秋天养生很重要：记住不做这3件事，多吃这2种食物，冬天都不愁了
有关女人养生3件事。
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋天养生很重要：记住不做这3件事，多吃这2种食物，冬天都不愁了”，希望对您的养生有所帮助。
过了秋分之后，天气的温度会越来越冷，这个时候的白天跟晚上会从一样的时间，慢慢过度到夜晚变长。再加上秋天有一个非常典型的特点就是天气的干燥，让很多人出现了不适。因此，秋天也是养生的重要时间，记住不做3件事，多吃2种食物，让你身体更健康，冬天都不愁了。
1、秋天养生：记住别吃油炸食物
在秋天比较冷的时候，人们的饮食习惯更喜欢吃一些美味的食物，如油炸食物，在日常的饮食中，相比于健康的清淡饮食，要更受大家的关注。但这种饮食是不建议大家在秋天吃的，因为进补的选择有很多种，不一定要吃油炸的食物才可以。
对于我们现在的生活，油炸食物已经成了可以危害人们身体健康的一件事，多吃无论是对于大人还是小孩，都会增加肥胖症，让肥胖间接的成为你诱发癌症的因素。WwW.Ys630.cOM
2、秋天养生：记住别吃过凉的食物
相比于酷热的夏天，即使是到了凉爽的秋天，也有很多的人喜欢吃一些过凉的食物，尤其是从冰箱里刚拿出来的食物，这种食物虽然对肠胃健康的人造成不了多大的刺激，但是对于肠胃不好的人，在刺激性上就比较大了。
吃得越多，损伤肠胃的粘膜也就可能越大，对于胃溃疡、爱反酸等肠胃不好的人群，在秋天就不要这么做了。
3、秋天养生：记住别用凉水洗澡
大家都知道，毛爷爷喜欢游冬泳，但是这个冬泳不是所有的人都适合去做的，对于我们现在多数人属于亚健康状态的人、心脏不好的人、血管健康不好的人。
用过凉的水去洗澡，会刺激我们的皮肤，进而让血管的收缩力度跟扩张力度改变，增加罹患心血管疾病的概率。
4、秋天养生：多吃谷物
谷物也是主食之一，在最新版《中国居民膳食指南》中推荐我们：每天每个人食用谷物的量最好要在50~100g的范围之内，但很多人几乎都达不到这个标准，更多地是食用精细加工的白米饭、白米粉。
错失了谷物这种健康营养的食材，它虽然也经过了加工，但也只是把谷物的外层去掉，丝毫不会影响谷物中的营养物质，更适合三高以及其他疾病的人群食用。
5、秋天养生：多吃蔬菜
蔬菜是我们每日的供给，在健康的吃法上，对于我们大家来说是要吃到12种左右的种类，办法上很简单，每种食材都少吃一些，做到多种多样。
在这个容易免疫力低下的秋天，用这样的饮食方法是再适合不过的了。简单来说，食用的种类越多，机体吸收的营养也就越多，身体就会更健康。
各位朋友，每年的秋天你都是怎么度过的？都会怎么进行养生呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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男人养生有妙招！日常坚持做好这6件事，很重要
健康的男性到底是什么样的？首先，健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的，其次，男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体，就要多做一些锻炼，改掉自己的不良习惯，有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯，长期憋尿会损害膀胱的健康，时间长了，更是会影响到肾脏的健康，肾脏对男性来讲是非常重要的，一旦其肾脏开始衰退和弱化，那男性朋友的身体健康就会受到威胁，因此，在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性，对所有人的身体都会产生很大的损害，经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。另外，男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多，如果不能尽早进入睡眠，那么，雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性，都会因为各种各样的原因开始喝酒，适量的饮酒对身体有好处，但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长，男性患上心脑血管疾病的风险越来越大，因此，为了我们的身体健康，尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现，其实相比于喝酒，抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯，甚至还有烟瘾，对此大家一定要重视起来，因为长期吸烟，很有可能会损害男性的生殖功能，因此，为了自己的身体健康，我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加，很多人需要一坐一整天，这其实对身体伤害是非常大的，尤其是男性，长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康，男性朋友在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会，男性可能需要承担更多的压力，也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒，为了自己的健康，我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事，只有身体健康了，才能让家人更幸福。
涨知识：长寿的人，秋天养生都离不开这4件事！
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“涨知识：长寿的人，秋天养生都离不开这4件事！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
不知不觉，秋天已经悄悄来到我们的身边，此时正是冷热交替的时分，热、湿、燥三种情况都会并存，稍微不注意，便很容易招惹上疾病。而对于会养生的人来说，这个时分就更加不应该错过。
广州市中医医院治未病中心主任陈群雄也提到，对于当下这个季节，起居作息、饮食养生也要做出相应的调整，养生应该逐渐转向敛神、润燥、降气、护肺护肝为主。
其中养生要点有以下几个：
1. 早睡早起
半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。
2. 饮食上注重滋阴润燥
这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。
3. 养肺
