酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?
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天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多减肥队伍中的朋友们对于沙拉肯定不陌生，因为减肥期间不能吃太油腻的，不能吃过于刺激性的食物，所以蔬菜、水果沙拉就是最佳的减肥食谱了，饿了来一份营养不输于大鱼大肉的蔬菜水果沙拉真的特别棒，再加上一点酸酸甜甜的酸奶，味道甜美自然不在话下。
酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?
准备食材：
1、 蔬菜：紫甘蓝(2片)、圆生菜(3片)、苦菊(2片)、圣女果(10个)
2、 水果：苹果(1个)、猕猴桃(1个)、香梨(1个)
3、 辅料：老酸奶(1汤勺)、沙拉酱(2汤勺)
具体做法：
1、 将蔬菜、水果用清水清洗干净，并沥干水分备用，将其他辅料准备好备用。
2、 把紫甘蓝、圆生菜、苦菊、圣女果用盐水浸泡10分钟后切成丝备用。
3、 将圣女果从中间对半切开备用。
4、 把苹果、猕猴桃、等水果均去皮切成薄片装盘备用。
5、 把蔬菜(紫甘蓝、圆生菜和苦菊)均匀的平铺在盘底，(留少许备用)。
6、 将切好片的水果(苹果、猕猴桃、香梨)摆放在蔬菜上面。
7、 准备一个保鲜袋，先倒入老酸奶，再将2勺沙拉酱也倒入，并混合均匀。
8、 在保鲜袋的一个边角剪开一个小口，然后像裱花一样把沙拉酱+酸奶混合挤到蔬菜上面。
9、 再在最上面摆上圣女果，然后将之前留置的紫甘蓝和圆生菜撒到最上面，再挤上少量的沙拉酱即可。
小提示：
1、 制作酸奶蔬菜水果沙拉时，蔬菜和水果可以根据自己的口味随意搭配。
2、 沙拉酱也可以根据各自的习惯变换搭配，配上酸甜的老酸奶味道会更加地道。
Ys630.com相关知识
酸奶水果沙拉咋做
水果沙拉是很多人最喜爱吃的，这样的食物味道独特，而且这类食物含有的脂肪、热量都是比较低，因此对这类食物吃的时候，都是可以放心选择，那很多女性在减肥的时候，都是会选择水果沙拉，使得对减肥也是有着很好的帮助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常见的，这类食物对促进人体消化有着很好的准备，而且这类酸奶，在喝的时候，对人体健康也是没有任何损害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3. 苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
6. 苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
通过以上介绍，对酸奶水果沙拉做法也是有着很好的了解，因此对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在对酸奶水果沙拉制作过程中，水果的种类要合理搭配，而且在吃的时候，也是要适量，这样对胃部不会有损害。
酸奶水果沙拉怎么做减肥效果最好？
酸奶水果沙拉是比较常见的一道美食，水果可以自由搭配，甚至也可以放入一些蔬菜，再配上酸奶，不但营养价值非常高，而且减肥的效果非常不错，因为里面的脂肪含量非常的低，里面富含蛋白质，矿物质以及维生素。具有促进脂肪燃烧和代谢的效果，平时经常这样吃，有很好的减肥作用。
1.把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3.苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
6.苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用
菜谱小贴士：
苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;
草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用;
梨具有润肺止咳的作用;
猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
冰牛奶水果沙拉怎么做
冰牛奶水果沙拉是非常美味的一种食物，因为吃起来的味道不错，而且制作起来也比较方便，所以很多人对冰牛奶水果沙拉都比较爱吃，但是吃冰牛奶水果沙拉的时候也要注意，那么具体来说冰牛奶水果沙拉怎么做，这是大家不清楚的，下面就让给我们一起和看看吧。
冰牛奶水果沙拉怎么做
冰牛奶水果沙拉制作起来不算难，首先需要我们准备好冰牛奶，可以直接把牛奶放到冰箱中进行冷藏，我们把草莓和苦菊准备好，然后我们用流动的水进行冲洗，多冲洗几次，最好是用流动的水，可以避免其中残留的各种农药，这些物质是很容易会渗入到草莓以及苦菊里面的。我们把苦菊和草莓冲洗完成之后，在其中加入清水，然后放上少许的盐，之后我们可以用淡盐水进行浸泡，等上五分钟之后，我们把苹果去掉皮，然后再切成丁，之后我们用淡盐水进行浸泡，可以很好的避免苹果表面出现氧化变色的情况。之后我们再把猕猴桃、橙子，还有梨，需要分别的去掉皮，然后切成丁。苦菊直接铺到盘子里面，需要我们把所有的水果丁都摆在盘子里，然后倒上之前冷藏好的冰牛奶可以吃了。
冰牛奶水果沙拉的营养价值
