晚餐吃什么养生
2020-12-23对于上班族们大家都忙碌了一整天，晚上下班应该享受一下温馨的晚餐，可吃太多又怕发胖，现在大家不用愁了，小编为大家精心准备了晚餐一些食谱，可以让你享受，但是又不发胖的食物。
萝卜丸子用料
白萝卜半个。2、炼乳两大匙。3、火腿一小块。4、香油一匙。5、淀粉一大匙加适量味精兑成芡汁。6、盐适量。
萝卜丸子做法：
1、火腿煮熟后切碎。
2、萝卜切块。再削成球状。把它们全部削完。
3、将萝卜丸子倒入沸水中煮约五分钟。用漏勺起出后用凉水浸凉。
4、放入碗中，加入汤或水（如果加的是水，就要放一咖啡匙鸡精，芡汁中就不用放味精了），上蒸锅蒸20分钟以上。
5、起出后将碗中的汤倒入炒锅中（喜欢汤多的人可在蒸的时候多加汤，我加的比较少）。
6、将炼乳放入汤中。煮沸后倒入萝卜丸子，勾芡后淋上香油倒入火腿，铲匀。
茄汁鸡肉做法：
用料：嫩鸡肉300克，番茄酱5
更多>>晚餐吃什么健康相信这是很多人在生活中都会存在的疑问，但实际上能够做到健康营养吃晚餐的人却很少尤其是那些忙碌的上班族，根本没有更多的时间为自己准备营养的晚餐，那你知道晚餐吃什么才是健康的吗?下面我们就详细的去了解一下想要拥有健康的身体，你要怎么样吃晚餐。
很多人因为在白天的时候没有更多的时间为自己准备营养食物，所以我会把所有大鱼大肉都堆放在晚餐时间，但实际上这样一个饮食方式是不正确的，不仅不利于你的消化，还会助长你肥胖，
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少
更多>>对于我们中国人来说，一般晚餐都是以大米为主，再加上一些自己喜欢吃的菜和肉就轻松的度过了晚餐的时刻。然而，我们这样吃晚餐有没有得到更好的营养吸收呢?现在就让我们来看看晚餐吃什么菜比较适合我们消化和吸收食物里面的营养物质吧，让我们也步进一个健康的生活模式。
如果我们能够制定一个完美的健康食谱，不仅可以帮助我们解决营养供求不合理的烦恼，而且有助于我们的家人更好的改善自己的胃口，让他们也享受到健康食谱的好处。
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性为1-2两左右，老年人最好喝一些粥类食物。
健康营养晚餐的搭配原则
1、注意食物搭配
包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提
更多>>烛光晚餐吃什么呢，这个是一个很浪漫的事情，是食物虚选择上，也是不能随意的，这样会破坏到气氛，那具体该选吃什么呢，一般都是以美酒和简单的食物为主，简单大方，吃起来很可口，牛排加红酒是不错之选，对这样的吃法，能够很好的提高烛光晚餐的气氛，吃的会更加愉快。
那烛光晚餐吃什么，下面就详细的介绍下，使得对一些爱浪漫，追求幸福的人，都知道选择什么样的食物，能够打动对方，让对方能够感动。
烛光晚餐吃什么：
咖喱螃蟹
材料：螃蟹2只、西芹、红辣椒3个、红洋葱末、白洋葱丝、咖喱、牛奶、椰蓉、水、香菜末
做法：
1、螃蟹洗净，去掉腮等等不能吃的地方。保留螃蟹盖，把身子切成两半备用。
2、西芹摘掉叶子，洗净切段。
3、螃蟹切口蘸上淀粉，入油锅炸。
4、锅里放适量油，放入红辣椒末、红洋葱末、白洋葱丝炒香，倒入适量水，将咖喱块溶解后放入螃蟹、西芹段、牛奶、椰蓉，中火煮，小心不要粘锅。
5、煮好后调入适量盐，出
更多>>减肥这个话题，可以说是一直以为永恒不变的女性朋友们的话题。每个女性朋友们总是对自己的体重与身材有着一个标准，对于减肥的方法更是层出不穷，有的甚至以少食或是基本上没吃来达到减肥的效果，其实这样的做法是很不健康的，减肥呢也是要讲究方法的，不然影响到身体的健康，那就适得其反了。
又想减肥，又可以不要影响到身体的健康的减肥方法，到底有没有呢，当然有了。那么有什么是又好又快又健康的减肥，其实跟合理的饮食有着很大的关系，让我跟大家分享一下晚餐吃什么减肥。
玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素e等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。
大蒜：大蒜气味比较刺激，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。
韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁
更多>>在忙碌的生活中一日三餐需要合理的搭配才可以更好的补充身体所需要的营养物质，对身体健康也有很大的好处，除了早餐和午餐以外晚餐是比较关键的，在晚餐可以选择一些简单的食材，或者是食用一些清淡的食物，可以吃一些蔬菜或者是时令水果等食物。
晚餐什么更健康?
