健康问题无小事，养生一定要趁早
一定要健康养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健康问题无小事，养生一定要趁早》，仅供您在养生参考。
快乐固然重要，拥有一副健康的身体更加重要！曾经很多青年人都对养生话题嗤之以鼻，现在年轻人养生正在成为一种流行趋势，像最近大火的“保温杯里加枸杞”等。小练老师推荐给大家一种不用出门就能锻炼的健身运动—瑜伽。每天抽时间练习十分钟，远离早衰活力永驻～
1.美人鱼式
一张瑜伽垫、一片花园，一个女人，会擦出怎样的火花？
体式详解：首先正坐在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂分别置于体侧，腰身挺直。吸气，将右腿向身后舒展蹬直，屈膝将小腿向上抬高，脚尖指向上方。右手臂向后伸直，手肘弯曲小臂指向上方，右肘关节与右脚脚尖相抵。左脚置于小腹下方，脚掌紧贴右大腿内侧。腰身微微向右侧扭转，左手臂举过头顶，弯曲手肘，左手与右手指尖相触。双眼微闭，自然呼吸。
2.轮式变体
空旷的广场上露天练习轮式瑜伽，享受着温暖的日光浴。追求健康，更追求健康的肤色
体式详解：首先山式站立在地面上，双脚开立约与肩部同宽，两手臂自然垂放在体侧。两膝盖绷紧脊柱中立保持身体挺直。吸气，将身体重心下移到两脚掌间，同时将脊椎向后下方逐节弯曲，身体随脊椎弯曲而向下倾。两手臂举过头顶，双手向后翻转指尖朝向脚后跟的方向，随着身体下倾两手掌撑地。待身体重心平稳后，脚掌撑地变为脚尖点地，再将右脚搭放在左腿膝关节上。双手撑地变为手肘撑地。双手在头部前侧合十，双眼目视地面，轻柔呼吸。
3.踮尖式
美女蹲在桌子上练习踮尖式，边健身变品尝咖啡，这感觉真是棒极了
体式详解：首先双腿并拢正坐在桌面上，双腿向前舒展伸直，两手臂在臀部两侧撑地，指尖朝向前侧，腰身挺直。将右腿与左腿交叉放置，右膝盖骨置于左膝盖骨上侧。屈右膝脚掌在小腹前侧撑地，右手转移到双腿间的空隙处撑地。吸气，双手左脚同时发力将右腿抬离地面。右脚脚尖触地支撑身体，两手肘内侧与右小腿内侧相贴。双眼目视前方，自然呼吸。
4.靠墙肩倒立
洁白的墙面和地面衬得瑜伽女孩曼妙的身材如此的梦幻，心动了
体式详解：首先腹部向下俯卧在地面上，双膝顶着墙壁，小腿沿着墙面向上舒展并伸直，脚尖朝向天花板的方向。两手臂沿着肩部向前舒展伸直。吸气，臀部上抬，双膝沿着墙面向上平移。脊椎随膝盖上移弯曲，保持大腿与地面平行。双眼目视前方，缓慢呼吸。
5.狂野式
站在被海浪打湿的礁石上练习狂野式，感受着湿润的海风，心情都变得舒畅了起来
体式详解：由平板式进入，双手双脚撑地将身体抬离地面。吸气，将身体重心转移到左手左脚上。身体向右侧翻转，右手举过头顶向后自然舒展。右脚置于左脚斜后方靠近臀部下方的位置，头部向左侧扭转，双眼微闭，自然呼吸。
6.舞蹈式变式
美女商场中央练习瑜伽舞蹈式，人群中最闪耀的星，人们的注意力都被她吸引了
体式详解：首先双腿并拢山式站立在地面上，两手臂自然垂放在身体两侧。脊椎中立膝盖绷紧保持身体直立。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将右脚向后上方抬高。腰身随右脚抬高向前弯曲，两手臂高举过头顶，双手指尖在头部上方相触。腰身向右侧扭转，右脚脚背紧贴右肘关节。双眼目视前方，自然呼吸。
7.手倒立
女孩靠墙练习手倒立式，搭配翅膀背景墙，好像一位坠入凡间的天使......
