关于吃素有哪些误区
养生误区。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎么才能作好养生保健呢？下面是小编为大家整理的“关于吃素有哪些误区”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
平时我们的饮食中分为素食和荤食两种，在人们认为，素食更加健康，所以很多人长期食用素食。其实小编要提醒大家，并不是说每个人都只适合素食的。素食者有一些误区要注意，下面小编就为大家讲解一下吃素食的误区都有哪些。
吃素误区
1、贫血了，还要坚持吃素
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!经常筛查血红蛋白浓度，一旦低于110g/l，往往提示缺铁性贫血。检查转铁蛋白饱和度和铁蛋白浓度，早期发现缺铁。如果缺铁元素的话，就要少吃一些素食了，适量的吃一些可以补血的肉类食物是最好的，这样可以避免贫血更加的严重。还需要吃一些蛋白质丰富的食物，这样可以尽快的补血，远离贫血。
2、该补充复合营养素时没有补
n-3与n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康，而常见食物中α亚麻酸的来源并不充足，所以，素食者适当选择α亚麻酸营养品是必要的。一般素食的人群很容易缺乏维生素和微量的元素，这样容易出现疾病问题。这时候需要吃一些含有微量元素的食物，不要一直纠结于吃素食，荤素搭配才是最健康的。
3、吃素就能瘦下来
你知道常见食材中的能量冠军是谁吗?还有脂肪冠军?它们是植物油!并不是说一味的吃素食就是可以减肥成功的，选择适合自己的食物才是最重要的。有一些肉食类的食物也是可以帮助减肥的，牛肉、鸡蛋、羊肉这些食物的脂肪含量不多，吃一些可以很好的帮助减肥。
素食虽然适合很多的疾病，但是我们也不能不吃荤食。荤食里面的能量更高，我们需要摄入一些能量来维持身体的健康。从上述的知识我们可以看出，一些人群如果长期吃素食的话，身体是会出现很多的疾病问题的。希望上述的知识可以引起大家的关注。
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长期吃素有利于养生吗
随着人们生活水平的提高，饮食水平也得到了很大的提高，鱼肉是天天有，但是各种疾病也变多了，这个时候很多人提出了素食养生，提倡吃素，那么，长期吃素有利于养生吗？下面小编带您去看看！
大鱼大肉的日子多了，身体鸣响警报的次数就渐渐增多，越来越多人意识到入口之物对健康的重要性，随之而来的素食养生也悄然流行起来。在推崇素食的人看来，吃素食的好处很多，可以清理肠胃，避免增长过多的脂肪。还有研究指出，素食饮食可以减少部分癌症风险、延长寿命。
然而，很多无肉不欢的人却不这样认为，在他们看来，人类用了1000万年才爬上食物链的顶端，现在又要吃素，这显然是没有道理的。有评论指出，吃荤和吃素之争的历史，远比豆腐脑的甜咸之争历史悠久，其论战也更为惨烈。专家指出，长年食肉固然不利于健康，长年素食对健康也不利。不论是吃素还是吃荤，均衡膳食才是关键，应根据自身需求合理饮食。
◆正方 吃素食有助养生
素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。随着人们健康观念的日益增强，现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。
事实上，从古至今，人们一直坚信素食养生，有益健康。按照中国的古老传统，人不应该过分追求浓烈的厚味饮食，而平易恬淡才是养生的基本原则。《吕氏春秋》之《重己》篇指出，善于养生的人是不味众珍的，因为味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达,众珍主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动物食品。
由于肉类热量较大，纤维素含量少，消化后产生的粪便量较少，不利于肠道蠕动。粪便在肠道内长期积存，水分被吸收，变得干结而形成便秘。与之相反，蔬菜等很多素食含有大量纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便，有利于人体健康。
据报道，关于该不该吃素的问题，美国饮食协会曾经发表过他们的观点，认为吃素是有益健康的。因为美国大量对素食者的研究表明，他们在一些慢性疾病，如肥胖症、糖尿病、结肠癌以及高血压等心血管疾病方面的死亡率确实比肉食者低。造成这一结果的原因，主要在于素食增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了素食者的新陈代谢过程。
还有研究指出，素食饮食可以延长寿命。素食的男性平均寿命为83.3岁，而非素食的男性平均寿命为73.8岁；素食的女性平均寿命为85.7岁，比非素食的女性高出6.1岁。据了解，这项研究正在进行中，参与者超过96000人，结果进一步表明纯素食饮食是健康的，纯素者的体重较肉食者平均低30磅，与摄食动物产品者相比降低了患糖尿病的风险。
据外媒报道，素食能显著减少部分癌症风险，其中与对照组相比，素食者患结直肠癌的发病率下降22%.研究发现，以素食和鱼为主的人结直肠癌的发病率降低43%;素食的人结直肠癌的发病率比肉食组低22%;以素食和蛋奶制品为主的人患结直肠癌的风险降低18%;彻底避免一切动物制品的人风险降低16%;饮食中包括一半肉食、一半素食的人，风险也有显著下降，为8%.
