夜尿增多不可忽视 高血压在作怪
高血压冬季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夜尿增多不可忽视 高血压在作怪》，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们在平时的生活当中都会有起夜的情况，但是如果你起夜的次数太多的话，这就需要注意了，这很有可能是因为你患上了高血压，这种疾病在发生之后，就十分容易导致我们患者起夜次数增加的现象，下面我们就一起来看一下吧。
为什么高血压会导致起夜增加
这是因为高血压会导致血管内的血液压力增强，造成蛋白渗进尿液之中，而蛋白随尿液进入肾脏后，会对肾脏的过滤网系统造成破坏，长此以往，肾脏功能会出现明显地衰弱。这种情况，在医学上被称作“高血压肾病”。所以我们在生活当中如果发现自己患上高血压的话，一定要重视起来，及早的进行治疗才是最正确的选择。
怎么解决高血压引起的起夜次数增加
坚持服药
高血压一旦出现，几乎不能治愈，只有通过长期坚持服药来稳定血压。切记一定要坚持服药，不能擅自停药或减少药量，否则会给身体带来更为严重的威胁。如果我们服药已经无法控制病情的话，一定要去医院做好全面的检查，然后根据病情进行治疗。
调整饮食
高血压患者的饮食也要做到合理调整，减少胆固醇、油脂、食盐等危害血管健康的食物摄入，养成清淡的饮食偏好是维护血管健康的重要手段。所以我们的高血压患者在平时的时候就要尽量不吃高脂肪类的食物，如果高血压患者不能管住自己的嘴，受伤害的只能是自己。
减少烟酒
抽烟、喝酒是很多人的习惯，但是高血压患者，在烟酒方面一定要节制，因为烟草和酒精会对我们的血管造成刺激，导致血液输出量增加、血管痉挛加剧，诱发高血压问题。所以如果身边有家人患上此病，一定要帮助他们戒掉抽烟喝酒的毛病。
通过上面的内容，大家都知道了高血压对于我们的危害有多大了，因为不止是对于我们的身体健康有着很大的危害，对于我们的生活习惯也有着很多的改变，所以我们一定要注意高血压这种疾病的发生。当高血压发生之后，我们一定要尽早的去医院进行治疗。
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“运”前体检，高血压患者不可忽视
确诊为高血压的患者在运动之前，应详细向医生咨询身体情况，医生根据患者的具体情况决定是否适合运动疗法，以及适合什么样的运动疗法。
日常生活中有一些人看上去很健康，但他们有时可能患有察觉不到的（隐性）心脏病，运动中可能会表现出症状。
例如，在开始运动前，Ⅱ期高血压患者就需要做静息时的心电图；平时静坐过多的职业，应做运动试验，即在踏车或在活动平板上行走时进行心电图检测与记录。运动负荷试验通过上下台阶（同定脚踏车负荷试验）、骑自行车（测力计负荷试验）来测绘心电图、测量血压。
上下负荷试验要动用较多的设济，在台阶上，上下走3分钟，上下的次数根据年龄及体重决定，并绘制测试前后的心电图。超声心动图有助于发现左心室肥大，有左心室肥大的患者，运动量应小。心肌缺血的患者运动量也应小。
血压过高的人不适合采用运动疗法，因为运动使血压升高，有导致脑出血的危险。运动疗法虽然能降血压，但事物都有两面性。因此，是否采用运动疗法，应听从医生的指导。
为什么老年人夜尿会增多呢？
不少老年人都有这样的经历：每天夜里要上几趟厕所。为什么老年人夜尿会增多呢？下面跟小编去看看吧！
正常成年人每天夜里排尿最多2次，很多人夜里不排尿，这都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超过300~400毫升，仅相当于全天总尿量的1/3或1/4.如果夜间排尿量超过300~400毫升，就叫做夜尿多。
夜尿多是不是病呢？必须具体情况具体分析，有些人夜尿多是因为得了病，有些人夜尿多还不能算病。但不管怎么说，老年人夜尿多常常是肾功能减退的一个信号。人人都有两个肾脏，每个肾脏里都有百万以上的肾小球和肾小管。它们的活动程度反映了肾功能的情况。
人到40岁以后，肾脏就开始走向衰老，肾小球和肾小管相继发生退行性改变，数量开始减少，穿过肾脏的血管也开始硬化，肾脏萎缩，肾功能开始减退。对于65岁以上的老年人来说，肾小管的退化尤为明显。此时，肾小管不能有效地把肾小球滤出的水再吸收到血液中，也就是尿的浓缩功能减退了，从而出现昼夜排尿规律的紊乱，这就造成了老年人的夜尿多。
一般来讲，老年人的肾功能随着年龄的增长而减退。年龄越大，出现夜尿多的可能性就越大。不过，研究发现，人的体质不同，情况也不尽相同：在65岁以上的老年人中，有1/3的人肾功能和青年人是一样的，因此也就不会出现夜尿多的情况。
还有一些老年人的夜尿多是由于某些疾病造成的。
常见的疾病有：
1、前列腺增生症。
2、慢性肾盂肾炎。
3、膀胱尿道的炎症。
4、原发性肾小球疾病的后期。
5、慢性间质性肾炎。
6、慢性腹泻引起的严重缺钾。
7、糖尿病。
8、高钙性肾病。
9、低钾性肾病。
10、高尿酸血症。
11、干燥综合症。
12、多囊肾。
13、肾小动脉硬化症。
老年人如出现夜尿多时，应对上述疾病保持足够的警惕，及时到医院检查。
尿糖检查不可忽视
尿糖检查主要目的在于了解尿液中所含的尿糖量。罹患糖尿病的人，其肾脏近曲小管无法针对葡萄糖进行再吸收，多余的糖分就会经由尿液排出体外，使得尿糖值升高。
不过，尿糖的每个人差异很大，有的人即使尿糖检查发现尿糖量很大，也可能不是糖尿病患者，因为导致尿糖的因素有很多，本书前面“有尿糖不一定就是糖尿病”一处中已有介绍，这里就不再赘述了。因此，很难只靠检查尿糖就断定是否罹患糖尿病。在进行这个检查前，需要注意的是，检查的前一天晚上，避免吃甜食且油分过大的食物。
尿液检査方法
