的简单，这样是能够关心我们练习股四头肌的力量，而实际上股四头肌的力量是特别重要的，这是决定我们在格斗中能否踢出要害的一腿，所以说下肢的力量练习特殊重要。
3、除此之外，腰力的练习也是特别要害的，我们可以先用双手去抓住一个固定的东西，之后就可以让一只手用力的向前推，而一只手要用劲向后拉，这时候就可以起到练习腰力的效果，虽然说在格斗的过程中，我们一般是不会感觉到腰力在使用的，但是实际上每一个动作都是要依靠腰部力量才能完成的，这是格斗中最重要的一点，也是练习的时候重中之重。
4、腹肌力量的练习也是不能少的，在进行膝法运用的生活，是离不开腹肌参与的，可以依据自己的情况进行腹肌练习，对增强格斗能力有好处。在格斗的练习中项目许多，而用处也有区别，我们可以依据自己的实际情况进行练习，要挑选最重要、价值最高的项目进行集中练习，效果最好。
不过对于不是进行专业格斗练习的人来说腹肌力量的练习与否对膝法的运用没有太大的影响,因此可以结合自己的情况来练习。
进行格斗练习的时候需要注重，必须要掌握正确的方法，这样进行格斗的练习才更健康，而上面介绍的这些方法还是很不错的，假如可以掌握正确的方法进行格斗的练习，再锲而不舍的进行格斗练习，这样自然对我们人体健康有好处，所以在格斗锻炼的时候要掌握这些方法。
有氧格斗踢走压力
搏击运动的流行，布拉德皮特和爱德华诺顿两大好莱坞国际巨星可以说功不可没，他们联手打造的经典大片《搏击会》取得巨大成功后，在全球掀起一股搏击运动热潮。
而时下，搏击运动以时尚的姿势在我国各大都邑悄然兴起。健身房里，型男美女济济一堂，和着富有节奏的动感音乐，挥拳踢腿，充满激情。而这，就是最近流行的健身项目ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ，又名有氧格斗。
与时尚搭调
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等融合在一起，在强调耐力锻炼的同时能提高练习者全身的力量和灵活性，进行全面的体能调剂，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓。
ＢＯＯＹＣＯＭＢＡＴ不仅动作节奏性非常强，而且配有动感十足的背景音乐，让锻炼者在锻炼时似乎置身于一场杰出的音乐会。它的套路一般分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开练习。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给都市白领一族前所未有的体能与精神的挑战，让他们为所欲为地进行体能练习，体会激情、力量和气概。据说，练习ＢＯＯＹＣＯＭＢＡＴ的时候，练习者越投入越有兴奋感。
把压力踢走
有些人偏激地认为有氧格斗这一类运动带有些暴力元素，不适宜广泛推广。但是，在都邑紧张的生活节奏中，白领们经常背负过重的压力，因此找到合适的发泄途径是每个都市白领保持心理健康所不可或缺的。在ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ中，练习者可以假想出一个宣泄对象，即假想敌，这个假想敌可以是人也可以是事物，是身披所有使你不愉快的罪状的对象，比如繁忙的任务、心烦事等，它们任由你拳打脚踢。练习者完全可以把自己的假想敌摆在眼前，然后尽情地攻击它，必要的时候随着发力可以尽情大喊一声。一顿拳脚之后，便会感到身体非常兴奋，很有发泄压力的快感。在课程中，教练也会让参与者两人一组进行对抗式练习，但是双方都不能有身体接触，只是在招式上体现攻和守的特点，最大限度地挖掘这个项目的魅力。可以说有氧格斗是通过假想敌来宣泄压力，是一种健康、有用的心理治疗方式。
女性也适合
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ的基础动作包括直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬、腾空踢等，每个动作都必须做得迅猛，有爆发力。通过练习，练习者还能学到防身自卫的基本要领，提高自我防卫的能力。
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ的所有动作都在锻炼全身每一块肌肉，同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到很大的提高。这项有氧运动和器械练习原理不同，它的主要功效是减脂，而不是锻炼肌肉，因此同样非常适合女性练习。女性练习者可以从中练就一套简单有用的防身术，假如能够长期坚持练习，再适当地配合器械组合，还可使身体的构成有所改变，肌肉会逐步取代松松的赘肉，身体的曲线会更加清晰。
