治疗长期失眠吃什么？ 经常吃它保证你夜夜好梦！
春季吃什么养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“治疗长期失眠吃什么？ 经常吃它保证你夜夜好梦！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在日常生活中有些病不是那么严重，要想治愈却没那么容易，比如说失眠。睡不着的滋味并不好受，如果我们睡不好觉，就没有充足的精力应对每天的工作和学习。那么，我们应该如何解决失眠这一困扰呢?
治疗长期失眠经常吃它就很管用这种食物在我们的生活中很常见，很多人在看望病人的时候都会送这种食物。没错，小编今天所说的治疗失眠的良药就是桂圆。桂圆又被我们称为龙眼肉，很多人都是把它当做零食来吃的，却忽视了它全身是宝的事实。
新鲜的龙眼可以当做水果来吃，龙眼晒干以后可以当做零食来吃。很多人都觉得龙眼的味道非常好，其实龙眼的营养价值也很高。龙眼中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量非常高。
中医认为龙眼性温味甘，可以帮助我们健胃消脾，同时还可以帮助我们补充气血。经常食用龙眼可以帮助我们美容养颜和延年益寿，龙眼特别适合体质虚弱和大病初愈的人群食用。
除此之外，龙眼还是治疗失眠的良药。随着生活节奏的加快，很多人都喜欢熬夜，时间一长，他们就会出现失眠多梦等症状。一般来说，失眠需要大家调理好自己的心理状态，如果吃西药的话，会产生一定的副作用，甚至还会上瘾。
因此，很多人患上了失眠的症状以后就会去找中医。老中医一般都不会开药，有些老中医建议患者回家吃点桂圆就可以了。很多人都觉得不可思议，但还是照做了，他们坚持每天吃点桂圆，时间长了，失眠的症状竟然消失得无影无踪了。
如何食用龙眼治疗失眠上文说到，食用龙眼可以帮助我们缓解失眠的症状，但是我们应该如何食用龙眼呢?龙眼的食用方法有很多种，大家可以根据个人的口味来选择不同的食用方法。今天小编给大家介绍几种龙眼的食用方法，大家只要坚持这样吃下去，就可以缓解失眠的症状。
如何食用龙眼治疗失眠
1生吃龙眼
龙眼最简单的食用方法莫过于生吃了，我们可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分，对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼，就可以帮助缓解失眠的症状。不过，龙眼的营养价值虽然很高，但是吃多了容易上火，大家平时一定不要多吃。
2桂圆水
除了生吃龙眼以外，我们还可以将龙眼煮成桂圆水来喝。我们只要将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。
很多上班族的生活节奏很快，经常为了工作而加班熬夜，因此这些人平时不妨多喝点桂圆水。每晚睡觉前喝一小碗桂圆水可以帮助我们缓解身体疲劳，减轻亚健康的症状，同时也能帮助我们安神补脑。
龙眼的其他功效上文说了，龙眼如何食用可以帮助我们治疗失眠。其实，龙眼的功效还有很多，经常食用龙眼对我们的身体非常有好处。小编在这里给大家盘点一下龙眼的其他功效。
1补气益血
龙眼肉最明显的功效就是补气益血了，因为龙眼中含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖和矿物质，具有很好的补气益血的功效。如果我们经常食用龙眼的话，就可以帮助我们改善心血管的血液循环，安定心情，同时也能舒缓压力。
2温补
中医讲究“冬藏”，这个词的意思就是冬季是个适合进补的季节。因为冬季气候寒冷干燥，我们的抵抗力也会随之下降，我们的身体最需要滋补了。而龙眼就是温补的食物，多吃龙眼可以增强我们的体力和脑力，帮助我们改善虚冷的体质。
3丰胸
对于女性朋友来说，她们不仅希望自己能够容颜不老，同时也希望自己能拥有一个凹凸有致的身材。我们都把美女比喻成红颜，因为女性如果气血两旺的话，那么就会面色红润，身材丰满。女性朋友平时不妨多吃一些桂圆，不仅可以补血，还可以丰胸。
结语：失眠并不是什么大病，但是睡不着的滋味并不好受。告别失眠的方法有很多种，我们也可以采用食疗的方法。我们平时可以多多食用龙眼，经常吃龙眼可以帮助我们告别失眠的困扰。除此之外，龙眼的食用方法有很多种，桂圆干、桂圆水、龙眼鸡蛋汤这些美味对我们的身体健康还有很多的好处。
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长期失眠吃什么食物经常失眠者必看
很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。
失眠的原因：
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。
失眠的影响：
长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。
在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的健康，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。睡不着的朋友赶快来看看咯。
小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
秫米粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
吃苹果有什么好处 经常吃它让你更聪明
苹果作为我们多数人吃的多的一种水果，每个人都好像对它非常的了解，毕竟经常会吃。但是如果要说出吃苹果对身体具体的好处，又有很多人不清楚。吃苹果有什么好处?苹果怎么吃?感兴趣的朋友请继续往下看吧!
