教你厨房强钙有招数
强肾养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“教你厨房强钙有招数”，希望对您的养生有所帮助。
老人缺的就是钙，吃钙片往往效果并不明显，在饮食方面其实很容易做到补钙强钙，钙片可以不再吃咯。想“强钙”就要在烹饪时，尽量去除影响钙吸收的因素，学学我教的以下聪明6招：
常用醋烹制荤菜
糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最容易被吸收。
豆腐和鱼一起炖
鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收。使钙的生物利用率大大提高。
菠菜、苋菜等含草酸蔬菜先焯一下
在消化道中，菠菜、苋菜中的草酸容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。由于草酸易溶于水，烹调前在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再烹饪就不会形成不溶性的草酸钙了。
西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆
维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高。雪里蕻也富含维生素C，与黄豆同食，同样可使钙的吸收、利用大大提高。
把大米先在温水中浸泡一下，或多做发酵面食
因为大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。为此，可将面粉发酵，或把大米先在温水中浸泡一下，能去除部分植酸。
Ys630.com相关知识
男人活得更年轻有招数
男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康!
1、常用剃须刀，年轻5岁半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老
4、经常锻炼，年轻10岁
5、口腔卫生，脑子更灵
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、身体胖，老10年
8、训练大脑，年轻15岁
9、每天一杯酒，活到85
10、小时/睡眠;8小时，寿命最长
11、维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
12、干农活利长寿
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
13、常打高尔夫球，增寿5年
14、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
15、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻
中年女性远离更年期腰痛有好招数
女性的腰部一道迷人的风景区，但同时也是健康的敏感区。特别是到了更年期，不少中年女性都会出现腰部不适的问题。那么，要如何守护中年女性的腰部健康呢？
一、更年期腰痛的原因
更年期腰痛往往隐藏着一些疾病，不可忽视，一定要找出病因。一般来说腰痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。
1、更年期的女性会由于骨质类的疾病引发腰疼。比如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等等，亦有可能是缺钙。
2、内脏类疾病也是引起腰疼的原因之一，例如妇科类疾病就是引起腰痛的重要因素，内脏类疾病还包括肾脏患病或者盆腔内疾患、内分泌失调等。
3、更年期女性腰疼还有可能是精神原因。因此，很多腰痛症状并不是身体的哪些地方出现了问题，而仅仅是因为劳累过度，精神过于紧张，身体才发出需要休息的信号。
二、更年期腰痛的治疗
1、如妇科疾病中的子宫后位，腰痛时趴着睡一会儿就能缓解;
2、如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗；
3、如果是骨质类疾病，就应该在适当补钙的基础上，配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法，还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
4、如果是心理疾病，最好要找找心理医生给予调节疏导，要提醒女性朋友们，不要让身体长时间处于过度劳累的状态，适当的休息放松是保养身体的最好良药。
三、锻炼预防更年期腰痛
更年期妇女要关爱自身健康，呵护腰部，不要认为没法治而强忍不去理睬，也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。如平时应睡软垫硬板床，避风寒，忌劳累，加强腰部肌肉的锻炼。如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等等。