随时尿：只取中间与后半部尿液。之所以放弃前半部尿液，主要是因为一开始的尿液易摻杂累积于膀胱内或尿路的沉淀物质与尿道细茵，只有中后半部的尿液能反映出尿液内部的溶解成分。
早晨尿：前一天晚上就寝时完全排尿，隔天早上起床排尿的前半部丢掉，只取中后半部。这是安静睡眠时的浓缩尿液，若出现异常，很可能代表当事人生病。
分杯尿：用来确认出血部位何在的采尿方法。开始排尿到2/3的尿液放进第一杯，剩下的放第二杯，调查哪杯出现血尿，就可知道出血部位（二分杯尿试验法）。
蓄尿：收集一日或一定特质的尿。用这种方法可了解肾功能、每天尿蛋白的量、盐分摄取量与棑泄状况等。
肠道年龄，不可忽视！
天气渐渐热起来，随之也进入了肠道疾病的多发期，实际上，人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外，还有至关重要的肠道年龄，它的正常、失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
●是谁掌管着肠道年龄
婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌进入体内，到肠道“安家落户”，并成为人体的终身“伴侣”，在婴儿的肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达100多种，约10万亿个,其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，构成体内最大的微生态环境，就像湿地上厚厚的“植被”一样涵养着人体内的“水土”，成为保护人体健康的“卫士”，抵御疾病侵袭的天然屏障。如双歧杆菌能调整肠道菌群，及时清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子，是人体内的“清道夫”。乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素;双歧杆菌和乳杆菌珠联璧合，阻止致癌物质亚硝胺的合成，使消化道免遭癌患。有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢：有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病;有益菌群还能提高人体对放射线的耐受性，减轻因放射治疗引起的不良反应。
科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应，大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，到成年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化;步入老年期的55—60岁这一年龄段，双歧杆菌等有益菌群数量再度减少;60岁后，只剩1%—5%;至临终前几乎完全消失，接近于零。因此，将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标，并成为一种反映体质状况的健康数据。
●肠道老化有何危害
不要认为肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了，如果不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等，可使肠道微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物，将双岐杆菌等有益菌群杀得片甲不存，致使肠道微生态环境遭到重创，造成肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害，引发大脑老化、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝损伤、消化道癌症、肥胖病、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎、肾功能障碍、月经失调、不孕症、痔疮、痤疮等多种疾病，危及健康和生命。
●怎样让肠道“青春永驻”
一、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。此外，经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。
二、养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。
三、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
四、坚持适度锻炼。各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
五、保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
六、合理用药。时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这种纯粹的“杀菌”方法，不仅使疾病变得难治，而且导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物，“抗菌”的同时要关注人体微生态环境，以“促菌”来调节微生态平衡，这样才能达到抑菌、杀菌，又不影响健康之目的。
夜尿多是怎么回事 它们都是导致夜尿多的元凶
我们成人在晚上睡觉的时候一般是不需要上厕所的，因为我们的膀胱可以很好的控制尿液，第二天早上起床再上厕所就可以了。但是有的人夜里频繁的起来上厕所，夜尿多是怎么回事?夜尿多吃什么好?带着这些问题一起来看看!
