随息居饮食谱养生智慧方
2020-12-16健康饮食的秘诀是什么?一句话:适可而止,收支平衡。
人到老年,要想健康似乎便得对肉类敬而远之。但王老却喜欢吃肉食,如红烧猪肉、酱牛肉、羊杂碎等,并且不忌肥肉。
1973年,他从“五七”干校回来到天桥买“卤煮火烧”,排在他前面的四五个人都要瘦肉,到他时,他竟说:“越肥越好。”让卖火烧的老师傅着实惊讶了一把。
在吃上,王老其实并不讲究,粗茶淡饭吃得香,大葱沾酱加烙饼吃得香,鸡鸭鱼肉更吃得香。
王老的三餐习惯是:
早饭好―――因为上午的工作量大,活动多,消耗大。
中饭多―――下午还要进行各种活动,因此还应吃好,但摄取的热量应量出而入。
晚饭少―――晚上活动少,吃得要少,否则不仅影响睡眠,而且容易发胖。
王老三餐后不再吃其它食物,不管食物有多好。吃饭是为了摄取人体所需的营养,不能只顾解馋多吃而伤害自己,富贵病就是因为吃得太多又不运动而引起的。
王老在中南海工作时,每到举行党代会、人代会等大型会议时
更多>>1.苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
2.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
3.咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
4.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最
更多>>对于女性养生壶的是什么季节都要关注,那么什么样的养生方式最好呢,女性进入了一个自我的身体调理时期,我们又该如何进行经络养生,其实,对于很多女性来说,让中医就来解读我们做女性的经络养生秘密吧,关于经络养生智慧来为大家介绍一下。
小秘密一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
小秘密二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
小秘密三:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经
更多>>呼吸短浅《灵枢癫狂》:短气,息短不属,动作气索,补足少阴,去血络也。
呼吸短浅就是病
现代医学指出,人的自然呼吸、用力呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸的四种呼吸的综合运用,使身体生长发育,达到健康强壮的顶峰。
后来的诸多生活因素,使人的呼吸功能逐渐衰退,变得短浅,身体由盛转弱,开始生病。这种观点在《黄帝内经》中也有不少论述。《素间.调经论》指出:(气)不足则息利少气。就是说内气不足,虽然呼吸顺畅,但吸入的气少。在《素间.生气通气论》中指出:服天气而通神明,失之则内闭九窍,外雍肌肉,卫气散解。就是说吸入空气可通心脑,失去了它就会使身体九窍闭塞,功能失常,身上多长脂肪形成肥胖,还会是卫气不足,失去抵抗疾病的能力。在《灵枢.刺节真邪论》中指出:故厥在于足,宗气不下,脉中之血凝而留止。就是说脚冷的原因,是吸入的空气积在胸中,凝血于脉中,行血不畅造成的。《素间.六微旨大论》指出:短浅的呼吸为孤危的呼吸。它使
更多>>病状名指呼吸时有哮鸣音。《素问气交变论》:咳喘息鸣。
秋天到 注意防咳喘
秋天一来,哮喘就一定会患吗?其实未必。哮喘是临床上常见的呼吸系统疾病,全名叫支气管哮喘,主要表现为发作性喘息、气促、咳嗽等症状,春秋季节是哮喘发病的高峰季节。虽然哮喘是一种慢性疾病,其治疗也是一个非常长的过程,但只要能够及时采取措施,有效预防复发也并非没有可能。
积极预防
秋季时,预防哮喘复发的措施一般有以下几点 1.哮喘患者应尽量避免去公共场所 2.避免淋雨、过度劳累、受凉等刺激等。3.家人患有呼吸道感染如感冒时,应注意预防隔离。4.哮喘患者呼吸道感染时,应采取有效治疗措施。5.应尽量避免接触可以诱发哮喘发作的刺激性气体。
中医食疗
中医认为,荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之功效,对防止哮喘发作有一定作用,可适当食用。这里,推荐两个食疗方
百合胡桃粥 百合30克,胡桃肉10克,
更多>>在大四的时候我就开始实习了,在毕业之后我就开始正式在公司上班了,成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有以前好了,而且很多时候,因为加班我就感觉自己特别劳累,我想知道有没有什么关于男性白领的养生方法。
培养“周末斗士综合症”
一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧!