缓解女性乳房下垂绝妙招数
目录
第一章：如何改善胸部下垂
第二章：让你的胸部健康坚挺的食物
第三章：按摩方法护理乳房
编者按：性感迷人的乳房是每个女人的骄傲，女人们也在乐此不疲的追求乳房外在的美丽，而生活中有你不少女性朋友正在为乳房下垂苦不堪言。那么，下面小编就为您盘点女性乳房下垂的补救方法。
如何改善胸部下垂
1、选择合适的内衣
首先选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUp比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。
2、给胸部充足的养料
配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
3.适当运动
方案一
将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。
提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。
提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
让你的胸部健康坚挺的食物
豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮大豆，这是与女性荷尔蒙非常相似的营养物质。大豆含有高蛋白、维他命及丰富的矿物质。其中所含有的维他命E对于美白肌肤保持肌肤健康有着神奇的疗效。长期食用豆制品，可以有效的丰胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。
肉类
很多女性为了减肥维持身材而拒绝吃肉，这是非常不正确的，肉中含有大量的蛋白质，这些蛋白质正是丰胸所不可或缺的营养物质。蛋白质可以保持肌肤及血管的弹性，有辅助美容功效。而且蛋白质可以促进女性荷尔蒙的分泌，对于女性丰胸健胸有很好的帮助作用。同时动物肝脏中含有维他命B6，也是增加体内代谢促进女性荷尔蒙分泌的重要营养物质。
鱼、海鲜类
鱼、海鲜类含有优质的蛋白质及促进血液畅通的DHA、维他命A、钙质、矿物质等营养成分，是健康美容的佳品。鱼类中含有的氨基酸对于丰胸美容都有很好的效果。近年来许多丰胸产品及美容护肤产品都主导由鱼类提取有效成分。这里值得一提的是牡蛎中含有丰富的锌，多食用牡蛎，可以促进女性荷尔蒙分泌，是丰胸不可或缺的好帮手。
乳制品
乳制品中多数多含有女性身体所必须的蛋白质。在含有营养价值高的起司里，含有丰胸所需的丰富蛋白质。优质的蛋白质可以促进女性荷尔蒙分泌活动。 牛奶 中含有大量的优质蛋白质、氨基酸、钙质等，是健康的丰胸饮品。另外黄油中含有维他命E，对于肌肉由内而外的保养非常有帮助，也是丰胸必不可少的好选择。
蔬菜、水果
卷心菜中含有丰胸成分硼，除了卷心菜外，苹果、鸭梨等果蔬中也含有硼。硼是人体内的微量元素，硼元素是刺激女性荷尔蒙活化性的物质之一。雌性激素是女性体质不可或缺的物质，所以磁性急速和荷尔蒙一样对于丰胸是很重要的。黄绿色蔬菜、柑橘等含有丰富的维他命A，为了保持胸部的弹性和坚挺，就要多食用这些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有维他命E，也建议大量的补充食用。
按摩方法护理乳房
通过按摩，激活乳腺及荷尔蒙，刺激胸部肌肉，让胸部更加坚挺充满弹性！
按摩的基本由下至上由外向内；
手部摩擦会产生肌肤疼痛，在按摩的过程中可以搭配乳液或精油，护肤丰胸一箭双雕；
为了促进血液循环，建议洗澡过程中按摩，效果更佳；
按摩用力过度会造出反效果，注意按摩力量要适中。
淋巴护理
肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流动不畅，就会导致乳腺流通受阻。所以要通过按摩调整淋巴流动。一只手贴于胸部下方，另一只手贴于胸部上方，如同用手掌将乳房包裹住一样，位于下侧的手由胸部开始向肋骨下方进行按摩，同时位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中间位置同时进行按摩。
将胸部向中部集中，让胸部变大
充分使用胸部周围的肉，让胸部size Up Up！两手分别放于肋骨处胸部一侧，然后向中部推压按摩，将肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨处，右手放于左肋骨处，然后向上抬起，感觉像是将肋骨附近的肉推到胸部处一样。然后是将腹部的肉由下至上牵引推摸。最后，两手放于胸部下方，不停的向上进行抬起胸部脂肪。持续练习下去，你也可以拥有林志玲的美好身材哦。
按摩提高加强训练
