秋冬时节，不要错过慈溪这三条养生旅游线路
旅游养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋冬时节，不要错过慈溪这三条养生旅游线路”，但愿对您的养生带来帮助。
来源：慈溪旅游
千年福地，养生慈溪。
慈溪自古以来就有着丰富的养生资源，这里有中国养生文化重要的起源地达蓬山，相传秦时始皇命方士徐福率三千童男童女在达蓬山渡海东去，寻求长生不老之药；
这里有鸣鹤古镇这一资源独特的国药养生旅游基地，明清时鸣鹤人携国药走天下，药香飘四海，“国药人才集浙江，浙江首推鸣鹤场”；
此外，伏龙山上的滑翔伞基地，面积达10000平方米，纵深覆盖200米，是符合国家标准的滑翔伞运动休闲场所，数十条难度不一、可供不同水平的游客骑游的自行车道，也让慈溪的养生旅游线路变得更加丰富多元。
养生旅游节自2014年举办以来，已经作为我市重要的旅游节庆活动深入人心。今年的养生旅游节继续以节庆活动为平台，将于周五在鸣鹤古镇正式开幕并持续到11月份，开展国药养生、徐福养生、康体养生、饮食养生四大板块活动。我们也为大家推荐了三条养生旅游线路，对养生旅游有兴趣的市民，千万不要错过。
国药养生，从鸣鹤古镇开始
背靠三山，坐拥两湖，始建于唐开元年间的鸣鹤古镇迄今已有1200多年的历史，是慈溪市最古老的集镇。呜鹤古镇素来有“鹤皋风景赛姑苏”的美誉，除此之外，这里还是中国国药业的发源地，大名鼎鼎的中国第一药铺同仁堂、杭州的叶种德堂、绍兴的震元堂，都是由鸣鹤人创办的。
国药养生是鸣鹤古镇独特的旅游资源，今年的养生旅游节开幕式也将在鸣鹤古镇举行。并围绕国药养生，举办药王殿落成仪式，组织国医馆名中医专家义诊惠民、休闲养生文艺演出等活动，倡导健康养生理念。
目前，鸣鹤古镇景区集山水、国药、青瓷、古建、佛教等文化内涵为一体，古镇不仅有依山傍水的自然禀赋和保存完好的古旧建筑，还成功创建为“浙江省中医药文化养生旅游示范基地”，附近的上林湖畔更是中国越窑青瓷的发源地，五磊讲寺和金仙禅寺梵音绕耳，是一座名副其实的江南休闲养生山水古镇。
线路推荐：
D1： 上午抵达鸣鹤古镇， 在银号客栈 （五叶级特色客栈） 办理入住手续——下午在国医馆咨询名中医专家一一一晚上夜游古镇。
D2： 上午藏云溪景区和千年古刹五磊寺休闲游——下午参观上林湖越窑遗址和即将开放的越窑博物馆——返程。
（中、晚餐：古镇双湖人家或枕湖人家本地农家菜）
徐福养生，从达蓬之巅启航
说起慈溪的养生文化，最早的起源地要数达蓬山，相传两千多年前秦始皇命方士徐福在此启航，东渡寻找长生不老之药，瞬息万变的气候神姿与徐福东渡的古老传说相互渲染影响，使达蓬山名声远播。
如今，达蓬山形成了以徐福文化、福寿文化为特色、文化胜景与自然美景相结合的高层次的特色文化旅游区，你可以在仙佛谷祈求“徐福之福”，饱览徐福文化园内珍贵的历史文化遗迹，到徐福养生文化馆一睹徐福养生文化的精髓，还能在祈求坛和祈福阁祈福，祈福养生安康的同时享受山水，怀拥自然。当然，中国古典园林制式的达蓬山温泉也是秋冬养生的又一好去处，温泉的温暖芬芳沁人心脾，令人放松自我、融入自然。
今年养生旅游节期间，达蓬山还将举办2017中国徐福文化研究论坛，丰富徐福养生品牌内涵，提升景区整体影响力。
线路推荐：
D1： 上午抵达达蓬山大酒店或心沐兰莲精品民宿办理入住手续——下午达蓬山仙佛谷景区参观佛迹寺、徐福文化园——晚上达蓬山泽山堂泡温泉看星星，栖息心灵。
（中餐、晚餐：窑湖边龙山本地小海鲜或特色农家菜）
D2： 上午到方家河头千年古村寻幽访古——下午徐福红木馆淘宝， 欣赏非物质文化遗产或到海通时代农场采摘果蔬——返程。
（中餐：兰屿农庄农家餐）
康体养生，上达蓬入伏龙
慈溪有不少独一无二、不可复制的山水养生资源，拥有独特山地地形的伏龙山、数十条意境不同的骑行线路、还有风光各异的登山步道，使康体养生成为慈溪重要的休闲养生旅游品牌。
在达蓬山，不仅有徐福东渡的文化底蕴，独有的自行车骑行基地也吸引了不少康体养生爱好者。无论依山傍水的环湖自行车道，还是坡度多变的盘山公路自行车道，亦或是专业山地自行车道，都吸引了大量自行车运动的爱好者前来运动休闲，通过几届自行车赛事的举办，康体健身影响进一步扩大。
