每天这个“时间点”固定排便，恭喜你，说明你的肠道非常健康！
你的健康养生方法是什么呢。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。如何进行养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《每天这个“时间点”固定排便，恭喜你，说明你的肠道非常健康！》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
都是一天吃3顿饭，为什么有的人一天排便多次，而有的人只能排便一次？更有些人甚至多天都不能排便一次，憋得实在是痛苦。那么，具体一天排便几次才是属于正常的呢？什么时间点排便最佳呢？
排泄是人体的一个自然现象，对每个人来说，都有自己的习惯。拥有固定时间排泄的人，如果排便规律出现异常，就很容易发现。但是问题是，现代人并没有养成固定排便的习惯，对大多数的人来说，正常排泄是很容易被忽视的一件事。
那么，定时排便重要吗？显而易见，当然重要。你应当养成一个固定的排便习惯，甚至可以记录排便的频率以及粪便的类型。不要仅靠肠胃不适、腹胀腹痛等现象来判断自己肠胃的健康。之所以呼吁大家养成这样的习惯，是因为可以通过排便的状况，就能了解到甚至影响你的健康！注重养成排便习惯，可以让你的身体更加健康。
一、每天能固定在以下"时间点"排泄，可以准确判断，你的肠道非常健康！
1、 最佳排便时间
专家表示，对多数人来说，早晨起床后是排便的最佳时间。通过一夜的消化吸收，肠道已经将昨晚食用的食物给"处理"好了，当你醒后，代谢、消化完后产生的废弃物正堆积在肠道中，如果在这个时间点出现便意，是最好不过的。所以在早晨起床后上厕所排泄是最理想的时间。如果你已经有早晨起床排便的习惯，那么很高兴的告诉你，你的排便习惯算是健康！
2、 每天保持1-2次排泄
每天都能排泄一次是理想的状态，但并不意味着排泄一次就是最健康的，根据每个人的日常饮食、生活习惯和体质等多种原因，排便次数也会有较为明显的差异。换句话说，每天排泄3次或2-3天排泄一次也属于正常，只要没有出现明显的拉稀或便秘，身体都还算正常。
二、想要正常排便，可以养成以下习惯：
1、 不忍便，不错过便意，出现便意就及时解决。通常在忙碌的时候都会有忍便的习惯，但便意却不会"等"你，错过了也就不会再回来了，长时间忍便非常容易导致便秘的发生。
2、 排便时候需要专心，蹲厕所的时候不要以手机、报纸、抽烟等来干扰排泄，这些恶习会影响大脑对括约肌的排便指令，并且长时间蹲厕所会对静脉血股压迫，很容易导致便秘、痔疮。
3、 增加膳食纤维的摄入，可以明显的增加排泄，使排泄恢复正常。膳食纤维可以有效的刺进消化液的分泌与肠道蠕动能力，减少食物在肠道当中停留的时间，并拥有抑制有害菌群、腐败物质的生长和累积，有效的防止腹泻便秘的产生，维护肠道健康。
如何补充膳食纤维，增加排泄，保证肠道健康？
相信大家对膳食纤维也不陌生，生活中常见的果蔬、粗粮都是膳食纤维的来源，这也正是呼吁大家多吃素食的关键，增加膳食纤维的摄入，能有效改善肠道环境，远离肠胃疾病的发生。
多吃这些食物虽然会对增加排泄、改善肠道健康有所帮助，但食物营养毕竟有限，过程过长，目前食疗补剂——【都润堂膳食纤维补充剂】是调理肠道健康效果做好的。
在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——【都润堂膳食纤维补充剂】，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。利用膳食纤维的功能效果，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，净化肠道环境，清理堆积宿便，排泄恢复轻松，做到改善便秘、腹泻的功效，帮助肠道恢复健康状态。
一般情况下，食用都润堂1周，就可阻止排泄困难，3周内，肠道恢复健康，排泄可恢复正常轻松状态。因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，现在淘宔上也能找到，大家可以了解一下。
两个生活小建议：请收藏！
1、 多饮水：在这里更建议早晨起来饮水，迅速到达肠道内清理垃圾、毒素，更易产生便意。
2、 多运动：经常运动也是促进消化吸收，增进便意的好方法，每天可慢跑20分钟，能有一定的通便作用。
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每天在什么时间段排便，才能说明消化系统非常健康呢？
人们对健康的关注和重视程度越来越高，经过多方面考究之后发现，消化系统的健康情况很大程度上代表了身体的健康，而消化系统是否健康，关键在于人每天的排便情况。所以很多人都在问，每天在什么时间段排便，才能说明消化系统非常健康呢？
首先，大家要知道每个人的体质和用餐习惯都不一样，所以不论早中晚，只要每天能够定时排便，这就说明消化系统还是十分健康的。当然，人在经过了晚上的新陈代谢之后，早上就已经有很多毒素堆积在体内，如果能在早上起床时或者早餐之后排便是最好的，这就说明人体的消化系统处于非常健康的状态。