为了增强丰胸按摩效果，必须要同时刺激乳头附近地带，保证血液循环及营养供给畅通。手指指腹放于乳头中央，然后按照箭头方向画小圈，刺激乳头及营养物质在体内的流通，实现大胸部梦想。
总结：节食是女性乳房下垂的最大祸首，女性朋友想要健康性感的乳房就要有良好的生活方式和饮食习惯，不要因为追求苗条的身材而毁掉身体的健康。
对付轻熟女问题肌肤小招数
身为轻熟女的你是否在为黑眼圈、毛孔粗大、眼角细纹、黑头等等层出不穷的肌肤问题而困扰呢，是束手无策的投降，还是披荆斩棘的来一场肌肤之战？相信很勇敢的爱美MM一定会毫不犹豫的选择后者。俗话说的好，知己知彼才能百战不殆，下面让我们一起来学习学习对付这些问题肌肤的招数吧。
一、黑眼圈形成原因
身为轻熟女，入职场不久，为了打下一片属于自己的天空，难免的加班加点的挑灯夜战奋力拼搏在自己的岗位上。就这样黑眼圈在不知不觉中逐渐形成，而且愈来愈深；除此外，饮食不规律，导致缺铁，或者是严重的抽烟酗酒这些都会导致黑眼圈的形成；当然也有是因某些体质原因而引起的黑眼圈问题，内分泌系统失调或者是肝脏不太好，这些也会致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜产生的黑眼圈通常在次日补充睡眠，这样会起到很明显的淡化黑眼圈的效果，当然采用最简单的冰敷和茶叶包敷眼，这些也可以临时解决熬夜所致的黑眼圈问题；
2.抽烟酗酒跟熬夜形成黑烟圈的解决方法雷同，当然除了适当的禁烟禁酒外，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的；
3.内分泌和肝脏不好引起的黑圈圈问题是最不好解决的，需要内调加外治两法并用才行。最好是多喝清水，这样能帮助排除体内的废物，除此外多吃芹菜、茼蒿等绿色益肝的食物能起到很好的内调作用。
二、毛孔粗大形成的原因
毛孔粗大是令很多人都头疼不已的问题，常见的毛孔粗大多发于油脂分泌过盛的肌肤，这类油性肌肤通常都属于天生型的毛孔粗大。还有一类是肌肤清洁工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌肤不能进行正常的新陈代谢，因此部分老化的皮层不能正常脱落，最后导致毛孔会越来越大；另外有一类人则是护肤不当造成的毛孔粗大，面对面部的粉刺和面疱她们总忍不住下手挤破，殊不知这样也会造成毛孔粗大！
怎样解决毛孔粗大问题？
1.对于先天性的油脂毛孔粗大型肌肤，一定要加强面部除油工程，尽量避免化过于浓艳的妆容，饮食营养而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆积导致的毛孔粗大者，只要注意面部清洁工作就OK了，清洁能力较强的洁面乳和卸妆油是首选；
3.处理粉刺和面疱不当而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切记选择正确的方法去除粉刺和面疱才能真正解决问题。当然在此期间最好是能禁用化妆品，没有什么比拥有健康美好的肌肤更重要。
4.没有毛孔粗大问题的MM也要注意哦，尽量少使用碱性的洁面香皂洗脸，这样对脸部刺激性很强，也可能会导致毛孔粗大。而且容易使得肌肤干燥，诱发小细纹。
三、眼角细纹形成的主要原因
曾经年轻的我们不用护肤品、不用化妆品却娇艳如花。但已经步入25的年龄，若隐若现的眼周细纹也蜂拥而至的缠上了我们。眼周肌肤干燥是形成细纹的最主要的原因，其次，紫外线照射时间过长也可能促生眼角细纹。
怎样去除眼角纹？
1.解决细纹首当其冲的当然是补水，选择一款保湿补水效果较好的眼霜是最好不过的。除此外，补充胶原蛋白和弹力纤维也是十分有必要的，胶原蛋白和弹力纤维能加强眼部肌肤的弹性，能减缓细纹的滋生。
2.尽量避免在阳光下暴晒，出门随时备上遮阳帽或遮阳伞；
3.经常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的预防和延缓眼角细纹的滋生。
四、黑头是如何形成的？
终于到黑头了，这个也是小编正面临的问题。黑头多见于额头和鼻翼两侧，主要是因为额头和鼻翼区油脂分泌过多，加上未及时清理，导致油脂最终硬化，最后氧化成黑色的小点，即我们所说的黑头。
如何铲除黑头？
1.首先更正一下，民间所流传的挤、抠之法对抗黑头是完全没有效果的，而且会损伤肌肤。正确的方法是注意加强额头和鼻翼的清洁工作；
2.选择一款好用的鼻贴膜，粘性强而且具有深层清洁效果的最佳，敷完鼻贴膜后用水清洗；
小提示：民间流传的最强去黑头办法最好是别轻易尝试，建议去黑头最好是选择科学护肤的方法。
不花钱招数 治疗痛经SO EASY
目录
第一章：女人痛经怎么办快速解决?
第二章：难言之痛 6妙方不花钱治痛经
第三章：5大招数让你轻松跟痛经讲拜拜
第四章：茶饮+按摩疗法挥手告别痛经
编者按：女人的大姨妈每个月都会准时到访，而这时有的女人的疼痛却是非常痛苦。那么，痛经怎么办?痛经吃什么好?痛经怎么缓解?下面小编为您盘点的了治疗痛经方法来学习下吧。
点击图片直接进入
女人痛经怎么办快速解决?
痛经怎么办快速解决?
