百年绅士新品坚果+亮相京东王牌首发，为每日加满元气
百年健康养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生常识方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“百年绅士新品坚果+亮相京东王牌首发，为每日加满元气”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
生姜可乐，枸杞啤酒，年轻人的食品刮起一阵“养生风”。这可不仅仅是年轻人玩乐所造的网络话题，从去年的“佛系”开始，几场大促下来，“养生壶”、“红枣”、“全燕麦”等健康相关的产品销量呈现火箭升空式提升。热爱噱头的年轻消费者不只爱美味，也爱健康和营养。
9月30日，百年美国品牌绅士坚果携手京东王牌首发，推出三款新品：坚果+，每日坚果系列，将其打造成年轻人新晋的国庆度假神器。
25g的营养为每日加满元气，绅士新品让度假不只是肥宅
美国绅士自2016年进入中国市场以来，深入洞察中国消费者需求，不断研发好玩有趣的新产品。这一次，顺应消费升级：“每日坚果”新兴的趋势，推出坚果+每日坚果系列新品。
新品坚果+，延续绅士全球臻选优质原果的原则，同时，采用果干+坚果的什锦组合。三款产品满足不同人群的不同需求：酸甜美莓，美颜冻龄；豆说你美，改善气色；纤活麦力，轻盈体态。25g的小包装满足每日营养所需。此外，产品的包装焕新成大色块拼接碰撞的INS风格，明亮活泼，更适合年轻人喜好。此次推出的22日装，既满足消费者囤货心理，也方便消费者一个月的工作/学习的需要。高营养，高颜值，可谓年轻人的“高定健康零食”。
美国绅士坚果+每日坚果系列京东首发，借势国庆黄金周，将其打造为每日加满元气的度假神器。新品预售阶段，绅士坚果+预先在站外微博埋下热议，数位百万粉丝博主就年轻人国庆期间的度假状态进行挖掘，如：朋友圈环球旅游、沙发肥宅度日，出行心机妆容，同时安利绅士新品坚果+及产品的加满气色、活力、元气的利益点，建立绅士+坚果等于国庆度假神器的强关联，强势打开新品的热度与声量。
京东站内，新品首发频道等多个资源位焕新，将站外流量迅速引进。新品首发主题氛围焕新，抓住年轻消费者好奇心；新品资讯频道则为消费者奉上了关于新品坚果+丰富、全面的商品介绍和图文资讯，以及达人新品试吃评测，满足年轻人“种草-拔草“的消费行为，同时借助了京东大数据营销工具，帮助绅士坚果+精准触达到目标消费者。
此次与王牌首发的深度合作中，绅士新品坚果+迅速打入年轻人的圈子，推动品牌新品快速成为国庆黄金周期间的度假热捧单品。
联动品牌创新力，京东王牌首发让新品成为度假神器
从以往的品牌新品首发过程来看,仅靠品牌的传播营销和用户口碑传播,能够触达的消费者有限,且缺乏购买决策的推动,整个推新的过程需要经历较长周期。以品牌为维度的“京东王牌首发”，将产品信息、品牌介绍、试用报告、新品发布会等内容充分融合，并结合趣味漫画、在线直播、短视频、评论互动等花样繁多的形式。满足用户对新产品全方位信息需求的同时，也为消费者提供了一站式新品消费决策体验。
此次，绅士坚果+携手王牌首发顺应消费升级下的消费者需求变化，洞察产品特性中能够引发年轻受众共鸣的亮点，主打每日坚果加满每日元气的概念。结合国庆节点，站内外共同发力，打造完整的营销闭环。助力坚果+新品孵化成年轻人的度假神器。
京东新品首发频道打造的全网首发核心阵地，同时赋能品牌厂商和消费者，从供应端到消费端实现成本、效率、体验的升级。
编辑推荐
岳飞背后刻4个字，念错百年，其实不是“精忠报国”
来源：江湖／编辑：古风江湖
岳飞是南宋的大将军，他骁勇善战为南宋立下了汗马功劳，保障了当时南宋国家和百姓的安全，也得以英名永垂史册。岳飞将军的英雄事迹被改编成了多部小说和影视剧，这些作品中都描述了岳飞从军之前他的母亲在他背上刻上了四个大字，希望岳飞能够忠诚于国家报效祖国，影视剧中岳飞背后刻的四个字是“精忠报国”，但究其历史真相，岳飞背后刻的四个字被后人念错百年，他背后刻的字其实并不是“精忠报国”，那么岳飞的母亲在岳飞背上刻的四个字真正是什么？
岳飞骁勇善战治军严明，他率领的军队数次击退周边国家的侵犯，在当时可谓战无不胜攻无不克，这支军队因为岳飞的关系也被称为“岳家军”。
岳飞和岳家军在百姓中威望很高，深受百姓的爱戴，也正因为如此，大臣中有人害怕岳飞恃宠而骄把弄权势，就在宋高宗面前挑拨离间，宋高宗也害怕岳飞的势力越来越大，压过自己在百姓面前的威望，就默许了大奸臣秦桧对岳飞的恶意构陷。岳飞因为奸臣秦桧的陷害被关进了大牢，在牢狱中，秦桧及其党羽想尽办法折磨岳飞，想用变态的酷刑让岳飞认下莫须有的罪名。
但是岳飞一身正气宁折不弯，秦桧之流的残忍折磨根本不能让岳飞低头，所以有人就想尽一切办法折辱岳飞，比如在大庭广众之下扒下岳飞的上衣，但是他们都被岳飞身上的正气和背上刻的四个字给吓到了，当时在场的有很多人，一传十、十传百的这样就把岳飞背后刺的四个字传成了“精忠报国”。
事实上岳飞背后的四个字是“尽忠报国”，虽然两个词语就差了一个字，但意思却大不相同。
后来随着岳飞被平反，岳飞将军坚贞不屈、百折不挠的英雄事迹在百姓之中越来越广泛的传唱开来，而岳飞将军背后刻的四个字也被人们铭记在心，当时因为“尽”和“精”念起来特别像，所以百姓中流传的四个字是“精忠报国”。
事实上，岳飞将军的墓碑上真实刻着的四个字是“尽忠报国”，而岳飞的后人并没有计较这两个字的差别，他们因为自己的祖先为国家鞠躬尽瘁、死而后已而骄傲自豪，岳氏后辈知道自己的祖先忠于国家，并做了自己该做的事情而满足。
后世传唱岳飞将军事迹的时候，总是会提起岳飞将军背后刻的四个字，实际上，不管是“精忠报国”还是“尽忠报国”，只要我们记得百年前有一位民族英雄叫做岳飞就行了。
元气就是生命，如何保养我们的元气？
1、何为元气：
通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。
元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。
2、元气检测方法：