其次，排便的时间也非常讲究，一般在5分钟以内，因为排便的姿势会导致肛门附近的血液速度加快，蹲便的时间过长很容易会患上痔疮。所以，医生建议以大家在上厕所的时候不要玩手机，不仅是因为厕所的细菌很多，手机属于贴身用品，很容易发生细菌感染，也是因为手机会分散排便的注意力，拉长排练时间，容易患上痔疮。
再则，粪便的形状也能判断消化系统是否健康。正常情况下，粪便是黄色香蕉状的，而且排便速度非常快，没有难受的感觉，这就说明人的消化系统非常健康。但是，如果排便情况非常困难，而且粪便是硬邦邦和块状的，这说明体内严重缺水，导致消化系统出现问题。还有粪便是泥状或者水状的，则说明长时间没有排便，消化系统受到阻碍，会导致很多疾病的发生。
最后，如果出现排便困难的话，可以靠运动和饮食的方式来改善便秘的症状。运动的方式可以加快肠道蠕动速度，能够促进排便的情况，健康的饮食者能够清理肠胃的毒素，防止便秘，促进消化吸收。同时，要有积极阳光的心态，负面情绪会对消化系统造成直接的影响。
这个时间喝凉白开水是非常错误的，提醒你和家人注意！
有很多人都习惯早晨起床以后饮用一杯凉白开，今天我们就来说一说凉白开的问题。
我曾经遇到一个患者，是一位年轻男性，平时挺注意自身的保养，不熬夜、不抽烟喝酒，不吃辛辣食物，却在他的身上出现了一件特别奇怪的情况，不停的打喷嚏、流鼻涕，症状已经严重到了影响生活的程度，而且还伴有严重的脱发。
就到我这里来看病，特别想不明白，明明已经很注意身体了，为什么这几年身体还越来越差了呢？感觉自己老得特别快。通过询问，我发现了这位患者生活中的一个小细节，他每天早上早晨起床固定喝一杯凉白开。
和这位患者一样，很多人可能都认为，早晨起来喝一杯凉白开是好事，既补充水分，又加快肠胃蠕动。这杯大家都认为没事的凉白开正是导致这位患者频发过敏性鼻炎、脱发的元凶。
实际上从中医来说，喝太多凉水本身就会对我们的身体造成伤害。《黄帝内经》讲阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰.人体的生命之气就是阳气，这里将阳气比作自然界中的太阳，当阳气的功能受损，人的生机也会受损。
而早晨饮用凉水，更是对人体的伤害最大。因为我们的阳气在一天之中有特定的升降规律，一般来说，早晨我们睡醒以后，阳气就从体内开始升发至体外，人才会有精神，到了中午阳气最为旺盛，然后再慢慢向体内转移，至夜晚就完全回到体内温养脏腑，这时人就进入睡眠状态。
在早晨阳气升发的最关键时刻，我们饮用凉白开，就将未升发完全的阳气给遏制住了，阳气不能升发，长此以往当然会出问题。
我在临床观察，早晨起来喝凉白开的人群，短则一年半载，长则四五年，一定都会有不同程度的问题，最常见的就是过敏性鼻炎、脾胃病、女孩子的痛经、男性性功能衰退。
所以，我们尤其要注意，以后早晨起床，最好将凉水换成温水，一个小细节，就能很好的保养身体。
每天按摩这个穴位，血压不高、睡觉特好，让你健康长寿
百会穴是大脑的总司令
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为"百会"呢？百者，多也；会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也曾说道："百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。"
这个地方就是百会穴，每天摸摸它，就能长寿，活上100岁。于是，我干脆把百会穴改名叫"百岁穴"。为什么每天摸摸这个地方100次，活到100岁没问题？待我慢慢与你道来。
按摩百会可增寿
最近，翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简直让人惊讶。经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、血压、失眠等等都很有效果。
穴位的由来
百是一百，会是交汇之处。在《会元针灸学》中也曾说道："百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。"也就是说，百会穴是人体诸多腧穴的交会处。
低血压的按摩手法
每天用双手掌心按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向、逆时针方向各按摩 50 圈，每日 2～3 次，一个月为一疗程，可以治疗低血压。
失眠的按摩手法
入睡前用中指或食指的指腹按摩百会穴。每一秒按一次，同时摒除杂念，默数按摩的次数，就可渐渐入睡。头痛的按摩手法：头顶疼痛、感觉头晕脑胀时，按压百会穴 2 分钟，能起到提神并缓解头痛的作用。
中医推荐：治疗失眠的食疗方法
失眠让很多人深受其苦，在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
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在这个攀比跟风的时代，你每天都在自杀你知道吗？
女性攀比心随着时代的发展越来越强了，所以各式各样的东西出来了，都是关于打扮美容的，有些女性为了美可以亲身试验很多方法的精神实在是难能可贵。可我们在追求美的同时也要追求安全，你是否知道方法不对将有害身体，提供一下美容方法的注意事项
