居家防感冒

夏季居家养生水果搭配。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“居家防感冒”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

冬末春初是感冒的高发期。预防感冒的方法虽然有很多,但最好的方法是从日常生活做起,即经济又方便。现将几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施介绍如下:

注意冷暖 病理学告诉我们,

冬末春初是感冒的高发期。预防感冒的方法虽然有很多,但最好的方法是从日常生活做起,即经济又方便。现将几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施介绍如下:

注意冷暖 病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体也随之减少,病毒就会乘虚而入,使人得病。因此,防寒保暖对预防感冒就显得十分重要。

冷水洗脸

冬末春初是感冒的高发期。预防感冒的方法虽然有很多,但最好的方法是从日常生活做起,即经济又方便。现将几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施介绍如下:

注意冷暖 病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体也随之减少,病毒就会乘虚而入,使人得病。因此,防寒保暖对预防感冒就显得十分重要。

冷水洗脸 冷水刺激皮肤血管,能加强人体的抗寒能力。如果身体状况允许,最好常年坚持冷水洗脸,可大大增强体质,提高抗病能力。

勤晒被褥 人体每天要排出约1千克的汗水,约0.05千克的油脂。睡觉时可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,阳光中的紫外线可把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒是很有好处的。

加强锻炼 冬末春初,气候逐渐转暖,是加强体育锻炼的好时机。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鲜空气等,可增强体质,提高人的免疫功能,对预防感冒极为有效。

早晚按摩 早晚按摩风府穴(位于脑后正中发际上1寸处)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分处)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加,增强抵抗力,有利于预防感冒。

严防疲劳 感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能减弱,病毒容易侵入。因此,在工作和生活中要注意劳逸结合,保持充沛的精力,防止感冒的发生。

补充营养 人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能强弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵抗细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆类制品等,营养价值较高,应注意摄取,以加强蛋白质的合成利用。此外,近年来国内外均有服用维生素C及食用富含维生素C的食物可预防感冒的报道,不妨一试。

,提高抗病能力。

勤晒被褥 人体每天要排出约1千克的汗水,约0.05千克的油脂。睡觉时可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,阳光中的紫外线可把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒是很有好处的。

加强锻炼 冬末春初,气候逐渐转暖,是加强体育锻炼的好时机。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鲜空气等,可增强体质,提高人的免疫功能,对预防感冒极为有效。

早晚按摩 早晚按摩风府穴(位于脑后正中发际上1寸处)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分处)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加,增强抵抗力,有利于预防感冒。

严防疲劳 感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能减弱,病毒容易侵入。因此,在工作和生活中要注意劳逸结合,保持充沛的精力,防止感冒的发生。

补充营养 人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能强弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵抗细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆类制品等,营养价值较高,应注意摄取,以加强蛋白质的合成利用。此外,近年来国内外均有服用维生素C及食用富含维生素C的食物可预防感冒的报道,不妨一试。

,使人得病。因此,防寒保暖对预防感冒就显得十分重要。

冷水洗脸 冷水刺激皮肤血管,能加强人体的抗寒能力。如果身体状况允许,最好常年坚持冷水洗脸,可大大增强体质,提高抗病能力。

勤晒被褥 人体每天要排出约1千克的汗水,约0.05千克的油脂。睡觉时可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,阳光中的紫外线可把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒是很有好处的。

加强锻炼 冬末春初,气候逐渐转暖,是加强体育锻炼的好时机。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鲜空气等,可增强体质,提高人的免疫功能,对预防感冒极为有效。

yS630.Com相关推荐

冬季防感冒有妙招


在冬天由于气候寒冷,人体极易容易感冒。感冒的发生不因会使人受到极大的痛苦,减弱人体的免疫力,危险的还可能引发各种并发症,最终危害人体的生命。所以对于感冒我们要充分的重视。

分清甲流和普通流感的差别

普通流感:突然感到头痛、畏寒、发热,体温在数小时至24小时内升达高峰,39-40℃甚至更高。可能引发咽痛、流涕、流泪、咳嗽、食欲减退,或是腹痛、腹胀、呕吐和腹泻。

甲流:人体潜伏7天后才表现出病征。最初症状类似普通流感,但体温会突然超过39摄氏度,肌肉酸痛感明显增强,伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。

对于预防感冒,虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法的,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试。

热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

热风吹面:感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。

搓手:搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水:秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

多吃红色食品:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素,可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。

葱头饮料:葱头水不太好喝,但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知,葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法:把半个葱头切成小块,加250毫升牛奶,略煮片刻,加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