手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。
伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”代表着人体的精气。
元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。
半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。
如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足过犹不及。
3、元气补养方法：
元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。
大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。
五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。
补养元气的方法有：
(1)减少元气消耗：
a.保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。
c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物从而导致胃寒，元阳被消耗。
d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。
e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。
f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。
(2)按摩穴位保养元气：
测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食
指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
a.内关穴：
内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。
b.关元穴：
关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。
c.太溪穴：
太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。
初秋养生丨一年一度，补元气的时候到了
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“初秋养生丨一年一度，补元气的时候到了”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
处暑之后，秋天的凉意开始慢慢袭来。
虽然还未彻底摆脱暑气，却已经渐渐有了秋日的氛围，风也变得十分温柔。
日历虽然已经从夏翻到了秋，但我们许多人还习惯照着夏天的生活方式来过日子。
吃冰西瓜，喝冷饮，吹空调……等到九月十月天气渐冷，各种毛病就出来啦，有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人还会感觉身上没力气。
要知道，秋天正处于“一开一收”的过渡阶段。
所谓的“开”是指身体要打开，把夏天堆积在体内的毒素排出去；
而“收”的意思是，我们要收敛，切忌像夏天一样向外发散阳气，平稳的度过接下来的深秋和冬天。
入秋，先为身体补充满满元气
一年一度，补元气的时候到了，也就是古人说的“贴秋膘”和“补冬”。
不过，这个“补”不是大吃大喝，这样会补出赘肉来。秋冬进补，补的是身体平时耗散的元气，以备来年身体在生长时可以有肆意的姿态。
元气在中医里面是一个非常重要的概念，是生命之本。
生活当中，元气满满的姑娘，从状态上来看，是那种年轻有活力的，总是一副精力充足的样子。
从身体的角度来说，气血充足，在气温低、身体能量低时能够抵抗病邪，哪怕是身体有所消耗，也会很快恢复，这是让许多姑娘都羡慕的状态。
元气满满小甜酒，好喝更养人
庐陵王房县鲜黄酒，精选上等糯米，源于谷物的甜香，入口清甜温润，不伤胃、不易醉，补气养颜。
很多酒喝完不舒服是因为酒精度太高或为勾兑酒，几杯下肚就会上头难受。
但庐陵王房县鲜黄酒不同。
比起一般喝起来粘口、酒味不纯的黄酒，庐陵王鲜黄酒的酒香更纯粹，口感更纯净。
纯糯米酿造，完整保留活性益生菌，对人体更亲和，适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。
粉粉QQ的「元氣」小酒，酒精度只有12°，即使多喝几杯，也不会晕头难受，感觉微微醺、慢慢甜。
元气满满小甜酒
庐陵王房县黄酒——元氣
248ml*6瓶
半甜型
坚果好处多 如何正确选购坚果
什么是坚果，它是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子，种类很多，平时所吃的花生、核桃等都是坚果类，那么我们该如何正确认识与选购这些坚果呢？下面就和小编一起来看看吧。
坚果的营养价值
坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。
坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的效果。
NO1 花生
营养价值：花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
饮食禁忌：由于春节选购的花生，一般都是经过炒熟处理的、已经包装起来的花生，内热上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重。
正确选购：色泽分布均匀一致，颗粒饱满、形态完整、大小均匀，肥厚而有光泽，无杂质，嗅其气味，品质好的花生具有花生特有的气味。
NO2 杏仁
营养价值：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。