在家如何练格斗
随着生活进展和经济提高，大家现在都有各种各样的健身的方式，格斗也是一种现在特别受欢迎的一种健身的方式，那么如何在家里练习格斗呢?下面给大家科普一下关于格斗的一些相关的知识。
在家如何练格斗
平常我们练习格斗的时候，需要上肢以及下肢的力量同时配合，才能够让我们的格斗技巧增长得更快一些，所以平常我们在家里可以集中的练习上肢或者是下肢的力量以及腰部和腹部的力量等。对于上肢力量的练习，大家平常可以做一下俯卧撑，或者是有条件的朋友们可以使用杠铃或者是哑铃进行练习，尽管我们平常做格斗的时候，上肢并不是一个主要的武器，但是还是需要具备一定的力量，而下肢力量的练习，我们可以采取蛙跳或者是伸端的方式进行练习，这些都可以进行空手的练习，而且相对比较容易，在家里就可以进行练习，另外腰腹的力量的话，我们平常可以双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以练习到我们的腰力了，尽管我们平常在练习格斗的时候不会感觉到自己的腰在发力，但是其实我们几乎每一个动作都是在腰力的参与下来完成的。
练习格斗的时候要注重什么
平常我们练习格斗的时候要注重从下到上练习，意思就是说我们第一要用拳攻击头部，然后再攻击身体，许多的初学者都会挑选专攻对方的头部，而忽略了去攻击对手的身体，其实我们完全可以同时出拳攻击头部，然后再接着低头让身体下沉，出拳攻击对方的腹部，另外我们也要保持自己的下盘处于一种稳重的状态，许多初学者只是在探索如何更好的施展他们的组合拳法，而是忘记了掌握自己下盘的平稳，下盘轻浮的话，那么会减弱我们出拳的力度。这个时候假如遭受到重击的话，很轻易会失去平稳，所以我们在练习的时候一定要稳住我们的下盘。另外在练习格斗的时候也要放轻松，不要感觉紧张或者是可怕，尽可能的让自己保持冷静，这样才能够耐心的等待进攻的时机，将对手降服。
上面给大家科普了如何在家练习格斗，以及格斗的一些注重事项，相信大家都很清晰明了了，练习格斗能够强健我们的身体，提高我们身体的灵活度，大家平常有机会可以在家练习一下格斗术。
散打怎么自学
许多人对于散打都是比较熟悉的，我们可以利用练习散打的方法来关心增强身体素养，是锻炼的好挑选，而且不少人都会挑选自学散打，这样对我们人体健康也是有好处的，那么具体如何自学散打比较好，下面就让我们一起看看散打的具体情况。
散打怎么自学
假如说我们想要自学散打，那么第一大家应该了解、熟悉动作要领，然后就要注重动作的线路，在用劲的起点和终点以及加速点的时候。我们你想依据要领，反复的进行动作练习才行。而且对于复杂的动作技术来说，我们应该分解动作进行练习才行。这时候我们在练习的时候，大家不需要动作的速度和用力程度，而在这时候的重点，是要求我们体会动作的要领才行，非凡是在起止的路线上，还有作用物体的着力点，对于发力的动作机制来说都是我们应该重视的。而且我们可以通过反复的练习，还需要我们不断的强化动作，这样才能让散打练习好。
而且我们在自学散打的时候，第一在经过了原地练习之后，大家在掌握了规范动作之后，这时候我们最好是结合相应的步伐，然后进行单体技术练习才行。假如我们可以和步法相互结合，这时候拳动步动、腿到步到，这样才能够锻炼到效果，同时我们要结合步法练习，这样才可以让散打维持动态中的平稳，还可以提高动作正确度。
学散打的好处
学习散打的时候我们可以发觉，对健康是有好处的，第一通过学习散打，这时候是可以起到进展人体力量、耐力、柔韧、灵敏等素养的功效，同时对散打来说，还可以利用散打来进展我们身心健康，这样对强壮身体是有好处的，同时散打还可以发扬出锻炼效果，这样对锻炼我们身体健康有好处。
同时在学习散打的时候，这时候我们要针对不同的对手，还有双方临场的变化来进行锻炼，同时练习散打的时候，我们要提高应变能力才行，非凡是要通过散打来提高击打以及抗击打的能力才行，这样是可以关心我们掌握自卫方法的，这样对锻炼我们人体健康有好处。
想要学会散打，不少人都会挑选坚持练习散打的方法来锻炼身体，同时散打对我们健康是有好处的，是我们增强身体素养的好挑选，而且实际上散打是可以自学的，这样可以让我们更好的进行散打，掌握方法才可以更好的进行锻炼。
在家自学瑜伽会有害处吗
【导读】在家自学瑜伽会有害处吗，宽广的瑜伽喜好者以及初学入门者，大家如果没有条件去瑜伽馆，在家里自学练习，必定要多跟其他瑜伽网友好好交流沟通，一起来了解下在家自学瑜伽会有害处吗。
在家自学瑜伽会有害处吗