体式详解：首先面对墙山式站立，双脚开立约与肩部同宽。吸气，将脊椎向前弯曲，上半身下倾，双手在身体前侧撑地，进入下犬式。将身体重心转移到两手掌之间，腹部肌肉收缩，将左腿向上抬离地面。待身体平稳，再将右腿向上抬高。双腿沿着墙面向上舒展伸直，右脚置于左脚左侧。双眼目视地面，轻柔呼吸。
健康问题无小事，养生一定要趁早！经常运动将身体内代谢的废物毒素排出体外，才不会生大病。年轻人不要只追求快乐，身体好了精神气儿足了何愁没有快乐人生？
今日话题：你在压力大时通过何种方式缓解情绪呢？
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初秋养生一定要记住这四点！
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供初秋养生一定要记住这四点！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
初秋已到，早晚天气渐凉，这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽，当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。
而在这种天气特点下，人体皮肤可能会变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口；
天气早晚温差大而多风，常使某些疾病在此时复发或加重，如喘憋、过敏性鼻炎等；有些人在这个时节容易发生感冒的症状；
季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱，在应该贴秋膘的日子却变的不知道该吃还是不该吃了；
还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳，怎么也打不起精神，真是应了那一句“春困秋乏”。
这样的天气下不妨从以下几个方面来调整自己，以防病强身，安度岁月。
一、据天气，增减衣物
中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。
这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意，目的是为了让人体体表温度不要过高，这样有助于人体毛孔的闭合，以利于卫表的固涩和阳气的收敛。
但是需要注意的是，因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒，以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。
二、重清补，调理脾胃
这是因为在炎热的夏季，出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，身体过度消耗了能量，天气渐冷，人体食欲改善，到了补充能量的时节。
但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充，而应该徐徐图之，保持饮食清淡，合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害；不吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。
此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量；
多吃新鲜的蔬菜水果，有利于体内垃圾的代谢，和维生素、膳食纤维的补充；还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
三、改习惯，充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，入睡困难，早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长，经过一夏，很多人都出现了睡眠不足的情况。
初秋天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量。
有条件或必要时还可以睡个小午觉，以帮助精力的恢复，化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗，注意盖被保暖，防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。
四、看体力，加强锻炼
虽然我们不用“冬练三九，夏练三伏”，但是养成良好的运动习惯，对于我们的健康是及其重要的。
锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，调动全身的机能和振奋人体的阳气，有助于在季节变化时的自我调节，以避免季节变化对身体侧冲击。
运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成身体的不适反应，产生不良作用就不妙了。
季节的变化是自然的规律，冷然的交替需要我们去耐受，从衣食住行的角度，做好防护，助我们安度四季。
秋季养生吃什么 五类健康蔬菜一定要吃
人们都说秋天不仅是个丰收的季节，同时也是个养生的季节。不如秋季的人民远离了夏日的燥热，身心逐渐平缓下来，但是这个时候的人容易受困，极易倦怠，这就是所谓的秋乏,此时的人们十分需要食物进补养生。下面，小编就给大家推荐几类适合初秋吃的养生蔬菜。
初秋季养生蔬菜一：黄秋葵
功效：强肾健体！
黄秋葵，植物名称。别名秋葵夹、羊角豆，是锦葵科一年生的草本植物，它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。原产于非洲，之后进入美洲地区。现在最大的秋葵生产地就在美国南部，美国人妙称之为植物伟哥.