饮食禁忌：孕妇应禁食苦杏仁。 但是孕妇可以食用甜杏仁，但是也要适量，每次以不高于9克为宜。
正确选购：杏仁应选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的。形状多为鸡心形、扁圆形。仁衣浅黄略带红色，颜色清新鲜艳。皮纹清楚不深，仁肉白净。杏仁要干燥。成将捏紧时，其仁尖有扎手之感，用牙咬松脆有声者。如果仁体有小洞的是蛀粒，有白花斑的为霉点，不能食用。
NO3 开心果
营养价值：第一，可以保护心脏，它富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。第二，可以保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
饮食禁忌：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
正确选购：一般情况下，自然开果，开口处均匀整齐，用手把开口处合上有个大裂痕；机器开果，用手把开口处合上能完全闭全或者只剩一条小缝隙，歪歪斜斜不整齐。自然开口的要比人工开口的要贵要好，由于自然开口的果实非常饱满，不像人工开口的那样壳大肉少，所以价格虽贵一点，但是肉多。
NO4 核桃
营养价值：核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。
饮食禁忌：阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
正确购选：核桃以个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主。果仁丰满为上，十瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次；褐黄更次，带深褐斑纹的虎皮核桃质量也不好。
NO5 葵花子
营养价值：葵花子仁含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；葵花子仁含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；葵花子仁中所含植物固醇和磷脂，对抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，防止动脉硬化有一定的作用。
饮食禁忌：炒后的葵花子仁性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等上火症状。
正确选购：葵花子以老仁丰满，个大均匀为最佳；颗粒干瘪，大小不匀者不宜购买。
NO6 腰果
营养价值：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
饮食禁忌：腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。
正确购选：挑选外观呈完整月牙形，色泽白，饱满，气味香，油脂丰富，无蛀虫、斑点者为佳；而有黏手或受潮现象者，表示鲜度不够。
NO7 松子
营养价值：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。
饮食禁忌：存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。
正确选购：松子应选色泽光亮，壳色浅褐，壳硬且脆，内仁易脱出，粒大均匀，壳形饱满的。壳色发暗，形状不饱满有霉变或干瘪现象的不易选购。
NO8 南瓜子
营养价值：南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。
饮食禁忌：一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
正确选购：上等的南瓜子要求片粒阔大，种仁饱满凸肚，壳面洁白，有自然光泽，咬磕易开裂，出肉容易。
NO9 榛子
营养价值：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
饮食禁忌：胆功能严重不良者应慎食。存放时间较长后不宜食用。
正确选购：榛子以个大圆整、壳薄白净、出仁率高、干燥、桃仁片张大、色泽白净、含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主。果仁丰满为上，十瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次；褐黄更次。仁衣泛油则是变质的标志，仁肉白净新鲜为上，有油迹菊花心为次；籽仁全部泛油，粘手，黑褐，哈喇味的已经严重变质，不能食用。
NO10 板栗
营养价值：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
饮食禁忌：糖尿病人忌食；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
正确选购：选栗子的时候：外壳鲜红、带褐、紫、赭等色，颗粒光泽的，品质一般较好。若外壳变色、无光泽或带黑影的，则表明果实已被虫蛀或受热变质。可以用手捏栗子，如颗粒坚实，一般果肉丰满；如颗粒空壳，则表明果肉已干瘪或闷热后肉已酥软。将一把栗子放入手里摇，有壳声，表明果肉已干硬，可能是隔年栗子冒充新鲜栗子。
吃坚果好处多 霉变坚果诱发胃癌
研究表明，每周定量吃坚果，可以降低II型糖尿病、高血压、心脏病或癌症等发病率，也就是说吃坚果好处多多。一起和小编来看看吧。
核桃--预防早衰
核桃的维生素E含量远高于其他坚果，维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
开心果--预防抑郁，有益眼睛
开心果中维生素B1富含维生素B1.维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。情绪低落的人可将其作为餐间零食。同时，开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨经常吃一吃。
