对着手机眼睛疼 缓解眼部不适食材
夏季食疗养生眼睛。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供对着手机眼睛疼 缓解眼部不适食材，相信能对大家有所帮助。
经常看手机看电脑，很多人都出现了眼镜不适或者是疲劳的情况，而且有些人有眼角膜发炎啊还有结膜炎的情况哦。那么如果出现了眼部不适的话要怎么办呢，小编介绍一些对眼睛好的食物，可以经常吃，可以有养肝明目的作用。
1、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。经常吃一些维生素A的食物可以有保护视力的作用，对于缓解眼睛疲劳是有好处的，而且还可以抗疲劳。
2、玉米：含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，因为里面含有叶黄素和玉米黄质，起到抗氧化的作用。
眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。经常吃玉米的话可以有抗氧化的作用，对于缓解眼睛不适或是眼部疾病是有一定的功效和作用的。
经常用眼的话会出现眼睛不适疲劳的情况，应该在日常生中去调理，选择一些适合缓解眼睛不适的食物，比如说吃玉米啊，还有维生素A比较多的食物都是不错的选择呢，可以有抗氧化的作用，还能保护视力。
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这些食物缓解眼睛不适症状
经常看电脑看手机的人群都会出现不同程度的眼睛不适的情况，比如说容易疲劳啊，或是眼睛干涩，发痒等等的问题，为了减少眼睛不适的情况，大家要有一个良好的生活方式，注意劳逸结合。那么如何缓解眼睛不适的症状呢，下面的这些食物可以保护视力，还可以保护眼睛。
西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
韭菜：富含维生素A、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。韭菜含有的维生素丰富，可以有抗菌杀菌的作用，对于缓解眼睛不适有好处，还可以保护视力。
枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。枸杞子可以泡水喝，可以有缓解眼睛干涩不适的作用，还可以补肝养目。
青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。青椒可以补充维生素，多吃一些维生素比较多的食物，对抗眼睛不适有好处。
杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
如何缓解眼睛不适的问题呢，上面的这些食物就是保护视力的很重要的选择哦，这些食物可以经常吃，可以补充丰富的维生素，不会有营养素缺少的情况出现，而且还可以对抗眼睛不适的情况哦，这些食物大家可以经常食用哦、
眼部不适的处理方法
眼睛是一个敏感的部位，老年人由于眼部组织老化易引起眼睛的局部病变，常常感到疼痛、干燥等不适，平时在家里可备一些眼药水和眼膏使用。
使用眼药水:
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和眼睫毛。
平躺或头稍后仰，这样滴眼药既方便又利于药物扩散。
撑开上、下眼睑，让眼球向上转，先挤掉一两滴眼药水，药瓶距眼睛两厘米处，滴2~3滴药水。
轻轻合上眼睑，转动眼球，有利于药物扩散。
使用眼膏:
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和睫毛。
仔细核对药物标签以免差错。
先挤出一部分眼膏弃去，以保证药膏的无菌。
将眼膏挤入下眼睑内，以内眦角自外眦角条形挤入。不可触及眼球，避免刺激角膜。
眨眼几次，或转动眼球几次，使眼膏均勾分布。
为防止双眼相互感染，两眼应分别使用两管眼膏，并标明左右眼。
有效帮你缓解牙疼的几种食材
大家都知道的，牙疼是一种很难忍受的疼痛之苦，有人说牙痛不是病，但是疼起来真的是要命啊。说明牙疼真的是很受折磨的一点事情。那么如何缓解牙疼呢，除了药物，其实很多的食物也具有缓解牙疼的作用。
1、洋葱
大家都有这样的感受，就是接触洋葱会让我们流眼泪，但是你知道吗?洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
2、青柠汁
青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。你可以把它捣碎，将汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，就可以让这些汁液成为滴在牙齿上的止痛药了。它能够清洁你的牙齿，并且同时处理掉会引发传染的有害细菌。不过，若你口腔中有溃疡或者伤口，就要尽量避免使用这一方法了。青柠檬汁是具有止痛的作用的，而且还可以清洁牙齿，对于预防溃疡啊或者是伤口有好处，同时也可以杀菌抗炎。
3、芹菜
芹菜性凉，味甘，具有清热解毒的功效，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。同时，还具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可以有利尿降压的作用，同时用芹菜榨汁的话可以有缓解牙疼的作用，对于消肿止痛有好处。
牙痛的一些缓解的方法，上面介绍了一些食物，在补充营养的同时也可以起到缓解牙疼的作用哦，比如说我们经常吃的芹菜啊，还有青柠檬，洋葱等等都是不错的缓解牙痛的好办法。
颈椎疼的防治方法 缓解疼痛不适
颈椎疼的问题在平时很常见，而且这样的情况对我们的正常生活以及工作来说，都是会造成影响的，颈椎疼痛的情况是让我们非常痛苦的，而且还会因此导致人体健康受到威胁，那么具体应该如何去防治颈椎疼的情况产生呢，一起看看吧。
调整坐姿
一般来说容易产生颈椎疼问题的人群，都是属于久坐的人群，这样的人群很容易就会产生颈椎疼的情况，这对我们健康影响也是比较大的，所以我们在平时就要学会方法给颈肩部放松，这样可以帮助我们保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直，这样还能避免颈椎疼的问题产生，对我们健康是有帮助的。