与之齐名的要数伏龙山滑翔伞基地，滑翔基地总面积43亩，包括山下有一块11亩的降落场地。伏龙山海拔282米，是一座濒海孤山，四周空旷，常年海风气流不息。伏龙山其独特的山地地形和宜人的气候，为滑翔伞飞行提供了得天独厚的条件，具备极佳的滑翔伞飞行活动的起飞、降落、观赏条件。近几年来吸引许多国内外滑翔伞爱好者慕名而来。当然，基地还有教练带飞的项目，即使你是个从来没接触过滑翔伞的新手，也可以与蓝天白云来个亲密接触。
线路推荐：
D1：早上抵达达蓬山大酒店办理入住手续， 然后直接达蓬山爬坡骑行——下午南部沿山线绕圈骑行， 闲适放松——晚上达蓬山泽山堂泡温泉看星星，栖息心灵。
D2：上午到伏龙山滑翔基地体验滑翔，高空放飞——下午参观伏龙寺、虞氏旧宅——返程。
（pS：伏龙山滑翔伞基地或者达蓬山自行车基地可以露营；中午餐：龙山本地小海鲜或特色农家餐）
精选阅读
冬季健康，养生，需要注意三条
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。养生好方法 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
夫妻之间那些事夫妻生活中的“三条”潜规则
当今社会潜规则无处不在。只有我们了解了这些规则，才能拥有更好的生活。例如夫妻生活中一些潜规则也是夫妻相处的基本“法则”。如果我们学会了，就能获得幸福美满的生活。
潜规则一：婆媳关系
在县城生活的婆婆退休了，她要来省城和我们一起住，我既喜又忧，婆婆脾气不是很好，我担心以后住在一起不好相处。灵机一动，我跟老公说：要不我们先买个房子给妈住，这样妈离咱们家很近，咱们每天下午去妈那做饭、吃饭、照顾妈，孩子2岁之前妈可以帮着带，这样啥都不耽误，咱们还有自己独立的小空间，这样大家都自在，你说呢？老公听了我的话也觉得有理，婆婆也还开明，都爽快地就答应了。我坚持要把新买的房子的房产证办在婆婆名下，为的就是让婆婆开心，让她感觉自己是家的主人，而不是寄人篱下。
老公说我真是高人，怎么就能把妈哄得那么开心？通过这件事我的出了一个总结，凡是涉及婆媳之间的事情，一定要和老公站在一条线上，把婆婆当作自己的妈妈。
潜规则解密：婆媳关系历来是婚姻关系的重头戏，作为媳妇应换位思考，对待婆婆要从“孝”、“敬”、“顺”入手，嘴巴甜一点，笑容多一点，且言语行为一致，只有真心待人，对方才能感受到温暖与诚挚。若遭遇母亲与老婆意见相左时，儿子不去做夹心饼干，而应巧妙地做好两个女人间的润滑剂。同时，婆婆这边也得调整心态，不要视媳妇为敌人，而要把媳妇当作女儿，小两口幸福了全家才会幸福。
潜规则二：家庭财务
老公是那种在花钱问题上很细心的人，所以我们家的经济大权一直是掌握在他的手中。
我有一姐们鼓励我把家里的经济大权夺过来，她是银行的，这样的身份一方面教我如何理财，一方面可以在老公面前帮我夺回经济大权。老公一听有人帮着理财当然愿意啦，当然，总得跑银行让老公受不了了，我那同学顺势就跟老公讲：这样的事情让你老婆来，现在都是女人在干这些事，大老爷们的忙正事去吧。老公不情不愿地把这事交给了我，哈哈，这就等于把经济大权交给我了。自从我掌握了经济大权，家里的消费也都归我管，买东西我都要讲性价比，让老公觉得我还是会过日子的，我还隔三差五地给老公说说我们理财又赚了多少钱，老公听着也高兴啊！把他哄高兴了，我的权力也稳固了。
潜规则解密：很多夫妻因为用钱以及谁管钱的问题发生争执，夫妻是两个不同的个体，背景不同、成长环境不一，自然消费方式也会有所差异。有冲动消费欲的女人与喜欢呼朋唤友喝酒的男人都不适合掌握家里的财经大权，自古以来“贫贱夫妻百事哀”，若不能赚更多的钱那还不如去省钱，这就需要一个擅于管理财务的妻子或丈夫。
潜规则三：家务事
刚结婚那会儿，老公很勤快，可这样的日子没过几天就变了，他下班回来早也不做饭，家中乱了，他也懒得收拾。我发现自己大多数时候还是心甘情愿地做这做那，毕竟我们的感情还是很好的，能多做点就多做点吧……老公似乎对现状很满意。但是女人不一定总是任劳任怨的，特别是工作忙、压力大、心情不好时，就没有那么好的态度做家务了。
凭什么你就像大爷我要伺候你呀？我冲他嚷嚷并立马罢工！然而，狡猾的老公肯定是甜言蜜语外加小恩小惠，把我哄得舒舒服服。当然，最后的结局是话他说得多，活我干得多。
潜规则解密：相比而言，男人投入事业的时间与精力比家庭要多，但作为一个有责任、懂体贴的男人，应该主动分担一些家务，脏活重活主动揽下，让女人做些轻活巧活。如买菜时提提篮子，开车接送老婆等。厨房里的活则由两人共同完成，夫妻俩都做几道拿手菜，不仅长了厨艺，也促进了感情。
