独当一面的女强人调养脾胃这样吃
春季养生脾胃吃什么。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“独当一面的女强人调养脾胃这样吃”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在越来越多的女强人和女汉子了，是这个社会赋予女性的权利，可以独当一面，女性现在也面临着很大的压力。在快节奏的工作和生活的双重压力之下，很多女性肠胃不好，其实饮食很重要的。所以我们来了解一下。
山药：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药的吃法也是很多的，大家一定不知道它蕴含着很大的作用和功效吧，它含有丰富的微量元素，可以补充维生素的同时，还可以有减肥健美的作用，如果你想减肥的话不妨把粗粮的食物用山药代替吧，很有健胃减肥的作用呢。
南瓜：
南瓜的热量仅仅是米饭的1/5，它含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，抑制食欲的同时又能促进消化，还可以有通便的作用，通便适合女性有便秘的问题，可以促进肠道蠕动，还可以帮助排除身体的毒素的作用，从而有提高身体免疫力的效果。同时南瓜还有降血糖的作用，促进胰岛素的分泌，具有瘦身的作用，女性的饮食中不能少了它的陪伴。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，因而很适合 养胃瘦身用。
苹果：
一天一苹果，肥胖远离我。苹果可是宝，我们的生活离不开它的存在，因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。苹果好吃不贵，而且还含有丰富的纤维素呢，对于身体有很大的帮助作用，同时还可以促进剂肠道的蠕动，有健脾开胃，帮助清除废物的作用，同时对于皮肤还有滋润保养的作用哦，女性可以每天吃一个苹果。
对于女性来说既要照顾家庭，也要兼顾着事业，是非常累的。不仅身体上累，而且心理上也承受着巨大的压力。所以一定要从饮食中找回应该摄入的营养。常吃这些食物不仅可以补充丰富的蛋白质和营养物质，还可以帮助肠胃吸收，有健脾养胃的功效。
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目录
第一章：女人肾虚怎么办 6种补救让你变女战士
第二章：2012最准的女性肾虚自测
第三章：7种黑色食物助女人补肾美颜
编者按：不要认为肾虚是男人的专利，补肾是男人应该做的事，女人也极易出现肾虚的情况，女人补肾也是势在必行。那么，如何判断女人肾虚?女人肾虚的症状有哪些?吃什么补肾?
女人肾虚怎么办 6种补救让你变女战士
肾虚一：让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状!
分析：中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
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肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：
睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做!
肾虚三：怕冷!
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、
肾虚四：失眠、注意力不集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
肾虚五：破坏妈妈之梦
不相信?由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
分析：中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。
补救措施：
可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
肾虚六：你变胖、变胖、再变胖
胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
补救措施：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
2012最准的女性肾虚自测
1、有脱发的症状，早上起床有不少头发丝掉落
2、面色浮肿，灰暗无光泽，有黑眼圈
3、记忆力下降，经常忘记东西，脾气烦躁
4、身体怠倦，胸闷气短，工作情绪始终无法高涨
5、晚上有夜尿的现象，经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕
6、虚胖，早上起来发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白无血色，渐渐有发胖的感觉
7、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡
8、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望
女性朋友有以上的情况，一定要注意哦，你有可能肾虚呢。女人到了中年之后往往很容易出现肾虚的情况，但是女人你总是照顾家人的健康生活起居，总是对自己的健康漠不关心，关爱女性健康，生活更和睦圆满。
7种黑色食物助女人补肾美颜
1、黑米：米中珍品黑珍珠
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，清肝润肠，滑湿益精、补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
黑米又俗称：药米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称月米、补血米等。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
2、栗子：肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
3、黑木耳：补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。 推荐3款给木耳补肾方：
冰糖木耳黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。
柿饼木耳黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。
红枣木耳黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。
4、黑豆：肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
