学会计算你的孕周和预产期
中华保健养生学会。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“学会计算你的孕周和预产期”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
当你怀孕之后，因为各种原因来医院的时候，大概医生最先问你的问题是：末次月经什么时候？怀孕多少周啦？这就说明，对妇产科医生来说，末次月经是一个相当重要的问题，而孕周的确定也与疾病的诊治及决策密切相关。
明确末次月经的含义
当医生问你末次月经的时候，是问你最后一次也就是离现在最近一次月经的第一天的日期，而不是最近一次月经的最后一天。许多女性平时并不注意去记自己的月经日期，尤其是自己的月经周期不规律的时候，记忆往往混乱，这样在因某些情况去医院被医生问起末次月经的时候就不免尴尬。其实现在可以借助许多的手机App来帮助自己记忆，这样在遇到医生问你的时候也不会支支吾吾答不出啦，而且也帮助自己的生活更具条理性。
为什么是“怀胎十月”？
胎儿在宫内的年龄是以周为单位计算的，医学上4周为1月，“十月怀胎”实际为4*7*10=280天。所以怀胎“十月”并非是平时所说每月约30天的十个月。预产期就是从你末次月经开始向后数280天，即为你的预产期。怎样计算预产期呢？
医学上对于月经周期稳定在28天的女性，一般使用以下的公式来推算预产期：末次月经开始的第一天所在的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期的日期。如末次月经是2016年1月1日，月份1+9 ，日期1+7 ，预产期即为2016年10月8日；如果末次月经是2016年5月12日 ，月份5-3，日期12+7 ，预产期即为2017年2月19日。当然，如果天数离月末距离少于7天，也就是当天数加7超过月底时，月数在加9或减3后应加上1个月。例如末次月经是2017年5月31日，月份5-3 ，日期31+7 ，此时天数应为7号，而月数应为5-3+1=3月，预产期即为2018年03月07日。
但许多人其实也发现了一个问题，那就是通过这种方法计算的预产期和自己用软件计算的（甚至扒着日历一周周数过来的）预产期不一样。
首先要知道，预产期不是精确的分娩日期，据统计只有5%左右的准妈妈在预产期那一天分娩。由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入也是正常的。当你到医院后，你所提供的末次月经固然重要，但医生会根据更多方面的条件来判断你的孕周和预产期。所以不要纠结于你的计算和医生的计算存在差距的问题。
医生根据受孕后早期B超检查，如孕45天B超检查，孕70天B超检查亦可以根据妊娠囊大小、头臀长等数值，借助计算公式软件估计胎儿大小，据此计算预产期及孕周是较为准确的方法，所以请孕妈妈们来医院时务必带好各种孕期产检资料，尤其是包含“孕囊”“胚芽”“顶臀径（CRL）”等字眼的B超。
如何计算试管婴儿的预产期？
排卵期为下次月经第一天往前推14天，试管婴儿取卵周期新鲜胚胎移植怀孕者，取卵日相当于排卵日，由此推算末次月经第一天应为取卵日前14天。无论试管婴儿周期采取何种促排卵方案，均可以取卵日往前推14天作为末次月经第一天，月份+9，或-3，日期+7即可。
还有一种计算预产期的方法是按移植胚胎日算，这样无论取卵的新鲜周期，还是冻胚移植周期，无论何种卵巢刺激方案，都可以使用。自然妊娠时，月经第14天为排卵日，卵子排出后一般12~24小时内受精，3天左右发育成8细胞卵裂期胚胎，5天时发育成囊胚。试管婴儿体外受精后8细胞期胚胎移植或囊胚期移植，相当于排卵期日+3或+5天，因此移植日前移14+3=17天（8细胞期移植）或前移14+5=19天（囊胚移植）作为末次月经的第一天，按此推算预产期。试管婴儿助孕对于末次月经的推算更加符合医学上对于预产期的推算标准，一般比较准确。对于通过辅助生殖技术妊娠的女性来说，应尽可能的记住取卵日期、移植日期及移植胚胎的类型，以帮助后续接诊医生计算孕周。
其实预产期只是一个大概时间，各位孕妈妈们，不要对预产期太过焦虑，定期产检，如果在37周前出现临产症状，如子宫收缩、阴道流血等情况时应立即到医院，如果有双胎妊娠、妊娠期高血压症、妊娠期糖尿病等产科合并症或并发症时，医生会根据实际情况决定是否继续保胎或终止妊娠。进入37周后应做好随时分娩准备，顺其自然。但如果超过41周仍没有产兆应该住院观察或适时终止妊娠啦。
延伸阅读
预产期怎么算孕妇如何计算自己的预产期？
医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天、即40周）。
预产期计算的常用方法：
1、最后一次月经计算法：将最后一次月经来潮的月份减掉3（不足者加上9）或月份直接加9也可，日数加上7，即为预产期。例如：最后一次月经为3月5日开始，预产期则为当年12月12日。