吃苹果有什么好处
增强记忆力
其实苹果也是一种聪明果，因为它含有大量的维生素、矿物质以及糖分，还有锌元素，因此对人体来说是滋补效果非常好的。而含锌的食物是比较少的，补锌能帮助增强记忆力，是大脑必须的元素，成长过程中必备的。
预防糖尿病
苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种对人体比较好的物质，它可以帮助我们防止胆固醇增高，这样就可以减少血糖的含量，很多人应该不知道，其实吃苹果可以帮助我们减少糖尿病的发病几率。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
防治贫血
患有贫血问题的朋友，应该在平时注意常吃一些苹果，因为苹果能够让我们的皮肤更加红润，看起来更健康。而且还能帮助补血，缓解贫血的问题。如果怕吃生冷的食物，你可以把苹果稍微烤一下再吃。
防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近期已经有科学家证实，常吃苹果能够帮助稳定人体内的胆固醇含量。虽然苹果本身是没有胆固醇的，但是吃它可以让我们的多余胆固醇被排出体外，阻止人体对胆固醇的吸收。这对于胆固醇高的朋友来说，无疑是非常好的消息。
苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
增进食欲
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收。
益于婴儿生长
有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
苹果怎么吃
苹果粥
一个苹果洗净去皮，切成一厘米见方的小方块，熟大米饭或大米粥一碗备用。
锅里放水倒入苹果，如果用干饭就多加点水，大米粥就少加点水。苹果煮开一会后倒入大米粥(或者干饭)，边熬边搅拌。
苹果饼
一个苹果洗净去皮切的碎一点，加入两个鸡蛋，半勺白糖、一碗面搅拌均匀成浆糊状。
电饼铛(或平底锅)刷少许油，用大勺子舀一勺面糊摊到锅里，压平，煎至两面金黄就可以出锅了。
苹果罐头
拿两个苹果洗净去皮去核，切成滚刀块，锅里加水和50克冰糖。水要没过苹果，大火煮开再转小火煮十多分钟即可。喜欢甜的就再多放点冰糖。
苹果干
两个苹果洗净去皮去核，切成半厘米厚的薄片，烤箱预热100度，苹果片平铺在烤盘上，烤一小时左右。
养气苹果汁
原料
苹果1个，樱桃30克，柠檬1/2个，蜂蜜1大匙。
做法
1.首先要准备苹果1个，然后用清水把它仔细的洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。
2.将樱桃去蒂，洗净，除去果核;柠檬去皮及核，取出柠檬果肉。
3.将苹果块、樱桃果肉、柠檬果肉放入榨汁机中，打出果汁。
4.后一步就是将已经打好了的果汁慢慢放入杯中，再加入少许的蜂蜜搅拌均匀就差不多可以喝了。
总结：吃苹果对于身体的好处非常多，比如说可以帮助美容、增强记忆力、预防糖尿病等等，常吃苹果的好处这么多，以后一定要经常吃苹果哦!假如吃够了新鲜苹果，你还可以试试看吃点苹果干、苹果汁、苹果粥，这样就能换换口味啦!