◆反方 只吃素食有损健康
据了解，一些严格素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，成为了完全的素食主义者。对此，专家表示，只吃蔬菜，却完全不吃动物性食品，是对健康有损的一件事情。
有研究表明，素食能养生，却不利于强身健体，如果长期吃素食，非但不会对身体有益，还有可能导致孩子弱智、女性闭经等各种疾病的后果。由于食物单调，素食者机体中掌管食物消化的酶系统的功能逐渐遭到破坏，最后导致物质交换失调，疾病丛生。
据介绍，虽然植物性食品中富含维生素、无机盐类和有机酸，但缺少造血的微量元素钴、锰、铁等。此外，植物性食品除油料外，脂肪含量极少，但人的机体每昼夜至少需要60-70克脂肪，而且，植物蛋白永远代替不了动物蛋白。长期素食，蛋白质得不到充分供给，其后果是记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。临床医学发现，蛋白质不足是引起消化道肿瘤和胃癌的一个重要原因。另外，人脑的形成发育所必需的大部分营养成分必须从动物性食物中摄取，如缺乏则可导致人脑退化，患痴呆症。
我经常听到一些爱美的女士为了减肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。长此以往，必然会事与愿违。XX医院临床营养科主任表示，水果中含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是人体必须的物质，但它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，反而会加速人体的衰老。
医生表示，进食应遵守早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐的三餐定律，千万不可因减肥而破坏这项原则，规律有节制的饮食方式，自然就确立了良好的饮食习惯，为减肥瘦身打下基础，才会瘦得健康。有人觉得早餐一杯牛奶，一个鸡蛋已经足够，其实是不对的。营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望。所以，不吃早餐或者吃得少既不利于健康，也不利于瘦身减肥。医生提醒，节食并不意味远离所有富含脂肪的食物。想减肥绝不是不摄取油脂、糖，而是要适当摄取，并避免身体积累过多热量。
荤素搭配才健康
适当吃素可以帮助身体清肠排毒，但是长期吃素的话可能会导致身体缺乏营养，荤食还是要吃的，荤素合理搭配才能保证营养的摄入，保证身体健康，如果平常大鱼大肉吃多了，可以选择在周末的时候吃素。
吃素时需要避免这些误区
吃素是大家都不会陌生的，在平时很多人都对吃素很熟悉，这是我们促进健康的好方法，可以很好的起到一个养生效果，大家完全可以通过吃素来增强身体素质，帮助我们改善身体不适，但是吃素的时候也会有一定的误区，这是我们需要小心的，一起看看吃素的情况。
吃素是我们大家不会陌生的，在平时很多人对吃素都不会陌生，但是这时候容易产生一定的问题，首对于很多上班族来说，因为没有时间去超市买新鲜的食材，所以她们喜欢把蔬菜放在冰箱里，需要的时候就拿出来吃。其实这种做法是不对的，虽然方便，但是蔬菜放的时间长了以后，营养物质就流失了，所以我们不能够多吃久放的蔬菜，这样吃素对健康没有好处。而且很多人在吃蔬菜的食物会丢掉含维生素最多的部分，这种做法也是不对的。因为往往我们丢掉的部分，不喜欢吃的部分，就是最营养的食物。所以我们在吃素的时候，必须对蔬菜有所了解，这样次啊可以更好的去吃素。
