史多伦Stollen的做法
养生粥的做法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的史多伦Stollen的做法，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们很多时候都想学习做饭，但是又不知道如何学习。小编在这里给大家介绍一下学习方法和心得，其实自己首先要开始动手做一道菜，下面介绍史多伦Stollen的做法，先自己动手尝试做一下。
2.2果干：葡萄干171g 糖渍干果混合物171g→切碎→加入白兰地或朗姆酒或其他果味酒113g 橙味或柠檬香精1T（再念叨一次，25块钱啊）→浸泡一个小时至2天
3.主面团：中粉284g 细砂糖14g 盐5g 橙皮屑3g 柠檬皮屑3g 肉桂粉1t 全蛋液47g 黄油71g 水57g 2中海绵酵头→揉成柔软面团（不用到扩展）→静置10分钟→加入1中果干和浸泡用的酒→揉匀→盖保鲜膜置于温暖湿润处发酵（不会到2倍大）→分割成4份→滚圆、松弛
4.整形和烘焙：松弛好的面团擀开呈厚度1.3mm左右→中间撒上尽可能多的杏仁片和坚果碎→把干果压入面团并把中间偏下的部分压薄→把比较大的上半部分向下折→再撒上进可能多的杏仁片和坚果碎→继续把刚刚折下来的边往上折→往两个折叠的缝里塞入尽可能多的干果和杏仁膏，压紧接缝处→整型成新月形（这步让我给忘干净了……）→发酵至1.5倍大→170度，上下火，中下层，25分钟左右→出炉趁热刷食用油，筛大量大量的糖粉→充分冷却后密封冷冻储存→吃之前室温解冻，切薄片
wwW.yS630.coM常年吃外卖的你，如今掌握了史多伦Stollen做法，肯定想自己去厨房做做看。相信自己，做出来的东西绝对别有一番风味。
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圣诞面包史多伦的做法
养生是一种心态，它需要我们从生活的最基层开始，比如说饮食。那么，现在我就来介绍下圣诞面包史多伦这道菜的做法。
3.12加入切片的室温黄油继续搅拌至和面程序结束；
4.21继续使用发酵程序，搅拌至面团表面光滑且具延展性，加入酒渍水果干至全部揉进面团里；
5.盖上盖子，至发酵程序结束，面团发至约原来的2倍大；
6.将面团取出排气，均匀分割成2等份滚圆，松弛15分钟；
7.将松弛后的面团擀成椭圆形
8.然后将其2/5折过来，压一下，放入烤盘；
9.二次发酵至二倍大，入预热180°C的烤箱中层烤制；
10.20-25分钟表面上色后出炉，马上刷一层黄油；
11.放凉后洒一层糖粉即可，放在保鲜盒里，3天后再吃口味更好
今天小编介绍的圣诞面包史多伦可是色香味俱全，这你可不容错过，赶快去尝试着做一做，让你的嘴巴过过瘾。
圣诞史多伦面包的做法
只有我们看到色香味俱全的食物才会勾起自己的食欲，那么要做到色香味俱全，当然也要经常去练习做菜，提高自己的厨艺。今天小编就为大家提供一个做菜的机会，赶快来学习圣诞史多伦面包的做法吧！
2.212海绵酵头里的材料混合均匀
3.12然后把面团里的面粉材料，肉桂粉倒入容器中
4.21再倒入上面原料中除了水果干外的其他材料。（黄油切成小块放入）