让关节灵活起来
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2—3次。
捡拾物品要蹲下
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是
更多>>随着现代人对于自我养生意识的逐步提高,很多年轻人也开始有意识的想在网上多学习些养生保健的常识,从而在富足的生活过后,为我们道歉健康也打下良好的基础,其实在我国传统的养生专家里面,老子的养生智慧是很多人所推崇的,那么老子养生智慧是什么呢?下面就由我给大家详细的讲解一下吧。
养生家历来认为,要健康长寿,除了身体外,精神也要健康。如明代养生家高濂说:“夫人只知养形,不知养神,只知爱身,不知爱神,殊不知形者载神之车也,神去人即死,车败马即奔也。”这句话的大意就是,人们只知道保养身体,不知道保养精神,只知道爱护身体,不知道爱护精神,殊不知身体好像载有精神的车一样,精神一去,人就死了,车若是坏了,马也就跑了。由此看来,要健康长寿,既要讲究饮食、睡眠、生活环境等物质条件,也要重视人的思想和情绪等精神条件,两者缺一不可。
老子对精神条件阐述极详、极深。他说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。”这就是说,灾祸
更多>>我们都知道中医养生的方法是我们古人留下来的医学知识,我们要对于这些医学加强学习与应用,比如对身体比较虚弱的朋友们,你们可以采用中医养生的方法去调理身体。对于中医养生的智慧,是我们每个人中国人都需要了解的,希望大家可以来了解下面介绍的中医养生的方法。
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什
更多>>老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典型的如曾国藩,他不论多忙,每天念念不忘的是以热水泡脚。对此,民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说:文正(曾国藩)之取法先代者有二事:一曰起早,二曰勤洗脚。我在想,陆游也好,曾国藩也好,他们是用什么东西泡脚的?脚盆?脚桶?是什么样子什么材料的呢?塑料制品不可能,铜盆、铁盆散热太快,上海人所谓汏脚面盆太浅,很难不断加热水,估计会是木桶吧?泡脚,首选是木桶。一是木桶有足够的深度,二是保温性能很理想,三是天然木质的触觉一流。虽说传统的东西难免有笨重感,但这种笨重也带来一种稳定、踏实、天长地久的感觉,反而有一种拙朴的美感。健身美体,就按照古法炮制一下吧在今天,买个泡脚的木桶是件很容易的事情。这恰恰说明很多人早就开始行动了。每天用水壶烧上开水,
更多>>“世上本无事,庸人自扰之”人生苦短,在这有限的时间里,我们何不做一个智者。在日常生活中,多动脑子,运用智慧去解决问题。从科学的角度讲,人与人之间确有智商高低、上下之分;但从人性的角度讲,人与人之间真正的差异在于思想方式、行为方式。那么怎么才能做一个有智慧的人呢?
一、学会尊重他人
1、智者满脸微笑,愚者冷若冰霜;
2、智者记住别人的名字,愚者希望名字被记住;
3、智者了解别人的心思,愚者表示自己的需要;
4、智者善于倾听,愚者没有耐心。
二、不做无意义的争辩
1、智者先赞同,愚者先否定;
2、智者让别人逐步说“是”,愚者会引起更多争论;
3、智者聪慧幽默,愚者呆板无趣;
4、智者知过就改,愚者固执己见。
三、说话不说破
1、智者委婉建议,愚者直白否定;
2、智者不把话说破,愚者单刀直入;
3、智者三缄其口,愚者口不择言;
4、智者委婉拒绝,愚者冷漠反对。
四、学会随机应变
1、智者说话 更多>>
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