养生不是在养病 晚餐少吃这4样食物 养胃之余 还能帮助人长寿
养病不如养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“养生不是在养病 晚餐少吃这4样食物 养胃之余 还能帮助人长寿”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
养生指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。大多数是通过合理的膳食、作息习惯进行调养，养生不是养病，合理的饮食习惯，养胃之余，还能帮助人长寿。
晚餐少吃这4样食物，有利于身体健康跟养生。晚上身体一般都会进入排毒阶段，如果吃多了这4样食物，可能会造成身体调节负担，不利于内分泌系统稳定。因此，这4样食物，晚餐少吃，养胃的同时，还能养生。
1、辛辣食物：晚餐少吃辛辣的食物，有利于身心健康跟养生。辛辣食物泛指食后可引起发热出汗的食物，例如辣椒、大蒜、葱、芥末等调料，以及各种白酒、啤酒等。如辛辣食物属热性，若人有发热、便秘、口干咽燥、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红干等现象，辛辣食物会加重热象，所以晚餐时尽量避免吃较为辛辣的食物。
2、腌制食物：晚餐少吃腌制食物，养胃之余还有益于养生。包括咸菜、酸菜、腊肉等，腌制食物吃多容易致癌，是因为里边含有亚硝胺这种致癌物质。食用过多腌制食物，势必会增加体内亚硝胺的含量，增加患病的风险。所以我们在晚饭时应少吃或者不吃腌制食物，长期坚持下去，不光可以养成好的饮食习惯，还有助于身体健康。
3、高脂肪食物：晚餐少吃高脂肪食物，有利于减脂，不仅可以有一个好的身材，还可以养胃。脂肪含量高的食物，比如说油炸食品、花生、芝麻、肥肉等。英国有研究发现，食用过多高脂肪食物，会导致大肠内的胆固醇和胆酸含量增加 ，不利于身体健康。所以，晚餐少吃高脂肪食物有益于养生。
4、高糖食物：晚餐不宜食用过多的高糖食物，意大利研究人员发现，如果人体食用过量的高糖食物，容易产生肥胖，还会加重肾脏的代谢负担，不利于身体健康。因此，晚餐时可以吃点养胃类的食物，比如说小米粥、蔬菜等，这样有助于消化，温养胃，还可以帮助人长寿。
以上4样食物，我们晚餐的时候尽量少吃或者不吃，不光可以减轻胃肠道负担，还能降低身体胆固醇含量。晚饭时，人们可以多吃些粗粮与蔬菜水果，这样既有助消化，还能补充人体所需维生素，减轻人体热量。所以，想拥有一个健康的身体，健康的膳食必不可少。那么，你还有哪些生活中的养生的秘诀呢？
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养生须知：这些食物晚餐要少吃
一天三餐在我们日常生活中有着重要的作用，不能多吃，也不能不吃。大家知道，我们的早餐要吃好，午餐要吃饱，而晚餐要吃好。那么，吃好晚餐需要注意哪些事情呢？有些食物不适合在晚上吃，这个我们需要知道。
养生须知：这些食物晚餐要少吃
晚上连接着我们的睡眠，由于时间晚，我们需要考虑到身体的消化问题。所以，有些食物，比如不容易消化的，就不适合在晚上吃。下面一起看看，哪些食物晚餐应该要少吃。
1、粘硬食物
晚上，我们的肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
2、油腻食物
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是三高人群，更应该严格控制。
3、产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、辛辣食物
晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
5、含酒精食物
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4-6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
6、剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
是养生还是养病？这4种养生方式，其实是在误导你，不妨了解下
欢迎来到《慧儿谈养生》，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。
衰老是我们没有办法阻止的一件事情，但是我们可以通过一些其他的方法来尽量的延缓衰老的进程，也就是我们经常提及的养生，如今网络上也充斥着各种养生的方法，但是有一些方法其实对于我们的身体并没有什么好处，反而会让我们的身体变得更差，一起来看看吧。
1.刻意抗癌：对于老年人来说，如果有一种疾病最让他们感觉到害怕那就是癌症了，而一些无良的商家就是抓住了这种心理，在市面上出售一些所谓的能够预防癌症抵抗癌症的保健品，首先小编可以肯定的告诉大家，如今市面上并没有任何一种保健品有抵抗癌症的效果，其次这些保健品未必是通过正规的渠道制作和销售的，所含的成分我们并不清楚，经常食用可能会起到相反的作用。