能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。
心脏
适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
能借烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。
生殖系统
女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。
肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。
肝脏
不要纵情饮酒，多吃蘑菇。
脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。
膝盖
少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
腿
每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。
臂和手腕
用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。
头发
每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染；头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发
鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次凌斗个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。
眼睛
多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。
皮肤
防紫外线最好的方法就是防晒霜，SpH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。
不健康饮食，是造成肥胖的重要原因，而肥胖10年内将会成为世界第一致癌因素。
久坐不动，则是目前全球头号健康杀手，种种疾病因此坏习惯而滋生。
而一项由美国疾病控制中心进行的新研究证实，睡得太多和睡得太少，对健康的损害等同于不良饮食习惯或长时间静坐，会提高心血管疾病和糖尿病的可能性。
根据标准，正常人一晚的合理睡眠时间在7～8小时，但凡多于或者少于这时间，便显著提高人体发生炎症的风险。而炎症则是心脏病、糖尿病和高血压等的诱因。
睡眠不足，已经被美国疾控中心列为一种流行病，通常症状即为常见的失眠，是造成人们提前死亡的一种高危因素。而睡眠过多（超过8小时）则没有得到充分重视，睡得太多同样容易造成人体发生炎症。
《生物精神病学期刊》的约翰克里斯托博士表示，过多和过少的睡眠都跟人体炎症有联系，而炎症过程可能造成抑郁和许多疾病。这是因为睡眠和免疫系统密切相关，这点已经得到诸多研究共同确认。
美国加州大学洛杉矶分校的团队分析了多达5万人参与的几个研究，聚焦其中的C反应蛋白、白细胞介素-6和肿瘤细胞坏死因子α（TNFα），这三个都是标志身体炎症的物质。结果显示，睡眠会影响C反应蛋白和白细胞介素-6的含量，睡得太对和太少，都会令体内的这两种分子数量增加，TNFα则无影响。
对当代白领而言，一周上班的五天中，白天久坐不动、饮食不良，夜晚睡眠不足；周末两天睡眠过多，白天宅在家中常坐沙发、暴饮暴食。堪称一套完整的不折不扣的不健康生活体系。所以，2014年版《中国人健康大数据》显示我国主流城市白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六层，中国已超越日本成为“过劳死”大国（年均死亡60万人），真正意义上的健康人比例不足3%，也就不足为奇。
而真正健康的生活方式，说起来很简单，只要十个字，即：注重饮食、睡眠，经常运动。知易行难，真正坚持的人很少。
温馨提示：女性朋友请注意美丽是从你内到外的，不要只注重外表的打扮而忽视了内部的健康，身体是我们生活的基础，我们平时应该注意避免伤害身体的方法。
胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生常识的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮》，希望对您的养生有所帮助。
快节奏的生活，让大多数人为了生计而奔波，人们往往会感到自己的身体不适。而其中就以胃部最为敏感，因为胃是一个最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性疾病。如果再加上日常的不良习惯，你的胃会“不堪一击”。
胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮
1、怕凉，冷饮喝不停
相信不少人都喜欢喝冷饮、吃冰镇西瓜，如果再来一个美味的冰淇淋那就完美了。可你知道吗，进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