首先，痛经时可以选择用一个热水袋敷在肚子上。痛经是一阵阵的经痛，用热水袋可以促进肚子周边的血液流通，可以相对地减轻一些痛楚。当然，这只是治标不治本。要想让痛经远离，日常的调理是需要关注的。
当然，痛经来的时候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不动。可以适量地做些舒展运动，不仅可以促进身体血液流动也可以转移注意力。简单的深深手臂，转转腰部，但是切记万不可过量运动，否则就是伤身。
这些小技巧希望可以帮到那些有痛经烦恼的女性，希望可以缓解你的痛经。
难言之痛 6妙方不花钱治痛经
1、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
3、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
6、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。
5大招数让你轻松跟痛经讲拜拜
①放松精神。
保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧的心理，可有效缓解痛经。
②饮食均衡。
经期饮食要营养均衡，可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，积极补充矿物质，研究表明，许多女性在每日摄取适当的矿物质后，症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因为食含咖啡因的食物会使你神经紧张，还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿，那么饮酒则会加重其症状。
③注意保暖。
在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好，避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，使平滑肌松弛，从而缓解疼痛。
④劳逸结合。
经期女性的抵抗力下降，剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，女性在经期应避免过度劳累，并保证充足的睡眠。
⑤注意清洁卫生。
经期的卫生应特别注意，尤其是外阴部清洁，卫生巾的质量、手部卫生等，防止细菌进入阴道引起感染。
⑥药物止痛。
如果疼痛难忍，可在医生的指导下服用止痛药，以缓解疼痛。
茶饮+按摩疗法挥手告别痛经
一、喝茶饮缓解痛经
经期前2天~1周前即可开始饮用，缓减疼痛的效果较佳。经期第一天也可饮用，但要注意连续喝3天就要停止，以免经血排出过多。以下做法皆相同，将材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，焖约5~10分钟，加入红糖，即可饮用，2天内喝完。
1、火热型茶饮
适合经血鲜红、量多，阴部有异味，易便秘者。
材料：益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱，香附2钱，当归1.5钱，红糖适量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌，抑制子宫收缩;当归去瘀血;白芍可镇痛;黄芩消炎;延胡索行气;红糖补血排毒。
2、寒湿型茶饮
适合经血略黑有血块，四肢浮肿，腹泻者。
材料：益母草1.5钱，香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱，红糖适量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌镇痛，能抑制子宫收缩;泽兰可去体内湿气;白芍可镇痛;茯苓利水去湿;艾叶可温经去湿气;红糖补血排毒。
3、郁闷型茶饮
适合情绪焦虑易紧张，压力大、睡眠差者。
材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3钱，当归1.5钱，郁金2钱，红糖适量。
功效：益母草活血利水;当归去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪风止痛;白芍镇痛;川楝子清肝火去湿热;郁金有疏肝解郁、行气;红糖补血排毒。
4、瘀阻型茶饮
适合子宫肌腺瘤，巧克力囊肿等经痛严重者。
材料：益母草、归尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3钱，香附2钱，红糖适量。
功效：益母草活血;香附抗菌，能抑制子宫收缩;归尾具活血;白芍可镇痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪风止痛;延胡索行气;红糖补血排毒。
益母草除了具有温经活血功效之外，同时不会上火，因此很适合用来做为缓经痛茶饮的主药材。
二、按穴位缓解痛经
经痛严重时，可按压合谷穴、三阴交穴缓减疼痛。这两个穴位每次按压5秒后休息1秒，共按压约2分钟。
1、合谷穴
位置：大拇指与食指间虎口凹陷处。
功效：行气止痛各种痛症的要穴。
2、三阴交
位置：小腿内侧脚踝上4横指宽处。
功效：健脾利湿，调补肝肾，可舒缓经痛。
总结：痛经的女人都知道那种折磨，令许多女人十分痛苦。但是要知道的是想要彻底摆脱痛经是要从生活的点点滴滴开始，良好的饮食及生活习惯才是治疗痛经的好帮手。
给早泄者的自救招数
早泄给男性 的自信心造成巨大的挫折和打击，影响了夫妻间的性生活。早泄除了及时请教医生外，还有很多是要靠自己积极预防，如果你得了早泄?请赶快来看看怎么预防与治疗吧!
第一招、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
第二招、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
第三招、饮食调养
(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养 缺乏，身体虚弱。
第四招、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
第五招、谨慎用药
(1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
(2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛 的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
第六招、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎 的血液循环，影响性反应的产生。国外研究 者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒 ，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。
第七招、按摩预防
(1)经常按压第4腰椎。
(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤 红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。
(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。
第八招、练“兜肾功”
兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身 功，其具体练法分为4步：
①两手搓热，一手兜睾丸 ，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎 等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。
③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。
④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，
第九招、已患早泄者，可以用避孕 套等器具
有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试增加行房次数，降低龟头 敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。
第十招、食药预防
(1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
(2)将大米100克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
(3)麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
(4)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《教你厨房强钙有招数》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“强肾养生”专题。