初秋季养生蔬菜二：莴笋和菜花
功效：预防感冒！
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
初秋季养生蔬菜三：生菜和苦瓜
功效：治脸上痘痘！
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
初秋季养生蔬菜四：韭菜和香菜
功效：防消化不良！
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
初秋季养生蔬菜五：菠菜和番茄
功效：防止上火！
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
情侣间必做的100件小事，第99件一定要做！
春天散步夏天看海秋天数落叶，
冬天下雪我是棉被温暖你的夜……
看见这篇文章的你
也许正处于热恋期
也可能即将迈入婚姻的殿堂
又或早已进入柴米油盐的夫妻日常
但情侣之间一点一滴的甜蜜
想必不论经过了多久
你们总会不经意想起并微笑
有网友总结出来
【情侣必做的100件小事】
你们做了多少件呢？
还没有尝试的找个机会补齐吧
情侣间必做的
100件小事
1、一起手牵手压马路
2、一起坐摩天轮
3、一起坐过山车
4、一起进鬼屋
5、一起坐旋转木马
6、一起看日出日落
7、一起去天台看星星
8、一起赏月
9、一起在雪中漫步
10、一起去看海
11、一起养一只汪星人/喵星人
12、一起做顿饭
13、吃完饭一起刷碗
14、一起种一种花
15、一起煮一煮咖啡
16、为你做一次早餐
17、为你烤制一个生日蛋糕
18、为你准备一个烛光晚餐
19、以喝交杯酒的方式喝饮料
20、一起窝在沙发看电影
21、共吃一支冰淇淋
22、一起堆雪人
23、一起打雪仗
24、一起在雨中狂奔
25、一起靠在窗边听雨滴
26、一起看烟火
27、一起喝醉
28、为你弹吉他唱情歌
29、一起合唱一首歌
30、一起看一次演唱会
31、一起爬山
32、一起滑冰
33、一起放风筝
34、一起买一张刮刮乐
35、一起去划船
36、穿情侣装逛街
37、把你扛在肩膀上
38、背着我走过长长的路
39、在公园的长椅上静静看落叶
40、在陌生的街头亲吻
41、帮你吹头发
42、为你刮胡子
43、讲段子哄我入睡
44、一起聊天到凌晨
45、给彼此一封手写信
46、一起救助喵星人汪星人
47、一起去一次敬老院
48、一起去做义工
49、一起去寺庙里祈福
50、一起看樱花在树下做约定
51、一起庆祝恋爱纪念日
52、一起露营一次
53、一起荡秋千
54、一起沿废旧铁轨散步
55、看你打一场篮球比赛
56、一起去你的小学/初中/高中/大学
57、一起去我的小学/初中/高中/大学
58、一起吃火锅辣到香肠嘴
59、一起包饺子把面粉涂在你脸上
60、比赛吃冰西瓜，用勺子吃的那种
61、背靠背听歌
62、一起打扑克
63、牵手过马路
64、一起过七夕
65、元宵节的晚上手牵手猜灯谜
66、比赛吹气球
67、一起打台球
68、一起坐一辆从没做过的车，在不认识的地方下车到处逛
69、一起撮合成一对情侣
70、一起去看海豚
71、把你打扮成女生一次
72、和你玩捉迷藏
73、用沙子做堡垒
74、去拍一次情侣写真
75、为你拍美美的照片
76、给你起专属绰号
77、为你吹头发
78、穿你宽松的T恤
79、一起坐火车去一个当天就能回来的地方
80、周末的早晨一起赖床不起
81、去所在城市的景点玩
82、用软陶捏制我们模样的小人
83、为你刮胡子
84、在冬天共用一副手套
85、大风的天气把你紧紧拥在怀中
86、一起畅想以后生男生女
87、一起进婴儿用品店瞎逛
88、一起取未来宝宝的名字
89、比赛磕瓜子
90、给你涂指甲油
91、假装当陌生人一天
92、为你织一件东西
93、带你开黑
94、专心为我做一件事，哪怕很不起眼
95、在清晨为爱鼓掌
96、在你的父母面前保护我一次
97、为我挡酒
98、在朋友面前大方的介绍我
99、逛中国婚博会为婚礼做准备
100、白头偕老
这些食物一定要煮熟
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是万万不能吃的，它们究竟是哪些食物呢？下面就随小编来共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。
解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亚麻仁苦苷
致命机理：尽管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒性较大。因此，在食用木薯块根时一定要注意。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。其原因为亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶经胃酸水解后产生游离的氢氰酸，从而使人体中毒。一个人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸盐
致命机理：菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。
解毒方法：不能生食，必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：叶林类光感物质
致命机理：新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳后，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
