趴着睡伤乳房吗？
乳房养生小知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供趴着睡伤乳房吗？，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多白领女性因为工作性质需要长时间坐着，因此会有很多不良的姿势，而这些姿势很容易影响乳房健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。
趴着睡伤乳房吗？
趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友来说，趴着睡还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。青春期前，乳房长期受压，会影响乳房发育，影响乳房形态。月经期，乳房充血，如果受压，会使血流不畅，长期以往，会出现乳腺结节。
所以，应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
伤乳房的行为有哪些
1、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
2、抱臂
很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
3、伏案
女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
4、挤压
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。
有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
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颈椎病盯上青少年 午休别趴着睡
青少年患上颈椎病的原因
趴着午休影响中学生颈椎
午休体位不正确也会造成孩子颈椎病，这部分孩子多是中学生。
趴着睡觉时颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力。长时间这样，两边韧带发展不平衡，也会造成损伤。
此外，背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重，一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎，包括胸椎、腰椎变成S形。
快转脖子的舞蹈易让孩子扭伤
孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱，热身、放松运动不做就开始训练。
像快速转动颈椎的舞蹈，比如恰恰等，特别容易造成孩子颈椎损伤。
因为孩子在学习阶段，动作不标准，重点也不对，但是孩子为了保持姿势给教练看，长时间坚持固定体位，就会造成肌肉痉挛。
打游戏长时间不动颈椎病会更严重
当然，大学生也是得颈椎病的突出人群，这是因为打游戏机或者上网导致的。
与白领患颈椎病不同的是，白领用电脑时还要接电话、喝水等。
而打游戏是个人爱好，这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时，所以打游戏的群体颈椎病更为严重。
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与白领患颈椎病不同的是，白领用电脑时还要接电话、喝水等。
而打游戏是个人爱好，这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时，所以打游戏的群体颈椎病更为严重。
趴着睡，这5个危害迟早会“缠上”你
有一部分男性喜欢趴着睡觉，这属于一种不良的睡眠姿势，长时间下去会对男性的健康带来一定的威胁，不仅会导致颈椎病，同时也会加重身体的疲劳感。
男性趴着睡觉有哪些危害？
1、加重疲劳感
趴着睡觉不能让身体得到一定的放松，身体的肌肉群皮肤和汗腺会长期处于紧张状态，所以导致睡觉之后不仅没有精神饱满的感觉，相反会感觉到身体更加的疲劳。
2、导致脊椎病
由于部分人群在中午午休的时候，会埋头趴着睡觉，长时间埋着头睡觉，就会导致颈椎的曲度和正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会长时间处于僵硬的状态，从而引发颈椎病。
3、诱发胃炎
趴着睡觉也会影响到人们的消化系统，因为人们在吃完饭至少一个小时之后才能够把胃里面的食物排空，趴着睡觉就会压迫到胃部，从而增加了胃肠的蠕动负担，造成了胃部的胀气，降低了食物的消化能力，从而影响了营养的吸收。
4、抵抗力下降
人们在睡着之后全身的基础代谢就会减慢，体温调节的功能也会下降，导致身体的抵抗力下降，全身的毛孔如果处于张开的状态，不注意保暖的话，醒来之后往往会出现头晕、鼻塞等症状。
5、脸部的变形
趴着睡觉时常常会压迫到脸部和手臂，影响了正常的神经传导和血液循环，导致脸部发麻、两手臂酸痛，如果没有注意的话可能会造成局部性神经的麻痹或者导致脸部变形。
趴着睡更容易做春梦？4种睡姿最影响男人功能
西方有个传说是睡前吃奶酪容易做噩梦.研究发现，与其他睡姿相比，趴着睡觉更容易让人做性梦。而且研究还发现，不同的睡姿可能会影响男性的性功能。
趴着睡容易做性梦？
某心理学专家及其同事对670名男女大学生进行了有关做梦的问卷调查。内容包括：做梦的频度、梦境激烈程度、醒来时对梦境的记忆以及做的梦的主题等。研究人员同时要求参试者写下侧卧、俯卧和仰卧等睡姿习惯。结果发现，习惯趴着睡的参试者在梦中与明星幽会的性梦频率最高。
这项新研究表明，做梦内容会受到睡姿的影响。在睡眠中，大脑并不完全与外部世界脱离，外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出人们的想象。趴着睡会影响大脑正常供氧，导致大脑开始无意识思考或想象，性梦几率随之提高。