在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。
另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。
4. 多喝水、注意温差
这段时间冷热交替，早晚温差也逐渐变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外，这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期，因此已经步入老年期的人群，就应逐渐减少开空调、风扇的次数，避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象，不妨多喝一些水，促进身体循环之余还能预防秋燥。
秋季养生，不妨尝试以下这2款养生汤：
1. 黑木耳红枣汤
黑木耳具有补血排毒、增强免疫力等功效，而红枣则能补气益血。因此，这款汤尤其适合体虚、贫血的人士饮用。
2. 核桃栗子莲藕汤
核桃补脑、栗子健脾养胃、强筋健骨、莲藕是秋季防燥、润肺的好物。此款汤由此适合秋季需要补血益气、固肾强筋、润肺人士饮用。
睡前是养生的黄金时间，这2件事非常重要
据统计上表明，在一天当中是要拿出1/3的时间来睡觉，健康人的选择是一天睡够8个小时左右，但很多人对于这样的时间都做不到，甚至是一种奢望，不管是因为工作的原因，还是因为其它的原因，熬夜却成了家常便饭。
但是大家同样也要知道的是，不仅睡觉对于我们身体健康来说很重要，在睡前的一些活动也关乎着健康，就像以下这2件事，不要在睡前做了！
营养师说，睡前养生不要吃夜宵：
夜宵很多人都习惯的加餐，尤其是对于一些上班族来说，平时工作量比较大，需要长时间的消耗能量，这时候到了晚上就喜欢来点夜宵吃。
而外面的夜宵多是盐分大油脂高纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康带来不小的隐患。
再加上吃一些辛辣的食物，在第二天上厕所的时候，还会给肛门造成压力，增加痔疮的危险，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
营养师说，睡前养生不要喝酒：
中国餐桌上讲究无酒不成席，而有的人认为在睡前喝酒可以养生，甚至是可以起到助睡眠的效果，殊不知饮酒本身就是要限量的，且最好是不食用。
要是在睡前喝酒的话，不仅没有助睡眠，反而还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫加班,最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
所以，建议大家不要在再睡前喝酒了，且按照酒精量来说，每天男性饮用酒的量要控制在25g以下，女性则要控制在15g以下。
常在空调房 勤做这3件事
常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热，很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动，于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时，我们应该注意的是，在空调房间，勤做着下面的三件事情，在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于，我们长时间的在空调环境下工作和学习，因为空调房间的相对密封，空气没有对流，导致空调房间内的细菌微生物滋生，此外，还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差，我们走出室内之后，自己身体无法适应外界的高温，导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内，很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先，我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂，由于夏天室内我们穿的衣服相对较少，这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体，我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水，然后用毛巾将自己身体浸湿，再用毛巾清洗自己的面部，给面部补充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话，我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂，这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入，从而感染我们的身体，引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题，其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌，大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞，我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响，使得我们不得不加大空调的力度，降低空调的温度，才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢，首先我把空调正面面板卸下来，然后就会看见两片过滤网，拆下过滤网，我们可以用自来水将过滤网冲洗干净，防止阴凉处风干即可，不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去，就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中，都应该勤调节室内的空调温度，因为夏季天气炎热的原因，很多人都贪图夏季的凉爽，小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话，那么我们走到室外的话，身体会严重的受不了外界的高温，自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话，很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏，使得自己出现感冒发热等等症状，特别是中来年患有心脑血管疾病的，在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候，我们把温度打高点，不仅能够省电，还能够预防感冒，如果我们要到室外的话，我们就应该把空调房的空调关掉，这样可以让我们身体有一个适应外界的过程，以防止以为室外过热，使自己出现晕厥的情况。
