如何活出你的精彩七旬
年近六旬的老人如何养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《如何活出你的精彩七旬》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
随着年龄的增长，发癌率也会提高。所以当你到70岁的时候，你的医生会帮你进行各项的癌症检查。
70岁也是另一个患高血压的高峰期。所以你必须随时留意你的血压。不要以为到目前为止你都还没有高血压就放松大意。许多人第一次得高血压的时候都是七十多岁的。
还有在你70岁的时候，你会发现你很难入睡并且肌肉群松垮。你可能会换上关节炎变得没有那么活跃。但是，医生还是会建议你提高运动和活动的质量。再者，研究也表明一些简单的活动，如猜字谜、玩游戏和散步（特别是散步）可以减低患痴呆症的机率，还可以帮助一些年迈的病患者吃得更好，睡得更香。
不幸的是，年老的一个弊处是反射能力减弱，这个会直接影响老年人的驾驶能力。
70岁以后发生车祸的机率会提高，甚至会比80岁及以后的机率还高。所以，测试你的反射能力十分重要。医生可以为你做一个检测看你是否拥有足够的反射能力来安全驾驶。所以参加一次检测何乐而不为呢？
所以就像我经常所说的：“预防胜于治疗。”
Ys630.com相关知识
让你的午休精彩起来
导读：上班一族的生活都是朝九晚五，连续的八个小时的工作量就让午休的一个小时显得极为可贵了。下面跟随着的小编看一下专家的建议吧：
白领利用午休改善疲惫状态
选择1：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是远眺+愣会神儿，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起
选择2 ：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目上一节约30 分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
选择3 ：洗脸补妆加冷敷瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
选择4 ：歇晌，找地方打个盹儿午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜
养生保健
比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
选择6 ：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿
化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
男人养颜护肤同样精彩
现在护肤美容已经不再单纯是女人的权利，男士护肤也开始兴盛起来，定期去美容院，请专业人士彻底清洁、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
面子问题清洁控油补水
这个季节男士最应该注意清洁皮肤，控油补水。由于男性皮肤天生较女性厚，男士专业美容的按摩方法主要采用点穴式，有别于对女士的抚摸式，有利于面部血液循环。
啤酒肚 减围护理
淋巴引流推脂瘦身的按摩手法，选用特别调配的减肥精油，结合高渗透力的远红外线仪及修身瘦身机来促进深层脂肪燃烧，帮助恢复心肺功能，逐渐消除啤酒肚。
足底保养 SpA香薰鸳鸯沐
一般的沐足是指把双脚浸入放有中药或香薰精油的热水中浸泡，而香薰鸳鸯沐足则是一边热水一边冷水，通过冷热交替进一步地刺激足底神经，让沐足的功效更明显。此外，还能健脑安神，补肾健体、防治失眠。
头部减压 精油 颅内排毒
头部减压SpA从放松头皮的清洗开始，然后进行头皮问诊，了解个人身体及发质情况，用减压精油对头、颈、肩、胸进行按摩，用pE膜将头部包起排汗，从而达到减压的目的。
身体排毒 中药蒸熏疗法
