入秋这样养生，给生命之火加一把柴
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2018年的中秋节已过，紧接着便是国庆，也意味着我们已经正式进入了秋季。
秋季之时，气候变化，天地阴阳之气改变，阳气弱阴气长，正气不足，六淫邪气将易侵犯机体。简单地说便是身体的抵抗能力下降了，细菌病毒等趁机侵犯身体而致病。故入秋之际，我们更应关注身体，适时养生。
入秋，当理脾胃
经过一个炎热的夏天，由于酷暑，人们喜食寒凉，脾胃受损，故入秋后稍饮食不洁便会出现腹痛腹胀等不适。
小编建议，喜欢吃寒凉之品如水果、冰冻饮料、冰冻甜品等的朋友们，若常有腹泻、胃口欠佳或大便烂等不适，可小剂量口服理中丸，所谓小剂量是说明书一半的用量，该方有人参、干姜、甘草、白术，方中干姜辛热，温中焦脾胃，助阳祛寒，为君药。人参益气健脾，培补后天之本助运化为臣药；白术健脾燥湿为佐药。炙甘草益气和中，缓急止痛，调和诸药为使药。四药合用，温中焦之阳气，祛中焦之寒邪，健中焦之运化。
还可以用艾灸的方式，如艾灸中脘穴、足三里穴、脾俞、胃俞，另外关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火加了一把柴，然后根据症状配穴，如上腹饱胀：上脘、梁门；恶心呕吐： 内关；大便稀溏：神阙、天枢等，温和灸：每穴灸15-30分，每日1次。
入秋，当养阴津
秋季，在中医五行中，秋季属金，归于肺，肺主皮毛，肺为娇脏，喜润恶燥。由于肺主皮毛，与大肠相表里，皮肤、肺、大肠，这些器官也是最害怕燥邪侵袭。所以秋季所带来的干燥之气，也会容易导致体内阴液不足，会引起一些皮肤干燥瘙痒、便秘等相关疾病。饮食上当一改夏季之温燥、寒凉，适当养阴液。
中秋之际人们常喜鲜美的虾蟹等也是不无道理的。蛋白质含量较高的白肉或海鲜，性中偏甘缓，故适合当养阴之品。但亦不可多食，避免伤了脾胃。
食材上可选用一些具有养阴润燥功效的药材，如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。可煮水当茶饮，也可煮汤，养阴的药材味道一般甘甜可口，适当调制，既好吃又养阴生津。
入秋，当睡好
《黄帝内经.素问》：春生、夏长、秋收、冬藏。经过夏天生发，阳气浮越，到秋季之时当顺天时，肃降收敛。在《素问.四气调神大论》有言：秋三月，舆鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（sūn）泄。意思是说在作息精神上，要顺应外界的收敛夏天浮越之阳气，使人体肺气能够正常肃降，以免冬天发生虚寒腹泻的病症。
如何让自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，便是从起居作息上做起，做到早卧早起。早卧，以顺应收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
入秋，当调情志
据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在巴黎，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。这是为什么呢？
我们古话有秋后问斩的说法。为什么是秋后问斩呢？据《后汉书·肃宗孝章帝纪》元和二年刘炟下诏称：“王者生杀，宜顺时气。”古人认为杀生不能“逆时”，秋冬是肃杀凋零的时候，行刑是“顺时”。秦汉时期曾明文规定，除“决不待时”的重刑死囚外，其他死刑犯，只能在秋冬时节行刑。故可见，秋季无论是气候还是阴阳之气的变化上是让人易发郁证。
调情志方式有很多，如唱歌、哭等。唱歌是一种很好的宣泄方式，《黄帝内经》提出，呼、笑、歌、哭、呻为五声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏。歌唱对应的五脏是脾，脾在五行中属土，郁证多为肝木胜，木能克土，土重木折。所以歌唱是秋季调情志一个很好的方式。
哭也是一种很好的防治秋季抑郁的方式。肝肺气郁，当以哭为快，哭在五脏中属肺，肺为金也，金可克木。
选择合适的锻炼方式，让身体得到放松。如选择练习疏通肝胆经络的瑜伽，练习八段锦，太极等。
精选阅读
枕头里撒一把，血管不堵颈椎不痛
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢!用橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。
橘皮做枕头
有你意想不到神奇效果!