夜尿多是怎么回事
1.泌尿系统炎症
比如尿道炎。我们常说男性如果得了前列腺炎，会发生尿频尿急现象。其实女性更容易发生尿道炎，且容易复发。出现后会表现为尿频、尿急和尿痛等现象。
2.警惕糖尿病
糖尿病一般没有特别症状，当发生“三多一少”即多尿、多吃、多喝水，但体重下降，说明血糖已经非常高了，产生了“利尿”作用。
如果是糖尿病患者，突然出现夜尿多，警惕是糖尿病并发症或糖尿病加重了。
3.尿结石
尿结石也是导致夜尿增多的可能性之一，当膀胱里面出现了结石，必定会导致膀胱的功能受到影响，因为结石会压迫膀胱，导致尿量变少，有尿急和尿频的情况。尿结石需要到医院检查，明确后积极进行治疗。
4.警惕肿瘤
严重的一种情况就是膀胱里面长了肿瘤，肿瘤本身有一定的体积，占据了正常的膀胱空间，因此就会出现夜尿多的情况了。肿瘤有良性的也有恶性的，按病情也可以分为重度和轻度的，需要做详细的检查明确具体的情况。
还有一种可能性，就是肿瘤不长在膀胱里面，而是长在相邻的器官上面，比如说子宫或者卵巢上有肿瘤，也可以影响到膀胱的工作。因此如果有明显的夜尿多情况，并且还合并有其他的不适症状，建议要警惕肿瘤的可能。
夜尿多吃什么好
山药莲子粥
莲子、糯米在水里浸泡2小时，山药去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖。先用大火，煮沸后调成小火，再煮60分钟就可以了。
分开吃的话，山药可以炖柴鸡，炒青笋，煲排骨，一定要以根块大，果肉黏液多(掰断可看出有黏液)，根须多，外皮无损伤，断层雪白，水分少的为佳。
莲子主要是做汤和煮粥，比如莲子银耳汤，莲子冰糖水，红豆莲子羹等等，或者每日早餐煮白粥时放几颗。
猪肚五味汤取猪膀胱1个洗净，将补骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共装入其内，扎紧口，加水1500毫升，煮沸1小时左右，去汤，切猪膀胱吃完。
竹丝鸡汤
取鸡四分之一只并去皮，巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克，杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味)，淮山药15克，所有材料煲汤服食，能补肾阳，温而不燥。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果(银杏)5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。
多吃坚果
举例为核桃，巴旦木，瓜子等等。坚果能够调整脾胃，温肾，简单一句话就是补肾，夜尿多的人大部分都是肾状态不佳，吃坚果可以算是对症下药了。
多吃菌菇
多吃菌菇对身体有好处。就算夜尿不多的人，也应该补充点菌菇，营养价值不用小编介绍了，其实菌菇对治疗夜尿多也有好处的，比如银耳香菇，还有比较便宜的木耳。
可以多吃绿豆
绿豆可以用来去火。如果夜尿不仅多，而且排尿的时候还会出现热痛，说明肯定有些上火了，这时候可以炖点绿豆汤喝，木耳汤亦可。
不宜食用性寒的食物
