体育养生
2020-12-23体育健身是生活中的一部分，我们可以通过运动的方法来调节心情，调节身体的各个机能，同时也可以有很多的好处，让你心理上和生理上都得到满足哦。那么你知道体育健身的好处吗，有很多人都不太了解，来看看这些具体的介绍吧。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育健身可以让你在生理上得到改善，改善各个系统的功能，增强人体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育健身可以有调经
更多>>很多人都非常喜欢体育健身，因为体育健身带来的好处实在是太多了，不仅能够减肥，而且能够塑身，此外还有很好的保健功效，下面小编将为大家讲解的就是关于体育健身的相关保健功效，希望能对各位提供一些参考，更进一步地了解体育健身。
体育健身可以改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。因此平时生活中不妨通过体育健身来改善神经系统功能。
体育健身可以降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，可以有效地降低患糖尿病的几率。
体育健身可以预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以
更多>>甲状腺疾病这些年的发病率是非常高的，一旦患上甲状腺疾病对患者身体健康的危害是很大的，甲状腺疾病的种类也是很多的，不同种类的甲状腺疾病对身体健康的危害是不同的，甲状腺疾病是需要积极进行治疗的，最好是越早治疗越好，甲状腺的抗体三项通常都包含哪三项呢?
甲状腺抗体三项都包括哪几项呢?
甲状腺自身抗体三项包括：促甲状腺激素受体抗体(trab)、甲状腺球蛋白抗体(tpoab)、甲状腺过氧化物酶抗体(tgab)，三者均为甲状腺特异性抗体。其中trab又包括促甲状腺激素受体刺激性抗体和促甲状腺激素受体阻断性抗体。而促甲状腺激素受体刺激性抗体是graves病致病性抗体。因临床上检测方法问题，故常常将trab作为graves病的诊断、治疗和预后。而tpoab和tgab是诊断自身免疫性甲状腺炎的重要指标，这两者水平明显增高是桥本氏甲状腺炎的特征之一。
第一项、血清游离三碘甲腺原氨酸(ft3)
这个一项是对
更多>>当人们来到海边时，看到冲浪者在浩渺的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。这种特殊的运动方式不仅布满了狂喜，而且身体还能感受到激荡之余的极限运动。
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺拔进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。
冲浪是以海浪为动力，利用自身的精湛技巧和平稳能力，搏击海浪的一项运动。
脚踩一块冲浪板（长1.5-2.7米，宽0.6米，厚0.1米）能在海浪上驰骋，和一个小球在斜面上运动的物理原理相似。由于从海巅浪尖上向下冲时速度较快，冲到浪谷中时仍能保持必定的速度，利用惯性紧接着就能再冲上第二个浪尖。
进行这项运动需要运动员大胆、沉着、冷静、稳健，要有极好的体力及平稳能力，力求在浪巅上多呆一些
更多>>当人们来到海边时，看到冲浪者在浩渺的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。这种特殊的运动方式不仅布满了狂喜，而且身体还能感受到激荡之余的极限运动。
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺拔进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。
冲浪是以海浪为动力，利用自身的精湛技巧和平稳能力，搏击海浪的一项运动。
脚踩一块冲浪板(长1.5-2.7米，宽0.6米，厚0.1米)能在海浪上驰骋，和一个小球在斜面上运动的物理原理相似。由于从海巅浪尖上向下冲时速度较快，冲到浪谷中时仍能保持必定的速度，利用惯性紧接着就能再冲上第二个浪尖。
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更多>>【导读】纤体瑜伽十二试，这是瑜伽健身成效的其中最为有用的一种一个作用，纤体也是很多人练习瑜伽的目的，停面是纤体瑜伽十二试，大家可以试用一停。
纤体瑜伽十二试
1.坐式：盘坐地面。双手合十放在胸前，闭上眼睛。全身放松。清空思想。保持姿势2分钟。
2.坐鹰手臂式：盘坐地面。向前伸出双手，双手交叠，右手在上，掌心相对，合十。曲曲肘部，前臂与手臂垂直，手臂与地面水平。头部微微低停。保持3到5个呼吸，相易手进行。