5.之前的准备工作：朗姆酒加入所有果干240克，浸泡一天以上。（图中还没有加葡萄干，加好后没有这么多多出来的酒的。一天后，酒和果干刚好能混合均匀。）
6.步骤4中的材料混合均匀
7.再倒入步骤5中沥干水份的一半的果干
8.揉至均匀。放入容器中开始发酵
9.盖上保鲜膜发酵至两倍大
10.然后再取出来按平。上面撒上余下的果干的一半。和一半的杏仁片。以及橙皮干
11.用擀面棍将果干压实
12.对面的面团向自己方向折五分之二
13.然后在夹缝处再撒上余下的果干和杏仁片
14.再压实。总之把原料里的果干全部要放进去
15.然后分成两份。发酵至大一圈
16.烤箱200度预热，中层，烤40分钟左右。取出趁热抹上软化的黄油，撒上糖粉。放一天后再食用。最长可以保存一个月
虽然圣诞史多伦面包的详细步骤已经介绍完，但是以你不同的理解，可以自己进行创新改变的。相信你的创新和改变，肯定会让这道菜变得更加的完美。
迎接圣诞 制作圣诞史多伦
圣诞史多伦
【材料】
A：葡萄干、蓝莓、蔓越萄共60克、朗姆酒80克。
B：中筋面粉300克、肉桂粉3克、糖30克、盐3克、酵母粉6克、牛奶120克、鸡蛋1个。
C：无盐黄油90克、杏仁片30克。
D：表面奶油20克、糖粉30克。
【做法】
（1）将A料混合，浸泡一晚。
（2）将材料B全部混合，搅拌至面团稍有筋度，表面光滑。
（3）分5次加入C料的黄油，继续搅拌至每次黄油完全被面团吸收，最后加入A料（沥干酒液）和C料中的杏仁片，搅拌成完全阶段。
（4）将面团放入温暖保湿处进行基础发酵。
（5）将发酵至两倍大的面团均匀地分割成3等份，滚圆，松弛15分钟。
（6）将面团压扁排气，把面团收口朝下，上下擀开，翻面过来，使收口朝上，再对折起来，用擀面杖涂上少许高筋粉，将面团压出一道线，将整形好的面团放在烤盘上，进行最后发酵，约60分钟至体积膨胀1.5倍大。
（7）出炉后立刻刷上一层奶油保湿，冷却后筛上适量的糖粉即可。
【注意事项】
这款面包的配料因为含油脂、糖和鸡蛋比较多，再加上高度酒浸泡过的果干，具有天然的防腐作用，所以能存放时间久一些。
皮力欧许
【材料】
A：高筋面粉250克、酵母6克、盐5克、糖30克、鸡蛋3个、牛奶65克。
B：黄油110克。
C：表面蛋液20克。
【做法】
（1）将A料混合，搅拌至面团稍微出筋，表面光滑。
（2）分6〜8次加入黄油搅袢均匀，每加入一次都要使面团充分吸收了黄油，搅拌至面团的完全阶段。
（3）揉好的面团放入容器，盖湿毛巾后放在冰箱冷藏发酵一晚或6小时以上。
（4）取出面团，至温放置40分钟回温；将面团分割成40克一个，滚圆后松弛10分钟。
（5）再次滚圆后排入模具，放温暖湿润处进行最后发酵。
（6）烤箱预热至180°C。
（7）发酵至1.5倍完成后，表面刷蛋液。
（8）模具放入烤箱中层，以上下火烤25分钟左右，烤至面包表面呈金黄色即可。
【注意事项】
（1）皮力欧许是由brioche音译而来的，与法棍、牛角并称为法国最为著名的三大面包，口感柔软，脂香浓郁，又称布里欧修、奶油鸡蛋卷。
（2）这面团油脂很高，也很软，放在冰箱冷藏发酵可以让面团比较容易操作。
红楼梦中史太君宵夜
大家都知道红楼梦中的贾母也是出了名的挑嘴。挑嘴不说，此老太君也是一个非常注重养生的人。那么到哪里去找既美味又养生的食物呢？
红楼梦中史太君宵夜 鸭肉粥
【原文赏析】