近气温比较高，很多人喜欢吃西瓜。尤其是睡前来点西瓜，这是不科学的，西瓜本身就是利尿的，而且性寒，吃了夜尿肯定会多的。不仅如此，梨子，萝卜，香蕉啊在睡前都不能吃了。
总结：夜尿多的人群在晚上得不到充分的休息，总是起床会打断我们的睡眠，因此人是非常辛苦的。所以应该及时的改善夜尿多的情况，这样更加有利于身体健康。记得多吃坚果、绿豆还有猪肚子和韭菜等食物，都有一定的调理作用。
压力，不可轻视的高血压发病因素
压力有运动过度造成的肉体压力以及神经、精神所引起的精神压力。两者相比较，精神压力与血压之间的关系更为密切。石磊是一家公司的部门主管。事业小有成就，但工作太忙，粘神压力较大。最近，他常感精力不济，但总想着自己年轻，挺挺就过去了。他平时工作经常熬夜，烟瘾越来越重，有时一晚上得两包烟陪他“拼命”。国庆节长假，他居然自己在家加班工作了4天，没日没夜地忙完了一个计划，自己很得意。不料长假结朿后上班第一天，就觉得胸闷气短头发昏，到医院一量血压，高压竟达180毫米汞柱。石磊不嗜酒，体形也不胖，他万万没想到过度紧张的生活会使自己患上高血压。
压力是人体对危险的一种“防御性反应”。但是，如果压力长期持续，就会成为引发高血压的危险因素。当人体处于应激状态时，内分泌系统会产生一系列的变化。其中，儿茶酚胺分泌增多会引起血管的收缩，心脏负荷加重，进而引发高血压。有关调查发现，我国35〜45岁这一年龄段的高血压患者的增长率，达到广(62%〜74%，而65〜74岁年龄段的高血压患者的增长率，却只有15%〜18%。这部分中年人不少是白领和领导干部，恰恰也是工作长期处于高度紧张状态、应酬多、运动少的特殊人群。
身心紧张时会出现“短暂的压力”，具体表现为疲劳、痛苦、烦恼、不安等状态。此时，会引起血压暂时升高，待压力解除之后血压就会恢复到原来的状态。因此，即使有压力，只要能够有效消除就不会产生不良后果。但是，如果精神持续紧张，从而演变成“慢性压力”的话，则血压上升后就不会下降，从而引发高血压疾病。由慢性压力引起的高血压会促进动脉硬化，同时通过不良循环进一步令高血压恶化。
没冇压力的生活，在现代社会是不可能的。作为一个普通公民，要预防不良心理引起的高血压病，应该学会缓解压力和调整好自己的心态。参加一些户外活动、进行体育锻炼、听音乐和找人倾诉都是有效的途径。必要的时候，甚至可以寻求心理医生的帮助。
夜尿多吃什么药
在晚上睡觉的时候如果出现了夜尿多的情况，这样的问题是让人很烦恼的，会让我们的睡眠受到影响，同时夜尿多的往往是因为身体出现问题导致的，那么具体夜尿多的时候我们吃什么药可以解决问题，下面就让我们一起跟着来看看夜尿多的问题怎么解决。
夜尿多吃什么药
如果出现了夜尿多的情况，首先推荐服用的就是桂附地黄丸，这主要是用附子、肉桂、山茱萸、熟地黄、山药、牡丹皮、泽泻、茯苓等中药材组成的，可以有温补肾阳的功效存在。因此对肾脏健康很有好处，也是解决夜尿多问题的好方法，还可以起到滋补的效果。
强力脑清素片同样是治疗夜尿多的好方法，因为有养心安神、补肾健脾等作用的存在，尤其是帮助我们治疗心神失养、脾肾两虚的原因而引起的食欲不振情况，或者是夜尿多的情况，都是可以利用这种药物来解决的，这种药物在解决夜尿多的同时，还可以安神助眠，解决失眠的情况。