姜蛋疗法:取50克生姜加水煮沸,放入鸭蛋2个,搅匀,再加白酒20毫升,盐少许,煎煮5分钟即可,吃蛋喝汤后盖被休息,对冬令感冒的防治效果极佳。

姜糖水:先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。

醋熏蒸:每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒。

体育锻炼:坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

预防患甲型流注感意12点

1、尽量少与病源或病源相关的事物接触

这段时间父母最好不要带孩子到人过多的地方玩,避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要带宝宝出入人多的场所,最好给宝宝戴上口罩。家长尽量不要与他人进行身体接触,包括握手、亲吻等,也不要到医院探视患传染病的病人,不与病人共餐。

2、多参加户外运动,讲究卫生,室内要定时通风

养成良好的个人卫生习惯,室内要定时通风换气。多参加户外体育运动,增强体质,提高身体抵抗力。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。感觉难受时,不要揉眼睛和鼻口。

3、勤洗手、漱口,出门可戴上口罩

预防甲型HlNl流感的第一要务是勤洗手。注意个人卫生,要经常使用消毒液和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后。此外,与手、口经常接触的用品也是清洁消毒的重点对象,比如对电话机、水杯、餐具、玩具等都要定期进行清洁消毒。从外面回来以后要记得洗手,用凉开水漱口,最好能患上家居服,不穿着外出时的服装在室内。

4、保证睡眠,多吃水果蔬菜

应保证睡眠每天在10小时左右,多吃一些富含维生素C 的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物,可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水,也是促进机体的代谢功能,抵御病毒入侵的好办法。6个月以下的母乳喂养宝宝要,母亲可在医生的知道下注射甲流疫苗。

5、根据天气冷暖变化勤添减衣服

近期昼夜温差大,家长要注意给孩子加减衣物,但也注意不要加衣过多,汗捂在衣服里面,到户外冷风一吹,反而容易感冒。

6、个人生活用品要专用

不要与其他人共享或交换使用毛巾、牙刷、牙膏等个人专用物品。注意餐(饮)具、食物、空气消毒。餐(饮)具首选煮沸消毒15~30分钟,也可用0.1% 过氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒剂溶液浸泡20分钟后,再用清水洗净。宝宝的玩具也要经常进行清洗和消毒。

7、不要带病坚持上课

据统计聚集性疫情96.4% 发生在学校,所以学校的防控形势还是比较严峻的。但从目前的监测结果来看,学校暴发的疫情绝大多数都是轻症,不用特意治疗就会自我康复。需要提醒广大师生,不要带病坚持上课,包括老师。

8、已患甲流的儿童,应避免感染他人

在首次出现发烧后5-7天内以及体温恢复正常(未使用退烧药物)后24小时内留在家中,暂停上学或工作,仅在去医疗服务机构就诊时出门。

9、睡觉前烧上一壶热水,泡个脚,边泡边倒热水,半个小时后身体会微微出汗,即可。泡脚可去除体内的寒气,对健康很有好处。

10、注意保暖加衣。最外层的衣服应具有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒服内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季的首选服装。

11、鼻子的重要性: 在冬季到来时,我们会用厚厚的冬衣驱寒保暖,但却常常将自己的鼻子直接暴露在寒冷的空气中。如果一个人已经明显感到寒意的话,那么其鼻子内的血管会发生明显的收缩,此举可阻断那些携带有白血球的温暖血液的前进道路,从而使得白血球无法及时投入与感冒病毒作战的主战场,从而延缓了对那些病毒的清除。此外,预防晨起时鼻塞,可在起床前先在被窝里多加件衣物,起床前或起床后喝杯热开水,戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔,更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。

冬季如发生冻疮,可用手掌体温对其加热,并轻按手掌,渐渐稳定加压,再涂冻疮药,切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡,不能弄破,若自行溃破,应及时消毒,并涂上冻疮膏。

当然除了以上小编总结的这几种预防感冒的方法,还要很多不一样的预防方法,我们就不一一列举了。

按摩经穴防感冒


1、搓大鱼际。

大鱼际在大拇指下方,肌肉隆起之处,用两手上下交替搓摩大鱼际。

2、按揉太阳穴。

太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。

3、推摩双颊。

用手掌向上推摩两侧面颊,推摩轨迹如一个0字型。

4、刮擦鼻旁。

用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

5、按揉迎香。

迎香穴在鼻孔两侧,鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。

6、按摩风池。

风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处,用食指、中指一起按摩风池穴。

按摩时须注意:

1、穴位要正确,按摩要轻松;

2、每天早晚各按摩一次,每次按摩3050次;

3、剪短指甲,洗净双手,防止细菌感染。

秋凉合理进膳防感冒


秋季,天气转凉,是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒,由于早晚温差大,感冒指数较高,大家要适当增加衣物,同时采取预防感冒的有效方法。

平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力,这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但着凉时,身体的抵抗力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体而致病。