解毒方法：不要吃新鲜木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命机理：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。
解毒方法：一定要用开水焯一下。
6、黄花菜
致命毒素：秋水仙碱
致命机理：鲜黄花菜中存在着一种秋水仙碱的成分，秋水仙碱是无毒的，但是经过胃肠道的吸收之后就会氧化形成毒性很强的二秋水仙碱，这个物质能够刺激肠胃，从而出现嗓子发干、烧心、干渴、腹痛、腹泻等症状。
解毒方法：由于秋水仙碱是水溶性的，在鲜黄花菜蒸煮、干制过程中，这种植物碱已被破坏，加上食用黄花菜干制品时必然要经过清水浸泡，当然无中毒之虞了。
7、马齿苋
致命毒素：尘土和小虫
致命机理：马齿苋等野菜含有尘土和小虫，可致过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。
解毒方法：马齿苋吃前先用开水焯一下。莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃。
男性健康睡觉一定要注意睡姿
睡觉对于每个人都不陌生，但是很多人都有不一样的睡姿，睡姿的原则是不压迫内脏器官，有利于休息。那么男性应该选择什么样的睡姿呢？下面我们来一起看一下。
男性保健——睡觉一定要注意睡姿
最近又一种说法，趴着可以很好的治疗腰间盘突出疾病，能够让突出的髓核回纳，更能够对腰部进行护理，但是现在的上班族中午午休时间少，经常都是趴在桌子上睡觉。这种不健康的姿势不但不会治病，反而会引起遗精的发生。
中午趴着易遗精
男孩子遗精的出现，标志着男性射精功能逐渐开始走向成熟。一般而言，男孩首次遗精的年龄大致在12-16岁之间，到18岁时，大约有95%以上的男孩子都有过这种经历。
长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。
还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。
尚未生育的年轻人尤其要当心。另外，俯卧位的睡眠方式还容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫阴囊，也不压迫心脏（左侧卧位会压迫心脏），对身体最好。
以上介绍的是睡姿对男性的健康的影响，希望对大家有所帮助，男性要注意午休时千万不要趴着，以免造成遗精。
冬季养生要注意 这些事一定要做
冬天到了，对于养生的人来讲，冬天是最好的养生季节。因为天气冷，人的所有活动，都变得平缓。那么，你知道冬天养生必须要做好那八件事吗？下面就和小编一起来看看吧。
1. 夏天的时候，我们讲究早起早睡。但是，冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。大家都知道，冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此，养气要用睡，指的就是冬天。
2.冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭门窗，然后开着空调。如果你这样做，只能让病毒和细菌在你家里滋生。正确的做法是无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。这样，不仅能清洁室内空气，而且还能让你的精神振作。
3.冬天，人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以，一般情况下，改善这种状态的话，最好的办法，就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动，给大家推荐的运动，就是在家转呼啦圈或者在小区里跳绳等。
4.冬天天气凉，脚离心脏的距离追远，所以，一般情况下，我们身体最先凉的地方是脚。所以，冬天的养生重点应该放在脚上。所以，记得，没天晚上最好的用热水加醋或者加中药的方式来浸泡你的脚半小时。这样，能让你一天的疲劳完全消失。
5.冬天虽然天气冷，许多人认为安静地保持不出汗的状态是好的。这种认知是错误的。就是因为天气冷，我们才要出出汗让体内的寒气散发出来。所以，一般建议你要运动的方式来出汗达到祛寒的目的。记得，不能用穿大量的棉衣来达到出汗，这种的无效果，反而加重体内湿气。
6.冬天天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，当然了，冬天因为不出汗，体内的水份消耗的也相对少。喝水少视乎是正常的。但这是错误的。记得，冬天的时候，也要充足大量补充的水分，才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量2500毫升。
7.冬天是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬天吃火锅或者吃油腻的食物，因为有过年嘛，这是不正确的。这种的只会导致你的体内的油量过多，堵塞血管等。所以，冬天的时候，建议在饮食上多吃粥，易消化的食物，以养生之道。
8.冬天也是一些疾病的高发期，尤其是一些慢性的病复发在冬季是非常严重的。因此，对养生者来讲，如果家里或者是身边有这样的病人存在的话，建议外出的时候一定要注意保暖，并且要做好预防风或者是雪的准备。在外出的时候，也要带上急救的药物，以免出现意外。还有，注意冷热交替的出现的问题。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《健康问题无小事，养生一定要趁早》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“一定要健康养生”专题供您欣赏！