补肾益寿胶囊同样能发挥出补肾益气的效果，是能帮助调节免疫系统的，而且还可以改善夜尿多的情况，如果有这类情况，那么不妨服用一段时间的胶囊，可以解决夜尿多情况。
夜尿多的食疗方法
如果有夜尿多的情况，首先推荐吃的就是山药莲子粥，需要我们把莲子、糯米放在水中，浸泡2小时之后需要把山药去皮，切成小块之后一起放到锅中，然后加点糖。用大火煮沸之后就调成小火，继续煮60分钟就可以了。
猪肚五味汤也是解决夜尿多的好选择，首先要把猪膀胱1个洗净，然后需要补骨脂5克，五味子4克。熟肉蔻5克，山茱萸5克以及益智仁5克，一起装入其中，扎紧口之后再加水1500毫升，煮沸之后等上1小时左右，然后去汤，切猪膀胱吃完就可以了。
夜尿多吃什么好
对于夜尿多的问题，多吃水果很不错，因为水果中含有大量的维生素A和维生素C，维生素C对人体健康来说是有好处的，也是大家改善夜尿多的好选择，这些维生素对人体健康很有意义，所以山楂、无花果、甘蔗、猕猴桃、苹果、菠萝等水果都是夜尿多的人群不能少的。
菌菇类的食物也不能少，尤其是香菇、银耳、木耳、蘑菇等食物很不错，其中含有大量的钾、镁元素，这些微量元素是人体很需要的，多吃一些菌类食物，可以帮助促进肾脏健康，还可以补充我们所需要的钾离子，因为钾离子可以很好的帮助我们肾脏健康，还可以促进尿液的渗透以及输送，这样就可以减少夜尿、尿崩等症状的出现。
在平时应该大量的吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素，还有膳食纤维的存在，膳食纤维是可以促进人体对于营养物质的吸收，效果很不错，同样的可以促进肾脏对于水的渗透，可以很好的缓解水分在我们内脏的滞留，这样就可以解决夜尿多问题。
坚果是大家在平时可以经常吃的，因为坚果中的营养物质是我们人体所需要的，而且还可以促进肾脏健康，这样对促进血液循环有好处，也可以改善肾脏不适，从而解决夜尿多的问题，而芝麻、南瓜子、西瓜子很不错，同时花生、葡萄干、绿豆、豌豆、豆芽、马铃薯等也很适合吃，是解决夜尿多的好选择。
夜尿多如何治疗
如果有夜尿多的情况，推荐多吃些菌菇类的食物，其中营养价值丰富，而且对治疗夜尿多的情况，也是有好处的。
在平时应该多进行体育锻炼，在延缓机体衰老的同时还可以增强身体素质，在睡前适度的控制饮水量，最好不要喝浓茶和咖啡，如果有失眠问题出现，那么更要小心，不能盲目服用药物，如果是因为疾病导致夜尿多的产生，需要及时前往医院进行治疗，而且还需要小心，一旦发现有这类现象出现，那么就应该前往医院进行检查，出现了问题就要及时治疗，这样才可以解决夜尿多的问题。
对于夜尿多的问题来说，是大家很烦恼的，而服用药物来解决夜尿多问题效果不错，上面介绍的这些都可以解决夜尿多的问题，而且这时候的饮食也要吃的健康，如果饮食不健康会导致夜尿多问题加重，这样不利于我们的健康。
夜尿多怎么治疗
在晚上睡觉的时候，如果突然一阵尿意袭来是让许多人都非常烦躁的现象。大多数人也在粘上了床就不想再起身离开，所以有尿意的话一般都会深深憋住。但是也有一部分人发现自己的夜尿会比平常人更多，这也就导致了晚上起夜的频率非常频繁。这个时候就需要认识到导致夜尿多的原因，才能对症下药。
晚上夜尿多是怎么回事?