2、怕忍，忍一忍风平浪静
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍，也不会去医院做相关的检查。，可你知道吗，这样很容易使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。
3、怕快，10分钟解决早餐
说到吃饭快，尤其是不少人的早餐，就是重点强调的部分，往往就是随便在路边随便买一点吃的，边走边走10分内就解决掉。但要知道，进食过快快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。
4、怕烫，心急吃不了热豆腐
俗话说，心急吃不了热豆腐，其实不仅如此，现在大家钟情的火锅、麻辣烫等食物，都会影响胃健康。滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。
5、怕坐，埋头工作
每天上班工作量巨大，很多人除了吃饭和上厕所外，很少离开自己的工位，但我们须知道，运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。尤其是刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。
如果你没有以上5种习惯，恭喜你，你的胃还算强壮；如果你已经有了以上习惯，希望加以改正，减少对胃的伤害。日常生活中还可以对吃一下养胃的食物。
这些食物是天然的“养胃王”，每天多吃几口，修复胃粘膜！
1、猴头菇
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。
2、山药
山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用，可预防预防胃炎和胃溃疡。
3、恰玛古
恰玛古是一种富含有机活性碱的植物。富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。
但由于恰玛古产自遥远的新疆，其他地方不易获取，可以将恰玛古搭配燕麦、山药、小米以及猴头菇等养胃食材制成恰玛古早餐粉。这些食材都是药食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。
自己做的话原材料有些不太好收集，可以选择类似配方的恰玛古早餐粉，养胃效果也是一样的，而且对于那些没有时间吃早餐或者三餐不规律的人，平时可以放一下在办公室，作为早餐或者点心食用，都是不错的选择。
世卫组织：身心健康才是健康，这4个标准都满足，恭喜你很健康
世卫组织：身心健康才是健康，这4个标准都满足，恭喜你很健康
人们一提到健康就会首先想到疾病，好像不生病就是健康，事实真是这么吗？世界卫生组织对健康的定义是：“健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还在于完整的生理、心理状态和社会适应能力。”所以说，人的健康状况应包括身体健康，心理健康两个方面，都具备才是健康。那么，人的健康标准都包括哪些条件呢？
世卫组织：身心健康才是健康，这4个标准都满足，恭喜你很健康
健康标准一、思路清晰，语言流畅
在与人交往谈话上反应快，头脑清楚，思维敏捷，这反映一个人的大脑健康状况。如果一个人在与人交流过程中表现出思维迟钝、说话梗塞，不流畅等，多少是反应出了一些缺陷，可鞥是生理里的原因，当然也可能是心理的障碍，比如一个普通员工在接近高高层领导时，或者小男生在遇到心仪的女生时的表现就是如此。不能说他们身体有缺陷，但是在这方面还是存在不足的。需要好好锻炼下。
头脑清楚、思维敏捷，说话流利，语言表达准确有中心思想等等，具备这些条件，足以反映这个人心智是健全的，大脑是健康的。说话中气充足，非常自信，也能反应心肺功能也是健康的。
健康标准二、走路平衡，步伐矫健
俗话说，人老腿先衰。走路四平八稳，步伐矫健，反映一个人的体魄是非常健康的，肢体事业非常协调的。行动自如协调，迈步轻盈、有力，转体敏捷，反应迅速等等，不仅是说明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛，也是年轻的表现。
健康标准三、食欲良好
食欲是一种支配摄食、选择食物的生理心理因素，与饥饿感相伴随。说话说，吃得好、睡得香，身体很健康。食欲强弱往往是一人身体的表现，所以如食欲明显变化需要引起重视。
健康标准四、入睡快，睡得香
睡眠情况反应了一个人对身体的掌控能力，通常情况下在想睡觉的时候马上就能入睡，而且睡得很踏实。如我们在想睡觉的时候睡不着，也就是我们常说的失眠，就是我们的身体出现了亚健康。入睡快、睡得香，它反映一个人的中枢神经的兴奋与抑制的功能协调，内脏没任何病理信息传入和干扰。睡眠是最好的休息，睡眠最利于健康。快睡就是睡得舒畅，一息无扰，所以入睡快、睡得香是重要的健康指标之一。也经常有人说能吃能睡的人是有福之人，所以你要有这个现象，确实得恭喜你。
汇，今天就与您分享到这里，祝大家加都是有福之人，欢迎在下面留言。
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