荣国府元宵开夜宴，众人在大观园玩乐至深夜。贾母说：已经下半夜了，我觉得有些饿了。凤姐儿忙回答说：有预备的鸭子肉粥(《红楼梦》第五十四回：史太君破陈腐旧套，王熙凤效戏彩斑衣)。这鸭子肉粥便是用鸭子煮的粥。鸭子肉粥有滋阴养胃的功效，熬夜后服食鸭子肉粥，既可充饥，补充机体水分，又可防止肥腻太过而影响睡眠，导致饮食积滞而损伤脾胃。
宝玉要芳官别睡觉，外出玩一会儿后好吃饭。芳官说：若是晚上吃酒，不许叫人管着我，我要尽力吃够了才罢。宝玉说，这个容易。一会儿，柳家的果然叫人送了一个盒子来，其中一碗是酒酿清蒸鸭子并一大碗热腾腾碧莹莹绿畦香稻粳米饭。宝玉闻着，倒觉比往常之味有胜些似的，遂吃了一个卷酥，又命小燕也拨了半碗饭，泡汤一吃，十分香甜可口(《红楼梦》第六十二回：憨湘云醉眠芍药裀，呆香菱情解石榴裙)。
【制作方法】
鸭子肉粥：净鸭肉100克，大米100克，调味品适量。将鸭肉洗净，切细;大米淘净备用。先将鸭肉放锅中，加清水适量煮沸后，再下大米煮粥，同煮至粥成时，下葱花、姜末、食盐、味精等，再煮一、两沸即可服食。
酒酿清蒸鸭子：鸭子1只，去毛杂，洗净，切块，放沸水中氽片刻取出，放入碗中，用酒酿汁(北方叫糯米酒)、细盐拌腌片刻。将鸭肉块盛汤碗中，外面放些葱段、生姜片、花椒、料酒、食盐等调味品，入锅蒸四小时即可服食。
【中医观点】
鸭肉，又称鹜肉、家凫肉，为鸭科动物家鸭的肉，全国各地均有饲养。鸭的品种较多，羽毛有白、黑褐、斑褐等不同颜色，其中较为著名的有北京鸭、麻鸭等，入药以老而色白，肥大而骨乌者为佳。
鸭肉性味甘、咸，微寒，入脾、胃、肺、肾经，有滋阴养胃，利水消肿之功，本品性味甘寒而长于滋胃阴而除热，又有利湿之功，故对阴虚而见水肿者甚宜。《本草纲目》言鸭肉补虚除客热，利脏腑及水道，疗小儿惊痫，解丹毒，止热痢。《名医别录》言其补虚除热，和脏腑，利水道。《随息居饮食谱》言其滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。
【营养分析】
鸭肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐钙、磷、铁及维生素等，既是美味佳肴，又是补养珍品。鸭是水禽，尤适用于体内有热，上火者食用，特别是一些低热，虚弱，食少，大便干燥和水肿者，食鸭肉最为适宜。鸭可煮食、饮汤、卤食、蒸食，烤食。但鸭肉甘寒，大便溏薄、体质虚弱、四肢逆冷者不宜食用;食鸭肉时不宜与大蒜、木耳、鳖肉同用。
清蒸臭豆腐味如米田共
中国人常说吃香的、喝辣的，以香喷喷的佳肴和热辣辣的美酒为口福的总括;又说口有同嗜，认为天下人都爱吃香喷喷的食物。可是，事实并不尽然，在中国人的食谱里，有许多奇臭无比的食物，偏偏有人爱吃，简直到了嗜臭如命的地步，就不得不令人啧啧称奇了。
提起臭的食物，头一个想起的当然是臭豆腐，从街头经常可见油炸臭豆腐的推车食摊，就知道有多少人爱吃它了。也许有人要说：臭豆腐本来虽然很臭，可是一下油锅炸过以后，臭味就不见了，而且散发出可口的香味，爱吃油炸臭豆腐的人，其实并不是逐臭之夫。这种说法或许有些道理，可是清蒸臭豆腐是江浙馆子里的一道名菜，在生的臭豆腐上撒点葱花、辣椒丁，淋些酱油，隔水蒸熟，端上桌来，邻桌的人还以为坐到正有人上大号的厕所边上了呢!回头一看，原来是这桌的人在吃清蒸臭豆腐，偏偏点这道菜的人还真不少。上江浙馆子，叫一碟清蒸臭豆腐，老板就知道客人是在行的吃家了。掌厨的在烧菜时会特别用心点，不敢马虎。