吃什么美容 经常吃它肌肤变的光彩动人
每个人都希望自己拥有好的皮肤，白白嫩嫩又水水润润，细嫩光滑，其实在我们的日常生活中，很多食物是有一定护肤效果的，只要吃对了，就跟吃了“护肤品”一样，效果是非常棒的，所以我们在日常生活中要多吃一些对皮肤有好处的食物，这样才能让我们从内而外的美丽漂亮，焕发新生般的光彩。
哪些食物有护肤功效
1.石榴
石榴具有很强大的抗氧化作用，如果把石榴带皮榨汁，那么效果是会更好的。娇艳欲滴的红石榴的抗氧化作用是已经被官方证实的。
因为在石榴当中，含有一种叫做鞣花酸的成分，这种成分可以让我们的细胞很大程度的避免环境当中的污染和UV射线的危害，从而可以有效的滋养细胞，减缓机体的衰老了。
并且还有一定的研究表明，石榴当中的这种鞣花酸在防辐射方面要比红酒和绿茶当中含有的多酚更加厉害，所以说在石榴上市的季节，多吃一点石榴是非常不错的选择。
如何挑选石榴
首先，我们最好不要选择圆形的石榴，石榴有一点方方正正的感觉才是最好的。其次，我们还要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟过了，水分要比轻的较多一些。
然后，我们就要看一看石榴的颜色了，一般市场上卖的石榴只有红色、黄色、绿色这三种颜色，一般我们要选择黄色的，因为黄色的吃起来味道甜一些。
还要看石榴皮是否饱满，皮肉紧绷的是新鲜的石榴，比较松弛的就不适很新鲜了。石榴的色泽度也是很重要的，挑选石榴如果发现表皮有黑斑的，那应该不适很新鲜的。
所以说，我们要挑选表皮光滑的，色泽度比较好的，当然一点点的黑斑也是不影响的，最后，我们还要看是否有划痕，要选择不带伤口的石榴。
2.樱桃
樱桃当中含有非常丰富的铁质，铁对于女人来说是不可缺少的，所以说樱桃是一种特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
美国研究人员还发现，经常吃樱桃能很明显的减轻疼痛感，秋季天气会变的很干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释以后漱口，是可以帮助我们消除异味的烦恼的。
如何选择樱桃
在购买樱桃的时候，樱桃的外观颜色如果是深红色或者是偏暗红色的，通常就是比较甜的，暗红色石榴一般是最甜的，鲜红色的还是略微有点酸的。
你知道百香果吗?百香果的果香十分浓郁、酸甜可口，且营养价值很高，美味与营养兼得!那么，常吃百香果能起到哪些养生功效呢?
百香果的养生功效
1、缓解便秘
百香果中含有丰富的果酸、超纤维成分，这两种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动，并对粘附在肠道中的垃圾进行吸附促进其排出体外，对于便秘人群起到不错的调节作用。
2、降胆固醇
在百香果中含有丰富的维生素C，并能参与人体胆固醇的代谢反应，从而起到降胆固醇的功效，是高胆固醇患者的理想水果之选。
3、延缓衰老
百香果蕴含胡萝卜素、维生素C、SOD酶等营养素，这些成分都是人体生长所需的重要成分，能维持肌肤细胞的弹性和活性，且其中的SOD酶还能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，对于嫩肤、抗衰是很重要的。
4、增强体质
百香果含有人体所需的多种氨基酸、维生素、蛋白质、脂肪等有益成分，适量多吃点对增强体质大有裨益。其中，对于体弱的人群尤为适用。
5、利于减肥塑身
吃百香果既能为人体进行各种所需养分的供给，同时还易使人产生饱腹感，进而减少对其它食物的摄取，在一定程度上利于塑身减肥。
6、促进排毒
百香果中所含的纤维素能对积存在肠道中的毒素进行清除，另外所含的维生素C还能起到净化机体的效果，因此多吃点百香果是排毒的食疗佳选。
7、提神解乏
在百香果中含有尼克酸，这种酸性物质能参与到细胞代谢中，从而起到极好的提神、消除疲劳的作用，所以对于一些上班族是解乏的最佳水果。
8、滋阴生津
百香果中含有一定的黄酮成分，这是一种活性物质，可滋阴生津，对于祛除燥邪之气大有好处。
其次，就要观察樱桃的大小，小的樱桃吃起来稍微甜一些，最后，樱桃的硬度也是非常重要的，用手轻轻捏一下樱桃，如果是有弹性的、很厚实的，那说明这个樱桃是非常甜的，水分也就比较充足。