5、黑芝麻：补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
6、黑枣：补血佳品
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。需注意的是吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。
7、核桃：补肾补脑良品
核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对消化力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。有感冒伤风者，亦不宜食用。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
总结：肾虚严重影响女人们的美丽，加速女人的衰老，因此女人应该在日常生活中做好补肾养肾的工作。如果女人不知道自己是否肾虚，以上小编为您盘点的女人肾虚症状及补救方案来学习下吧。
一面胸大一面小怎么办
有不少女性的胸部是一边大一边小的，根本找不到引起胸大胸小的原因，首先这可能和平时没有选好正确的内衣有关系，长时间勒着一个地方，会导致胸部的大小不一样，不过胸部大小不一是不用担心的，可以通过用医学的手法进行纠正，这样既能改善患者自卑的心理，又可以让胸部看起来更加协调。
少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因为生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。
这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。 成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。
但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。
另外，还可用右手轻压左侧乳房，循环按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。 身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。
可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。最后请你请采纳。
女性老得快中医调养脾胃效果好
女人都爱美丽，但是很多女人并不知道怎么留住美丽，只知道化妆，浪费青春，一点也不爱惜自己的身体，甚至有的吸烟喝酒，这些都是伤害身体的，间接的就会影响到了你的美丽，脾虚的女人老的快，害怕了吗，多吃一些对身体有益的食物，这样女人也可以延缓衰老，也可以变得更加的有美丽。
女性经常会出现脾胃不和贫血的情况，不妨都吃一些补血补气的食物吧，番薯 作用：有补脾和血、益气通便的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，可用番薯当主粮，常食之。栗子 作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。大枣 作用：补益脾胃，养血安神。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
很多女性都有脾胃虚弱的情况，长期这样就会导致身体出现很多的问题，所以要吃一些补气的食物。具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品：如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 脾虚者的忌食食物 ①性质寒凉，易损伤脾气的食品：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。②味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。③利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。
小编给大家总结的这些补血养颜的食物大家一定要牢记并运用到生活中去哦。女性们一定要调理好自己的身体，它的每个脏器只要有一个不太好就会影响到其它的正常工作哦，脾虚的女人老的快，我们不要做那样的女人，我们要学会保养自己，勤于锻炼，让青春永驻，女性们希望大家美丽每一天。
女人床上姿势可暴露其另一面
编者按：人们都知道女人不正确的睡姿会引起颈椎病等，但是有多少人知道女人不同德睡姿暴露其心思呢?那么，如何从睡姿猜透女人心思?女人健康睡姿是什么样的呢?
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解读未婚女人的各种睡姿
1、仰着睡
仰着睡的女人一般都是比较温文尔雅，心胸宽广，善良大方，容易与人交往的。没有心理负担，总是相信新的一天就是新的开始，心胸坦荡，不会小心眼，也不会勾心斗角。可以说仰着睡的女人是最完美的，但是可以看得出这样的女人人缘太广，容易让人产生不安全感。
2、趴着睡
趴着睡的女人一般都是女强人一类的，性格坚强，不屈居人下，报复远大等等。睡觉趴着，潜意识的把自己能够掌握的一切都控制在自己的手里，压在自己的身下。害怕失去也是其最突出的性格，永远都不服输，固执的展示着属于自己的坚强。
3、左侧卧
采用这种睡姿的女人不是被情伤过，就是有着很悲凉的过去。把心压在下面，把自己隔绝起来，任何人都触碰不得，对于受过的伤总是难以忘怀。而且她很善于隐藏自己的悲伤，外人无法看穿她，有什么事情都是憋在自己心里，不会告诉任何人。当然这是一种极其消极的睡觉方式，如果处理不当，会影响到工作生活各个方面。
4、右侧卧
就睡姿来说，这是最适合也是做正确的睡觉方式。就女人性格来看，右侧卧的女人对于自身以及别人的要求特别苛刻，容不得有半点的瑕疵。什么事情都循规蹈矩，正正规规，从来不做没有把握的事情，从来都是理性生物。一丝不苟可以说是对她的最佳诠释，但是其对任何事情都认真负责的态度有时候很让人受不了。
5、蜷缩睡
觉这样的女人一般都是缺乏安全感的，也许生活上、工作上、感情上的孤独让她极度的感觉到疲惫，孤单。像猫一样睡觉，也是性格柔弱的表现，缺少温暖，缺少关爱。现实生活中会表现的极度柔弱，依赖性极强，对于许多男人来说是致命杀手，尤其是自大的男生。
6、大字形睡姿
这样的女人属于没心没肺的一类，早上起来被子一定在地上，如果结婚了，早上起来老公一定在地上。大大咧咧，假小子就是其最突出的特点，做起事情来风风火火，无处不显示出男性的特征。对于友情爱情极其重视，却时常由于自己的忽视而失去，是最容易受伤的一类女人。
7、双臂枕在脑后
你有着高度的智慧和学习的热情。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解，难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗?
