轻养生的方法
2020-12-18荷叶凤脯:
[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切
成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。
[功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。
鱼腥草拌莴笋:
[配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、
更多>>减肥是人们经常想做的一件事,但是减肥需要有正确的方法指导。有人觉得节食能够减肥,但是节食是有害于身体健康的。所以一定要注意避免因为减肥引起其他疾病问题。现在减肥的方法比较多,产品也很多,需要根据自己的具体情况选择。轻断食减肥方法是怎样的呢?
要进行轻断食,一定要下定决心,不能一天打鱼三天晒网,浪费功夫。
记下体重,根据体重算出bmi指数,bmi计算公式=体重(kg)/身高(m)的平方,不懂的可以到一些专门测bmi的网上直接测。记下bmi值。开始断食后,每周重新测量一次。
那就开始吧,轻断食不必每天都进行,这也是它的好处,你要从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天,女的只需摄入500卡的热量,男的需摄入700卡。如果断食日要去应酬,聚会,那就把短时日重新安排吧!
那短食日应该怎样分配摄入的热量呢?轻断食重要的一点是省去午饭,一天只吃早晚两顿,如果觉得早晚两顿间隔时间太长,你可以吃适量水
更多>>人常说“六月债,还得快”,言下之意是夏天一旦染上病,发作的非常快,不会有潜伏期,但是有一种病会潜伏,到了秋季才会发作呢,如果延长至冬天的话就会更严重。这到底是什么病呢??那就是“心病”,这个心病不是指医学上的心血管病,是指精神方面的。
中医五行说中,夏季人的火气旺盛,主要还是指心火旺盛,所以夏季养生,千万别掉以轻“心”了。学会自我调节法很重要。
夏季养生,切勿掉以轻“心”
睡眠起居
夏季是昼长夜短,当然这样的自然规律决定了人必须晚睡早起,晚睡也是顺应了自然的阴气不足之现象。早起,是适应阳气充盛的现象。中午可以适当的午睡,至于午睡的时间不宜过长,最长半个小时,让大脑得到充分的休息即可。
有气就泄
人有脾气属于正常,但经常发火,容易急火攻心,可以做适当的调节;但生气的时候,脾气应该适当的发泄出来,不能闷在心里,这样只会加重心的负担,令心火更旺盛,而得不到宣泄,导致病症。
情致需外露
夏季阳
更多>>养生原则中讲究一个适应自然规律,人体的肝气在春天会逐渐的旺盛起来,排毒素、畅气血,这个时候正是调养肝脏的好时机,而调养重在养肝护肝。
中医讲究“顺时养生”,春天的时候正是万物丛生之时,在中医古籍《素问》中提到:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣……,”这个季节是气候由寒转温,大自然中万物复苏、草木萌生之际,顺时养生的说法是“春生、夏长、秋收、冬藏”,宇宙的阳气生发了,在五行对应五脏和四季养生来说,“肝属木,与春相应”,即所谓“春应‘肝而养生’、夏应‘心而养长’、长夏应‘脾而养化’、秋应‘肺而养收’、冬应‘肾而养藏’”,因此,春季养生的重点,就在养肝。
想在春天好好调养体质,透过日常茶饮,是最方便又有效率的途径。中医师建议,春季比较著重在“轻补”,避免使用“温补”或“大补阳”之药材。像党参、决明子、仙鹤草、枸杞子、紫苏、仙楂…等,都十分适合在春季搭配作为茶饮来饮用。另外,韭菜、葱、蒜都是
更多>>轻食是一种有助于减肥的一种食物,同时它也越来越受大众欢迎,不仅仅是因为它对减肥有利,同时它也有其一定的营养价值及功效,而且它是有自己的食谱的,并且这些食谱中的菜也是对身体有好处的,但是很多人都不知道它的食谱上面的菜的模样,甚至有可能还有谁不知道他,那么轻食食谱及制作方法是什么?
