趴桌子睡觉危害多多 为你一一详解
让你养生是为什么。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“趴桌子睡觉危害多多 为你一一详解”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现手、脚发麻现象，对此很多人都不会在意。而医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
有几种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。
工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
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夫妻间这样睡觉危害大 你中招了没
良好的睡姿是健康的重要因素，人一天差不多有四分之一的时间是用来休息的。而夫妻间睡觉也是一门学问。他可以折射出你们之间的感情，同时不好的睡姿也会危害彼此的健康。下面小编介绍的夫妻间10大错误睡姿，你中枪了没？
1、张口呼吸
张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。张口呼吸，还会将空气中的尘埃吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会口干咽燥，严重的会引发许多呼吸道的疾病。因此睡觉最好用鼻呼吸。
2、微醉入睡
大多数人觉得微醉容易入睡，但事实上很难进入深度睡眠，还容易让人疲劳。容易使血压升高引发心脏问题。睡前饮酒增加脑溢血风险，同时易伤害视网膜。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
3、相对而睡
夫妻感情虽好，但还是不要相对入睡，容易吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。睡一个被窝，两人太近，还是会有面对面睡觉的弊端。同床异被可以减少肩部受寒透风的机会；有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；有益于培养夫妻感情。
4、戴胸罩入睡
女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。
5、睡前生气或者发怒
睡前发怒或是兴奋，会使大脑处于兴奋状态，心跳加快、呼吸急促、思绪万千很难入睡。因此睡前2小时请保持大脑平静。
6、室温过高
室温过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。最佳室温和睡眠温度--20℃。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
7、戴饰物入睡
戴着首饰睡觉，很容易使皮肤受损。也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒；二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
8、露肩而睡
在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
9、枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
10、蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
睡觉姿势白领趴桌睡容易睡出6种病
当今社会很多的疾病缠绕着我们，其实有些疾病是因为一些日常生活中自己的不注意而导致的，趴在桌子上睡觉其实也是会导致疾病的发生的。这是由于长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，具体如下：
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空；若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的C形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
趴桌睡都会让你容易患上什么病
中医养生专家发现，不少人都有趴桌睡的习惯，尤其是白领一族。对上班族来说，午休时常常会趴桌睡，但这种生活方式可能会给你健康带来麻烦。究竟，趴桌睡会让你容易患上什么病？下文做了详细介绍，快跟小编来看看吧。
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空；若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的C形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓肘隧道症候群,严重时会出现爪状手.