2.迷信粗粮：我们都知道粗粮有助于身体健康，但是这也并不意味着我们需要每顿每天都吃粗粮，频繁的吃粗粮对我们的身体会起到相反的效果，这是因为粗粮虽然能够促进肠胃的蠕动，这就是因为粗粮食物难以消化，肠胃需要增加蠕动来促进消化，如果总是频繁的吃粗粮，就会导致我们消化不良，甚至让我们身体缺乏必要的营养。
3.盲目服药：这是很多老人都犯的一个毛病，认为自己对于用药已经有足够的经验了，所以有一些疾病的时候通常不会去看医生，直接按照经验去药店买药来吃，其实这种行为是很危险的，因为是药三分毒，很多药物对我们的肝脏会造成损伤，盲目服药我们不知道药物的副作用，可能对我们的身体造成更大的隐患。
4.晨练要起早：这种养生理念之前特别的盛行，很多老人在早上四五点钟就会出来锻炼，其实这种行为是很危险的，因为老年人血管本身就比较差了，如果在早上刚睡醒就出门，不仅很容易导致自身的血压升高，还可能出现血管痉挛，影响到自己的健康，最好能够在起床之后缓一段时间，吃过早餐之后再出门去锻炼。
以上4种养生的方式大家要懂得避免，养生要科学，不能盲目的养生，以免适得其反。
常吃这10种食物 健康长寿不是梦
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。下面就和小编一起看看还有什么其他长寿食物吧。
小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发ai症。
豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
喜爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防ai等七大功效。
冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。
饭后养生记住4不宜，做好这些，自然长寿终老不是梦
饭后大家都在做些什么？中医常讲饭后养生，意思就是讲饭后做的好，就会健康长寿，如果做的不好，那你也知道长寿不了还会生病，接下来就看看饭后不宜做的事情吧！
1、饭后不宜立即饮茶
中国的茶文化博大精深，很多中老年人都有饭后喝茶的习惯，可事实证明，这个习惯是有害健康的。
尽管喝茶之后可以促进身体分泌出更多的胃液，促进食物的消化，但是茶叶中含有一种比较特殊的成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道表面，使食物中所含的蛋白质在肠胃表面形成一种凝固物体，难以消化。
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因此与其在饭后喝茶，倒不如用茶水来漱口，这样能够有效的去除口中的异味。
2、饭后不要马上吃冷饮
很多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习惯是对于身体健康极为不利的。
因为冷饮在进入人的肠胃之后，会给肠胃带来非常严重的刺激，因此饭后吃冷饮经常会出现腹泻的现象。
长此以往，不仅会造成肠胃消化功能的紊乱，还会引发其他种类的疾病。
3、饭后马上吸烟
俗话说饭后一支烟，快活似神仙,但其实饭后吸烟是对身体健康非常不利的。
研究发现，饭后吸烟对人体健康的危害，远远超过平时吸烟所造成的危害。
因为在吃饭后，肠胃的蠕动比平时要加快很多，此时，身体对于烟草中的有害物质的吸收率远远高于平时。
因此，即使你戒不掉烟，也不要在饭后抽。
4、饭后不应该马上进行强烈的运动
对于很多想要减肥的人们来说，他们经常会在饭后做一些运动，因为这样能够消耗更多的能量，以保持身材。
其实在饭后做一些简单的运动，比如说慢走或者散步，说是非常不错的。但要切记的是，一定不能刚吃完饭就做，最好等饭后1小时后再做。
另外，饭后不宜做太过剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，往往会造成胃部的不舒服现象，严重的还会导致胃下垂。
5不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
6不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
饭后养生记住4不宜，做好这些，自然长寿终老不是梦
7不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
8不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
不要立刻看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
9不要立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
你以为在养生，实则在养病！这些养生方法大错特错了
新绿洲，你身边的养生小管家！
这个信息化的时代，想获取各种信息已经是一件非常简单的事情了。尤其是父母辈，更是热衷于给孩子分享他们看到的各类养生方法，打开朋友圈，也被父母分享的各类养生知识所占据。