抬头远眺
而且如果我们长时间近距离看物，特别是处于低头状态的时候，无疑就容易导致颈椎受到比较大的负担，从而会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样不仅可以帮助我们活动好颈椎健康，同时还能帮助缓解眼部不适，对于我们眼睛健康是有好处的。
选择枕头
在平时睡眠的时候也要注意好枕头才行，一个合适的枕头选择，这是可以帮助我们减轻颈椎压力的，还能帮助缓解颈椎疼的情况产生，而且我们要注意，枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高，这样的枕头选择是比较健康的，能够改善颈椎疼问题。
颈椎疼的情况在平时很常见，我们需要学会方法解决才行，上面给大家介绍的几点都是很重要的，首先我们需要有一个好的生活习惯，而且还要注意劳逸结合，给我们的颈椎休息好很重要，这样才能避免颈椎疼的问题出现，坚持下去就可以避免颈椎疼问题。
常见的六种缓解便秘食材
生活中错误的饮食、作息习惯都会引起便秘问题的出现，便秘一般都是发生在老年人身上，近几年有向青少年发展的趋向。便秘严重者会引发肠道方面的疾病问题，那么生活中我们需要注意哪些问题才能避免便秘的发生呢?下面小编为您介绍一下可能预防便秘的六种食物。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。据了解，镁元素可以起到软化排泄物的作用，身体中镁含量摄取足够时才不会出现便秘。富含镁元素较多的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。能够促进肠胃便于消化的乳酸菌只有植物性的，主要是因为植物性的乳酸菌相比动物性的乳酸菌更耐酸性，且在肠道内的存活率是动物性的10倍左右。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖是糖分较低的一种碳水化合物，据专家表示，寡糖可以增加母乳的双歧杆菌含量，在对肠道内的环境调整有着很好的作用。含有寡糖的食物还有大蒜、咖啡等豆制品。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。乳酸菌是肠胃正常运转的主要支撑，而维生素C恰可以增加益生菌的数量，对于预防便秘上有着间接的作用。含有丰富维生素C的食物有橙子和绿叶蔬菜等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。芝麻、花生等坚果中都含有油酸，油酸在体内有软化粪便，促进排便的作用。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。水溶性的膳食纤维可以增加肠道内益生菌的数量，对于调节身体微元素的平衡，软化粪便有着很好的作用。不溶性的膳食纤维在肠道内则会刺激肠胃，加快蠕动频率，加快排便。同时含有这两种膳食纤维的食物有糙米、木耳、海带、芸豆等。
患有便秘情况的老年人可根据上述提到的六类食物进行相应的调整，对于疾病的预防和治疗上有着很大的帮助。不过这里小编建议大家，日常生活中也要控制自己的心态，当心情焦躁、不安时也会引起便秘的情况。另外，适时的做一些运动，对于免疫力的提高上同样有帮助。
有效缓解脾肾阳虚的食材调理
你是否也属于脾肾阳虚体质的呢，一些人都有这样的症状，比如说身体乏力啊或者是脾胃不和等等的一些症状，如何去改善的呢，可以选择一些调理的食材来食用，下面就来具体的介绍一些脾肾阳虚的调理食材。
枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。枸杞子可以有安神的作用，对于缓解脾虚肾虚有好处，还可以有很好的抗衰的作用，对于滋阴补肾来说有不错的功效哦。
桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚可以有滋补的作用，对于滋补肝肾有好处，还能补益气血。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。干贝可以有温补的作用，对于调理肾虚的情况有一定的好处。
脾肾阳虚的人群要注意什么呢，上面的这些食材是不错的调理方法，可以有滋补气血的作用，对于温补肝肾也有好处，如果你也属于脾肾阳虚的人群不妨试试这样的食材吧，可以有提高免疫力改善体质的效果。脾肾阳虚的食材，上面介绍了枸杞子，可以抗衰还可以有补肝肾的作用，还有干贝啊桑葚都是不错的选择呢。
气血两虚的食材 可以缓解症状
每个人的体质都是不一样的，我们应该找到自己适合的调理体质的方法，这样才能保持健康的状态哦。很多人都有气血两虚的表现，不仅仅是发生在女性身上，男性也会有这样的情况哦。那么如何调理气血两虚的情况呢，下面的这些缓解症状的食材是不能少的哦。
1花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
2红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
3竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。竹笋可以有助消化的作用，还可以缓解体质虚弱的表现哦，对于助消化啊促进新陈代谢有一定的好处，而且还可以有补气血的效果呢。
4雪彦茶:补血、补气相结合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜。
5栗子：可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
6白菜：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。白菜可以有生津止咳的作用，还可以清热解毒，对于脸色苍白啊或者是暗沉有一定的缓解作用。
关于气血两虚调理的一些食材类型，大家都知道了吧，这些食物对于提高免疫力和体质有好处，同时也可以缓解气血两虚等等的问题，营养价值是很高的哦，利尿消肿健脾，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合身体虚弱的人群食用哦。