8、翘着二郎腿
通常都有自恋狂，所以很难去接受生活上的变化。独处可能是你下意识最佳的选择。换句话来说，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。
9、手呈索物状
手呈索物状有的女人睡起觉来手总是呈现出想要抓住什么或者索取什么的姿势，这种睡姿的女人索取的欲望极度强烈，也许只有贪得无厌这样的词语才能形容她。占有欲极强的她，或许是对于以前没有得到的东西耿耿于怀，或者是对于生活的不满，对于物质的渴望等等情况。
10、四肢贴着身体
你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人。
11、蒙在被窝里
你在公共场合会表现出落落大方、非常帅直、大而化之的个性，但在你内心深处埋藏着害羞与软弱。你宁愿承受煎熬，而不愿开口求人帮忙。
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1、依靠对方肩膀而睡
如果你的女人喜欢让你把头靠在她的肩膀上入睡，说明她是个母性很强的人。这对于大大咧咧的你是件好事，她会把你的生活打理得妥妥帖帖，让你不用担心被琐事困扰。可如果你是独立性很强的人，她的母性往往会让你感到厌倦，你甚至会感觉她进入黄脸婆的角色太快。不过好消息是，心理学家发现，母性强的女人出轨率最低，因为她们感觉自己天生就有维护家庭的义务。
很多女人喜欢靠在对方的肩膀睡觉，据说这对她们来说是最自然最舒服的睡姿。这表明她很享受你们目前的关系，你在她心中多么重要。它还反映出你们很了解和体谅对方，相处得很舒服。据调查，在一夜情时，很少有女人会把头枕在男人肩膀上，因为她很难在这种天亮说分手的情形中找到安全感和归属感。
这样的情侣在生活中首先考虑的是柴米油盐，而非风花雪月，因此他们的性生活往往平
淡而稳定。性心理专家对这种老夫老妻的建议是：换一个性爱场所，把双人床从卧室搬到汽车后座，让性生活中多一些新鲜和激情!
2、背对背式睡姿
这种睡姿可以分两种情况来判断。一种是大家都属于比较自我的人，即使平时没有大矛盾，睡觉的时候也不希望受到对方的干扰，一旦恋情面对小矛盾，即使不分手，双方也会变得疏离。这种睡姿多出现在由两个高级白领组成的情侣中，在他们心里，工作平于甚至高于爱情，当工作疲倦或恋情出现小芥蒂时，他们多采用背对背的睡姿来明确自己疏远对方、寻求自我冷静的立场。
这样的情侣在性方面也多表现为忽冷忽热、若即若离，对他们而言，性不是责任，更不是承诺，只是两人生理和爱情的需要。如果你不喜欢这种恋爱关系，希望能做出良性改变，不妨表现得积极点，让对方知道自己正在进行的努力。
另一种情况恰好相反，双方的感情已经进入一种稳定的阶段，相互抱有十足的信任和谅解。从生理角度看，采取最放松、对心脏和四肢都不造成压迫的睡姿是最好的，所以即使之前大家如何地缠绵悱恻，热情过后也宁愿背对背用最舒服的姿势来睡觉，达到最好的休息效果，这属于理智型的共睡方式。
3、相拥式睡姿
热恋中的情人总是相互百看不厌，往往面对面或者相拥而睡。这种睡姿除了代表两人处于热恋之外，也看得出男女双方都属于占有欲强的人。这种爱很强烈、毫无保留，同时大家也不希望有任何人跟事情影响双方的感情，有为对方牺牲和付出的欲望，但多数情况下是属于一时冲动。
在性这方面，两人都属于热情奔放型，对任何花式新招都乐意尝试，但由于过分着重激情和快感，他们往往不会注意性卫生和性安全，这样的情侣感染性病、***炎，甚至男人遭遇肾虚的可能性反而高于平均水平。
美国心理学家做过一次有趣的实验，他们发现，那些习惯相对/相拥式睡眠的情侣，在他人眼里般配指数最高，但他们彼此对恋爱或婚姻的满意度反而最低。专家认为，由于双方对恋爱和性的期许很高，当他们发现实际情况与想象不符时，往往不能坦率地面对问题。希望越大，失望越大，这就造成了习惯相拥入睡的情侣更容易在今后分道扬镳。
4、后环抱式睡姿
如果你习惯从后面环抱女性的腰入睡，这说明你希望给予她安全感，另一方面也泄露了你的不安全感和占有欲，因为从后环抱是令对方最难逃脱的姿势。仔细想想，她是不是真的水性杨花，必须让你紧紧抱住，才能乖乖地不出轨?如果答案是否定的，那可要小心了，被男人适当地照顾是好事，但当你管控得太严时，她会毫不客气地推开你的手，寻求自己下一个目标。
如果你的女人习惯从后面环抱你的腰入睡，说明她从内心中很依赖你，希望你做家中的顶梁柱。许多夜总会女郎在面对一夜情交易时，常常采取这种环抱式入睡姿势，因为她们比别人更渴望被人关爱和疼惜的感觉。
在性方面，这种姿势的情侣表面上看往往比较和谐，只要对方有要求，另一方会立刻回应，因为在他们眼里，性只是为了满足对方、取悦对方，但这样的情侣太容易为了满足对方的快乐而忽略了自己。如果你的女人是这样的牺牲者，不妨给她买几件火辣的内衣，让她知道，勾引男人比服从男人更重要!
纠正女人5大不良睡姿
驼背：
驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰：
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
抱臂：
很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
伏案 ：
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
趴睡：
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
40岁男人冬季养生应这样调养
在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以老人家来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，专业健身人士指出，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来！
男人四十岁，身上有三弱
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：三高
四十岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人
最需要锻炼的有哪些方面？
肺活量：
四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量：
随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
动作协调性：
不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
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