结束语：在婚姻里学会妥协
婚姻除了是两个男女的结合以外，还是两种社会关系的相互融合贯通。也就是说，我们婚娶过来的是对方的全部，包括事物和人物，包括你喜欢的和你不喜欢的。不愿意妥协的人是不适合走进婚姻的，这其中并不是为了某个男人或女人，而是为了我们的婚姻。生活里的麻烦一进入婚姻就成了更大的是非，男女间的那点事一进入婚姻就越吵越是复杂。请记得，要和你的爱人在一起，在任何时候和任何情况下，而不是在家坐等让那个人冲在前面，更不是临阵退缩让那个人冷到心寒。因为，夫妻就得有福要同享，有难要共当。
秋季13种养生食物 千万不要错过！
秋季是各种疾病的高发期，也是养生的好季节。然而，究竟哪些食物最有利于秋季养生呢？秋季13种最佳养生食物”推荐给大家参考！
苹果——8月～11月
数据显示，每份苹果（约28克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨——8月～第二年2月
每份梨（约28克）含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。
西兰花——9月～第二年6月
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
西葫芦——10月～第二年2月
其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果，还能保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒时温度一定要低。
南瓜——10月～第二年2月
富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。
红薯——9月～11月
其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
白萝卜——9月～第二年4月
萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。
石榴——8月～12月
美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
枣——9月～12月
鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。
猕猴桃——9月～第二年3月
除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
葡萄柚——9月～第二年4月
吃一份葡萄柚（约合247克）可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。
橘子——11月～第二年4月
橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
球芽甘蓝——9月~第二年3月
也称抱子甘蓝，是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝（约合36克），即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦，烧煮时加点辣椒或醋，口感更好。
秋冬时节有什么瘦腿秘诀
小细腿可谓是万千女性的梦想，然而现实却很骨感，大多数女人的腿都很粗。刚过完夏天这个秀美腿的季节，又要过穿打底裤的秋季，大家腿粗的身材一点都掩盖不了。其实秋冬季节瘦腿的方法还是很多的，只要大家肯坚持，下面小编为大家介绍几种方法。
第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大秘诀：揉腿肚。 将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
第三大秘诀：扭膝。 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
第四大秘诀：搓脚。 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
旅游养生，你会么？
中国古代养生理论认为，人在旷野上、密林中经常情不自禁地发出嗷啸之声，这对身体大有裨益。苏东坡曾有“划然长啸，草木震动；山鸣谷应，风起云涌”的生动描写。可见旅游真的不仅可使身体康健、心情舒畅，而且还能愉悦精神（激荡灵性）。
