入冬季养生
2020-12-23导读：泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：主人劝我洗足眠，
泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。他还提到：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。
很多现代人都知道泡脚对健康的好处，但为什么泡脚对健康有好处、用什么泡、泡多久这些问题很多人却不清楚。
原理解析
足浴的好处是不是真的？
对于冬季足浴的好处，不少医生都持了肯定的态度。广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军告诉记者，中医认为秋冬时节应收藏阳气，而足疗则是帮助全身气血运行的一种调理方法，因此秋冬季节进行足疗，效果尤佳。
广西中医学院第一附属医院建政社区卫生服务中心中医科医生赵伟波、中国足部反射区健康法研究会会员、梁记足部保健服务站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，双脚处于人体最远离心脏的部位，加上血液的重力作用、脚底血管受压等，导致脚上的
更多>>导读：广东入冬失败，你听说了吗？进入11月，我国大部分地区已进入2020冬季，然而广东却艳阳高照！广东入冬失败，但也不远了，一些入冬养生菜要准备起来了，下面小编为您介绍七大入冬养生第一菜。
入冬养生第一菜
近日，网上流传着广东第三次入冬失败的消息，北方大雪纷飞，而广东却艳阳高照！其实根据国内普遍采用的四季划分标准，即连续5天日平均气温低于10℃为2020冬季、高于22℃为2020夏季、10℃～22℃之间为春2020秋季的候温划分四季的方法，广东省入冬尚需时日。
虽然广东入冬失败，但一些入冬养生菜要准备起来了，下面小编为您介绍几种入冬养生第一菜：
第一菜：白萝卜
推荐理由：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有利于钙的吸收。冬天人容易燥热，如果缺少锻炼，很容易出现消化不良的症状，严重的甚至出现便秘。白萝卜中富含维生素c和膳食纤维，可以促进消化、润肠通便。
食用禁忌：白萝卜
更多>>养生导读：初入冬季如何养生？现在不少地方已经进入冬季，想要冬季过得健康，养生保健要重视。那么初入冬季如何养生呢？今天小编就给大家说说初入冬季养生的注意事项。
初入冬季如何养生？
1、皮肤干燥多喝水
冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题。
要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。
2、起居上要注意保暖
初入冬季，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注
更多>>1、进入冬季吃花菜
花菜又名菜花,含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物,又是延年益寿的食物之一。而且花菜中还含有钙质、铁元素以及有益于孕妇的叶酸。对于防止骨质疏松和缺铁性贫血大有好处。
2、进入冬季吃红薯
红薯又名蕃薯、地瓜,富含大量纤维、钾、铁和维生素b6,可以保护血管,抗衰老,预防癌症,促进肠胃蠕动。红薯热量很低,几乎不含脂肪,也是冬季理想的减肥食物。
3、进入冬季吃紫甘蓝
紫甘蓝富含维生素c、维生素e和维生素b族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对于高血压、糖尿病都有很大的益处。紫甘蓝还含有杀虫止痒的硫元素,可有效防止冬季各种皮肤瘙痒,湿疹等,还有助于燃烧冬季囤积的脂肪,对于减肥很有帮助。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜,在冬季节感冒的高发季节,可以经常吃甘蓝菜,还能防治感冒引起的咽喉疼痛。
4、进入冬季吃胡萝卜
胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素,在蔬菜中名列前 更多>>
腊肠是冬季最常备的，它是一种百搭菜，用来跟豆腐搭配做道美食，味道还是不错的，豆腐有着腊肠的各味，非常的好吃哦。
【老人入冬养生腊味豆腐】
主料：腊肠150克、豆腐250克、
辅料：油适量、盐适量、酱油适量、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、
步骤：
腊味豆腐的做法步骤1.豆腐洗干净， 青椒摘洗干净，备好腊肠
腊味豆腐的做法步骤2.豆腐切成块儿
腊味豆腐的做法步骤3.腊肠切稍微厚些的片，青椒切成块儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤4.起油锅，葱姜入锅煸香后豆腐入锅炒
腊味豆腐的做法步骤5.加酱油炒
腊味豆腐的做法步骤6.腊肠入锅炒，加适量水，盖上锅盖烧一会儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤7.青椒入锅炒
腊味豆腐的做法步骤8.加盐炒
腊味豆腐的做法步骤9.炒均匀即可盛出享用
老人入冬养生腊味豆腐
小贴士
1、此菜主要品腊肠的味道，不宜添加多种调味品。
2、腊肠与豆腐搭配慢烧更入