清蒸臭豆腐虽是江浙馆子的一道名菜，但最早发明臭豆腐、吃臭豆腐的却是明朝时安徽黟县人。
据明人李日华在《蓬栊夜话》上说：黟县人喜欢在夏秋间用醢使豆腐变色生毛，而后把它擦干净，投入沸油中煎炸，再捞出和其他食物一起煮来吃，据说有海中鳄鱼之味。
醢是肉酱，在热天里最易腐臭变味，豆腐浸在变臭的肉酱汁里，想不发霉变臭、生出绿毛黑斑都难，安徽和江浙人却偏爱这股特殊的臭味。
今天做臭豆腐的商人，当然也需要一缸臭汁，臭汁怎么制造，每家制造商各有秘方，有的用野苋菜梗切段泡水，让它自然腐臭生汁，有的在水中投入一把稻草，放些向菜市场鱼贩要来的臭鱼鳞、臭鱼肚、烂虾头、虾壳，或加入猪肉、咸鸭蛋汁，以制成臭汁，也有的是把酸菜或荆菜和姜洗净，放入水缸中，加入卤味料，泡入适当开水，使其腐烂，产生臭味。
臭汁制好后，把新鲜的豆腐干用布一块块包好泡入臭汁中，臭汁里的细菌和霉菌会分泌蛋白分解酵素，使豆腐中的蛋白质分解，产生如肽、胺特有的臭味。新鲜豆腐干泡入臭汁中，快的两三个钟头，慢的也只需一二天，就可制成臭豆腐了。而那缸臭汁才是宝呢!最少可用上两年。
记忆中的西瓜菜
对城里的孩子来说，乡下是一个充满奇趣、值得期待和向往的地方。
儿子小时，每到假期就想去乡下，但他顽劣得令人头痛，有一次竟然跑进舅舅家的西瓜地里，把大小十多个西瓜都掏一个洞，然后一一尝遍。成熟已甜的，吃得多些，未成熟的，就浅尝一口。他以为，只要不把瓜摘下，掏个小洞，等于虫儿在上面叮一口，关系不大，哪知道后果严重。舅舅气得哭笑不得，我把他揍了一顿算长了个记性。而那十多个瓜，只好提前摘下来堆在院里，准备切碎喂猪。
那时舅舅家人多收入很低，眼睁睁看着可卖到城里的瓜，就这样被儿子废了，我心里既疼又可惜。悄悄到集市上去割了点猪肉回来，用酱油腌上半小时，然后切成丁，分别放进三个被掏空瓤的西瓜里，上笼蒸透。舅妈不知道我要做啥怪菜，在灶间看我跑进又跑出。而儿子，我则罚他坐在灶前烧火，不停地把柴枝折断，塞进灶堂。儿子自知闯下大祸，不敢言语，卖力地干活。他的两个表哥在旁帮着，不大会儿，三人就被熏得满脸黑烟，热得满头大汗。
半小时蒸透，我把蒸馏水倒入大钵留待备用，拿出瓜里蒸好的猪肉丁，剥掉瓜壳表皮，切成大块入锅翻炒，再倒入蒸好的猪肉丁炒片刻，就得了三盘香味浓郁的西瓜炒肉。舅妈闻着味，早忍不住取了筷子来先尝为快。
另取了两个西瓜，去皮和瓤切片，滚水里焯过，下炒锅和青椒、红椒炒熟，乡下没啥调料，炒菜只有酱油、盐，猪油很珍贵，一般用得少。所以起锅时，把蒸瓜留下的、带有肉香味的蒸馏水倒入，翻炒几下拿出。看上去颜色白绿红相间，汤汁鲜香。
再取两个大西瓜去皮和瓤、切成丝，加上酱油、少许醋、盐。乡下房舍四周都种有各种小菜，故小葱、香菜等随要随摘，再加入姜丝、辣椒粉，拌均匀，就成了半盆凉拌西瓜菜。
再取一个小西瓜切成薄片，配上切成片的土豆，等水烧开，下土豆片煮片刻，再下西瓜片，煮沸后，加上葱花、盐、少许油，就成了半盆清香扑鼻的西瓜土豆汤。
这几样菜带着西瓜特有的清香味一到桌上，大家顿时垂涎欲滴，我笑：舅舅说把这瓜拿去喂猪，我觉得可惜，所以算是废物利用。舅舅大赞：香，香，从来没吃过这么香的菜，拿酒来!