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？
孩子不同的年龄，睡眠的时间也是不同的，年龄越小睡眠的时间越长，但是一部分还是到了晚上就异常的兴奋，孩子长时间不睡觉会有哪些危害。
孩子不睡觉会有哪些危害？
1、影响到智力的发育
只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息，如果长时间睡觉不好的话，那么脑子就会昏沉，尤其是对于已经上学的孩子来说，上课时总是打瞌睡、注意力不集中，影响了学习。
2、影响身高的增长
虽然身高和营养遗传有很大的关系，但是内分泌也会在一定的先决条件，大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素，主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌，当孩子熟睡一个小时之后，此生长激素就会明显增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。当孩子长时间不睡觉或者晚睡的话，那么会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的发育，尤其是对于身高。
3、免疫系统的下降
晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可以提高免疫功能，总是晚睡的孩子会精神不振、体重减轻、降低食欲感、全身没有力气，有一部分孩子也容易患上过敏性的鼻炎、支气管炎等，所以家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯。
孩子不睡觉怎么办呢？
1、按时睡觉
孩子睡觉半个小时或者一个小时应该让孩子安静下来，睡觉前不能让孩子玩得过于兴奋，也不能过分的逗孩子，不然会让孩子因为过度的紧张或者兴奋而不能入睡。
2、让孩子安心睡觉
当孩子睡觉时突然哭闹不要及时的作出反应，要等待几分钟，因为大多数的孩子晚上醒来几分钟后又会自然的入睡，如果不停的哭闹可以适当的来安慰一下，千万不要让孩子养成晚上经常醒来的一些坏习惯。如果孩子哭得很厉害的话，应该检查孩子是否饿了、尿布湿了、发高烧等症状。
3、给孩子创造良好的睡眠环境
要给孩子提供空气比较清新、安静的睡眠环境，有一部分孩子不想睡觉，是因为害怕错过一些好玩的事情，所以在玩的时候突然让孩子去睡觉，很难让其静下心来。
4、白天多带着孩子运动和玩耍
如果想让孩子晚上睡得好的话，一定要合理安排孩子的白天活动，白天让孩子玩得高兴一些，只有累了到了晚上才会睡得香甜。另外孩子午睡的时间不能过长，两个小时就可以了。晚饭以及睡觉之前不能让孩子吃得过饱，在吃完饭之后可以做一些比较轻松的活动，千万不能让孩子玩得过于兴奋，临睡觉之前可以给孩子洗一个比较舒服的温水澡，这样可以提高睡眠的质量。
大米生虫怎么办？有关大米的常见问题，从健康上为大家一一揭秘
大米买多了，放在家里存放不当，让大米生虫，这样的大米还能吃吗？大米生虫该怎么处理呢？从健康上考虑，小编就为大家一一解开疑惑吧！
大米生虫怎么办？
怎么储存？
如果虫子不多，又舍不得扔掉，可以把大米装进塑料袋后放入冰箱的冷冻室，冷冻 24 小时， 吃的时候用水漂洗大米，冻僵的虫子会飘在水面上，洗几次就可以煮饭了。
但如果虫子太多，建议直接扔掉。如果发霉了，更是绝对不要吃，马上扔掉。
大米生虫怎么办？有关大米的常见问题，从健康上为大家一一揭秘
大米原则上是吃多少买多少。且买来的大米应封好袋口，或装进带盖子的盒（箱）中，存放于干燥阴凉处，不要放在厨房等温度高、湿度大的地方。
米饭是最没有营养的主食？
白米饭、白馒头、白面条、白面包、白稀饭，这些都是精制谷物做出的主食，主要用来提供人体每天所需能量，但营养价值相对较都比较低。而且，吃了以后，血糖升高较快。
更建议在选择主食时，粗细搭配。用糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，以及杂豆类，如红豆、绿豆、扁豆等，替换掉三分之一的白米饭。
这样既吃得饱、能量足、又能额外补充一些膳食纤维和维生素等，味道也不差。
长粒大米好
还是短粒大米好？
米粒的大小长短取决于水稻的品种，但无论米粒什么样，二者的主要的营养成分其实都差不多，差异较大的，主要是口感。
短粒米，也叫粳米，颗粒短圆。口感软糯，很适合用来煮饭或煮粥，最为典型的就是东北大米。
长粒米，也叫籼米，粘性较差，煮出来的饭颗粒独立不粘连，很适合用来焖饭。常见的有中国香米、泰国香米、丝苗米等。
紫米黑米比白米更好吗？
紫米是水稻的一个品种，又称血糯米。
黑米很容易和紫米混淆，是一种非糯性米。
相比于普通大米，紫米和黑米的不仅富含花青素，B 族维生素、矿物质、纤维素等营养素也更丰富，而且它们都含有抗氧化的花青素（紫色和黑色的来源），整体营养价值很棒。
