钾含量低的食物
2021-02-07我们经常说钠钾平衡,钠和钾也是一对相互作用的元素,各自的含量对另外一种含量是有一定的影响的。一般来说,如果我们的身体缺乏钾元素的话,会引起一系列的不适症状。所以大家要注意平时在饮食中补充钾元素。下面的一些食物大家可以适当的吃一些。
钾是什么
人体内的元素,除钙和磷的含量最高外,钾居第三位,较钠的含量高两倍。钾的原子序数为19,相对原子量为39.1。正常人体内约含钾140~150g,约98%存在于细胞内液,为细胞内液的主要阳离子,其浓度为细胞外液的30倍或更多。血浆的钠浓度远较钾的浓度高,但肌肉组织与奶的钾浓度则数倍于钠。血清钾的浓度范围为3.5~5mmol/l。
钾对人体的作用
钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食
更多>>人体内都是存在各种微量元素的,这是维持人体正常活动必须的元素。人体内如果缺乏微量元素的话,就会导致人体出现很多不适的症状。钾是人体所必需的微量元素之一,人体如果缺钾的话就会出现四肢无力的现象,缺钾严重的还会导致人们必须卧床休息。那么,人体内钾含量到底是多少呢?
正常人血液中的钾含量应该在3.5-5.5mmol/l之间。
钾高的症状
心律失常
身体钾含量过高,除了会出现身体无力,还会抑制心肌收缩,心律失常、心跳不规律、出现肌肉衰弱,心烦气躁等,是有一定危险的。
肌肉麻痹
体内钾元素过高的早期症状有,四肢乏力,嘴边麻木,苍白时感到无力,容易极度疲劳,肌肉酸疼。当钾元素达到7mmol/l,四肢麻木、瘫软,先是肢体,影响到呼吸肌,严重者更是造成窒息。
消化系统
钾元素过高不仅仅会造成肌肉的麻痹,而且对肠胃功能也有影响,肠胃附近的钾离子含量会造成人体有了恶心想吐腹痛的状况,严重的还会出现肠麻痹。
影
更多>>钾是对人体非常重要的一种元素,起着维持心肌、维护神经系统、维持人体酸碱性等作用。人体对钾的获取主要通过饮食,如果钾含量低的话,就有可能患上低钾血症或者是低钾病,危害性很大,要尽早多吃一些含钾高的食物补充。那么,低钾吃什么食物好?下面咱们就来详细看看吧。
海带
研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎、平喘、排毒,有哮喘、发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病。
毛豆
毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘、平,含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。
绿豆
绿豆中含有大量的维生素b族、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素,促进机体正常代谢,除此以外
更多>>身体出现血钾低的现象,要及时的进行解决,否则低到一定程度就会出现低钾血症。血钾低会表现出肌无力、肾病、心律失常等症状,严重的还会造成死亡。血钾低就要及时给身体补充钾元素,食疗是最好的方法,大家可以了解一些含钾量比较高的食物。那么,血钾低吃什么食物?下面咱们就来看看吧。
1、海带
每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体kb癌细胞有明显的细胞毒作用,对s180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克
更多>>在现实生活中,很多食物里面都富含多种维生素或者是氨基酸微量元素,以及钙质,或者是钾等,有些人体需要通过这些食物来补充身体所缺乏的成分,有些人需要食用含钾量较低的食物,含钾较低的食物有很多,有很多选择性。
含钾低的食物有油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝等。
含钾高的食物:
含钾较高的食物:
玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
含钾很高的食物:
各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。
由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大
更多>>钾低的症状
1、钾低的症状
1.1、经常疲劳
我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能,如果缺钾,细胞能量不足,人就会疲劳。如果你睡眠充足,而稍微运动之后就会筋疲力尽,那么你可能得考虑补钾了。
1.2、血压偏高
钾帮助血管放松。如果体内缺钾,血管会收缩,导致血压飙升。所以,有必要定期检查血压,找出高血压问题的来源。
1.3、肌肉虚弱易抽筋
钾在平滑肌收缩中起着重要作用,所以缺钾时,肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。
1.4、心跳漏拍
心率不齐,是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多,而体内缺钾就是其中一个原因。
1.5、经常头晕
如果体内严重缺钾,你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象,但是平时补钾,可以减少头昏眼花的几率。
1.6、便秘
体内缺钾,身体机能效率就会变缓,你的消
更多>>大部分人都有每天吃水果的习惯,不同的水果含有不同的营养物质,大家可通过水果钾含量排名来了解一下钾在哪种水果里最多。钾是人们身体不可少的微量元素,可通过水果来摄取,而含钾最高的水果要数大枣了,居第二的就是芭蕉,所以身体如果缺钾的话,可多吃些大枣。
一、什么水果含钾高
1. 含钾最高的水果是枣。100g枣含钾375mg。其次,芭蕉100g含钾330mg,菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。
2. 其他的水果每100g含钾香蕉256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,樱桃232mg,葡萄104mg,石榴231mg,柿151mg,草莓131mg,橙159mg,柑橘154mg,柚119mg,柠檬209mg,菠萝113mg,石榴235mg,龙眼248mg,杨梅149mg,哈密瓜190mg,甜瓜139mg,西瓜87mg.