而且现在很多人都喜欢吃炒菜，不管是什么蔬菜，可能都会炒着吃，其实这样做菜会导致营养物质和维生素的流失，看似我们好像吃了很多蔬菜，但其实对我们的身体健康也没有好处，因为温度过高的炒菜方式会导致很多营养的流失，我们大家一定要注意这一点，这样是容易出现营养价值下降的情况，这不利于我们健康，同时现在很多人菜做好了不马上吃，而是等菜放凉了之后才吃，这种方法也会损失大量的营养物质，做好的饭菜没有在合适的时间被吃掉，其实这就是一种错误的方法，希望大家能够尽量避免，不要让营养物质以任何方式流失，所以我们需要避免这样吃素才行。
吃素对我们健康是有好处的，大家在平时吃素的时候也容易产生一定的误区，所以说我们是一定不能盲目的吃素，上面介绍的这些情况大家需要小心对待，如果我们盲目的吃素，那么反而对健康没有什么好处，所以大家必须要小心。
环境因素有哪些？
人们都说环境可以改变一个人，所谓的“环境”指什么呢？很多人比较疑惑，搞不懂都哪些算环境，其实环境包括很多，比如现实中的环境，也包括人文环境等，环境的好坏可能会影响到人的内心，但如果人的意志力强，自我意识比较强等是不会受到周围环境影响，环境因素有哪些？接下来我们来了解看看吧。
一、环境因素的三种状态
在识别环境因素时，要考虑环境因素的三种状态：正常、异常和紧急状态。
环境因素的识别不仅要考虑“正常”情况，也要考虑如机器检修等异常情况，以及火灾、爆炸等紧急情况。
（1）正常状态
在日常生产条件下，可能产生的环境问题，
（2）异常状态
在开／关机、停机检修等可以预见的情况下产生的与正常状态有较大不同的环境问题。如锅炉、发电机启动时排污量大；来料不纯导致局部排污剧增：工厂定期检修清洗设备时产生高浓度废液等。
（3）紧急状态
如火灾、洪水、爆炸、设施设备故障、大规模泄露、台风、地震等突发情况带来的环境因素。
对可预见的紧急情况中存在的环境因素，应有相应的措施、计划，以保证其环境影响的最小化。如一个地区每年都受到洪水的威胁，那么在环境因素评价时就必须对这种紧急状态下的环境因素予以全面考虑，并形成应急制度与办法。
二、 环境因素的三种时态
在识别环境因素时要考虑环境因素的三种时态：过去、现在和将来。
组织在识别环境因素时，不仅要考虑“现在”的情况，也应看到以往遗留的环境问题以及将会出现的环境问题。
（1）过去：以往遗留的环境问题或过去曾发生的环境事故等。如工厂虽使用了全新设备，但偶尔也使用旧设备，如对旧设备维护不当，其产生的废油可能污染地下水；过去发生的化学品泄漏事件等。
（2）现在：组织现有的、现存的环境问题。
（3）将来：组织将来产生的环境问题。如产品出厂后可能带来的环境问题；产品报废时的处置、将来的法律、法规和其他要求及其变更计划中的活动可能带来的环境问题；新项目引入、新产品、工艺改造可能带来的环境问题。
三、环境因素的七种类型
环境因素的七种类型，也即环境因素的七种表现形式。进行环境因素识别时，应考虑环境因素的七种类型。
（1）大气排放
如锅炉燃烧产生的废气（主要有二氧化碳、二氧化硫、氟氧化物）、烟尘等。
（2）水体排放
生活污水排放、工业废水排放。
（3）废弃物处置
如含油抹布、废渣等有毒有害废弃物的处置。
（4）土地污染
如油品，化学品的泄露。
（5）对社区的影响
如噪声等。
（6）原材料与自然资源的消耗
（7）其他地方性环境问题
如生态环境破坏、电磁污染、地层下陷等。
吃素也要讲究科学合理 常见几个误区
现在很多朋友都喜欢吃素食了，有的朋友可能是宗教信仰的原因而选择了吃素，有的朋友为了瘦身健康而选择了吃素，相信，大多数朋友都是后面的一部分吧!吃素对我们的身体好处也是多多，它可以促进人体新陈代谢，净化我们的血液等作用。但是，吃素也要科学了。一起来了解一下吧!