对于爱吃米的人来说，紫米和黑米都是不错的主食选择。更建议在白米饭中，掺杂进部分有色米，看上去更有食欲，口感和营养也更有层次、更丰富。
减肥不能吃米饭？
胖不胖，和吃米饭没有绝对关系，主要还是看你到底吃了多少。
如果你总是用吃面的大碗盛米饭，如果你总是习惯配个酸辣土豆丝再一口气干掉三碗米饭（这其实就是四碗米饭了），那不胖才怪。
吃米饭记得控制好量。
另外，低温条件下，米饭中的一些淀粉会形成「晶体」，不容易被消化成葡萄糖被人体吸收。所以，理论上讲，吃冷米饭更能帮助减肥。
糖尿病不能吃米饭？
虽然白米饭的「升糖指数」相对较高，但不能因此就得出「糖尿病不能吃米饭」的结论。
建议推荐糖尿病患者在煮米饭时，不要煮得太久，能做干饭就不煮稀饭，急火煮，少加水。
吃米饭要控制量，根据糖友日常食量、餐后血糖和体型，一般而言，每天吃是 2.5~4 碗。身材比较高大、活动比较多的糖友需要吃得多一些。
另外，糖尿病患者不要总喝熬得很烂的粥，否则血糖容易很快升高。
要不要淘米？
一般来说，因为在脱壳加工过程中难免会有杂质进入，所以建议在烹调前把米淘洗一下。但淘洗会多少会造成一些营养损失，所以要注意以下几点：
不要用太热的水；
淘米不要使劲搓；
淘洗 1~2 次即可。
不过，如果买的是免淘米或净米，那就可以直接下锅啦。
大米生虫怎么办？有关大米的常见问题，从健康上为大家一一揭秘
煮米饭用冷水还是热水？
网上有很多文章说，煮米饭时应该加热水，理由是：煮饭时间越长、米饭营养损失越大，而煮饭加热水可以缩短煮饭时间。
看着很有道理，但其实，现在大家基本都是用电饭煲煮饭的，煮一锅饭用不了多长时间，一小锅煮饭水从冷变热的几分钟里，营养根本损失不了多少。
所以，结论就是：冷水热水，爱用哪个用哪个。
塑料大米是真的吗？
用塑料造大米，真的不赚钱！
上网查一查就知道，一般的大米批发价大约 4800 元一吨，而比较便宜的 pVC（一种塑料）市场价也得 6000 多元每吨。
骗子会干这种花大钱没赚头的事儿吗？
大米中重金属含量超标？
镉中毒、砷中毒、铅中毒只要日子足够久，也许所有重金属都能和米饭传一段绯闻。
实际上，国家对水稻的种植环境及各种重金属含量都有严格监管，我们平常吃到的大米，是不会有这些问题的。
湿头发睡觉带来哪些健康危害 头发没干睡觉有不良影响
湿头发睡觉带来的健康危害
1、长出白发
年轻貌美的你，如果有一天突然发现自己长了白头发，不要感叹“红颜易老”。要怪，就怪你晚上老是头发没干就睡觉。晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。东方人的头发乌黑才代表健康，可如果因黑色素分泌不足，使头发越来越多地出现了其它颜色，就说明身体出现了问题。
当你睡觉以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。在此，小编提醒各位妹纸，睡美容觉固然重要，但是头发的保养不应被忽略。
2、引起头痛
洗过头发后，你选择湿着头发去睡觉。可头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量。很容易使寒气侵入你的头皮，第二天一觉醒来，发现怎么越睡越不清醒了？起床后感觉到明显的头痛。这一切都是因为你急着早点睡觉，想第二天有个好精神的，被一头湿头发给搅和了。
3、引起感冒
如果只是头痛，兴许晚上再好好睡一觉就能缓解了。可是感冒起来，就是几天的事了，严重影响接下来几天的工作效率。
为什么会感冒呢？头部的大量水气蒸发，使头部受寒的同时，也会使机体的其它部分受到牵连，比如呼吸道。呼吸道感受到了凉意，会收缩血管，使局部血液循环不畅，那么呼吸道的抵抗力就会降低。原本就“驻扎”在呼吸道的细菌就会“伺机而动”，大量地繁殖，造成上呼吸道感染，也就是感冒。
我们平时为了防感冒，不知做了多少工作，如出门戴口罩、围巾、帽子，根据天气情况适时增减衣物等等。可结果却因对湿头发的“轻敌”，而造成了“莫名其妙”的感冒，实在是应防患于未然。
头发不干就睡觉带来的其它影响
1、枕头变黄了
湿漉漉的头发，肯定会把水分渗透到枕芯里去的，时间久了，枕芯自然就变黄了，甚至还会发霉。我们知道，枕头也是我们睡眠保健的重要一环。有决明子枕芯、慢回弹枕芯等等，都是为了提高睡眠质量的同时，能带来一定的保健功效。可是，你却整天枕着发霉的枕芯，干脆这么说，你每天枕的哪里是枕头，简直就是在枕细菌！听起来有点吓人，但是事实就是这样。
2、影响第二天的发型
一觉睡醒，本以为洗得干干净净的头发会让人感觉很清爽。可是湿头发被压了一夜，已经乱得像“鸟巢”了。还得再花时间抹上啫喱等定型产品才能出门。
头发不干就睡觉实在是不可取。可能你会说，如果晚上不洗，早上时间更紧，怎么办呢？小编建议你晚上早点洗头发，实在等不干还是用吹风机吹干吧。虽然长期用吹风机可能会伤头发，但总比生病要好得多。而且，只要吹风机离头发30厘米以上，对头发的伤害是很小的。关键的一点，平时只要天气好，就要勤晒枕头，毕竟它每天都跟你的头发和呼吸道打交道。
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