3.火龙果
火龙果的营养非常丰富，功能也是很独特的，对人体的健康有着绝佳的功效。火龙果含有一般植物少油的植物性白蛋白以及清华苏，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
白蛋白是具有黏性的，胶质性的物质，对于重金属中毒具有解毒的功效，所以我们在日常生活中一定要多吃一些火龙果，对我们的皮肤是很不错的。
如何挑选火龙果
火龙果的表面越红，那么说明火龙果熟的越好，绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了就说明这个火龙果不新鲜了。
除此之外，还要试试火龙果的重量，沉重的火龙果汁水多，而且果肉饱满，吃起来味道很好。最好选择火龙果的时候选胖一些的，瘦长的火龙果吃起来不甜，水分也少。
4.柚子
柚子当中含有的柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域了，柚子的气味能让女性比男性看起来平均年轻六岁，而且现在柚子当中含有的一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域了。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而让皮肤回归光滑、重现光彩是，所以我们在日常生活中还是要多吃一些柚子的。
如何挑选柚子
首先，我们要观察柚子的外观形状是否是不倒翁的形状，底部是平面的，扁圆形的劲短的柚子是比较好的。而且还要试一试柚子的重量，重一点的柚子水分多，吃起来味道也比较好。
结语：几乎每个女人都想要拥有完美而又白皙的肌肤俗话说得好，药补是不如食补的，一些食物也是可以吃出白皙的肌肤的，食物的营养会给我们的肌肤带来更好的效果，所以说我们在日常生活中还是要多吃有些有护肤效果的食物的，并且要挑选好的水果，不能挑坏掉的。
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吃什么提神，经常吃这些让你精力充沛
在日常生活中犯困是常见的现象，由于工作压力过大就会导致精神不振等情况，犯困精神不振会引起头晕头痛等，很多人休息不好就会造成这些情况，除了要注意休息之外，在饮食上也要多注意，可以多喝一些茶或者咖啡来提神。
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力。
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
芥末。
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
经常失眠吃什么水果
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
经常失眠吃什么好
帮助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
■帮助睡眠的药膳
助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神
原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。
做法：
1.将乌豆、红枣洗净。
2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。
助眠药膳之二：银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
做法：
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。
2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣所含的维生素C的量为柑橘的8至17倍；为香蕉的50至100倍；为苹果的50倍，有“活维生素丸”之称。有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤.