1、晚餐宜简单
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2、晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
3、晚餐宜素食
晚餐一定要偏素，以富含维生素和
更多>>我们的生活越来越忙了，很多人都是早午餐吃的比较随便，晚餐吃的比较有营养，其实这是不对的，这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。由于很多家庭晚餐准备时间充裕，吃的丰富，这样对健康很不利。晚餐吃太多高蛋白食品会使尿中钙量增加，对骨头发育很不好。
晚上通常人们有更多的时间，而且晚上灯光昏暗，吃饭更有意境和氛围，聚餐大都选在晚上，导致人们吃太多，这样是很不好的。那晚上我们应该怎么吃才是正确的做法呢，一起来看看。
晚餐不过饱
晚餐
在国外，晚餐就是正餐。可想而知，国外对晚餐的正视。晚餐的好坏，也是直接跟我们的身体挂钩。我们对待晚餐也势必应该多加关心。
晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮等，这些都会造成胃肠的负担，这些也会影响我们的睡眠质量。
特别是对于那些特殊人群，我们更应该多加关心，中年人如果长期晚餐过饱，会诱发糖尿病。如果晚餐过饱，必然有部分的蛋白质不能完全的消化吸收，再加之睡眠时肠胃蠕动缓慢
更多>>晚餐吃什么影响睡眠质量？很多人晚上总是很难入睡，或者容易失眠，影响失眠的因素有很多，包括你吃的晚餐。那么晚餐不能吃什么？下面就来看看吧！
1.胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
3.高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
4.油腻食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝，中 更多>>
养生导读：晚餐你吃对了吗？面对这个问题，相信很多人会惊讶，晚餐我们每天都吃，不过是一餐饭的事而已，还有对与错之说？是的，对于上班族来说，早餐囫囵吞枣，甚至不吃，午餐吃快餐外卖只能达到果腹，所以晚餐身兼重任，不能草草了之，一顿可口营养的晚餐不仅能缓解疲劳，还能补给一天的营养。但是晚餐吃什么？怎么吃？你都吃对了吗？
晚餐原则：
晚餐宜清淡，注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
适合晚餐吃的食物：
1、禽肉
指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与畜肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
2、鱼肉
鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只
更多>>我们都知道，晚上要少吃。其实在食物方面，一定要好好挑选。那么夏天晚饭吃什么比较好?
夏天晚饭吃什么比较好
1 红烧茄子 材料：茄子3根、肉末100克、大蒜4瓣、红椒2个、香葱少许、黄豆酱2茶匙、草菇老抽1茶匙、油适量。
做法： 1、茄子切段后放入锅中蒸熟后盛出晾凉备用。
2、将大蒜拍扁去皮后剁成蒜末、红椒和香葱均切段备用。
3、将油倒入锅中烧热后放入肉末煸炒，在炒好的肉末中拌入黄豆酱后再加入蒸好的茄子段一起翻炒。
4、茄子段入味后放入蒜末、红椒段和草菇老抽起锅后撒上香葱段即可。 白菜炖豆腐 做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
双菇苦瓜丝
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热
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