举例：最后一次月经是1985年2月1日
日期：1 + 7 ；月份：2 + 9
预产期为：11月8日（85年）。
末次月经是1985年4月15日
日期：15 + 7；月份：4 - 3
预产期为：1月22日（86年）
2、以受精日计算：若知道受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始日计算预产期的方法更精确。
3、由子宫大小推定：根据子宫底的高度测定怀孕周数。
4、超声波（B超）检测法：对于最后一次月经开始日不确定的人而言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值即可推算出怀孕周数与预产期。
其中以最后一次月经开始日计算预产期的方法最为常用。
预产期计算的其他方法
1、根据胎动日期计算：初产妇胎动约于第18孕周出现，经产妇因为有了经验，比初产妇提前2周，即在16周末已能感觉胎动。
故计算公式为：初产妇预产期=胎动出现日期+22周。
经产妇预产期=胎动出现日期+24周。
通过以上方法，孕妇可以自行推算获知宝宝出生的日期，另外如果孕妇既记不清末次月经时间，又无早孕反应，且还未感知胎动时，可由医生通过B超及子宫底高度协助推测预产期。
2、根据基础体温曲线计算：将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。
3、根据B超检查推算：医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。
4、从孕吐开始的时间推算：反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。
故计算公式为：预产期=早孕反应出现日期+34周。
5、根据子宫底高度大致估计：如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。妊娠四月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；妊娠五月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16-17厘米）；妊娠六月末，子宫底平肚脐（耻骨上19-20厘米）；妊娠七月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22-23厘米）；妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中（耻上24-25厘米）；妊娠九月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28-30厘米）；妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。
6、妊娠历算法：以市售圆简或圆盘状的妊娠历，则可对照最后一次月经开始的日子，算出怀孕周数和预产期。这种方法和月经逆算法可能会有2、3天的差别。
预产期计算器孕期怎么计算？
当准妈妈得知自己怀孕了，就开始掐指算着宝宝的预产期，其实，宝宝真正的出生的时间很难真正推算出来，排卵期和预产期的计算，都是以妈妈的末次月经为标志，不是百分之百的准确，只能大概地估算，一般前后相差不会超过两周。
宝宝的受孕日是哪天？
宝宝的受孕日肯定是在妈妈的排卵日前后，女性卵子排出后24小时内有受孕能力，男性精子排出后24～72小时内有受孕能力，所以，首先要找出孕妇末次月经后的排卵日，如果之前没有用一些特定的方法测定排卵日，也可以通过计算末次月经的周期推断出来。女性从一次月经来潮开始到下次月经来潮的第1天，称为1个月经周期，一般在28天左右。
排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天
例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）-14天=11月14日
预产期怎么算？
宝宝的预产期是根据内格利预算法计算的，即从末次月经的第一天起，加上40个孕周（280天）即可。具体的推算法则为：
妈妈的末次月经月份减去3（或加上9）是胎儿生日的可能月份，妈妈末次月经第一天的日期加上7是胎儿可能的生日日期。
那么，什么时候月份加9合适？什么时侯月份减3合适呢？一年是12个月，如果加9后大于12，就用减3的方法计算，如果月份小于或等于三，就用加九的方法计算。
举一个例子：如果妈妈的末次月经来潮日是10月5号，那么，胎儿可能的生日月份是10-3=7（月），可能的生日日期是5+7=12（日），计算的结果为第二年的7月12号。
经期不稳定怎么算
