膏肓穴，用它养生，养寿延年！
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说一个人无可救药时，常常用到“病入膏肓”这个词。古人认为心下面有一小块脂肪做膏，心脏与横膈膜之间的部位叫做肓。膏和肓之间是药力达不到的地方，形容病情严重，无法医治。
然而，大多数人不知道的是，膏肓其实是人体上很重要的穴位。
膏肓穴
膏肓穴属于足太阳膀胱经，在后背肩胛骨旁，位于人体的第四、第五胸椎之间，旁开三寸(约四横指)处，左右各有一穴。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。
医家如何看膏肓穴
穴位释义
膏，膏脂、油脂也。肓，心脏与膈膜之间也。膏脂为提供心火燃烧之柴薪，在火热作用下所处为液态，今心室燃烧后气化蒸发的部分在胸腔内压的作用下随湿热之气外渗体表膀胱经，故名膏肓。
孙思邈在《千金方》中记载：“膏肓，能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。
临床应用
膏肓穴在临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。
人全身出现的各种病症都与膏肓穴有一定的关系。但是这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。
艾灸膏肓穴——孙思邈的养生法
孙思邈是中国古代著名医药学家，也是养生的实践家，百余岁时犹视听不衰，神采奕奕，可谓古之聪明博达长寿者也。据说，孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。
病入膏肓，无药可医时，可以灸膏肓。膏肓穴是厥阴病的最底层（厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血、寒湿、痰湿等不干净的东西灸出来。经常艾灸此穴能起到补益虚损、养肺调心的作用。
艾灸方法
悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤两三厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10-20分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。
隔物灸仪法：使用灸大夫隔物灸仪，按照说明书调控艾灸时间和温度，时间以30-50分钟为宜，温度在38-50℃为宜。
艾灸体验
艾灸膏肓穴会让人比较有动力坚持，一般艾条悬灸10多分钟肚子就会咕咕响，艾灸仪施灸有的时候30 分钟就会咕咕响，此时就是寒湿痰瘀的垃圾被打下来，
第二天会在排便上体现出来：有瘀血的拉瘀血，有痰的拉痰。体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。关注微信公众号：艾灸经络穴位图解，更多精彩内容等着你。
如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。
注意事项
灸后如果出现眼干、咽痛等症状，可饮用少量淡盐水引火下行。
来膏肓穴的运动体操
1双肩旋转法
可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，能有效防治心、肺疾病。
【运动方法】两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。
2扇子开合法
可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。wWW.yS630.cOM
【运动方法】：两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。
注意事项
操作者在向后伸展又臂时要深吸气，在收回双臂时要呼气，双臂应在水平面上缓慢地运动。动作要到位，以背部出现酸胀、发热、出汗的感觉为宜。
3反拳捶脊法
可益寿延年，还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用。
【运动方法】：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐后可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。
延伸阅读
人到中年，想养生先养肝，每天用它泡水喝，补气护肝还能延缓衰老
无论男女到了中年，也就是养生的最佳阶段，如果养护的好那么就有可能降低今后得疾病的几率，提升生活质量。而肝脏作为人体重要的器官，养护肝脏也就成了养生的重中之重。肝脏好了，也就能保证人体的解毒能力正常运转，除了维持身体健康以外，我们的精神状态也会更好。
所以今天给大家介绍一种黄芪泡水喝的养肝护肝的方法，并且在这个基础之上还能做到延缓衰老的作用。
黄芪泡水具体功效：
1、每天喝一点黄芪泡水首先在精神状态上可以让人变得更好，缓解身体的疲劳感，在外观上更加有精气神，针对具有气短症状的人群也有较好的改善作用。
2、日常生活中每天一杯黄芪泡水，可以增强身体的免疫力，来预防每到换季的时候发生的流行性感冒，并且还可以加上生姜一起与热水冲泡，效果更好。
3、由于现代人熬夜的频繁以及不良的饮食习惯，会造成肝脏排毒的效率降低，这在一定程度上会使肝脏受到伤害。常喝黄芪泡水可以促进肝脏蛋白质的更新。
4、经常喝黄芪泡水对心脏也有好处，首先可以保证心脏的收缩振幅会慢慢的变大，这样对心力衰竭以及心脏病的患者有较好的缓解作用。
注意事项：
黄芪泡水其中的黄芪不宜放太多，否则会适得其反，这样会打破体内的平衡状态。有时会导致头晕，以及影响睡眠。而且上火的人群也不适合喝黄芪泡水，会加重上火的程度。
肝脏作为人体最大的消化腺，对维持身体健康有不小的作用，尤其是人到中年更应该呵护自己的肝脏，自己的肝脏更健康了也是完成了中年人养生领域中较为重要的一环。所以平时可以多用黄芪泡水喝，帮助我们护肝延缓衰老的同时，也能对身体其他方面有益，对养生与长寿有好处。