桌上的西瓜菜很快一扫而尽。很多年后，大家再聊起这满桌西瓜香的菜时，仍津津乐道。后来有亲戚也如此仿做，但总觉得不香。其实我知道，是因为那时的日子太苦，生活中略有些许精彩，便成了可以铭心刻骨记忆一辈子的事了。
三河米饺因陈玉成出名
在安徽合肥不远处有个三河小镇。这里有一种籼米粉制作的带馅饺子极有名气，人称三河米饺。它与太平天国的青年将领陈玉成甚有瓜葛。
陈玉成生于广西藤县，14岁参加洪秀全领导的金田起义。并成为太平天国后期最重要的将领。
1858年，陈玉成率太平军与清军另一主力湘军决战于安徽合肥的三河镇。年轻的主帅身先士卒，一马当先冲入敌阵，全军将士备受鼓舞，无不奋勇杀敌。太平军犹如天降神兵，经数日苦战，全歼湘军李续宾部，彻底扭转了天朝后期军事上不利的形势。天王洪秀全为表彰陈玉成的赫赫战功，加授他英王称号。这就是历史上有名的太平军三河大捷。陈玉成的丰功永载史册。
英王陈玉成的军队爱护百姓，所到之处军纪严明，秋毫无犯。三河镇老百姓拥护太平军，在战斗最艰苦的日子里，家家户户给太平军将士送吃送喝。其间，最受太平军战士喜爱的就是三河米饺了。以后，陈玉成及太平军的足迹踏遍了江南江北，三河米饺的美名也被传扬到各地，至今盛名不减当年。
结语：鸭肉粥这样的养生美食可不是在哪里都能够遇到的哦！大家还是赶快收藏起来吧！以免下次找不到哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：胡献国，殷登国，骆礼玉，张林，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
史克肠虫清怎样吃才正确？
人的体内会出现很多种寄生虫，比如大家熟知的蛔虫，这种寄生虫对健康的危害很大，在病情不算严重的时候，人体不会有明显的症状，但是蛔虫会严重影响营养的吸收，随着蛔虫数量越来越多，会经常出现腹痛的症状，即便平时吃得很有营养，人也会变得瘦弱，如果小孩子体内有很多蛔虫的话，会严重影响身体和智力的发育，因此必须要把蛔虫清除掉，这时候就可以使用史克肠虫清，这种药物能够有效治疗蛔虫病以及烧虫病，但患者必须要懂得这种药的正确吃法。
饮食一：
史克肠虫清成人用量是一次2片，因为它几乎不吸收，所以在肠道的浓度高，可以杀灭肠道寄生虫。在睡前服，寄生虫喜欢夜间进食，所以睡前服好一些，还要忌油腻食品。
饮食二：
对于肠虫清的服用方法，一天一次，每天2片，连服3天，一次治疗仍未痊愈者，3周后再进行一次治疗；并且只需顿服，可以在晚上服用中美史克肠虫清两片，第二天晚上再加强吃一次效果更佳。
饮食三：
服用肠虫清驱虫在饮食上无禁忌，最好在空腹服用，因为其毒性较小，空腹用，药物在肠道内的浓度会高些，可以提高杀虫效果，因为临睡前已经离晚饭很久了，基本达到空腹的标准，所以一般均在晚上服用。
饮食四：
肠虫清的服用方法是顿服一次2片即可、服用驱虫药物年龄需要在2周岁才可以的。如果服用肠虫清的话，是2片顿服的，吃一次就可以。对了，孩子几岁了，要在2岁后才可以用这个药的。
饮食五：
成人及2周岁以上儿童只服2片（400mg）。如果是粪类园线虫或绦虫患者，每日2片，早晨空腹服下，连服三天；要是一次治疗没好，三周后再进行一次治疗（方法同上）。
饮食六：
肠虫清，即阿苯达唑片。每片含量为0。2g，主要用于治疗成人及两岁以上儿童的蛲虫、蛔虫、钩虫等。可以在晚上服用中美史克肠虫清两片，第二天晚上再加强服用一次效果更佳。口服的最佳时间是晚饭后。平时要注意个人卫生，以免再次感染寄生虫。
章子怡鲜为人知的去斑史
在这次的柏林电影节上，章子怡可谓是高调亮相，一身长裙礼服搭配名贵皮草披肩，大气而又典雅，颈上璀璨夺目的钻饰更是为她整个人增色不少，尤其值得瞩目的是她在强烈镁光灯下聚焦的脸部肌肤仍然显得白皙靓丽，毫无瑕疵。
章子怡脸部肌肤白皙靓丽