很多人都有起夜的毛病，其实有的时候因为心里的压力，会有不断的尿意，这个时候该注意了，要保护好自己的肾脏。
1、精神因素导致夜尿增多：多以夜尿次数增多为主，量一般不多。严格地说仅排尿次数增加而尿量不增加者不属于夜尿增多范畴。
2、排水性夜尿增多：由于体内水潴留，特别是心功能不全时，晚上平卧后回心血量增多，肾血流量亦随之增加多，尿量亦增加。常见于各种心脏病伴发心功能不全的患者。
3、举例为核桃，巴旦木，瓜子等等。坚果能够调整脾胃，温肾壮阳，简单一句话就是补肾，夜尿多的人大部分都是肾状态不佳，吃坚果可以算是对症下药了。
4、排除客观原因之后，我们还要寻找一些其他的原因。比如尿道的异物也会引起频繁的排尿感觉，尿路结石是其中的主要原因。
如何治夜尿多
还是要坚持锻炼，吃的清淡一点，这才是对自己身体最好的。
1、多吃菌菇对身体有好处。就算夜尿不多的人，也应该补充点菌菇，营养价值不用小编介绍了，其实菌菇对治疗夜尿多也有好处的，比如银耳香菇，还有比较便宜的木耳。
2、参加适当的体育锻炼,延缓机体衰老;睡前适度控制饮水,不饮浓茶和咖啡;失眠病人及时对症对因治疗;慎用阿托品等削弱膀胱收缩能力的药物;前列腺增生患者应在医生的指导下服药或接受手术治疗;对能引起夜尿增多的疾病保持足够的警惕,及时到医院检查及治疗。
3、药物治疗可采取中药及谷维素、安定等中西医结合治疗,加强体力劳动或体育锻炼。安定2.5毫克,每日3次;谷维素20毫克,每日3次;并配以小苏打1.0克,每日3次;黄酮哌酯0.2克,每日3次。
4、必要时，可找心理医生进行疏导，解除焦虑、稳定情绪，从而改善睡眠，夜尿多也会随之改善。
如何肾脏保健
1、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
2、按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
3、禁止饮用来历不明和成分不明的井水和河水以免水中铅、镉、铬等重金属太高而肾脏造成损害。
4、定期检查才能保证早发现早治疗。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
宝宝换乳不可忽视
做好换乳的准备
4〜6个月的宝宝所处的时期我们称作为“半换乳期”，也就是我们所说的换乳过渡期。这个月所指的换乳并不是马上需要换乳改喂其他食物，而是指给宝宝吃些半流体糊状辅助食物，以逐渐过渡到能吃母乳或配方奶以外固体食物的各种食物的过程。
这个阶段是宝宝换乳的一个关键时期，所以要按时、按需及时地给宝宝添加辅食，使宝宝经历从流质食物到泥糊状食物，最后到固体食物这样一个适应过程，这个过程就是半换乳期。半换乳期宝宝吃的代替母乳的食物就是代乳食，是特别为宝宝在这段换乳期准备食用的，也就是我们平时说的“辅食”。
及时添加辅食可以保证宝宝营养的均衡，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，并且能够接触到多种食物，防止日后的偏食现象，养成良好的饮食习惯。
换乳的途径
换乳的途径不止一种，可以使用成品宝宝食物来进行换乳，也可以在普通饮食中进行换乳。
现在有很多家庭都在米用成品宝宝食物换乳，成品换乳食物中如营养米汤、营养蔬菜汤等都是在无菌的环境中制作的，因此，使用起来干净、便捷，而且这类食物一般都不含有人工色素和防腐剂，可以更放心一些。
使用成品换乳食物可以减少制作时间，免去很多麻烦，能够减轻妈妈的负担，使妈妈有更多的时间教育宝宝。但是宝宝对成品换乳食物的接受程度不同，因此，可能宝宝会出现拒吃的现象，出现这种情况时，可以尝试一些其他食物，如果宝宝还是不接受，那就只有自制食物了。
在普通饮食中换乳是没有特定的食谱，从大人的每天饮食中选择出宝宝能吃的食物即可。这种做法比较方便，也尊重了宝宝的饮食个性，还可选择宝宝喜欢吃的食物。