注
更多>>钾是人体不可或缺的重要元素,它关系着人的精神状态。人体缺钾一般会出现精疲力尽、倦怠无力、代谢紊乱,尤其是出汗过多容易造成体内钾元素缺失。生活中我们可以吃些含钾含量高的食物,如大豆、香蕉、桂圆等,除了这些,我们还应该补充哪些钾元素含量高的食物呢?
【菠菜】
菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品,及坚果类等,另外深色蔬菜类,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。
【紫菜】
海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和
更多>>钾是人体所必需的一种微量元素。钾元素维持着人的基本生命活动,还可以合成蛋白质和糖元,并且维持着人体的新陈代谢的活动。而且作为一种必需的元素,钾元素还可以维持体内的酸碱平衡。缺乏钾元素时人体就会表现出无力等等症状。所以补充钾是十分必要的。下面给大家介绍一下钾低吃香蕉是否可以补充起来吧!
钾的生理功能表现在:
1、维持细胞膜的静息电位,保障神经、肌肉组织的兴奋性;
2、参与糖原和蛋白质的合成,维持多种营养物质的新陈代谢;
3、调节细胞内外的渗透压和体内环境的酸碱平衡。
这些生理作用都需要人体细胞内存在较高浓度的钾离子,一旦人体严重缺钾,就会造成:
1、肌肉无力麻痹、行走站立困难、呼吸衰竭、胃肠道蠕动不力神经肌肉问题;
2、焦躁不安、精神不振、嗜睡、昏迷等中枢神经症状;
3、导致心律失常、心功能不全和血管扩张等心血管疾病;
4、低钾血症还会导致肾功能损害、横纹肌溶解等问题。
治疗低钾血症,除
更多>>血清钾(k+)浓度在3.5~5.5mmol/l,平均4.2mmol/l。通常血清钾3.5mmol/l时称低血钾。但是,血清钾降低,并不一定表示体内缺钾,只能表示细胞外液中钾的浓度降低,而全身缺钾时,血清钾不一定降低。故临床上应结合病史和临床表现分析判断。
1.原料:粳米250克、生薏米50克、香菇50克、油豆腐3块、青豆半小碗、油、盐各适量。
制法:取生薏米洗净浸透心;温水发香菇,香菇浸出液沉淀滤清备用;香菇、油豆腐切成小块。将粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出液等加入盆中混匀,加油盐调味,撒上清豆上笼蒸熟即可。
用法:三餐做主食用,连服15天。
2.鲜西施舌(鲜蛤)1000克,水发香菇50克,猪肉片100克,料酒、精盐、姜片各适量。将鲜蛤放锅中加水,上火烧煮到张开壳,捞出去壳取肉,去内脏洗净。将蛤肉置蒸碗中,铺上肉片、香菇片、姜片,加水适量和料酒、盐,置笼中蒸到熟烂即可出笼食用。
3.紫
更多>>热门栏目
更多