如果你的月经周期并不稳定，忽长忽短，可以用以下的公式计算你的排卵期：
排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天
例如：如果你的月经周期最短为28天，最长为37天，那么，先将最短的周期天数减去18，即：28-18=10，然后，将最长的周期天数减去11，即：37-11=26，计算得出：你的排卵期为：月经潮后的第10天至第26天。
所以，准备怀孕的女性，一定要养成记录自己月经周期的习惯。
预产期并不准确因为每个女性的月经周期不同，每个胎儿的发育情况也不同，预产期其实只是一个大概的推算，并不精确，据统计，大约只有5%的孕妇是在预产期内生产的，所以，如果实际分娩的日期与推算的预产期有1～2周的出入，不用担心，这是属于正常的。
预产期怎么算准妈妈们的预产期计算方法
医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天、即40周）。
预产期计算的常用方法：
1、最后一次月经计算法：将最后一次月经来潮的月份减掉3（不足者加上9）或月份直接加9也可，日数加上7，即为预产期。例如：最后一次月经为3月5日开始，预产期则为当年12月12日。
2、以受精日计算：若知道受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始日计算预产期的方法更精确。
3、由子宫大小推定：根据子宫底的高度测定怀孕周数。
4、超声波（B超）检测法：对于最后一次月经开始日不确定的人而言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值即可推算出怀孕周数与预产期。
其中以最后一次月经开始日计算预产期的方法最为常用。
预产期计算的其他方法
1、 根据胎动日期计算：
初产妇胎动约于第18孕周出现，经产妇因为有了经验，比初产妇提前2周，即在16周末已能感觉胎动。
故计算公式为：
初产妇预产期=胎动出现日期+22周。
经产妇预产期=胎动出现日期+24周。
通过以上方法，孕妇可以自行推算获知宝宝出生的日期，另外如果孕妇既记不清末次月经时间，又无早孕反应，且还未感知胎动时，可由医生通过B超及子宫底高度协助推测预产期。
2、根据基础体温曲线计算：
将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。
3、根据B超检查推算：
医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。
4、 从孕吐开始的时间推算：
反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。
故计算公式为：
预产期=早孕反应出现日期+34周。
5、根据子宫底高度大致估计
如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。妊娠四月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；妊娠五月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16-17厘米）；妊娠六月末，子宫底平肚脐（耻骨上19-20厘米）；妊娠七月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22-23厘米）；妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中（耻上24-25厘米）；妊娠九月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28-30厘米）；妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。
6、妊娠历算法
以市售圆简或圆盘状的妊娠历，则可对照最后一次月经开始的日子，算出怀孕周数和预产期。这种方法和月经逆算法可能会有2、3天的差别。
预产期怎么算如何推算预产期？
女性朋友一旦诊断出怀孕，就立即可以估算预产期。孕期一共是280天，预产期就是指从最后一次月经开始日算起的第280天，即10个月左右。如果在怀孕24至36周间出生则视为早产，而比正常产期延迟者，即在第42周以后出生的情形，则为逾期产。
预产期的推算可采用如下方法：
1、最后一次月经计算法：这是简单的计算方法。将最后一次月经来潮的月份减掉3（不足者加上9），而日数加上7，即为预产期。例如：最后一次月经为4月5日开始，预产期则为翌年1月12日。（此法作为常用）
2、以受精日计算：若知道受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始日计算预产期的方法更精确。