更多>>1.首先，对于自身来说，入冬季节进行一次全面体检可以帮助自已很好地掌握身体状况，从而有针对性地对身体加以改善，提高抵抗力。
2.对于年迈的父母或者本身患有慢性疾病的老年人来说，冬季无疑是他们最难熬的一年，如果护理不当，轻微疾病或许会发生转变。所以抵抗力降低的老年人在这个时候体检很有必要，家人通过体检可以掌握老年人的身体状况，早作准备，免得疾病发作的时候会措手不及。
3.对于年少、还不懂得如何照顾自己的青少年来说，他们的审美观念就与我们的有很大不同，穿着不要太厚重，出门也不爱戴帽子。而且还喜欢经常聚在一起搞个party,这些对于他们来说的时尚，无疑已成为流感的易感人群，所以通过体检，父母可以知道孩子的健康状况，可以采取方法增强孩子的免疫力。
4.对于部分女性来说，不知道为什么一到冬天就手脚出奇的冰凉，导致手脚冰凉她们以为是天气的原因，其实这与女性的内分泌有极大关系，所以做一次全身体检，可以让
更多>>目录
第一章：冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
第二章：女性手脚冰凉的四大原因
第三章：绝招轻松预防女性手脚冰凉
第四章：秋冻缓解手脚冰凉保健 女性需要捂三捂
编者按：进入秋冬季节有的女性就会出现手脚冰凉的症状，大多数人并不在意，只认为是天气寒冷所致。但，长时间就会给女性的身体健康带来危害。那么，下面就一起和小编盘点缓解女性手脚冰凉的全攻略吧。
冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
日常保暖篇
穿着上：衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
睡前泡足：晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水
更多>>1、入冬怎么吃当归之当归生姜羊肉汤
原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
做法:将羊肉洗净,切为碎块。锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用。锅中坐开水放入焯净的羊肉块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,加盐、食肉喝汤。
天冷时食物能帮人体御寒,1800多年前的中医经典着作《金匮要略》中,就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤”,主要成分之一当归,被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温,入肝、心、脾经,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血瘀的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等,都可一试。
这款汤中当归有两个搭档,生姜能温中散寒,发汗解表;羊肉则性质温热,温中补虚,是老少皆宜的食物。三者配合起来,可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长冻
更多>>1、入冬吃鱼的好处
鱼体内含有丰富的dha,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中,dha不仅能维持人的视网膜的正常功能,而且有利于人的智力系统的发育。因此,多吃鱼会使人变得聪明哦。
鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸,很容易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,有利于身体健康。
经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%。
鱼肉很容易被体内消化和吸收,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高,吸收利用率可高达96%。
2、鲫鱼是适合入冬食用的鱼类之一
俗话说“冬鲫夏鲤”,立冬以后,正值鲫鱼产卵期,肉肥籽多,滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳等症有直接或辅助疗效。
鲫鱼红烧、干烧、清蒸、做汤均
更多>>冬季来的有点让我们措手不及，明明还是很凉爽的天气，一下子就降温了那么多，立冬也很快的到来了，关于立冬养生知识我们又有哪些需要了解的呢?尤其是立冬吃什么好，这里可不是仅仅谈吃饺子的问题，立冬进补是个值得我们关注的话题。
目录
1、立冬养生的攻略 2、立冬吃什么水果
3、立冬吃什么蔬菜 4、立冬喝什么养生汤
5、立冬喝什么养生茶 6、立冬养生进补的禁忌
7、立冬的艾灸养生方法 8、立冬养生的运动
立冬养生的攻略
立冬节气即将来临，意味着冬季自此开始，一年当中寒冷的季节。三九补一冬，来年无病痛，立冬是一个 重要的节气，同时也是养生的佳时期。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。
1、多点水
立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于20
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