正确地养生方法
2020-12-18肥人想要变瘦，就需要减去多余的脂肪。现代医学有各种减肥方法，如饮食疗法、行为疗法、运动疗法、外科手术疗法和药物疗法。
肥人想要变瘦，首先要搞清楚，为什么要减肥?
现代医学早已给出答案，减肥的根本目的，就是为了提高肥胖病人的生活质量，减少那些由肥胖所伴生的各种疾病，如高血压、糖尿病、高血脂以及一些其他的心脑血管疾病、代谢系统疾病等的发生。
为减肥而减肥，甚至不需减肥却为了追求个人理想和人生价值，本是健康的身躯，偏要自己折磨自己，甘冒手术后遗症或药害的风险去减肥，是不值得的。
特别典型的是有些年轻女性，刻意追求身材的曲线和纤细，滥服减肥药，中药不行就用西药，一种减肥药效果不明显就几种药物一齐上，以致造成精神和神经系统、内分泌系统、心血管系统的长久危害，到时悔之晚矣，想采取补救措施也来不及了。
这种由减肥药造成的临床药害事例为数不少，近年来甚至愈演愈烈，是很悲惨的。但愿楚王爰细腰，宫中多饿死〃
更多>>跑步是一项十分方便的减肥方法，它虽然看似简单，但如果跑步的姿势或不对，不仅让自己跑得吃力，而且还会对身体的一些关节造成不良影响。跑步并不简单，摆臂的动作以及呼吸的方法都能影响跑步的效率。正确的跑步姿势也是预防损伤的前提。下面小编就来介绍正确跑步的方法。
记住五要素让你越跑越轻松
要素一：落地缓冲
如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
要素二：摆臂
摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
要素三:抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲
更多>>营养 ：指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。
生物从低级到高级，从单细胞生物到高等动植物，从水中生活到陆地生活，所处的环境不同，生态各异。因之，所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。
生物所需的养料，其元素组成，大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外，还有少量的硫、磷、钙、镁、钾、钠、氯和多种微量元素。有些微量元素在生物体内仅有痕量。
含有叶绿素和紫色素的植物和微生物能够经过根、叶或细胞膜直接从外界吸取这些无机化合物，并利用日光的能量来合成自身生长、发育等生命活动所需的有机物质，如蛋白质、脂质和碳水化合物（糖类）等。具有这样营养方式的生物称为自养型或无机
更多>>提到跑步大家都会觉得很简单，所以很多人都会选择跑步的方式来锻炼身体，而且跑步也没有场地的限制，在室内和室外都可以跑步，室内跑步也可以使用跑步机，当然也可以原地跑步。虽然大家认为跑步是很简单的，但是其实跑步也是有方法和技巧的。那么正确的跑步的姿势到底是什么样子的呢？
1、有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
2、摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
3、有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻
更多>>男性外生殖器最显着的部分是阴茎，阴茎的皮肤薄而且可以移动。阴茎皮肤在阴茎处褶成双层，称为包皮。在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴茎头及尿道外口。随着青春期发育，阴茎体积增大并加长，包皮向后退缩，至成人时阴茎头露出。
但是，约30%的成人包皮仍完全遮盖阴茎头，只有用手将包皮上翻或当阴茎充分勃起时，阴茎头和尿道口才能露出，这种情况称为包皮过长。当包皮过长、过紧、不能上翻，或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的，称为包茎，约占8%。
包皮过长或包茎者，包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴茎头和包皮发生炎症，产生瘙痒。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮与龟头粘连外，还会妨碍夫妻性生活，甚至还可能发生阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是因包皮过长或包茎引起。
此外，由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能
更多>>黑枸杞在不同水质(即ph值大小不同)/不同水温下会呈现出不同颜色，如酸性水(自来水/山泉水等)冲泡则呈偏紫色，碱性水(矿物质水等)冲泡则呈偏蓝色。建议使用60℃以下的水，进行冲泡，因为温度过高会降解花青素。
黑枸杞泡水的颜色，冲泡黑枸杞时会有很有趣变色的现象。用自来水(水温低于60℃)冲泡立刻出现拉丝感并变成蓝色，等待片刻，又变成蓝墨水的颜色;用矿物质水(水温低于60℃)冲泡立刻出现拉丝感并变成紫色，等待片刻，又变成紫黑色;用开水(自来水)冲泡，立刻会出现拉丝感并出现蓝色，等待片刻，颜色则变的更淡(温度过高降解花青素的缘故)冲泡结束后，部分果实会呈白色透明状。
黑枸杞泡水的颜色，揭秘黑枸杞泡水为什么会变色?
即使是在同样的水质下，水温的变化也会造成冲泡颜色的变化。因为在热水状态下使水溶液中电离出的氢离子浓度增大根据溶液的ph值公式便可以知道，水随着温度的上升ph值下降。水的ph值大于7，则
更多>>今天，与老年朋友们分享怀旧的正确方式。我们一起来看看吧。
怀旧是一种风潮，也是一种优雅的回忆。将往事放在心头，慢慢品味。不过怀旧怀过了度，沉湎于昔日的辉煌对于老人来说是不利的。
心理学家将这种心理现象称之为“回归心理”，即迷恋过去，喜欢沉浸于过去的回忆之中，认为过去比现在要美好。
一般来说，两类人容易有回归心理：生活中的不得志者和老年人。前者因对自己的处境不满而又无能为力，只得从过去的回忆中寻找安慰。
对生活中的不得志者，心理医生应劝说他们努力充实自己，不要成为时代的落伍者，生活中真正的失败者是那些跌倒了爬不起来的人。对于老年人，人们要多一点理解和爱心，尤其是老年人的亲属要多与他们聊天相处，消除他们的孤独寂寞感，而社会则要创造条件使老年人做些力所能及的事情。不过有时候一些怀旧却是一种正常的情怀，那么，我们该如何辨别这种消极的怀旧情结呢？
怎样辨别怀旧情结
那怎样才能区别是否属于过分怀旧，产
更多>>如果能正确地选择食物，并且有规律性地适量进食，那们就能恢复并保持自身的活力。很多人忽视了食物的营养价值，使自己日益衰老并过早地走完了一生。在本书当中已经三番五次地讲过，衰老只是一种心理上的错觉，人体会通过分子的变化不断得到更新。所谓的老年事实上指的是细胞组织的僵化和动脉硬化等，除去实际的衰老过程之外，很大程度上都是由于体内积累过多的有害物质所引起的，而这些有害物质大多是由消化不良和饮用不干净的造成的。这些物质是可溶解的，可以被完全溶化，并被排出体外。要做到这一点，你就必须吃那些容易被消化的食物，并且要节制饮食，多喝水，这样就不会造成有害物质在体内的积累。
另外，什么时候用餐和吃什么食物同等重要。消化器官必须吸收和消化进入人体的食物，否则这些未被消化的食物就会毒害身体，而且也不能产生人体所需的能量。人们总是习惯性地去吃饭，就像自己习惯了做可其他事情一样，却从不仔细想想这种饮食习惯对自己的身
更多>>本文导读：糖是我们日常生活中常见的调味品，很多食物中含糖量也不低，所以大家常常会有糖摄入过多的情况，那么大家应该如何正确地吃糖呢？
糖虽然是人体所需要的，但是吃糖过多的危害也显而易见。大家常常对吃糖有很多的误区，那么如何正确地吃糖呢？
吃糖过多的危害
1.会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
2.引起厌食
过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
3.降低营养素吸收
儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。
4.引起肥胖
糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛
更多>>房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命，大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
《内经》
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