轻断食(the fast diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益
更多>>轻断食就是适度地进行断食,不过轻断食对身体有很明显的帮助,它可以增强自身的修复能力,一般每周一两天采取轻断食的方法。完全不影响我们正常的生活质量。
1、在开始前测量你的体重并计算bmi值。在开始断食后,就不怕每天称体重,一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测量时机,你会看到数字惊喜变化。
2、选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件,但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后,你可以跟闺蜜一起断食,两个人随时分享经验体会,寻求支持和帮助。当然,你的小伙伴也可以是男友或老公。
3、提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单,最好选择优质的蛋白质,低糖的蔬菜水果和粗粮。
4、进食前先等一等。至少用十分钟来抗拒食欲,看看饥饿感会不会消失。这样做还能让你尽快有满足感。
5、保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏会让你无暇想起甜甜
更多>>炎症属于人体对外界刺激的一种本能的防御反应,医学上一般将红、肿、热、痛以及功能障碍作为炎症的临床表现,炎症也可以概括为我们常说的‘发炎’,有的时候炎症可以帮助人体消灭细菌,也有的炎症对身体有害严重者可以危及生命。本文介绍了关于炎症的详细情况,一起来了解一下吧。
1、具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。血管反应是炎症过程的中心环节。炎症,就是平时人们所说的“发炎”,是机体对于刺激的一种防御反应,表现为红、肿、热、痛和功能障碍。炎症,可以是感染引起的感染性炎症,也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。通常情况下,炎症是有益的,是人体的自动的防御反应,但是有的时候,炎症也是有害的,例如对人体自身组织的攻击、发生在透明组织的炎症等等。
炎症是十分常见而又重要的基本病理过程,体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。 具有血管系统
更多>>想要做好一道菜,没有大家想象的那么难,只要自己准备好食材,餐具,掌握好火候,然后根据下文关于轻乳酪蛋糕的步骤做起来,相信你一定可以的。
2.1在奶酪糊中放入两个蛋黄
3.2奶油奶酪、淡奶油、酸奶放在一起打到顺滑
4.12用打蛋器搅打均匀
5.21筛入低筋面粉
6.切拌到面粉和奶酪糊混合均匀,将拌好的奶酪糊放入冰箱
7.蛋白分三次加入50克白砂糖打到接近硬性发泡,提起打蛋器顶部能拉出一个小钩
8.把奶酪糊从冰箱拿出来,舀1/3打发的蛋白到奶酪糊中,从底部向上翻拌均匀
9.再舀1/3打发的蛋白到奶酪糊中,从底部向上翻拌均匀
10.把拌好的蛋白到奶酪糊倒回到剩下的1/3蛋白中
11.从底部向上翻拌均匀,烤箱预热160度,烤盘放水,把拌好的蛋糕放在放水的盘中(水浴法)上下火,65分钟,中途观察一下颜色(大概50分钟左右),上色后可以盖上锡纸
12.出烤箱后,不要立即脱模。待凉后放入冰箱3-4小时后
更多>>当你拖着疲惫的身体回到家,如果有人已经做好了可口的饭菜在等你,你肯定感到幸福。但是如果没有,你是不是会自己去做呢?下面,就先让小编来教您如何做好酸奶轻乳酪。
2.1蛋白中加2滴柠檬汁打发至鱼眼状。
3.2酸奶和牛奶在容器里混合均匀,加入2-3滴柠檬汁混合好,分3次加入融化的黄油混合,再一个一个的蛋黄的加入,搅拌好再加下一个,最后过筛入低筋面粉和玉米淀粉搅拌好。
4.再分3次加入细砂糖至湿性发泡。
5.将1/3打发好的蛋白加入2中混好面糊中,再倒回入蛋白糊中翻拌好。
6.烤箱预热320f/160度,面糊倒入模具中,在桌上震几下,去除内部大气泡,入冰水浴,320f烘烤20分钟,再降低温度至240f/120度,烘烤1个小时。如果模具会浮起,放点重物在上面压住,我用的烤鸡架,也可以用烤盘,我是想看表面上色,所以用镂空的东西架在上面。
或许之前,你从未在家中自己做菜吃。但是看完酸奶轻乳酪的做法简介 更多>>
只有我们看到色香味俱全的食物才会勾起自己的食欲,那么要做到色香味俱全,当然也要经常去练习做菜,提高自己的厨艺。今天小编就为大家提供一个做菜的机会,赶快来学习酸奶轻蛋糕的做法吧!
2.21筛入低筋粉和玉米淀粉拌成糊
3.将蛋清倒入无水容器中,挤两三滴柠檬汁,开始用电动打蛋器打发
4.打发至起泡再分三次加入白糖继续打发
5.至硬性发泡,就是用勺子舀起朝下不会滴落并且呈半凝固状
6.将蛋黄酸奶糊和打发好的蛋白糊混合搅拌均匀
7.倒入八寸烤盆中,震匀,入烤箱150度烤20分钟,烤箱里下放放入一个盛有水的烤盘继续120度隔水烤30分钟
8.出炉~
9.我用的是活底烤盆,比较好脱模
看完小编对于酸奶轻蛋糕的详细介绍,你是否已经垂涎欲滴?你是否想看下自己的能力?那就不要再等了,就这一秒冲到厨房,用你的全心全意做好这道美美的食物。
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