手脚冰凉是一种病？如何缓解，这5件事很重要！
随着全国各地的大幅度降温，一群手脚冰凉的妹纸们都要开始在朋友圈感叹自己上辈子是“折翼的天使”。
小编一直不是很懂“每一个手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使是什么梗，只想说手脚冰凉很可能是病，得治！
手脚冰凉是怎么回事？
从正常来讲，人体遇冷之后，为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官，这样血液流向四肢的血量就会减少，导致四肢发冷。
但是，也有一些人，尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉，这时候就要考虑是身体的原因。
1.气血运行不足
很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。
也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。
2.心脏问题
如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。
3.激素的影响
很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。
这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4.疾病问题
有些疾病，例如甲减，患者的基础代谢率会下降，这样身体产热能力就会减弱，出现畏寒的状况。
除了这些身体因素，日常的一些习惯也容易加重身体寒气。
1.久坐不动
久坐不动简直是百害无一利，要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多，而且血液循环也会变得缓慢，导致身体发凉。
2.喜欢穿紧身衣裤
紧身衣裤虽然时尚，尽显身材（当然是对瘦子来说），但是也会束缚了身体，导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的现象。
3.饮食习惯不好
夏天吃冷饮就忍了，但是大冬天的还吃冰淇淋，就是对自己身体不负责了。
另外，素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题，不吃肉类食物会导致人体的热量不足，不耐寒。
4.生活起居失调
不盖被子受凉，经常衣着单薄，也会引起手脚冰凉的问题。
如何告别手脚冰凉？
●搓手脚心
每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。
●快走
每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。
平时也可做一些舒缓的运动，简单的爬楼梯，原地跳跃都可以调节身体体温。
●泡脚
每天睡觉之用热水泡脚，有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等，这样能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
●不熬夜
熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。
所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到“早睡晚起”，避免寒邪入侵。
●日常保暖
一些爱美的女孩子要注意了，秋冬季节一定要注意保暖，尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”，而肾经起始于足底，脚部很容易受到寒气的侵袭。
天气转凉，做好这7件事，秋天少生病
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“天气转凉，做好这7件事，秋天少生病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天，在天干物燥的秋日里，病症经常伴随你我，如何避免这样的窘境?
今天，小编给大家分享一些养生知识，做好这七件事秋天少生病。
清晨要喝一碗粥
夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候，与之对应的是天气转凉，拉肚子的人们会逐渐增多，另外，夏季冷饮也是人们必备的降温食物。
可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人体内部寒气，避免感冒。
酸味食物除秋燥
秋季养生，食物是最重要的。莲藕，山药，百合粥，梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。
夏季我们经常大鱼大肉，胡吃海喝，然而，秋季应以清淡食物为主。
早睡早起能养肺
夏季，人们习惯夜生活，经常会到很晚才睡觉。
但是秋天人们会很容易困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。
后背双脚得护好
秋季温度变化无常，特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群，一定要及时添衣保暖，防止旧病复发。
其中，肚脐、后背和双脚是三个重要的部位，一定要注意防护。
按摩腹部防便秘
秋季天干物燥的时节，极易引发季节性便秘。
调理方法：身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
吞咽唾沫挡秋凉
秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”，其中“吐纳健身法”是不错的选择.
方法：叩齿30次,再用舌在口中搅动，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，缓缓做腹式深呼吸，有利于帮助人体抵御寒气。
多“喝”秋风更健康
秋天的风是最干净的，我们可以行走在公园，尽情享受秋季的凉爽，为冬季保健打下了基础。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋天养生很重要：记住不做这3件事，多吃这2种食物，冬天都不愁了》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有关女人养生3件事”专题供您欣赏！