养生系列之穴位篇41：极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴之说
我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治:
心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下，不建议艾灸。
按摩:
捏法，点按法，揉法。
功效:
宽胸理气，通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
散风止痛，宽胸宁心。
日常生活保健指导:
正坐,抬起右臂和肩平,肘弯屈,小臂向上,左手五指并拢,把小指放置在手臂内侧肘横纹处,拇指按压所在之处有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,轻托手臂,用拇指的指腹轻轻揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大约按揉1~3分钟。
少海穴
定位:
屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治:
心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
理气通络，益心安神，降浊升清。
日常生活保健指导:
我们在日常生活保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3~4次每次1~2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。
灵道穴
定位:
位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂挛痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
宁心，安神，通络。
日常生活保健指导:
在长期的临床实践中得出，冠心病犯病时,可用拇指先轻揉灵道穴1分钟,然后重压按摩2分钟,最后轻搡1分钟,每天上下午各揉1次,10天为一疗程,间歇2~3天,可进行下一疗程。经观察,揉按治疗后心绞痛症状明显减轻,心电图亦有改善。
今天小编给大家分享的极泉穴可以很好的缓解心情烦躁，情绪不稳，青灵穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健养生的不二之选穴位之一，灵道穴对于缓解心绞痛有一定效果。希望我们可以灵活的运用到实际生活中。
养生保健老年养生之延年益寿十五法
老年人养生有很多种方法，要求、做法、依据也各不相同。下面小编为你推荐老年人养生必修的十五项。
1、常梳头
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
3、常运目
长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。
6、常运动
生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
7、常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
8、常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。
9、常养气
古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。
10、常养精
肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。
11、讲营养
营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。
12、讲卫生
实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。
13、常开笑
笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张，呼吸正常；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
14、常养神
神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。
15、常欢心
紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
神阙穴——肚脐与养生
神阙穴——肚脐与养生
开云健康 2018-10-04
抬头不见低头见的肚脐，原来是中医里面一个重要的穴位——神阙穴。今天给大家浅谈这个熟悉而又神秘的穴位……
脐，位于腹部正中凹陷处，是新生儿脐带脱落后遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉上的一个重要穴位，名为神阙，又称“脐中”、“气舍”、“气合”、“维合”、“环合”、“命蒂”。
祖国医学称脐中为“神阙”。脐居正中，如门之阙；神通先天，神是心灵生命力，阙是君主居城之门，为生命力居住的地方。
神阙者，神其舍其中也，上则天部，下则地部，两旁为气穴、盲俞，上有水分下有横户（阴交）、胞门、子户。脐居正中如门之阙，神通先天，父母相交而成胎时，先天脐带如荷茎，系母之命门，天一生水而生肾，状如未敷莲花，顺五行以相生，赖母气以相传。十月胎满，则神注于脐中而成人，故名神阙。
据考，“脐中”为古代丹家练功过程中所发现的“玄关一窍”，即气穴。人们出生后，剪去脐带，留一点真元之气聚于脐下，为生命的根本。古代练功人也认为，人体有一个以脐为中心的太极图，直径为三寸大小，中间有两个对持抱阴阳鱼，产生阴阳感应，气血升降出入，生机周流不息，以脐为中心的九宫分布是生命的中枢，即生命之根。
神阙位于任脉，而任脉属阴脉之海，与督脉相表里，共同司管人体诸经之脉。所以，脐和诸经百脉相通。脐又为冲任循行之所，且任脉、督脉、冲脉为“一源三歧”，故三脉经气相通。