盘点吃素的误区
误区一：坚持素食有助于长寿
蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。
误区二：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种。
误区三：素食就一定要以生冷食物为主
蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：素食可以增加肠蠕动促进排便
这要看素食者所摄入的素食是否是真正的高纤维食品，只有高纤维食品中含有促进肠蠕动的膳食纤维，才能达到通便润肠的作用。
通过上面为大家带来的有关“盘点吃素的误区”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是对于吃素有了更多的认识和了解了吧!是不是在阅读完本文有点让你豁然开朗呢?不知爱吃素的你，有没有中了上面的几个误区呢?
关于冬季女性补血的五大误区
水果蔬菜无益于补铁
很多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
多吃肉会对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食会损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含 铁丰富，其吸收率也高，达25%.而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低，约为3%.因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在 平日饮食中，蔬果和肉类的摄取应均衡。
咖啡及茶多喝无妨
对MM来说，过量嗜饮咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，一天一两杯足。
红糖补血效果比较好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期或是产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇的功效。有关专家表示，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇的功效，事实上红糖并没有补血的有效成 分，而且红糖提纯不够，里面还会含有杂质。
贫血好转就停服铁剂
贫血者需要根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或是稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
以上呢就是女性冬季补血的六大误区，你是不是也犯了？需要注意的是，有的女性会认为保健品可以代替贫血治疗，这是一种错误的想法，保健品对于女性补血只能起到一定的辅助作用，并不能代替正规治疗补铁。
生活中关于痔疮治疗的几个常见误区
近些天秋意渐浓，气温转凉，天气也越发的干燥，一些人就要犯愁了，那就是痔疮患者群体，一到秋冬季节，不少人就会饱受痔疮的困扰。有人说十人九痔，不用去治,对此小编只能劝大家不要相信这种侥幸心理十足的谎话，如有痔疮还是要谨慎处理。
1、十人九痔，不用去治
再次告诫大家，任由痔疮发展会给人带来身体的痛苦和极大的不便，所以面对痔疮不能过度松懈，要有一定的重视程度，如果是程度较轻的早期痔疮，可以通过生活习惯的改善，定期的自我检查等方式将其控制；但如果有出血、疼痛、痔块脱出等明显的症状后，一定不能拖着，要及时的接受治疗，以防引起更坏的后果。
2、痔疮会导致癌变
痔疮的某些症状与直肠癌早期表现相同，比如便血、疼痛。但是现在医学无法证明痔疮会癌变的可能性，所以当痔疮难以治好的时候，不要过度担心癌变。不过呢？虽然不会导致癌变，但却易引起其他疾病的发生，例如肛裂、肛瘘、肛门坏死、贫血、皮肤瘙痒、湿疹等，女性朋友要注意的是，痔疮还有可能导致各种阴道炎症、泌尿系统疾病等。
3、手术治疗会导致大便失禁
有的朋友可能又到过手术治疗痔疮致大便失禁之类的新闻，事实上呢？如果手术处理不当，伤害到了括约肌或者直肠粘膜，患者是会出现便意增强甚至大便失禁的症状，如果是这样就需要进一步的康复治疗。当然这种几率是极小的，所以大可不必担心。现在治疗痔疮的方式可谓是多种多样，药膏涂抹、硬化剂注射、内服药治疗、肚脐贴治疗等都会有一定的效果，患者朋友大可以在医师的指导下选择合适自己的治疗方式，手术治疗也并非是最佳的治疗方式。
4、治疗后不会复发
有的朋友在治疗后觉得痔疮已经好了，在生活习惯上放松了警惕，不久后痔疮又复发了。一定不要这样，对待病情还是要有所忍耐。导致痔疮复发的不良习惯主要分为两个方面，一是饮食习惯，喜欢吃辛辣、油腻等刺激性过强的食物，例如火锅、烧烤等就要适当节制，此外要多吃富含维生素的蔬菜，增强身体抵抗力，改善消化系统的环境；另一方面就是坐便习惯，坐便时玩手机、看书看报导致坐便时间过久，腹部长时间处于高压状态，也容易引起痔疮的复发。
抗痔之战，任重道远。最重要的是做到心中有数，从科学的角度对待它，积极的治疗配合良好的生活习惯，最终就会取得胜利。