预防脑梗塞橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。
另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
清热去火，降压橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有好的缓解作用。
做成圆柱形，颈椎问题也解决了晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到按摩作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。
这么好的橘子皮枕头怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了!
注意事项
1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的 。
2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
3、枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏。
4、桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
一片橘皮堪比8味中药大家吃完橘子，一般都会随手将橘子皮给扔掉了。其实是你太浪费，这件“废物”其实才是宝贝！不仅可以做枕头疏通血管，还有很多的妙用。
1.防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
3.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶饮，治口臭。
5.止胃疼
晒干的橘皮不但有特殊的香味，而且还有消炎、调整肠胃功能的作用。饮食不规律或吃得过饱引起胃痛、胃部不适，喝点橘皮水，能起到一定的缓解作用。
6.治风寒感冒
鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
7.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
8.治冻疮
先将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处可治冻疮。
橘皮还能入菜
煮粥、泡茶、炒菜时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃、解腻哦。
橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，汤味鲜美，有一股淡淡的橘子味，没有油腻的感觉。
橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。
女子站在桥上看风景，却被人一把推下
10月2日晚，网上一段视频被疯传：夜幕下，一名男子疑似将一人丢进江里……这段视频引起众多网民的关注。
10月3日，南宁市公安局青秀分局通报此事：10月2日19时许，青秀公安分局新城派出所接群众报警，称一女子被一男子推入邕江。接警后，民警迅速出警赶到现场处置。在群众协助下，落水女子被及时救起送往医院治疗，没有生命危险。嫌疑男子被民警迅速控制带回公安机关调查。经初步调查，嫌疑人为唐某，外地来邕人员。目前，唐某已被刑事拘留，案件调查工作正在进行中。
记者了解到，这名女子随后被送到南宁市第二人民医院进行救治。该女子姓韦，19岁。目前，韦小姐没有生命危险，只是由于从高处坠落，腰部受伤。
其亲友表示，韦小姐也不认识该男子。当晚，韦小姐在中山路吃完饭后走到邕江一桥上休息，就突然被人推了下去。
韦小姐对记者说，幸好当时有人在邕江游泳，救了她。记者在医院见到，韦小姐的精神状态还算不错。
医生表示，就目前来看，伤情不算严重，知识腰部软组织挫伤，脊柱可能有损伤，已经在安排做核磁共振确认具体情况。
新闻来源 : 荔枝网
色字头上一把刀看看你的好色指数
说到好色，很多人第一想法就是男人。在女人眼里，男人天生就好色，他们就算已经拥有了自己，走在大路上依旧会不自觉地偷瞄美女，或者背着自己会去看一些色情片。其实每个人内心深处都有所谓的“兽性”，好色并不是男人的专利，女人也同样会好色，只是女人更善于掩饰自己。今天心理养生小编带你一起测试一下，你们内心深处有多好色！还在等什么？快来看看吧：
色字头上一把刀：你到底有多好色？
题目：你一个人走在路上结果不小心跌倒，你的下一个动作会是什么呢？
A、装没事站起来。
B、自己笑一笑觉得很糗。
C、看一下自己被什么东西绊倒。
选择A的朋友：你虽然好色，但是色字头上一把刀，所以你会小心选择，好色指数60%。这类型的人很清楚这个社会很不安定，如果有人突然主动送上门来，他会考虑很多，因此非常理性的去挑选可以选择的对象。
选择B的朋友：色大胆小的你只有一张嘴好色没有胆子去行动，好色指数30%。这类型的人只剩一张嘴，觉得只要说说就好，所以要实际行动的时候会考虑很多。