美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。
眼部护理 产品 按摩
男士自己按摩往往不自觉地用力过大，专业的手法会在内眼角、上眼皮、眼尾、外眼角轻轻按摩，并轻压眼尾、下眼眶、眼球，结合专门的男士眼部护理系列产品，充分调理眼部淋巴循环，促进毒素的排出，加速新陈代谢。
肾部养生 养生护肾疗法
养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。
八旬老人难忍寂寞跳楼宣泄
6月13日，常德一名81岁的老人从自家二楼阳台跳下，幸运的是没有危及生命。这一跳，老人也如愿看到了常年不在身边的儿子。
空巢老人自杀的悲剧时有发生，这已成为一个社会问题。到2008年，我省65岁及以上老年人口超过600万。省社会科学院社会学法学研究所所长方向新说：“空巢老人会越来越多。家庭赡养的单帮一模式已不能解决这个问题了，需要建立完善的社会化养老网络。”
事件 老人用跳楼宣泄孤寂情绪
6月13日上午8点多，81岁的李菊珍(化名)从自家二楼阳台跳下，头部受伤，左手粉碎性骨折，幸运的是没有伤到要害部位，无生命危险。老人送到医院后意识还很清醒，向众多围观的人讲述了心里话。“她说跳楼是因为一个人过得很辛苦，没意思了。”陈女士说。
老伴去世多年，两个儿子常年在外工作，很少陪在自己身边，李菊珍成为名副其实的空巢老人。前些年，老人由孙子在家照料，但半年前，孙子扛起背包南下打工了，李菊珍的饮食起居靠自己料理。李菊珍性格日渐孤僻，常常把自己关在房间里，有时候一整天都不吃不喝。6月13日早上起来，老人看着空空的房间，情绪越来越低落，8点多，她爬上阳台，用跳楼的方式宣泄心中的寂寞和痛苦。
“老人太可怜了，送到医院时，两个儿子都还没有赶来。”陈女士说。
状况 “空巢老人”将越来越多
省统计局最新的调查数据表明，到2008年，我省65岁及以上老年人口达620.26万，占全省总人口的比重为9.1%，比上年提高0.08个百分点，其中大约三分之一的老人是独守空巢的。
所谓空巢老人，是指没有子女、亲人照顾的老人，他们要么是无儿无伴的孤寡老人，要么是与儿女分开居住的独居老人。“出门一把锁，进门一盏灯”，有人用这句话来形容空巢老人的独居生活。“目前，空巢老人作为一个群体已经成为社会问题，而且不是一个新问题了。”省社会科学院社会学法学研究所所长方向新说，“老人尤其是80岁左右的老人独守空巢的现象很多，一方面，子女年纪都比较大了，他们照顾父母本来就有点力不从心，即使子女年轻力壮，在现在这种竞争压力很大的社会环境下，很多人没有时间照顾老人。再有，老伴去世的话，老人独居生活就更不容易了。”
方向新说：“中国老龄化现象越来越严重，在经济高速发展的背景下，空巢老人会越来越多。”
对策 应大力发展社会养老机构
昨日下午，长沙市天心区中鑫敬老院里，75岁的王怀宋老人正和老伙伴们下棋、聊天，他一生无儿无女。“我这里离湘江风光带很近，平时上午到风光带散散步，下午看看报纸、电视。没有什么特别想要的，就把敬老院当成家。”
记者走访长沙市部分敬老院，在和老人们聊天的过程中发现，大部分独居老人对生活现状比较满意。“大力发展社会养老机构，是解决空巢老人问题的一个途径。”方向新说，“很多人认为把老人送到敬老院是不孝的表现，其实不然。目前，靠家庭赡养老人的单帮一模式已经不能解决问题了，必须结合多种社会资源。”
方向新说：“首先是老年公寓、老年福利院等，这些机构是提高社会化养老程度的主要内容。老人不去福利院的话，社区应该开展帮扶工作，定期派医生、义工等上门照料。”
“当然，不能忘记，需要发挥我国传统，子女尽心尽力照料老人。空巢老人毕竟需要情感抚慰。”方向新说。
六旬不怕挑战 国外勇夺驾照
因为我这人比较喜欢游山玩水，想到哪儿玩就到哪儿玩，无拘无束。可就是觉得外出时交通不便，尤其是挤公交车，我这个老头子真是有点吃不消。有一次我随便在儿子面前叹起苦经，说者无意，听者有心。儿子极其认真地对我说：“爸，这样好了，我给你买辆车，你下乡钓鱼，或到我们这儿来，不就方便了吗?”