男人四种睡姿有损性功能
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
右侧卧算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生--睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相,不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
睡姿是影响睡眠质量的一大因素，趴着睡对身体真的有害吗？
睡眠弥足珍贵，好的睡眠才会使人精神焕发，让你工作时精神一整天，对于白领来说，睡眠不能差，但是睡姿不好，趴着睡会不会对身体有伤害呢？
趴着睡真的有害健康吗
对于睡姿，大部分观点认为：卧位或侧卧位最有利于健康。右侧卧派认为朝右睡对心脏更有利，左侧卧派认为朝左睡对消化有好处。这两种睡姿也被网友选为最常用睡姿。
仰卧位因其不压迫身体脏腑器官的优点也成为大众睡姿。绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的。
睡姿是影响睡眠质量的一大因素，趴着睡对身体真的有害吗？
确实，长期趴着睡会影响呼吸、消化，引发颈椎病。心脏病、肺气肿、青光眼等很多人不适合趴着睡。但趴着睡真的是百害而无一利吗？
我们可以观察到很多婴幼儿总喜欢趴着睡觉，无论家长如何纠正就是改不过来，其实对于他们，趴着睡是有不少好处的。
下面，我们就来看看趴着睡有什么好处。
趴着睡可促进肺部发育、提高呼吸功效
宝宝趴着睡，胸部压迫床，床会给一个反作用力，正好按摩小儿胸廓，能提高宝宝肺活量，促进呼吸系统发育，尤其对未满月新生儿有保健功能。且婴儿的胸廓、肺的后侧较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸效率高，血红蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%.
趴着睡可预防呕吐
婴儿吐乳是极为常见的现象，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶，即使吐奶，由于脸朝下，也不至于因错吸入呕吐物而管造成窒息。
趴着睡可提高睡眠质量
胎儿在妈妈子宫里的时候是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，所以俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感，这种姿势是最自然的自我保护姿势，宝宝容易睡得熟，提高睡眠质量。
趴着睡可强健体魄
随着婴幼儿四肢发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动，趴着睡有利于肢体锻炼，以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。
看来趴着睡确实有助于婴幼儿的健康成长，但家长要注意观察宝宝肤色和表情，因为趴着睡时口鼻容易被被褥挡住而发生呼吸困难等意外。
睡姿是影响睡眠质量的一大因素，趴着睡对身体真的有害吗？
还有哪些人群适合趴着睡呢
最近日本学者认为：患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者宜趴着睡。
这些患者的唾液里带大量病菌，趴着睡有利于口中液体排出，不至于误呛引发支气管、肺部等病症。从这个观点我们也可以认为：胃病患者、酗酒醉酒者也可趴着睡。还有打鼾者，因为趴着睡还可以改善打鼾，预防呼吸睡眠暂停综合征。
趴着睡的正确方法
脸部自然转向侧面，左右皆可，掌心朝下或朝上接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，不要将手掌或手臂压在身体下方。
宝宝趴着睡觉好不好
调查数据显示，趴着睡是新生儿猝死综合症的最主要危险因素。根据最新科学数据表明，仰卧才是最安全的婴儿睡眠姿势。建议父母让新生的宝宝仰卧着睡，而不是肚子朝下趴着睡。
趴着睡是非常不安全的睡姿，要避免。趴着睡，会更容易让宝宝再呼吸那些呼出来的废气，容易导致血碳酸过多症和低氧。俯卧睡眠还会增加过热的风险，因为这样的睡姿会影响宝宝散热，增加体温。最新的一些研究还发现，趴着睡觉会在睡眠中改变婴儿心血管系统的自我调节和控制，尤其是在2~3个月大的时候。并且，趴着睡觉还可能减少婴儿的大脑供氧。婴儿趴着睡觉也会增加新生儿猝死的风险（是仰卧的2.3~13.1倍）。
男靠吃，女靠睡：十要、十忌、十伤！
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
养生十要十忌十伤十多十少
十要
头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉
齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动
足要常搓性要常动
十忌
忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣
忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤
忌头部急转忌熬夜不眠
十伤
久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气
忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺
暴怒伤肝久听伤神
十多十少
少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行
少虑多笑少药多练
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