选择C的朋友：属于好色之徒的你只要有机会你绝不手软，好色指数99%。这类型的人很会制造机会和环境，根本不用主动下手对方就会主动送上门来。
其实“好色”并不是贬义词，因为每个人都会有好色的心理。走在路上，不是只有男人会看美女，女人同样也会偷瞄帅哥的。这些都是“好色”作祟，让你忍不住被优秀的异性吸引。只是色字头上一把刀，偶尔“好色”可以，但别过头了，小心做出过分的事情来哦！
养生不吃小米真的亏：一把等于7味药，连营养师也称赞！
小米的好处这么多，有哪些禁忌需要注意？大家生活中都很常见的一个食物啦，小米的营养价值非常的丰富。对于身体会带来很多的好处，具体会有哪些呢？
吃小米的好处：
1、小米有很不错的开胃效果，相信这一点是很多人都不知道的。都知道小米的营养很高，但是却不知道竟然还有开胃的功效。在你没有胃口、食欲比较差的时候，不妨吃些小米粥，它的效果不会比开胃菜差。
2、对于痛风患者来说，吃小米会比其他的主食要好。因为小米内是没有含有瞟膦的，而对于痛风患者来说，不含瞟膦的食物是最合适的。
3、小米粥特别适合女性在产后食用，可以让产妇尽快的恢复体力。并且对于产后湿寒的体质也能起到改善的作用，还可以帮助产妇下奶。
4、经常消化不良的人，可以在日常中多吃一些小米，可以帮助消化。因为食用小米可以加快人体的新陈代谢，并且还能促进肠胃的蠕动，对于消化不良的改善效果很不错。
5、小米粥还可以养胃，对于经常胃痛的人来说，喝小米粥可以起到缓解的效果。并且还能缓和胃酸，对于一些慢性的胃病，经常吃小米粥还可以起到预防的作用。
6、经常喝小米粥还能降低血糖，让我们身体内的脂肪得到分解。高血脂高血糖的患者，特别适合喝小米粥。对于正在减肥的人来说，也可以大胆的吃小米，不用担心发胖的问题。
7、经常吃小米的话，还可以起到健脾的作用。脾气虚弱的人，生活中会经常腹泻，可以多吃一些小米来缓解这个情况。
小米的好处这么多，有哪些禁忌需要注意？
1、在淘洗小米的时候，不要用手去揉搓。直接用凉水淘洗即可，揉搓的话会让小米的营养丢失，并且也不要很长时间的浸泡小米。
2、小米虽然营养价值很高，但是它也是比不上大米的。在日常不应该将小米完全的作为主食，要注意搭配，不然很容易会导致其他营养的缺失，反而对身体不好。
3、对于本身体质虚寒的人而言，小米是不能经常吃的。因为小米的性质是偏凉性的，这些人吃小米反而会导致身体的虚寒更加严重。
4、小米内的维生素B是很丰富的，所以在煮的时候不要加入碱，不然会破坏掉小米的营养成分。
吃货必知: 每天吃一把葡萄干有好处
每天吃葡萄干有好处吗？很多人都喜欢吃葡萄干，但是你有没有全面去了解过，吃葡萄干对我们身体保健有哪些功效呢？相信很少有人去研究这种问题吧，那么下面小编就为大家来分析一下，每天一把葡萄干的三大好处。
首先， 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。
其次，葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
最后，不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，国外营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯---一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。
每天使用的牙刷是否合格？教你如何选择一把好牙刷
如何选择一把好牙刷
一、刷头短而窄
又大又宽的牙刷市面上到处可见，但是在口腔里活动根本就不方便，短而窄的小刷头才是该选的，可以刷到牙齿的每个部位，不留死角，成人牙刷刷头长约2.54~3.18厘米，宽约0.79~0.95厘米。
二、刷毛软硬适中
刷毛越软越好么，其实不是这样的，刷毛一定要软硬适中才可以，太软了刷牙力度不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净;用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。而硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好，可容易磨损牙齿。
三、刷毛尖经过处理
刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。
四、刷毛排列合理
合理的刷毛排列，应是有2~4排，每排5~12束。另外，一般每束长10~12毫米，宽3~4毫米，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
五、刷柄有防滑设计，与刷头有一定角度
好的牙刷应该根据人的手型来设计，目前市场上有直线型和角度型两种。直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17度~20度为宜。
选择一只好的牙刷对于人的口腔健康来讲非常重要，只有牙刷选好了，才能通过刷牙清除口腔中大部分的细菌，这样才能和别人更亲近，否则不仅照顾不好自己的牙齿，还可能在人际关系上出现问题呢。
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