榛子--缓解糖尿病
炒榛子含钙量高达815毫克/100克，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。所以榛子比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。同时，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生--性价比最高
按单位价格计算，无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。但对花生过敏者需要小心。
虽然吃坚果好处多多，但是坚果类不宜过多食用，每天25克~30克即可，也就是开心果和榛子十颗左右，葵花籽一小把，因为坚果热量高，过多的食用只会给我们带来肥胖及其他疾病的诱因。同时，一些霉变的坚果一旦被吃，可能会诱发食道癌，比如胃癌、直肠癌等。为什么呢？
吃霉变坚果会诱发食道癌
很多坚果容易受到霉菌的侵染，如：花生，腰果。其对人的健康危害风险最高的是黄曲霉引发的霉变。黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，最重要和毒性最大的是黄曲霉毒素Bl,其半数致死量仅为0.36毫克/公斤体重，属特剧毒的毒物范围。它的毒性比氰化钾大10倍，比砒霜大68倍。
黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，诱导发生肝炎、肝硬变、肝坏死等。临床表现有胃部不适、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀及肝区触痛等；严重者出现水肿、昏迷，以至抽搐而死。黄曲霉毒素是目前发现的最强的致癌物质。研究发现黄曲霉毒素能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。
所以，本编温馨提醒，购买和食用坚果时一定要仔细观察，同时，爱吃也不可贪食哦。
夏至---养阳气 护元气
1、饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2、运动养生
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3、起居养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
4、夏至养生先养心
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的养心。
5、夏至养生谨防热中风
夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等心神不适，甚至引起中暑、热中风等，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物时，此外，要注意备好一些用于热病，邪入心包，高热惊厥，热中风的药物。
6、夏至艾灸护脾胃
艾灸护脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，具有疏风散寒，温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。
中脘穴：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
神阙(脐中)：在脐窝正中。有温补元气，健运脾胃，提高免疫力，延缓衰老，预防中风等功效。
关元穴
位于腹部正中线，脐下3寸。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
气海穴
位于腹部正中线，脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等功效。
足三里穴
位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
夏至来啦
夏至养生重点在“养脾胃”
那么养脾胃吃什么呢？
冰糖茉莉绿豆糊
原料：
绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。
做法：
1、取一杯绿豆，用清水洗净；
2、将洗净的绿豆放入豆浆机中；
3、加入1100ml的清水；
4、选择干豆豆浆按键即可；
5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中；
6、取适量的茉莉花放入滤网；
7、将滤网旋转拧紧后，将绿豆糊倒入杯中，加入少许冰糖晃匀；
8、喜欢冷饮的可放置冷藏室，直接饮用也可。
功效：清热祛湿、理气安神
苦瓜鸡蛋饼
主料：
鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量
做法：
1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁；
2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀；
3、加上适当面粉，放入盐搅拌均匀；
4、煎锅放入油，倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊，摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可
功效：消炎去火、促进饮食。
冬瓜薏米汤
原料：
冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。
做法：
将薏米洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，加入精盐即成。
功效：有健脾消暑的功效，祛湿效果佳。
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