冰牛奶水果沙拉的营养价值还是很丰富的，因为冰牛奶水果沙拉中含有大量的维生素，还有非常丰富的矿物质，这些都是我们人体很需要的，而且因为水果是很健康的一种食物，而且其中有大量的营养物质，这都是人体很需要的，同时水果属于营养密度非常高的一种食品，而且吃冰牛奶水果沙拉可以给我们人体提供大量的维生素，特别是其中的矿物质也是很丰富的，这都是我们人体很需要的，但是相对来说热量是要少非常多的。而且其中的维生素很丰富的，尤其是维生素A和C的量特别丰富，而且其中还有叶酸的存在，再加上纤维醇、花青素、槲皮素，字啊加上一些钾元素，这都是我们人体很需要的。
而且在冰牛奶水果沙拉里面，含有大量的糖，是人体很需要的，同时经常吃冰牛奶水果沙拉对我们健康有很大帮助，特别对我们健康有一定好处，而且可以很好的促进我们健康，特别对我们预防肥胖问题有好处，而且还可以帮助解决心脏病、高血压的问题，如果存在白内障、中风情况，那么吃冰牛奶水果沙拉都可以帮助缓解，而且还可以很好的降低体内的胆固醇，延缓衰老、促进长寿的能力很不错。
而且冰牛奶水果沙拉里面的钠含量非常高，而且可以给人饱腹感，可以很好的解决食欲不振的情况，而且冰牛奶水果沙拉可以帮助我们解决掉高热量对健康的影响，所以是可以帮助我们减肥的。
冰牛奶水果沙拉是营养价值非常的高的食物食物，而且在其中的矿物质种类特别丰富，而且除了钙元素非常丰富之外，其中有大量的磷元素，可以很好的促进人体对钙元素的吸收，而且冰牛奶水果沙拉中的脂肪和磷脂物质是很丰富的，其中还有蛋白质、乳糖以及无机盐等，这些都是我们很需要的。
喝冰牛奶对身体好吗
牛奶是大家熟悉的一种食物，而且牛奶喝冰的是完全可以的，当然一般人会选择喝不冰的牛奶，这时候主要是看自己的生活习惯，特别是在夏季的时候比较炎热，这时候我们选择喝冰牛奶是可以的，能够起到非常好的降温效果，不过冰牛奶的温度比较低，是容易对我们肠胃造成影响的，所以冰牛奶我们不能喝太多，适量服用才比较好，而且天气凉的时候喝不适合。
水果沙拉里可以放什么
制作水果沙拉的时候，在其中加入一些酸奶是非常好的选择，首先从口感上来看，我们可以选择加入一些果粒酸奶，因为果粒酸奶的口感是很丰富多样性的，不过如果想要通过吃水果沙拉来减肥，那么选择加入原味的酸奶，这样的效果更好。
上面给大家介绍了冰牛奶水果沙拉的具体情况，可以发现冰牛奶水果沙拉制作i起来不算难，而且吃起来的味道好，在夏季的时候吃是很适合的，可以起到非常不错的降温效果，而且冰牛奶水果沙拉对我们健康也有好处，所以冰牛奶水果沙拉是值得推荐的。
酸奶水果沙拉的做法
不管你生在豪门还是只是一个普通人家的女孩子,减肥永远都是不过时的话题.但是随着时代的发展,各类减肥产品也是层出不穷,不管是口服的还是外敷的对于女孩子的身体都是有一定的伤害的,所以选择合理的膳食才是减肥的最好方式.酸奶水果沙拉就是一种及能果腹又能减肥的非常好的一道甜品.
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能减肥呢?对于很多偏爱中药的人,尤其是热爱中药肉苁蓉的人来说,这些问题非常重要.
一般情况下,脂肪和水在一定比例下快速搅拌或煮沸可以形成油包水(沙拉酱)或水包油(白色奶汤)的状态.沙拉酱是用超过50%的油脂加蛋黄和水快速顺时针搅拌,油脂和蛋黄中的脂肪与水发生亲和效应,在形成油包水的状态后再加芥末、白醋或其他调味品调和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物.
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁.
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用.
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用
通过上述内容的介绍,可以了解到酸奶在治疗肾阳不足和肝肾亏虚以及产后一些疾病等很多方面都有着非常重要的作用.而且酸奶水果沙拉减肥不需要节食,不挨饿就能减肥,而且可以当成小零食来吃,很多女孩子对它更是欲罢不能.
酸奶水果捞具体怎么做?
酸奶、水果单拿出任何一个都没有人会陌生，但是组合到一起，却会变成美味的酸奶水果捞哦。目前非常流行的一种奶制甜品。但是要注意，这其中的酸奶可不是随随便便的用市面上卖的酸奶，而是手工自酿的酸奶，然后将甜美的水果块放入酸奶中，个个包裹住浓稠的酸奶，是不是很诱人?动手试试看。
酸奶水果捞的做法：
准备材料：
主料：香蕉(1个)、火龙果(半个)、木瓜(半个)
辅料：手工现制酸奶(200g)、千岛沙拉酱(适量)
具体做法：
1、 准备好各种材料，至于手工酸奶的制作方法，这边不做过多的介绍。
2、 用刀将各种水果切成比较好看的小块，以备用。
3、 将各种水果放入大碗中，先在水果上裹上一层千岛酱。
4、 然后将水果倒入一个透明的玻璃杯中，再将酸奶淋在水果上。
5、 如果是夏天，可以先将淋好酸奶的水果捞放到冰箱里冷藏2个小时，这样口感和味道都会更佳。
简简单单，一杯五颜六色的酸奶水果捞就做好了，不但可以吃出水果的香甜，还品的出酸奶的鲜美，既营养又可口的小甜品特别适合夏日的时候饮用，如果再放在冰箱里面冷藏一下，味道和口感会更加好，这绝对是夏日里让你透心凉的一款美味佳品。
小贴士：手工酸奶制作时不要太粘稠，一定要稀一点，这样做出来的水果捞才会有更加好的视觉效果。
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