经常吃什么对卵巢好呢
卵巢越健康，女性容颜就越美丽，身体就越好。因此女性在日常的生活中保养暖巢时，在食物中就要多摄取营养和各种维生素。维生素c和维生素e可以防止女性患上卵巢癌，很多的食物都含有这两种元素，但是量比较小，有时可以适当的服用药物来补充，不过最好咨询下医生。叶酸也可以降低患上卵巢癌的几率。很多绿叶蔬菜和柑橘类的蔬果含有丰富的叶酸。延缓卵巢衰老，就不能少了雌激素，多吃豆类的食物来补充植物性的雌激素。
一、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
二、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
三、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
卵巢是女性排卵和分泌激素的中药器官，如果少了卵巢，首先会影响生育功能，还会使女性早衰，闭经和子宫萎缩。女性进入更年期的时候，更是应该好好的护理卵巢了，根据自身的情况适当的补充雌激素，可以缓解更年期的不适症状。
长期失眠该吃什么水果
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
肚子一空，万事皆空，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。
经常吃什么能养肝
大家都知道我们平常吃的很多食物都是需要经过肝脏来代谢的。如果肝脏出现了疾病症状的话，那么我们的身体也就会跟着发生很多的疾病症状。严重的肝脏疾病是可能会让我们的生命受到直接威胁的。所以养护我们的肝脏就非常的重要。那么晚吃什么能养肝护肝呢？下面我们就来说一下。
第一，中药。
有些中药有养肝护肝，疏理肝气的作用。
比如：陈皮、杭菊、枸杞等。
日常生活中吃什么可以养肝？
第二，主食。
主食方面，面食是最好的选择，
因为小麦对肝胆有好处，
所以可以经常喝喝面条。
第三，肉类。
肉类中牛肉最好，
其次可以选择鱼类，
比如：鲈鱼、白带鱼、鲫鱼等。
日常生活中吃什么可以养肝？
第四，野菜。
春天野菜多，所以可以选择几种护肤的野菜，
比如马兰头、苜蓿、菊花脑等。
第五，调味品。
日常生活中的调味品也有不适合吃的，
比如醋最好就少吃，
酸性的食物会加重肝火旺。
但是蒜可以多吃一些，
因为蒜可以防止肝火上扬，还有杀菌的功效。
养护肝脏一定要从饮食做起，这样才能让肝脏得到很好的养护。上面介绍的这些食物都是能有非常好的养肝护肝的作用。如果能长期使用的话，那么我们的肝脏就能得到很好的养护。这样我们的身体也就会比较少的发生疾病的症状。是很妖的养生保健食物。
经常吃冻肉有什么坏处？
正常情况下，大家都喜欢吃新鲜的肉，但因为各种各样的原因，比如为了储存更长的时间，那么就不得不吃冻肉了，其实大家在生活中经常会吃冻肉，吃冻肉有很多讲究，比如冻在冷藏之前是有讲究的，另外在制作之前，要掌握正确的解冻方法，那么经常吃冻肉会有什么危害呢？
经常吃冻肉有什么坏处？
冷冻的食物在日常饮食中是很常见的，平时很多人都会买冻肉，主要是冻肉保存的时间比较长，特别是那些平时比较忙，没有太多的时间去经常买菜的人可能吃冻肉会比较多，虽然说冻肉方便，但是经常吃冻肉是不好的，对人体是有害的。
1、加速衰老
冷冻室的低温能阻止细菌增殖，但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化，也就不能完全阻止肉质的劣变。
由于氧化反应，久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色，肥肉会逐渐发黄，不仅风味变差，还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。
2、增加患癌几率
过期的冷冻肉中含有很多细菌，甚至有的细微寄生虫也会在里面，这些都是对身体有害的，长期食用过期的冷冻猪肉会导致人自身的免疫力下降，甚至还会增加癌症机率。
3、导致腹泻
根据临床统计，炎症性肠病患者数逐年上升，其中约有三成患者都表示曾出现过食物在冰箱里存放过久等情况。
4、维生素损失大
久冻肉不仅口感差，如果蛋白质发生氧化，还会使必需氨基酸分解。冷冻时间越久，维生素的损失越大，特别是B族维生素。
5、4个吃肉禁忌
（1）千万别吃病死猪肉
病死的猪肉往往带致病微生物、并且极易受到有害微生物的污染，甚至可能存在未知的毒物，家庭烹饪难以杀灭病菌。
去正规超市和农贸市场购买，不贪便宜买那些明显低于市场价格的肉类，就可以最大限度地避免买到病死肉。
（2）别吃烧煮过度的肉
在200～300摄氏度的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸酑、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基。芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。
（3）不吃高温油炸咸猪肉
咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基吡咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。
（4）切忌解冻后又冷冻
解冻肉类时，最好提前从冰箱冷冻层拿出，在冷藏室放一夜，自然冷藏化冻，风味和肉汁损失最少，但化冻后忌二次冷冻。反复冻融的话，细菌的繁殖将变得更加疯狂。
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