“我这把年纪，能学会开车吗?”我用怀疑的口吻问。“爸，你准行。”儿子坚信。
翌日，在儿子和儿媳的陪同下，我去了一家驾驶员培训中心报了名。但我毕竟是60有2的人了，学起来还是较吃力，一个动作要重复学几遍，有时搞得教练很不耐烦。而且考试时，由于技术不过关，也没拿到驾照。
女儿知道此事后，来电话安慰我，让我别灰心，她相信我一定能够过关，并邀请我到加拿大去学车，她说那里的学车环境更适合我。
两个月后，我搭上了飞往加拿大多伦多市的航班。到那几天后，女儿带我去报名学车。
到了多伦多一所驾校一瞧，嗬，“银发学车”者还真不少。想我在国内学车时，一所驾校仅见两位银发族，这里的环境一下子就给了我信心和勇气。更何况学校在培训老年人时，都采用无级变速的车子。这从设备上就等于为老人们考虑了许多，而我国采用的则是比较复杂的换挡车，年纪大的人学起来自然困难。
多伦多驾校教授交通规则的方法，与我国驾校也不同：我国是统一时间上大课，然后书面考试。多伦多的做法是看录像，然后讲解。这种考试不需要过多的死记硬背，很适合像我这样的老年人。笔试出40道题，20个交通信号识别和20个安全意识题，大多数题目是实况放映，然后从4个答案中选择正确的。每20个题目中不能有4个以上的错误，否则得重考。我在规定期限内，随意通过了理论考试。
接下来进行的是路试。国内路考一般比较注重个人驾驶技术，而这边更注重司机对交通规则的遵守和安全意识。在这里，驾驶技术不一定非得达到出神入化的程度才能通过路考，原因可能在于国内行人很多，而这边行人虽少且很遵守交通规则的缘故吧。
多伦多的车速非常快，你稍微慢一点，后面的车就会紧咬着你的车尾，逼你加速或让道。年纪大的人，眼、手、脚的动作总是要迟缓些，被人紧逼，自然感到紧张。中间有几次我都想打退堂鼓，又一想“为山九仞，功亏一篑”，太不值得。于是，下定决心，坚持到底。俗话说勤能补拙，年轻人练上十几二十小时便可以路试了，我是老来学吹打，只能加倍努力。学了半年时间，又跟着女婿练了四十多小时之后才去参加路试。
第一次路试的考官是一位三十多岁的华裔女性，态度和蔼。她一手拿着评分表，一手拿着笔，口里发出指令，车子在路上一会儿左转，一会儿右转，一会儿换线……当转进一条小街时，她要求靠边停下，然后直线倒车，她耐心地让我连倒三次，但都未达到要求，自然没通过。
第二次路试的考官是一位四十多岁的墨西哥裔男士，一上车二话没说便指示我启动上路，口令干脆急促。在驶入一条快速路时，他指令我连续两次向左换线，弄得我手忙脚乱，当换线完成时竟忘了关信号灯，当然又砸了锅。
经过两次挫折，只剩下最后一次机会了。我认真总结了前两次的经验教训，隔了半个月，再次应试。这一次的考官是车管处的女主管，四十开外，白白胖胖，文质彬彬，她下达指令时轻声细语，好像跟你谈话一般，气氛非常轻松。在路上转了约二十分钟后，回到车管处，我心里七上八下，不知是否又要重蹈前两次的覆辙?当车停稳之后，她微笑着说：“你通过了。”顿时，我喜出望外，心里的高兴劲就甭提了。等在停车场的女儿与女婿也高兴地举起双手，欢庆胜利。
在多伦多圆满结束了学车生活后，我非常自豪地返回了故土。本来我的异国驾照到国内可以一路绿灯通过，但我这个倔老头子，非要凭本事考个国内“文凭”。我又去了本市驾校报考，成为了我市历史上第一个年龄最大的考驾照者。通过不懈的努力，我终于获得了成功。
如今我开着心爱的车，或下乡钓鱼，或外出游玩，或去看望孙子，非常方便。自己会开车，休闲生活质量的确更上了一层楼。我暗下决心，开到一百岁，开创吉尼斯新记录。
七妙招让你的卵巢更健康
我们经常听说年纪大了是越来越难怀孕，其实归根结底就是卵子的质量下降，失去活力，只要保养好卵巢，你的卵子自然会越活越健康，教你7个方法来保养好自己的卵巢。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。
红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。
但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。
别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5、卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做卵巢保养！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
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