章子怡脸部肌肤白皙靓丽
章子怡的肤质并不好。从读书时代开始，她的皮肤在媒体的曝光下经常可见长痘，色斑和暗黄等问题。可是随着年岁的增长，她的皮肤状况非但没有恶化，反而变得更加美白靓丽，尤其是色斑和暗黄更是消失不见。美眉们不禁要问，单靠化妆，真的这么有效么？
想知道章子怡是如何祛斑的么？呵呵，很难！因为明星一般不会透露他们的保养秘诀，而很多透露出来的不外乎就是什么羊胎素、肉毒素之类的，普通人根本玩不起。不过这次却有点匪夷所思
章子怡借用化妆师的祛斑霜
章子怡借用化妆师的祛斑霜
由于章子怡这次要在柏林的出席《梅兰芳》的首映，原本离电影节还有半个月，脸上的色斑却因为拍摄时日照过猛而日渐明显，在去柏林的路上为此事一直忧心忡忡，不想电影节当日却容光焕发，高调出场。事后据业内人士爆料，当时章子怡用的的居然是化妆师美眉的祛斑霜一种含有莓多酚因子的祛斑产品，章子怡很惊讶之余笑谈自己参加完电影节后也去买一套。
章子怡歪打正着
章子怡歪打正着
原来明星也可以很乌龙，各位爱美的美眉千辛万苦的想知道明星的保养秘笈，其实明星也很难说得清楚，章子怡不就歪打正着找到一款适合自己的祛斑产品？（人家还有专人伺候）奉劝各位美眉，坚持+勤奋+适合自己的保养品与方式，才能和明星一样年轻美丽。
吴君如减肥史 三个月瘦30斤
有大笑姑婆之称的吴君如，以前身材圆滚滚，加上常在电影里扮演丑女，因此，身材并不怎么讨人爱好。于是吴君如下定决心减肥，短短三个月就瘦了约十五公斤。
她的减肥方式是什么呢？
三个月足不出户，在家勤做活动，禁吃肉类和淀粉类食品，强制作息有规律。她戏称，自己所采用的是地狱式减肥法，也夸大自己尽对没有靠抽脂整容来达到瘦身目的，而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖，固然很辛劳，但能够换来修长的身材，一切都很值得。吴君如并把当初减肥的心路过程纪录在吴君如减肥血泪史一书中，和大家分享减肥经验。
方式一：吴君如的FITForLIFE餐
吴君如三个月足不出
有别于郑秀文忍饥受饿减肥，吴君如用的FITForLIFE餐就人性多了。吴君如曾经试过多种减肥方式，包括蔡少芬用的食肉减肥法，吴君如不断忌口才减轻了2、3磅，直到用了FITForLIFE餐减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。
FITForLIFE餐实在就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。
1、天天吃足三餐，份量及烹调方式不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食品；
2、早餐最好吃水果；
3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。
以上原则如不依循则会前功尽弃。
吴君如的FITForLIFE餐
实在，这里面的核心，就是大家通常说的分食瘦身法，一种很常用的减肥方式，在很多人身上都有效。
减肥速度：
营养健康：
保持难度：
分食法-彻底瘦身主义
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方式。但这跟瘦身有什么关系呢？这是由于身材的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：
分解蛋白质Time：6至8小时
分解淀粉Time：3至4小时
假如总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往分辨消化这两种成分，消化系统会很辛劳，而且也会破费你较多的消化时间！