不可忽视的隐形污染
随着科技的发展和现代化进程的加快，官兵的生活质量得到了显著提高。一些生活设施、日常生活用品给我们的军旅生活带来极大方便。
但是因环保意识不强、使用不当或者相应的预防工作不到位，这些设施和用品有时会成为隐形的污染源，引发呼吸系统过敏、皮肤瘙痒等“现代怪病”，严重的还会直接威胁官兵的生命安全。
如：营房综合治理后室内装修材料中的甲醛浓度超标;夏季室内蚊香、清洁剂、杀虫剂用量过大、用法不正确;电扇、空调系统内繁殖的嗜肺军团菌通过空气循环传播;炊事员蔬菜清洗不彻底，残留农药超标，等等。
谨防隐形环境污染，提高官兵环保健康意识，是部队安全发展中官兵不可忽视的一个环节。防止室内隐形污染，确保官兵健康安全。
首先，要对官兵加强环境健康常识教育，使每一位官兵从思想上提高对环境污染的认识。其次，要加强室内通风。
吸烟是室内空气的主要污染源，烟气中含有尼古丁、焦油、重金属、放射性物质、一氧化碳、氮氧化物、多环芳烃等多种有毒或致癌物;蚊香、杀虫剂、清洁剂等用量超标能使人窒息。
晚上睡觉时空气污染物(一氧化碳、二氧化碳、氨、甲烷、丙酮、三氯乙烷、氡、微生物等等)会大量增加;营房整治后，胶合板、地板蜡、乳胶涂料及新购营具、绝缘保湿材料都会散发出甲醛、苯、二甲苯、三氯甲烷等挥发性有机物。
针对以上污染源，一方面要经常开窗通风，这是降低室内空气污染最实用的办法，即使在冬天或使用空调时也应定时开窗通风，最好在房间安装换气扇、定时换气。
另一方面要做好空气的净化与消毒，有条件时可使用空气净化器，特别是在呼吸道传染性疾病流行期可用2%过氯乙酸或3%过氯化氢喷雾定期做好消毒工作。再次，养成良好的卫生习惯。
炊事人员对买回来的蔬菜要认真清洗，并将清洁剂洗净。集体居住者要特别注意个人卫生，经常进行湿式打扫、晾晒衣物、被褥。
这样做对消除霉菌、细菌、病毒及减轻室内空气污染都有帮助。长期在电脑和重要通讯岗位工作的人员，要注意定时休息，多做眼睛保健操。在户外多活动身体，加强锻炼。
总之，只要我们牢固树立起谨防日常生活用品使用不当和不良生活习惯造成室内隐形污染的意识，就一定能确保自身的健康安全。
高血压不可怕，中医降血压3个诀窍，跟着做血压就降
高血压是最常见的疾病，不管是老年人、中年人甚至年轻人都要面对，预防和治疗同样重要。想要血压真正降下来，降压药肯定是不能长期依赖的。
中医有不少降低血压的方法，虽然血压不能马上降下来，但是坚持做具有长期调节血压的作用。
中医降压诀窍一：喝降压茶
硒谷黑苦荞茶具有降压的作用，其成分只有一个：生长于硒谷陕西安康的黑苦荞，炒熟之后用开水之后饮用、吃黑苦荞，可冲泡2~3次。
黑苦荞中含有丰富硒元素、膳食纤维、芦丁（维生素p），这些营养物质都是具有降低胆固醇浓度、软化血管、降低三高作用的。
中医推荐这个硒谷黑苦荞茶，一个是因为冲泡方便，一个是因为不仅能降低三高还能够缓解便秘，针对老年人来说是理想的养生好茶。
中医降压诀窍二：按摩穴位
按摩太阳穴
太阳穴位置眼睛的两侧，按摩是以逆时针为宜，旋转一周拍打一次，重复32次。可清脑明目，疏风解表。
按摩风池穴
风池穴位于脑后，头发边缘2厘米处。按摩时顺时针旋转再拍打，重复32次。作用是清脑提神，明目降压。
按摩百会穴
百会穴位置头顶中间，按摩时采用指腹按压、旋转、拍打的手法，重复32次。作用是宁神清脑，降低血压。
中医降压诀窍三：指掐脚背
肝火旺盛也会导致高血压，因此部分肝火旺的人经过清肝火、泄肝火之后，血压也会稳步下降调节到正常的状态。
脚背前面两个脚趾的骨头内凹的位置，是连接肝经的原穴和太冲穴，经常按摩可以降肝火。按摩是采用逆时针的方法，每次大约5分钟的时间，可降肝火、降血压。
最后提醒一下各位高血压患者，吃药的降压作用比较明显，有些事情也是必须的，但一定要在医生的指导下服用，切不可随意服用西药。
