春天养生保健的方法
2020-12-18春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共 6 个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说 “ 一年之计在于春 ” ，因此，我们一定要做好春季的，为一年的健康打下基础。
“春气之应，”。春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：
1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
2.保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素c，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
在春天的旋律中，饮食上应注意以下三个“时”的不同。
早春
阴寒
更多>>1、春天养生汤之薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤
做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、春天养生汤之牛蒡玉米淮山汤
材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。
3、春天养生汤之党参鳙鱼汤
材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗
更多>>1、春天养生粥
1.1、猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
1.2、菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
1.3、红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
2、2020春季养生汤
2.1、党参鳙鱼汤
材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装
更多>>阳春三月，大地回春，万物都开始苏醒了，地头田间很多春天的季节性春菜开始出现，虽说现在很多反季节的蔬菜和水果，但是面对这些季节性的新鲜果蔬，我们怎么能不动心呢?刚刚经历了冬天的大补，又有春节的油腻，到了春天我们是该多吃吃清淡养生的好食物，我们下面来介绍几种常见的养生春菜。
一、香椿：香椿原产在我国南方很多地区都有种植，也经常出现在野生乡下田间，随着繁殖，很多北方地区也出现了很多香椿。春天是香椿出芽的季节，也正是食用的好时节，香椿中含维生素e和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，还含有维生素c、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
香椿炒鸡蛋是一款适合春季的食疗菜，香椿味浓，味道香辣鲜美。将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，再切末;将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊，翻炒至熟即可。
二、春笋：笋在中国餐桌上的历史很久了，竹笋一
更多>>春季，养生好时节。四种中医法助你春天生机勃勃，春色满体。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、锻炼运动很重要
春季运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
三、精神调养很有益
春季精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、饮食调养是关键
春季的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
更多>>春天到来，这时候的天气是在慢慢变暖的，在寒冷的冬天度过之后，这时候我们自然就会感觉到非常的舒适，同时这时候也是养生的时候非常重要和适合的一个时间了，那么具体在春天到来的时候，我们如何进行养生的效果比较好，一起跟着来看看吧。
春天养生的重要性
在春天的时候可以发现，因为春天的时候是属于我们人体新陈代谢的时候，最活跃的一个时期了，所以说在这时候必须要注意起居劳作的时间，同时精神调养好也是很重要的，在春天的时候我们进行养生，最关键的就是顺应春天的时候，阳气生发、万物萌生的季节特点，这样才能让精神、情志以及气血同样可以达到舒展畅达、生机勃发的程度。
春天的时候因为气温是会让人感觉非常舒服的，同样在春天的时候也是很适合我们睡觉的，再加上春天的时候还会有犯困的问题产生，所以说在春天的时候需要保持早睡早起的习惯，还需要我们保持每天都有一个非常充足的睡眠，在午饭之后的半小时，需要我们进行适当的休息，而且
更多>>到了春天，早上尤其适合喝粥，不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究，那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候，饮食需要让我们能够养肝润燥，那么喝粥也类似，对于春天的，下面给大家科普一下相关的知识。
春天养生粥的做法
红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净，用清水浸泡大约4个小时左右，捞出来沥干，将红枣清洗沥干，再将薏米糯米都放到锅里，倒入适量的清水，先用大火煮开，然后转成小火，再在锅里加入适量的红枣，熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。
牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟，然后去掉米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入适量的白糖进行搅拌，将其充分溶解即可，牛奶粥能够帮助我们润五脏，健脾胃，对于那些气血不足，老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤，然后再将梗米一同煮成粥状，做好之后再加入适量的冰糖将其融化，中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥，不仅
更多>>春天是一个非常适合养生的季节，我们不但可以多参加一些户外锻炼来起到养生保健的功效而且也可以采用饮食来养生。那么在春天里面我们吃什么食物能有效起到养生保健的功效呢，下文我们就来给大家介绍几款春天养生汤。这些春天养生汤不但做法简单而且功效是非常明显的，一起看看下文的详细介绍。
薏仁鸽子汤
食材：肉鸽半只、薏仁、莲子、红枣
作法：
1.将鸽肉切块，薏仁、莲子、红枣洗净待用;
2.紫砂锅中加入清水适量，再将所有材料倒入熬煮2小时，加入盐调味即可。
莲藕汤
食材：马蹄、莲藕、百合、猪大骨、红枣
作法：
1.将马蹄、莲藕去皮，百合、猪大骨洗净;
2.猪大骨先入锅内熬煮，放入莲藕;
3.骨头汤熬煮一小时后，再放入马蹄(马蹄放得过早会被煮至无味);
4.稍熬一会，最后放入百合，加少许盐调味即可。
淮山板栗汤
食材：淮山、板栗、北芪、红枣、猪骨
做法：
1.将淮山、板栗去皮去壳待用，猪骨、北芪洗净;
2.将
更多>>1、春天养生食谱之芫爆里脊
做法:将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀,生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒,随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。猪瘦肉味甘、咸,性平,具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温,有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用,而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。
2、春天养生食谱之姜韭鸡蛋羹
做法:将鸡蛋打入碗中,调匀,加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中,蒸15分钟,熟后食用。本羹中韭菜汁辛温,能温中助阳;姜汁辛温,能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果,对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。
3、春天养生食谱之桃仁拌芹菜
做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞
更多>>青年是社会的接班人，是祖国的顶梁柱，青年时期已经有了基本完善的身体机能，身体的各部分器官基本发育完全，思想和观念也有了跟一步的提高。青年群体在春季更应当注意自身的养生保健，拥有一个完整健康的身体，才能更好的进行工作和学习。
青年如何防止“春困”？
青年虽是有活力有激情的群体，确也总是觉得自己的觉似乎总也睡不完，一天到晚总是昏昏沉沉的。
在不透气的室内环境待的久了就容易没有劲头，在春季期间，所在的室内门窗最好能够经常打开，通风换气，多呼吸新鲜的空气，是防止春困的有效措施之一。
青年在春季身体容易处于偏酸的环境，这是引发春困的重要原因，在繁忙的学习和工作之余，不妨为自己准备一些应季的新鲜水果，补充身体所需的天然维生素。
青年在春季怎样做好“踏青”？
春季来临之际，青年人喜欢三五成群的去郊外踏青。
春季万物复苏，青年人在踏青的欢乐之余，不要忘记提防小虫子的攻击，注意在野外保护好自己的皮肤。
踏青
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