现在网上很多视频教程，市场上很多瑜伽的光盘，如果自己练习，很多初学者都会有一些疑问？没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？
有可能错误练习给自己带来损害。一本书一个光盘一个教程永久代替不了一个老师，因为瑜伽教练是可以交流互动的，可以有反馈的，单纯看书和光盘永久不可能有反馈。但是你如果学了一段时间之后。有了一些基础，再看一下书，则会关心你去更好的去了解瑜伽这种健身。你假如学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再依据光盘练习，这样很好。
在家自学瑜伽会有害处吗
但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐，这里当然不是抨击谁，24瑜伽在提醒大家，因为瑜伽现在越来越火了，国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。有的健身房可能天天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不必定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清晰的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。
瑜伽在国内应该是刚刚起步，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注重呼吸，没有注重肌肉的走向，练习的方式不准确，可能会造成一些损害。这是很有可能的。
宽广的瑜伽喜好者以及初学入门者，大家如果没有条件去瑜伽馆，在家里自学练习，必定要多跟其他瑜伽网友好好交流沟通，及时的探讨自己出现的问题，及时纠正出现的错误，防止产生损害。
混合格斗怎么练
格斗是大家都很熟悉的，所以说许多人都会挑选坚持格斗，不过实际上格斗的时候是有非常多的种类，而混合格斗就是其中很不错的挑选，那么具体我们如何才能练习好混合格斗，这是大家不清晰的，下面就让我们一起看看混合格斗如何练习。
混合格斗怎么练
1、大家在练习混合格斗的时候需要注重方法才行，第一因为混合格斗是属于把多种格斗功夫融合在一起的运动，而且因为混合格斗是可以在各种的条件下，都可以发扬出混合格斗上风的，这时候就导致混合格斗成为了一种非常有用的巫术，也是属于一种全新的武术了。
2、而且对混合格斗来说，第一是有一种模式，就是“攻击模式”了，这指的就是让格斗者在身体站立的情况下，然后最大限度的利用我们的手、脚、膝、肘等部位来进行攻击的方法，同时混合格斗是需要我们强调速度和力度的，因此混合格斗是非常真实和猛烈的一种运动。
3、混合格斗还有一种模式就是“地战模式”了，这实际上是需要我们用降伏、擒拿或者是绞倒等方法来进行蛮缠的治敌手段了，同时混合格斗是非常讲究我们动作有用性以及技巧性的，所以说混合格斗是能够让我们人物更加坚强的，对于锻炼意志有好处。
混合格斗是什么
混合格斗就是综合格斗了，混合格斗是一种极为开放的竞技格斗运动了，这种运动中不仅可以站立打击，还可以进行地面缠斗，同时我们还可以挑选使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道等多种的技术来进行锻炼的，同时在经过了系统以及科学的格斗练习，这时候都可以有综合运用不同格斗技术的能力，同时还需要我们进行紧张而猛烈的多回合对抗，所以说体能是需要很强的。这是一种非常开放式的格斗方法。
混合格斗相对于一般的格斗来说，是会有比较多区别的，特殊是因为混合格斗是需要和各种功夫相互融合的，这时候就可以发扬出锻炼效果，而且这样的锻炼效果还是非常好的，掌握混合格斗的锻炼方法，这样无疑对我们健康有关心。
怎样进行格斗力量训练？
力量是权力的象征也是男人的编标志，一个真正的男人不是你挣了多少钱，而是你有没有让敌人害怕的魄力，有没有给自己爱的人安全感，他们有没有因为有你而感觉幸福。我想每位男性朋友都想成为真正的男人，可是大家就是不知道自己该怎么做才能锻炼出自己的力量，那么小编在这里就向大家介绍一些力量训练的方法。
一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时，要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。
二、可选择的机器器械：指在功能上可以有不同的选择。分为三类：
1.单平台机器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；