感冒一般分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;另一种是流行性感冒,其发病原因,除了因身体受到寒凉的侵袭外,还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它发炎,从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视,其实,感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力,极容易诱发其他疾病。因此,在日常生活中应当注意下面几个方面:

一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮,能有效地防治感冒。

四、饮食疗法。秋季饮食有原则,中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。

北京友谊医院营养科洪主任建议,秋季气候干燥,因此秋末冬初可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防伤风感冒保平康。

止咳化痰防感冒糖渍金桔


虽然春季到了,又一轮的冷空气到来,好多人没有抵抗力了,身体嗓子不适时,可以做些糖渍金桔,加入白糖与蜂蜜,这样做出来金桔不在那么酸,中合一下味道,吃起来更香甜,更润喉,适合清咽止咳哦。

【止咳化痰防感冒糖渍金桔】

主料:金桔650g、白糖4汤勺、 蜂蜜1汤勺 、

辅料:冰糖30g、

步骤:

1材料:金桔650g 蜂蜜1汤勺 白糖4汤勺 白糖30g

2金桔倒入盆里倒入面粉泡8分钟再搓洗干净就可以出锅了。

3用水果刀分别切6刀别切断了。

4装在碗里用手轻轻一摁就成花朵状了。

止咳化痰防感冒糖渍金桔

5倒入白糖腌住一上午。

6用小半碗的水倒入奶锅内倒入白糖和白糖煮至融化。

7倒入腌好的金桔大火烧开转小火煮至浓稠。

8待凉凉倒入蜂蜜搅拌均匀即可。

止咳化痰防感冒糖渍金桔

金桔的食用效果

1.美容护肤

金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

2.开胃生津

止咳化痰防感冒糖渍金桔

金桔作为食疗保健品,金桔蜜饯可以开胃,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温,能理气解郁,化痰。

3.预防慢性病

金桔对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

麦冬煎水防肺疾 室内通风防感冒


进入9月,一场秋雨一场凉,急降的气温让很多人不知所措。而秋季也是疾病的多发季节,稍不注意就有可能造成不可挽回的后果,秋季更要加强对一下四大疾病的预防。

麦冬煎水防肺疾

中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。因此在秋季要首防肺病。可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用,有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

摄入多种营养防中风

秋季寒气渐长,使血管收缩,脑血管病变也因此增多,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,这些食物既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜,日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

滋润护肤防肤损

皮肤水分在秋季蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的沐浴露或肥皂。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤。

保持室内通风防感冒

秋季由于气温多变,也是感冒最容易流行的季节。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣。平时要多开窗透气,保持室内空气清新,在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室,经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于预防感冒。

春季居家防潮


春季应注意起居防潮保健。

厨房

湿答答的流理台

解决办法:预备足够的干湿抹布,先用湿抹布擦净,然后再用干抹布擦干。

地板上的水渍

解决办法:除了用干湿两用的吸尘器吸除水分外,也可以用拖把或抹布擦一遍,再用电风扇吹干水气。

锅具、碗筷

解决办法:清洗过的锅具、碗筷一定要用干抹布擦过,再用烘碗机烘一下,或将这些器皿竖立风干后,再摆入碗橱中。

浴厕

浴缸、地板

解决办法:1、抽风机是浴室的基本装备,若是没有抽风机,洗完澡离开浴室时应把门关上,让水气凝结之后,再进入拭干或是以电风扇吹干。

2、请尽量装设浴帘,防止洗澡水飞溅(须特别注意浴厕插座的防潮除湿问题,以免宝宝不小心触电)。

浴厕的墙壁看似干燥,其实却隐藏着看不见的水气。

解决办法:厕所不要建在楼梯之下,不要使用塑料壁材;贴壁、贴地的瓷砖缝应涂上白色的水泥,如果砖缝产生黑色的斑点就表示湿气太重,发霉了。

墙壁

墙壁的建构作防水处理并加涂防水漆,除了使用除湿机外,也可以让电风扇24小时吹送。平日可尽量开窗让空气对流,但是雨天则应关窗以免湿气入侵。

衣柜

湿度控制不好,衣物易发霉

解决办法:1、请勿在雨天整理衣物,以免空气中的湿气入侵。

2、可以利用一些自然的条件作防潮、除湿的处理,如太阳。

3、在使用干燥剂时,须慎防盒内液体外漏污染衣物;同时含有弹性纤维材质的衣物,如泳衣,尽量不要与干燥剂摆在一起,因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。

4、潮湿的鞋子可填塞报纸,一来可以吸掉水份,二来可以保持鞋子不变形。

5、有些人喜欢用电热器烘烤小孩子的衣服,却往往不慎引起意外灾害(烫伤小朋友或火灾),应该尽量避免,采用其它烘衣方式。

居家防感冒的延伸阅读