秋季养生的
2020-12-237个月的宝宝是已经成型了，这时候宝宝在母体主要是提高身体的抵抗力，不断的改善自己的免疫力来为了适应出生后对环境的适应，我们可以采用b超的方法观察胎儿的发育情况，也可以了解到胎儿的体重。7个半月的宝宝有1100-1400克左右，宝宝的体重是跟母体的营养物质来源是有关系的，希望孕妇要注意营养均衡。
一、怀孕25周胎儿发育情况
此时胎儿体重稳定增加，与上周相比又长了100多克，大约已有570克了，皮肤很薄而且有不少皱纹，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛，样子像个小老头，但身体比例已较为均称。胎儿在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。胎儿舌头上的味蕾正在形成，你知道吗?胎儿也有偏好甜食的特点呢。
二、怀孕26周胎儿发育情况
现在胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现，但并不多，胎儿还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒毛。
此时胎儿开始有了呼
更多>>压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：
面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰，直到大腿后侧肌肉感到被拉紧，上身不能再向前移动时停止，保持这个姿势2030秒，然后还原。
动作过程中，要注意6点：
1．正常呼吸，不要憋气。
2．一定要站稳，双手扶住膝盖或者单杠，避免跌倒。
3．量力而行，上来最好先压最低的杠，以免拉伤肌肉。如果可以很轻松完成最低的，再换中间和最高的。
4．动作要慢，用力不能过猛，以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。
5．左右要对称，左腿压了多少次，右腿也要压多少次。
6．压腿后不要马上结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
更多>>鱿鱼又称枪乌贼和柔鱼，是一种美味、营养又保健的名贵海产品。我们平时常吃的铁板鱿鱼，就是由鱿鱼制成的经典美食之一。鱿鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾、维生素e、牛磺酸和多肽等补益成分，不仅营养价值高，还有诸多养生功效。
那么，鱿鱼有什么营养价值？
每100克鱿鱼中含有75大卡热量、17克蛋白质、0.8克脂肪、134.7毫克钠、61毫克镁、60毫克磷、43毫克钙、16毫克钾、1.36毫克锌、0.94毫克维生素e、0.5毫克铁、0.2毫克铜、0.06毫克锰、0.03毫克核黄素、16微克维生素a和13.65微克硒。
鱿鱼有什么养生功效？
1、提高免疫力
鱿鱼富含蛋白质和氨基酸，尤其是牛磺酸。食用鱿鱼不仅能为人体补充丰富的蛋白质，还能补充大量的牛磺酸从而抑制次氯酸对人体白细胞的伤害作用。平时常吃鱿鱼，有助于提高机体免疫力。
2、抗癌抗肿瘤
鱿鱼中含有多肽和硒元素等抗癌抗肿瘤成分，能与体
更多>>一、长寿学说
中医学养生保健是中华民族的发明创造，对于如何通过养生达到长寿目标时，自古以来各家各派说法很多，可称此为长寿学说，主要有四类：
1.“养身莫善于习动”的主运动说 早在《周易·乾·象传》即说：“天行健，君子以自强不息。”运行健动为天之道，人循此而自强不息。《吕氏春秋》也说“流水不腐”，古人一直以运动为生命的基本特征。对此，清初的颜元先生，在《言行录》中概括道：“养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做。”运动可以促进新陈代谢，增强体能保持耐力，消除神经系统紧，使脑下垂体与羟色胺释放，提高睡眠质量，运动还有预防癌症和心血管疾病的作用。
2.生命在于静养 道家的老子、庄子，都主张“清静无为”，《淮南子·原道训》说“静而日充以壮，躁而日耗者以老。”《内经》也注重清静，《素问·痹论》说：“静则神藏，躁则神亡。”《素问·生气通天论》认为清静有抗衰防老，拒邪入侵的作用：“清静则肉腠闭
更多>>随着社会的进展，大家越来越注重自己身体的健康，健身在我们生活中开始占有非常重要的一个地位，健身运动有非常多种，如果大家平常不喜欢跑动，也不喜欢球类运动的话，大家可以试一下踏步走这种运动方式，这种运动方式老少皆宜，那么对于他原踏步走时的一些动作要领，大家了解多少呢?下面给大家科普一下。
踏步走的准确姿势
第一在练习踏步走的时候，必定要保证姿势准确，这样才能够起到更好的健身的目的，最准确的姿势要挺胸抬头，然后眼睛看正前方，略微收一下小腹，踏步走的步伐必定要稳健并且轻松，在自然的条件下，要有必定的节奏，踏步走的时候要将整个身体的重心放在脚的前掌，前部分脚着地的时候，脚后跟先着地，然后再脚掌脚趾着地，在做踏步走的同时，两只手臂必定要自然的进行摆动，不能摆得太高，也更不能摆得太低，另外在做踏步走的时候必定要配合步伐，进行有节奏的呼吸，呼吸必定要进行自然。切记不要走的气喘吁吁，否则会影响健身的效果。
更多>>攀岩要有优良的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很强，必须在不断攀登中练习，假如能有技术熟练者在旁指导，将能收到事半功倍的效果。新手必学的攀岩基础要领有哪些呢？
手法：