人体工程学认为健康需要身、心、灵的结合，身、心、灵的统一，只有当人的身体健康、心理健康和精神（灵）健康时才能称之为真正健康，好比说，例如一个人的身体再健康，而心理不健康，他是无法应付生活挑战。假使一个人的身体健康，心理也好，但是完全没有灵性的指引，生活事业也会不顺利。
而旅游的好处，恰恰就在于对身、心、灵的健康都有益，因为它是环境因子的叠加，也就形成了能量的叠加，既能帮助人健全躯体，又能帮助人健全心理，还能帮助人提升灵性，可谓是一举三得。这是一个人体汲取自然能量的过程，人在与自然界的交流和沟通中得到的能量补充。
因此人体工程学推荐大家，最好的养生就是旅游，特别是远足旅游，跋山涉水，走进自然，浑然与大自然融为一体，放松身、心、灵的疲惫，提升身、心、灵的境界，达到真正的健康状态。
秋冬时节吃萝卜 这些吃法最养人
要说秋冬季节的进补食材首选，一定是白萝卜了。民间有十月萝卜赛人参的说法，而明代名医李时珍还盛赞过它：可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭,是蔬中之最有利益者.下面就来看看白萝卜到底有多神.
白萝卜的药用价值一览
1、白萝卜可防治消化道疾病
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；
便秘，可以煮食；
口腔溃疡，可以捣汁漱口。
2、白萝卜对呼吸系统的功效
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎，细细嚼咽；
咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；
鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；
咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；
预防感冒，可煮食。
3、白萝卜对泌尿系统的功效
各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；
各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。
4、白萝卜的其他功效
美容，可煮食；
脚气病，煎汤外洗；
通利关节，可煮用。
二、萝卜全身可都是宝
1、萝卜叶
性味辛、苦、平，功效同萝卜，可治痰多、积食不消、乳汁不通等症。
2、萝卜籽
具有抗真菌和干扰甲状腺素合成的作用。
3、萝卜皮
克治疗大肠便血，止头疼。
4、萝卜老根
经晒干而成，入药同萝卜，可利水，用于浮肿等症。
三、萝卜五种吃法最养人
1、白萝卜+梨：润肺、清热、化痰
梨有消痰去火、凉心润肺的功效，和白萝卜一同榨汁，不但可以掩盖白萝卜的辣味，还能让食疗功效翻倍。
秋冬季，脾胃不好的人如果不能喝太凉的果汁，也可以把二者一同煮水喝。
2、白萝卜+葱：防治风寒感冒
秋冬季很多人会得风寒感冒，症状主要有出汗少、怕冷、鼻塞流清涕、咳嗽有痰等，这时要吃一些让人发热的食物。
把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒止咳、预防感冒的作用。
3、白萝卜+海带：化痰消肿、预防甲状腺肿大
海带和紫菜含碘丰富。
白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，还能预防甲状腺肿大。
4、白萝卜+羊肉：滋养肝脏，不上火
秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温中暖胃，还能补气益血、滋养肝脏。
但羊肉属热性，吃多了容易上火，此时若和凉性的白萝卜一起炖着吃，不但化痰泻火，还可以解油腻。
5、白萝卜+鲫鱼：温中下气、健脾利湿
白萝卜和鲫鱼煮汤有温中健脾的功效。
这道汤还妙在二白食材上，白萝卜搭配奶白的鱼汤，很适合在冬日饮用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋冬时节，不要错过慈溪这三条养生旅游线路》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“旅游养生”专题供您欣赏！