消化未完整时，之后摄取的食品很轻易变成脂肪。假如在消化工作未完成时，就又开端摄取食品，不但会加重消化系统的累赘，还会让消化不完整的食品囤积在体内，渐渐改变成脂肪的形式存在。
分食法必须搭配高纤食品与水，身材废物自然清得更清洁。配合大量摄取高纤、高水分的食品，身懂得主动清洗毒素废物，因而使身材健康、体重减轻。
推举的减肥餐：
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，会由于隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食品，由于人体对高纤食品的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
午餐：淀粉+高纤蔬果
天天要保持摄取适量的淀粉类主食，由于人体能量的产生需要醣类，这样身材内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食品，如肉、鱼、蛋、豆类等食品，由于人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特殊强，再加上晚上热量花费少，吃下往的热量很轻易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感到，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。
方式二：勤做活动
吴君如是三个月足不出户，把自己关在家里勤做活动。有毅力！就让咱们看看在家什么活动能减肥？
客厅里的瘦臂小动作重要针对部位：上身
臂屈伸，练习手臂后侧肱三头肌：双手支持在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节波折，身材向下，留意重心在身材中心。然后慢慢还原。
提拉，肩部塑形：手臂垂直于身材两侧，呼气，让肘关节波折，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。留意肘关节不要超过肩膀。
睡前，躺在床上活动，不但懒散，效果也很好。
足尖沾地
A、平躺：大腿波折呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身材两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开端活动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两部把腿还原到起始地位，接着换右腿做雷同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
在家里练瑜伽，可以伸展身材，放松心境
NO。1第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基础坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以赞助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤：
A、保持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，柔柔地将左膝盖做高低弹性活动数次，使之终极接触地面。
B、慢慢将左腿还原后，双手推拿膝盖和脚踝。
C、换右腿，依照左腿动作轻压右腿。
D、以上动作反复三至五次；每次留意压腿力度不宜过于激烈。
其实吴君如的减肥方式总结起来很简略，就是活动+把握饮食，贵在保持。只要保持怎么能不瘦呢？
粽子的做法的做法