3.坐肩舒展式：盘坐地面。右手将头部向右侧拉伸。左手用力伸直。保持姿势3到5个呼吸，换另外一边。
4.三角式：张开双足站在瑜伽垫上，左足足板向外转90度，双手平举。将身体渐渐向左侧曲曲，保持身体与双足在同一平面上。逐步将左手握住左腿小腿或者足踝，右手向上伸直，五指张开。眼睛看向右手。
5.半月式：连续上面的姿势。将左手放开足踝，按住地面，抬起右足，与地面平行。
6.猴子式：双足合拢站在瑜
更多>>【导读】瑜伽人不可缺少的心理素养，想要通过练习瑜伽正真的修身养性并不是那么轻易的，练瑜伽的人需要具备一些心理素养才能达到必定的境地，一起来了解下瑜伽人不可缺少的心理素养。
瑜伽人不可缺少的心理素养
1、简单生活
瑜伽也倡导我们过着绿色的生活，这样才会环保。实你真实生活需求的并不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，行奉爱瑜伽道。
将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单的瑜伽生活惯之后，生命自然不再累赘而清凉安闲了。
2、为爱而生
所有的瑜伽练习者都奉行着为爱而生的原则。奉爱瑜伽观认为：没有任何困难是爱所无法克服的；没有什么疾病是爱所不能治疗的；没有什么门是爱所无法打开的；没有任何鸿沟是爱所无法跨过的。
3、拥抱别人，让人拥抱
瑜伽与人为善，而拥抱明显是一件完美的礼物，老少咸宜，而且拿它给别人相易，没有人会舍弃的。练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，即时的拥抱能传
更多>>怎么喝水才能排出体内毒素？水是体内最重要的元素，帮助人体代谢，在提供营养输送所需的同时，也在排除新陈代谢所产生的废物。一个人如果缺乏水分，体内废物排出体外的时间就会延缓，甚至可能造成废物无法顺利排出，而成为滞留在体内的“毒”。但也不是说多喝水就能达到排毒的目的了，喝水的方式也很重要哦！
喝水的最好方式?
最好的该喝就要喝的喝水方式，并不是等到口渴难耐时再补充水分，而是将人体所需的水分，平均分配在一天之中慢慢地补充，不是等到口渴时才一次喝完一天所需的三分之一或二分之一的水。
一般正常体型的成人，每天每一公斤体重摄取30到50㏄的水分即可，例如体重50公斤的人，一天所需的水分约1500㏄到2500㏄左右的水分，其中的弹性空间在于作息中的运动量及排汗量，依此来做水分摄取量的增减。以一般容量200㏄的杯子为例，每位成人每天必至少要喝8杯水，这是最低限度，不包括饮食中的汤水。
摄取过多水分的害处
更多>>编者：对于网球人们并不是很陌生，网球因其养生保健健身攻下被越来越多的人追捧。但是，对于网球常识你们了解多少呢?网球起源于何时呢?
三位一体打好健身保健网球
起源篇：网球最绅士的运动
网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到1213世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。
14世纪中叶，这种供贵族消遣的室内运动从法国传入英国，1617世纪是英法宫廷从事网球活动的兴盛时期，网球被尊崇为贵族运动。
1873年，英国人m温菲尔德将早期的网球打法改进;1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则;1877年，由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛，网球运动由此在世界范围内普及开来。
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感受篇：让人痴迷的网球
身穿舒适的网球服，一次次跑动跳跃、挥舞球拍，不仅能让自己的
更多>>现在有很多的中学都把引体向上设置为了体育考试的中考项目，测试学生们的上半身力量，那么我们如何练习引体向上呢?引体向上有哪些技巧呢?下面就带大家来看看引体向上的训练方法，和短时间增强引体向上数量的方法!
引体向上是一项体能型运动，要求上肢力量强大和讲究腰腹的力量，下面就带大家一起看看引体向上的训练方法，和一些引体向上的技巧!
中学生如何练习引体向上?下面的三级训练法值得尝试
每天给自己定个量，比如10个或12个。
第一步，做正规的引体向上，在不受伤的前提下尽量多做。注意不要下杠，一定要在上面挺着。直到实在没劲，一个都做不上去了。
第二步，可以稍微休息几分钟，不要超过三分钟。然后找一个杠。它的高度要高过你的头顶，但你把手放在上面的时候，脚不会离地。
上身的动作和引体一样，但是每次昨晚后脚可以解除地面，让你有个缓冲，这个时候不要停，站稳了接着做，一直做到你的体力感觉不只为止。
落地的时候注意不要
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