3、超声波断层法：对于最后一次月经开始日不确定的人而言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值即可推算出怀孕周数与预产期。
4、由子宫大小推定：根据子宫底的高度测定怀孕周数。
孕产期女性孕产期常见的健康问题
孕产期是每个女性都需要经历的一段特殊的时期，怀孕、分娩、哺乳等生理过程。因此孕产期妇女的围产保健、计划生育、性病防治等一直被列为妇女保健工作的重点内容。孕产期常见的健康问题同学们在妇产科里面已经具体学习过，在这里我们简单介绍一下目前开始引起人们注意的产后抑郁。
1、概述
产后抑郁症是指发生于产褥期的抑郁，是介于产后精神病与产后忧郁之间的一种精神疾患。典型的产后抑郁症常于产后6周内发病，也有约8%～15%的患者在产后2～3个月内发病，表现为抑郁、易疲劳、恐怖、主动性降低、创造性思维受损、性欲减退，严重者不能照料婴儿，甚至有伤婴者，与其它时间抑郁发作无甚区别，对产妇本人、婴儿、家庭、社会均有不利影响。1968年由pitt首次提出。80年代后，产后抑郁症受到国际上的普遍重视，为此进行了大量的研究工作。因诊断标准不一，发病率的报道也有较大差异。据国外研究报道，产后抑郁症的发病率低至3.5%，高达33%，我国这方面的资料不多约为3.8%～18.48%。
2、病因
产后抑郁症病因比较复杂，一般认为是多方面的。随着现代医学模式的转变，对产后抑郁症的研究也由单纯的生物学观点转向综合考虑生物、心理和社会诸因素的影响。越来越多的研究表明，社会心理因素对产后抑郁症的影响不可忽视。人格特征是其发生的基础；在孕期及产褥期中，内分泌改变是其发生的生物学基础；心理退化现象是其发生的心理学基础；负性生活事件增加是产后抑郁症发生的促发因素。
3、危害性
（1）、影响婴儿发育许多学者对患产后抑郁症母亲的1～2岁婴儿研究发现，早期产后抑郁症与婴儿不良认知及情感障碍有关，当抑郁症较为严重并且持续时间较长时，对婴儿发育影响的危险性就更大。
（2）、产后抑郁症可影响母乳喂养产后泌乳时间迟，泌乳量少，新生儿生理性体重下降幅度大，持续时间长，恢复慢，产后4个月纯母乳喂养率低。
（3）、影响内分泌产妇焦虑或抑郁可导致体内去甲肾上腺素分泌减少及其它内分泌激素的改变，使宫缩减弱，是助产率增加和产后出血增加的一个可能因素。
4、预后
一般认为产后抑郁症的预后较好，大多数产后抑郁症患者可在3～5个月恢复，约三分之二的患者可在1年内康复，如再次妊娠则有20%～30%的复发率。
心理养生提示：宝宝的顺利出生给家庭带来的喜悦只有当局者才能切身体会，产后女性应该注意自己的身心健康避免影响到宝宝的健康成长。
孕产期保健孕产期的健康保健不容小视
女性都希望自己有个健康的宝宝，看着它每天健康茁壮的成长，那么，第一步，许多母亲将关注放在了孕产期的营养保健上。
现代临床医学营养学研究证明：对于孕妇或哺乳妈妈进行正确的营养补充有助于他们增强免疫力，改善食欲，对胎儿的智力心理发育也有促进作用。如：1993年美国的妇幼营养专家Chazez曾经对在孕期以雅培喜康素作为营养补充的孕妇的身体状况及其出生的孩子在体格发育，免疫能力，心理智力发育情况，进行临床观察：母亲在孕期进行，出生体重重于对照组，8-20个月时，这些幼儿的智力测试评分较高，20岁以后显示，这些孩子较自信，较活跃。
而中国国内的临床观察也发现：当妇女在哺乳期继续选用那些孕产妇营养配方，对于乳汁的分泌也有明显的促进作用。从而为保证在孩子的出生后的最初几个月的母乳喂养，对于提高婴儿的免疫能力，和智力发育也有重要的作用。
现在，我们国家提倡优生优育，那么，适合孕产妇的营养保健的食品具有什么样的特点？
由于快速的现代的生活节奏，使得许多家庭没有太多的时间进行烹调，因此，需要有一种产品，能够在正常饮食以后，方便地满足怀孕或哺乳妇女的额外营养需求。譬如，雅培喜康素即是一种十分理想的孕产妇专用的营养保健食品，其已经在中国市场上市超过十年的历史，具有很高的消费者信赖度，且国内多家医院的临床也证实，喜康素对于孕产妇营养的支持是有效的：高蛋白，低脂肪：满足孩子的生长发育，也不会引起母亲的发胖；25种营养素，方便而全面地满足每个孕产妇一天在正常非怀孕时的营养以外的额外需求：如：高含量的锌的和铁，增强母子抵抗疾病的能力，保证孩子生后的一段时间不会缺乏锌，提高孩子的注意力和学习能力。高含量的钙，保证孩子骨骼的正常发育。
心理养生小编提示：当您准备或已经开始怀孕时，参考一下笔者的上述建议，因为我们基于共同的出发点，优生优育。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《学会计算你的孕周和预产期》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中华保健养生学会”专题供您欣赏！