有谁不希望自己活得健健康康的，其实很多时候疾病的发生是完全可以避免的，只要我们在饮食方面多加注意，是能在很大程度上远离许多疾病的，特别是胃病，粽子的做法的做法相当简单，既美味又健康，是很值得推荐的一道家常菜。
2、将糯米洗净浸泡半小时左右，再沥去水分，如果加赤豆花生之类，要提前8小时浸泡，沥干水分与糯米混合即可。（我赶做菜谱没有加这些，我自己也喜欢吃纯糯米粽，有芦叶的清香。）
3、一次取3～4张芦叶，少许重叠并排放好，卷成圆锥状，左手持芦叶右手卷
4、倒满糯米，用手轻轻敲打，让米尽量装实
5、这时要注意手法：换作右手拿粽体，左手的中指和无名指的叉口轻轻托在椎体中下部，右手将椎体以外的芦叶盖上
6、从外侧往下轻轻的折一圈，按紧
7、取一根约三十厘米长的绳子捆起来，系紧
8、逐个做好
9、放入电饭锅加入没过粽子1厘米的水，第一开稍有沸腾就断电焖10分钟，之后再烧两开每开都要炖10分钟左右。最后焖一小时左右
10、出锅摆拍
11、再来一张
即使不为自己，也为了家人的身体考虑，我们还是应自己做饭，粽子的做法的做法很简单，对于健康也很有好处。
油条做法的做法
健康是比任何一样东西都要宝贵的，失去健康拥有再多也将显得没有意义，而合理的饮食则是健康的一个重要保障，油条做法的做法很容易，而且材料也都是我们生活中随处可见的，特别适合那些忙碌的上班族。
2、、取出面团按压折叠后搓成长条状，用保鲜膜包裹放冰箱冷藏8小时以上。
3、3、案板撒上面粉将冷藏后的面团放在上面，面团的表面也撒上面粉防粘。
4、4、整理成6cm高1cm厚的长条，再切成每个2cm宽的段。
5、5、间隔取一条翻面放在另一条上，中间用刀背或筷子压一下。
6、6、稍微拉抻两头捏紧。
7、7、油温200度炸制。面团浮起后，用筷子反复拨弄油条，使其快速膨胀浮起。
家常菜是生活中必不可少的，油条做法的味道让人一下就想到了家的味道。这道菜也适合一些新手入门做。
馅饼做法的做法
人从出生的那一刻开始就离不开吃的，我们一辈子要吃的东西有很多，而饮食也和我们的身心健康密切相关。现实中的很多病人，都是“吃”出来的。所以，吃的好，不仅能美容养颜，而且还能够预防疾病。而下面，小编就来介绍一下馅饼做法这道菜的做法。
2.1这一步是擀皮。把面揉成长条、揪大一点的剂子、擀成薄饼。再把肉馅摊在饼的一半上面、用手扑匀肉馅。
3.2调馅是关键的一步。把肉馅用两杯水稀释、牛肉馅吃水。然后加入盐一小勺、植物油二勺、海鲜酱油一小勺、十三香少许。撒上葱末顺时针搅拌。最后加茴香末。
4.包馅。把饼对折、边要合严、用手指按紧边。使烙饼的时候不能漏出汤。
5.烙。把平锅烧热放一点油、或用刷子刷一层油。慢火烙饼。勤翻、烙得两面金黄即可食用。
仔细看完关于馅饼做法的方法步骤，你想必已经有了自己的理解和掌握。而要想做到一道菜，要的不仅仅是方法，更需要你的耐心。那么，从此刻开始，就行动起来吧。
卤蛋做法的做法
做菜在很多人眼中是那么的简单，但是真要自己做了，却是半点头绪都没有，简直无从下手。要想做好一道菜，方法是关键。下面，小编就来给大家说说关于卤蛋做法的具体做法。
2.21锅内加水，放入鸡蛋，水开后小火10分钟停火，焖10分钟。
3.鸡蛋捞出稍凉，剥鸡蛋的技巧：在坚硬的平面磕几下，然后用手在平面上搓动，也就是按着滚动，壳均匀裂开，自然脱落。根本不需要放冷水浸泡。
4.几分钟就可剥好十几个鸡蛋。
5.卤料用纱布包起来。
6.锅内放清水4小碗，放入料包和拍松的姜块。
7.倒入老抽，大火煮开转小火15分钟。
8.放入剥好的鸡蛋继续小火半小时。
9.停火后鸡蛋在原汤浸泡一夜，味道最佳。
身体的健康，营养的吸收应该从嘴巴开始，那还等什么赶快按照小编今天的介绍卤蛋做法去尝试做出美味的菜肴吧！
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