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点外形许多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的外形要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。依据支点上突出（凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩上面有个小平台，一般情况是把手指搭在上面垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏住，平拉。又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先舍弃最好抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支
更多>>越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注重防止以下7个不良的习惯，不要为了耍酷，造成运动损害。许多人锻炼都不得法，其实坚持合理运动和合理的生活作息习惯，加上正常的饮食搭配，都能更健美的。
挑选超出自己能力范围的项目。青年人一般喜爱激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和一般的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
运动时佩戴首饰。许多人模拟体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研究人员指出，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。
不检查场地、器械就开始锻炼。许多人运动前关怀球拍和球，而不太注重运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残缺缺损的情况，假如不加注重，会发生
更多>>立定跳远大家不会生疏，许多人都会天天进行立定跳远的锻炼，这样对于我们健康是有好处的，特殊是可以关心我们起到养生的功效，特殊是对我们减肥瘦身也是有好处的，所以说大家对立定跳远有所了解，掌握动作要领很重要，一起看看具体怎么做。
立定跳远的动作要领
在立定跳远的时候，第一需要我们预摆，而且两脚是要左右的进行自然站立，同时双脚是一定不能并拢的，最好是可以和肩同宽。然后我们再让双手向前摆起，同时需要让两腿保持伸直的状态。然后我们两手是应该尽量的往后摆的，同时我们身体是要降低重心的，而两腿也要向下进行弯曲。之后我们两脚可以用力的往前蹬地，同时对于两臂来说，要略微弯曲的同时，还应该往上摆动才行，这时候就可以让整个人都向前上方腾空跳起了，这样可以充分的起到展体的效果。等到落地的时候，就可以收复，然后举腿，小腿也需要我们往前伸，同时双臂需要用力的往后摆动，然后就可以落地缓冲了。
在立定跳远的时候，这时候的
更多>>【导读】健身是好事，运动会成习性，但是注意别成了健身狂人，健身过度的7个表现会影响正常的生活，甚至对身体健康带来影响，下面小编为你介绍健身过度的7个表现。
健身过度的7个表现
1、感觉到身体疲惫
运动后身体疲惫是很正常的，但是如果疲惫现象连续2~3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分复原。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛连续3 - 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严峻的话应该立刻停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注复饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锤炼者应从小运动量开始，按部就班。
健身过度的7个表现
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会显现这种情形，这主要与血压变化
更多>>过了盛夏数伏就马上入秋了，入秋以后天气慢慢的转凉，而且还会出现容易上火的情况，秋季还要注意滋补气血，吃什么比较好呢，下面的这两款养生的汤品比较适合秋季补血滋补五脏，来看看它的做法吧。
红枣银耳莲子汤
红枣银耳莲子汤是女性不能错过的甜品，不但味道好喝而且还能养颜美容，补血益气，是一款经济实惠的食物。银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子可以有养心补肾的作用，而且还可以有滋补气血，是不错的抗癌防癌的食材类型，这样搭配食用的话可以有滋补强身的功效，而且hia可以润肤美颜的哦，适合秋季食用。
材料：红枣100克，白木耳50克，莲子100克，红糖适量。
做法：将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。锅中加适量的水，放入3种材料，煮熟后，加糖调味。
罗汉果雪梨汤
梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别
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