神阙穴在胚胎发育过程中，以母血从此处供胎儿营养、发育，亦为腹壁最后闭合处，表皮角质层最薄，屏障功能最弱，且脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连。所以，脐部是人体最薄弱的地方。
之前有网友称为了治疗脐疝要在此处开刀，等于为病邪打开大门啦，以后的身体只会越来越坏！
【肚脐最怕什么？】
看了上述讲解的神阙穴知识，你就会更好地理解以下肚脐的生活忌讳了。
一、肚脐非常容易藏污纳垢，而我们日常清洗又不容易洗到，时间长了，里面就会有一块块的脏块。很多人看着难受，就会自己用手给抠干净。其实，这是非常危险的动作。因为，我们的肚脐是我们的内脏与外界距离最近的位置，如果用力抠，就会牵连到内脏；如果抠烂了，就可能导致感染，发炎，甚至影响肠胃。因此，肚脐这个穴位大家最好不要随意碰。
二、很多女性朋友，由于天生体质较弱，或者是后天比较贪凉，喜欢食用冷饮，导致体质偏寒。体质偏寒最明显的特征是冬季手脚冰凉，有些寒气较重的女性，甚至一年四季手都是凉的。如果女性朋友经常穿露脐装，或者是没有注意肚脐的保暖，就可能导致寒气的入侵，影响女性气血，还会导致痛经等问题。因此，女性保养肚脐是非常重要的。
【肚脐的日常养生】
日常如何通过肚脐来进行全身的保养，以达到延年益寿的功效呢？
一、揉按肚脐
早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108圈，再沿顺时针的方向揉108圈。
此法可健脑补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。有延年益寿之功效。
二、艾灸肚脐
此法可起到助元气、抗病、强身的保健作用。对于女性来说，艾灸肚脐可以有非常好的驱寒、补气的作用。
古有言：“养生以神阙为主。中风服药只可维持，要收全功，灸火为良！”可见艾灸神阙对于治疗中风也有事半功倍之效。
三、药物敷脐
治疗风寒感冒可用药物敷脐法。将生姜切成姜蓉，然后将姜蓉敷到肚脐处，用医用胶带固定，每天10分钟，可以有效祛除体内寒气，治疗脾胃虚寒，治疗腹泻，调理养生。
养玉养生，都市养生新法
俗话说“人养玉三年，玉养人一生”。这句话究竟有没有科学依据还是仅仅是一种心理暗示？仁者见仁，智者见智。小编建议不急于寻找答案，慢慢看完自见分晓。
人养玉意指人通过长期佩戴或盘玉，玉石与人皮肤接触发生摩擦作用同时吸收皮肤分泌体液和油脂而使玉石逐渐变得越来越圆润富有光泽。其中三年只是一个虚数，并非界限。
玉养人则可以从玉对人的身体健康作用和人的心灵修养作用两个层次去理解。
玉对人的健康保健作用早在遥远的古代就被人们发现了。我国的医学巨作《神农本草经》《本草纲目》都有记载“玉乃石之美者，味甘性平无毒”,“玉有除中热，解烦懑，润心肺，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目”等疗效，并记载了106种玉石用于内服外敷的治病方法。玉的保健养生作用也一直被皇宫贵族看重，皇帝的御用枕头就是用和田玉制作而成。可见玉的保健作用并非虚传！
根据现代医科学研究认证玉石中含有对人体有益的十多种微量元素，如硅、锌、铁、铜、硒、镁、锰、铬、钴等，这些微量元素通过与皮肤接触，可以被人体吸收，使人祛病保健益寿，增强人体免疫能力。当然因为通常人们佩戴的玉石都比较小巧，对人体的正作用也微之其微。
玉养人的另一层理解则是其对人的修养的提升。玉文化在我国源远流长，并对玉赋予了美好、纯洁、神圣、吉祥之意。比如“君子比德于玉”“温润如玉”“冰清玉洁”等。养玉盘玉讲究的是慢与耐心，反而欲速则不达，通过盘玉可训练人的修养与耐力。故古人谓“时时摩挲，意想玉之美德，足以化我之气质，善我之性情，使我一生纯正而无私欲之蒙蔽，至诚所感，金石为开”。在这个烦躁的物质世纪，通过盘玉佩玉养玉可以使人逐渐养成淡定从容，坚毅刚强的秉性，达到宠辱不惊、宁静淡泊的境界，使人的心灵得到彻底地净化，每时每刻心中充盈着幸福和快乐。
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中医养生之道八大养生秘方祛病延年
中医养生学告诉大家，春天保养身心要一定遵守阴阳五行生化收藏之道，要依据科学的养生守则，只有这样才可以达到延年益寿的效果。那么春天养生到底应该有哪些注意事项呢？下面是小编为大家带来的5大中医养生法，赶快来看看吧。
一、头是人体精气之门，每天梳头可以防百病
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
二、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
我们常常说谷道，其实就是肛门。撮谷道的意思就是要经常做收缩肛门的动作。在孙思邈的《枕中方》中提到“谷道宜常撮”，他为大家指出肛门旁边的肌肉应该处于经常运动的状态，这样不仅可以达到养生保健的效果，还可以防治痔疮哦。
三、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
这里说提到的要伸懒腰，可能跟大家平时说的意思有所不同，这里指的其实就是将脖颈伸直、然后将两臂抬起、扩胸呼吸、腰部伸展开来、活动活动各个关节、保持脊柱松弛的一种锻炼方式。
四、保持静心盘坐姿势可以延年，调节身心养气养神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
五、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
六、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医养生学认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时 间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
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