其中免不了胡编乱造，将不科学的养生知识融入到养生人生的生活中，尤其是父母辈的更是对此深信不疑，那么今天小洲洲就带大家去拆穿这些真面目！
误区一、每天喝粥，养胃
粥很容易在胃部进行消化，但如果肠胃本身正常，若是一天三顿都喝粥，反而容易造成肠胃的吸收功能变弱。科学认为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。就算是病人，也是开始清淡，等身体吸收正常之后，饮食上也会有所变化，长期喝粥，对身体反而不利！
误区二、断食，排毒养颜
很多人认为肠子里没有宿便，就不会有沉积的毒素，皮肤就会变好。所以有的人隔几天就会断食一天或者只喝点蜂蜜水，吃点水果，以为这样就能将毒素排出。
其实不然，这样做会让肠道变得更粗，甚至会让肠道变得麻痹，引起其他的疾病！
误区三、吃五谷杂粮粉，最健康
俗语有言：多吃五谷，不生杂病。越来越多的人重视五谷杂粮，导致五谷杂粮粉的流行，又方便好处有多。
实则不然，五谷杂粮之所以有益健康，一方面其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纤维就消失了，剩下的只有淀粉和糖类，反而会导致血糖的升高！
误区四、只吃素食，健康
很多人认为只吃素食是一种很健康的生活方式，若是长时间吃素，不吃肉食，就缺少人体必需的动物的蛋白质，这样甚至会使高血压，糖尿病等病情加重。
建议大家每天要摄入适量的荤食，确保人体必需的物质达到一个平衡，增强身体素质！
误区五、不吃晚饭，能减肥
减肥是每个女性一辈子都在坚持的事。很多女性为了减肥决心晚上不吃晚饭，殊不知这样并不能达到减肥的目的。
若晚上不吃晚饭，从中午饭后到第二天早晨间隔时间达10小时甚至更长，长时间不吃东西，身体会感觉到饿，就会消耗掉身体的肌肉和水分，而脂肪并不会减少。
误区六、辟谷，减重
很多人认为辟谷是中医的治疗方式，然而中医专家认为这没有中医的理论基础，而且同时违背了人体的自然生理规律，目前科学也没有任何的证据能够证明辟谷能改善身体情况。
辟谷会打乱肠胃的正常规律，影响肠胃的消化和吸收，甚至会进一步打乱身体的正常代谢，还会引发肠胃疾病出现。辟谷看似体重减轻了，实际上当饮食恢复体重又会迅速的增长，所以通过这种方式减肥也是不科学的。
误区七、过量运动，提高免疫力
众所皆知，适量运动有助于增强身体素质，提高自身免疫力，很多人为了养生喜欢在早上或者晚上的时候进行锻炼:健身、跑步、练瑜伽等。但小洲洲要告诉你，很多人的运动养生方法是错误的，长此以往，很容易造成诸多健康问题！
运动养生，一定要注意运动量，有些人为了追求更佳的身体素质，会自主加大运动量，却没考虑过身体是否能承受。实际上，过量的身体运动会给身体带给很大的负荷，甚至容易造成韧带拉伤，膝盖损伤等。
所以爱运动的人，日常运动一定要注意运动量！做到前期到后期逐渐的过度，以自身能承受的范围为标准，避免给身体造成损伤。慢性，有氧运动更适合养生！
除此以外，错误的养生方式还有很多。大家在养生时一定要擦亮眼睛，违背正常生理机能的养生都是不科学的，而真正的养生只有改善饮食和锻炼，一定要做到科学养生哦！
八种食物可以帮助你长寿
【导读】八种食物可以帮助你长寿，想要长寿一定注意自己的饮食，规律饮食是基本要求，另外，可以吃些能够帮助你长寿的食物。
八种食物可以帮助你长寿
1、大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
2、鲜枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。
3、黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的胃部营养剂,一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
4、鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力；叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%.
5、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件.钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。
6、葵花籽
葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E,都快达到国际摄入量标准（20毫克）的两倍啦！维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和清道夫,防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！
7、松子
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
8、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。
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