2.复合平台机器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；
3.多平台机器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势，某些先进的器械也可以同时变换两种姿势，以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮，可根据实际情况选择强度，以达到理想的训练效果。它既安全又可靠，但通常是按大众化的身材设计的，所以对特殊身材，如肥胖者等，则不太适合。三、可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练，对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练，使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。
四、电脑或气动式器械：是最现代化、运用了高科技的器械。它的训练姿势也是事先预定好的，只需按一下按钮或调整一下屏幕上的显示，便可以开始一套适合自己需要的训练。它最大的好处是可以进行一些先进的训练。研究发现，运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时，可以达到更好的力量训练效果。利用它在运动时更安全。
五、拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各种动作时，可随意组合姿势，充分运动全身。在选择时，也需专家指导，以达到正确的姿式和理想的效果。它最大的缺点是强度不足，对需大运动量训练的人不太适合。
力量的训练是一个长期的过程，大家不要奢望几天就能有什么效果，所以力量训练是一个枯燥无味又充满艰难的过程，大家一定要坚持到最后，不然我们之前付出的汗水就毫无意义。
格斗的基本功
格斗这样的运动练习方法已经成为了现代人特别喜欢的一种运动和驯的方法了，大家可以利用格斗来发扬出锻炼效果，特殊是可以坚持进行格斗的练习，这样能够关心我们增强身体素养，还可以有防身的效果，那么具体格斗有哪些基本功，一起看看吧。
格斗的基本功
1、进行格斗的锻炼时，大家对于基本功应该先练习好才行，第一是双腿的姿势，为了保持身体重心平稳，这时候才能更灵活的去实施动作，同时前腿是要自然弯曲的状态，同时后腿膝关节的弯曲是比较大的，最好是可以成130度角比较好。而且两腿肌肉放松下来是可以有必定弹性的，同时我们要防止过于紧张的情况产生，否则是会影响我们动作速度和灵活性的，之后让重心落在两腿间比较好。
2、然后就是躯干的姿势了，第一我们身体是要侧向前方的，最好是可以把我们的胸、腹部左侧面对对手比较好，这样是可以关心我们有用减少遭受攻击面积的，同时还不会因此而影响出拳的动作，还要让上体略微前倾，然后自然的含胸收腹，关节自然放松，这样就可以了。
3、在格斗的时候还要注重两脚的姿势，这时候我们要保证两脚是应该前后分开的，同时左脚要往前，脚尖也是应该稍向内扣的，如果是右脚在后，那么我们脚尖就应该指向右斜前方了，而且大家要让脚跟略微提起离开地面，然后让前脚掌撑地，这时候两脚的肌肉是要保持放松。让重心稳固才能够更好的进行格斗了。
4、格斗的时候对于拳法也要有所了解，第一就是直拳，这时候要学会格斗式站立的方法，同时我们的身体要同拳的方向转，然后让脚蹬地，这是和我们同时拧腰展骻，而且要让我们手臂顺肩伸肘，这时候可以让拳头打直，同时在收拳的时候，需要我们按原路收回才可以。
坚持格斗的练习，这样对我们人体健康还是有好处的，在关心锻炼身体的同时，还可以利用格斗来关心我们缓解压力大的情况，是能关心大家提高防身的能力，所以对上面介绍的这些格斗基本功，学会方法才能让我们更健康。
怎样在家自学瑜伽呢？
瑜伽因其可以提升人的气质，平静人的心情，让人体的柔韧度大大提高，增强人的抗病能力，还可以起到美容养颜的作用，所以许多的女性朋友都在练习瑜伽，甚至一些男性朋友也在练习。但是有的人想要练习瑜伽，却没有那么多的空闲的时间，到瑜伽馆跟着教练来练习，想要在家中练习。那么，在家中应该怎么练习瑜伽呢?
1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
无论做什么，都要注意坚持，不要半途而废，练习瑜伽也是这样的，只有坚持练下去，才可以达到自己想要练习的目的。而在家中练习瑜伽，可以练习一些简单的动作，因为许多人跟着光盘练习，好多的动作都是不到位的，想要好好的练习，最好是找专业的瑜伽教练教自己。