可以缓解牙龈肿痛的食材细搜罗
俗话说的好，牙痛不是病，痛起来要人命，这话一点都不假，很多人在生活中都出现了牙龈肿痛的情况，这是非常难受的，比较痛苦，对于这种情况的出现，及时的采取治疗不可以延误。除了通过药物来进行缓解以外，一些食材也是具有缓解效果的，下面小编将为大家搜罗这些食材。
1、洋葱
洋葱在切的时候可能会刺鼻，很多人不太喜欢它的味道，但是洋葱对于牙龈肿痛确有一定的缓解效果，正确的使用能够起到治疗效果。出现牙龈肿痛的时候可以将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙龈肿痛的地方，
2、丁香油
丁香油也是可以用于缓解牙龈肿痛的，可以起到良好的效果。牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙龈肿痛。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
3、青柠汁
牙龈肿痛的病症出现时，也可通过使用青柠汁来进行改善缓解，具有一定的效果。因为在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，在出现牙龈肿痛的时候也可以用它来止疼。将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，可以清除口腔中具有传染性的有害细菌。
4、阿魏和柠檬汁
把阿魏和柠檬汁用来做为改善牙龈肿痛的药物也是很管用的。将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙龈肿痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙龈肿痛的夜晚睡着觉啦。
5、大枣
吃大枣不仅能够补血养气，而且具有缓解牙龈肿痛的效果。常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不会破坏口腔菌的菌系平衡。
通过食用上文介绍的这几种食材来缓解牙龈肿痛的病症，能够起到一定的疗效，出现牙龈肿痛的病人，平时在生活中，不妨适当的吃这些食材来进行改善，当然如果情况较为严重的，通过吃这些食材是起不了作用的，需要到医院去接受必要的检查和治疗。
保护眼睛健康的一些食材推荐
每个人都要重视自己的眼睛健康，平时一定要做好护理眼睛的工作，多吃一些保护眼睛，健康的食材是很有必要的，那么可以保护眼睛健康的食材有哪些呢?接下来，小编将为大家做出详细的讲解，希望通过介绍能够帮助大家在保护眼睛方面提供参考。
1、多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最为关键的感官器官,平时因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
2、眼睛干涩吃荠菜
荠菜对于眼睛的益处是很多的，荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与其它的蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
3、眼睛疲劳吃甘薯
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果，特别是对于保护眼睛健康非常有益。
4、蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋黄中的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素是及其丰富的，这些物质正是人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。
以上介绍的这些食材，对于保护自己的眼睛健康是非常有帮助的，在平时生活中可以多吃一些这类食材，除了通过饮食来改善调理自己的眼睛以外，平时生活中还要注意自己的生活必须要有规律，要多注意休息，避免眼睛过度疲劳，不要长时间的对着电脑或者电子屏幕等。
警惕手机危害你的眼睛
大家要时刻警惕手机的危害，千万别让手机伤害到你们的眼睛，手机是现代人日常生活中不可缺少的工具了吧，无论是在吃饭，在路上都能看到大家玩着手中的手机，手机离你是越来越近了可是想过没有健康可能离你越来越远了尤其是眼睛的健康。
智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
专家认为，长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。
专注于手机游戏时，手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
如何正确使用手机保护眼睛，专家支招：1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。5.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。
使用手机要适度，以前的人没有手机照样活的很好啊，用手机娱乐的朋友们还不如出去走走玩玩看看呢，眼睛是心灵的窗户，你不想在这扇窗户上湖上一层纸使前方是视线受阻吧！从现在起好好爱护自己的眼睛吧。
焦虑症如何缓解 这些食材是必选
大家都会出现疲劳的问题吧，比如说经常精神压力大啊或者是情绪不稳定都是比较常见的心理疾病，焦虑症的症状所在，那么你知道应该如何去调理焦虑症的表现吗，其实有很多的食物都可以起到很好的保健的作用哦，一起来看看吧。
葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。香蕉可以有缓解焦虑作用的哦，而且还可以缓解情绪，对于促进新陈代谢有好处。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。菠菜可以有补充丰富维生素和铁元素的作用，对于缓解情绪有好处。
关于焦虑症的一些食物的介绍，大家都知道了吧，食材也是精心挑选的，具有丰富的蛋白质和营养素的，适合有焦虑情绪的人群食用哦，减少疾病的发生这些食物都是比较常见的，而且还可以有舒缓心情的效果，营养价值很高的哦。
