睡懒觉易患糖尿病 你知道吗
糖尿病冬季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“睡懒觉易患糖尿病 你知道吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：最近几天已近让所有人都感觉到冬天的魅力了，冻的出不来手就是这个时候，这段时间起床是件很残酷的事情，所以偶尔在周末的时候很
最近几天已近让所有人都感觉到冬天的魅力了，冻的出不来手就是这个时候，这段时间起床是件很残酷的事情，所以偶尔在周末的时候很多人都喜欢赖床，但是研究显示偶尔赖床容易患上糖尿病，所以赶紧摒弃偶尔睡懒觉的习惯吧。
据新的研究发现，偶尔睡懒觉也可能引发糖尿病。即使有规律的睡眠习惯变化，例如工作日早早起床，也可能提高出现代谢问题的风险。打破身体的生物钟可能对健康产生严重影响，将患心脏病和中风的风险提高40%以上。所以赶紧让自己在寒冷冬天也充满能量吧：
一、早起吃一顿丰盛的早餐
早期张开眼不用着急起床，先在床上伸几个懒腰，让血液均匀的分布到全身，之后再起床。如果天气好就喝一杯温开水，去留下溜达溜达，如果没时间下楼就在室内做简单的伸展运动，之后再吃一顿丰盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物，出门前选择一套棉麻质地的衣服，在穿衣镜前挺胸收腹，做个深呼吸再自信满满地出门。
二、别忘中午晒晒太阳
上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里，会使血液循环不畅，人就容易缺氧，出现头晕、乏力等。工作久了可以起身活动下，或是找同事聊聊天。另外别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳，不但可以驱散冬日的寒冷，还能帮助身体补充维生素D。
三、睡前一杯槐菊茶
睡前将槐花6克，菊花15克，桑叶10克，用沸水冲泡，这样，一杯芳香的槐菊茶就做好了，对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。
其实多数人都觉得在冬天如果可以睡到自然醒最舒服，但是因为要上班，要工作所以不能如愿，到了周末终于放松了可以睡个懒觉，但是这样做对身体无益还有害，你还会继续在周末睡懒觉吗？
Ys630.com相关知识
糖尿病的易患人群
有糖尿病家族史者
单亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为20%~30%。双亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为60%~70%。I型糖尿病则少得多，但是也有遗传易感性。
中老年人
工作压力大，精神紧张，摄入过多热量，运动减少及多种器官开始老化，细胞功能开始衰退等，都是中老年人易患糖尿病的重要因素。
有高血压、高血脂、肥胖等病症者
有高血压、高血脂、肥胖等病症者他们往往存在明显的胰岛素抵抗，即胰岛素降糖作用下降，虽然胰岛素分泌多（是一种代偿），但作用差，最终导致胰岛素分泌功能衰退，失去代偿，从而引发糖尿病。
日常缺乏运动、吸烟者
运动除了可通过热量的消耗达到减肥效果外，还可以使胰岛素在体内作用加强。而缺乏运动与吸烟者享受不到这些好处。易患糖尿病的人群，应采取健康的生活方式，控制每日摄入总量，多食用低糖、低脂、高纤维的食品。
如何科学控制糖尿病你知道吗
糖尿病虽为终身性疾病，但只要方法得当，也是可以得到理想控制的二按照国际糖尿病联盟推荐的“五驾马车”理论，就可以较好地控制住糖尿病病情。
1、健康教育：学习糖尿病知识，是战胜糖尿病的第一步。只有掌握糖尿病的基本知识，才能有效地参与治疗，开展自我监测、自我管理。
2、控制饮食：饮食治疗是糖尿病的基本疗法。任何一种类型的糖尿病，任何一位糖尿病患者，在一生中都需要进行糖尿病的饮食治疗。控制饮食实际上就是要控制摄入的总热量。再进一步说，其实最主要的是要减少脂肪的摄入量，因为脂肪提供的热量是最高的。
3、增加运动：运动可以改善葡萄糖的利用，可以提高胰岛素的敏感性，保证正常体重，有利于糖尿病的病情控制。对糖尿病患者来说，比较好的运动是有氧运动，每天最好能保持中等体力的运动至少半小时，每个星期至少五次。
4、药物治疗：对于糖尿病患者来说，药物治疗是控制病情发展的根本。我们应根据自己的血糖程度、是否肥胖、糖尿病病程长短、有无并发症来选择适合的药物治疗方案。
5、坚持血糖监测：坚持长期血糖监测，对于了解自己的病程，掌控糖尿病治疗的主动权，延缓糖尿病并发症的发生和发展是很有效的。有条件的、血糖比较平稳的患者，每个星期可以固定一天或两天测血糖。在这一天中要把需要检测的时间点都覆盖到，如餐前、餐后、睡前，甚至是夜间也要测量一次。
教育是先导，饮食是基础，运动是手段，药物是根本，监侧是保证!只要我们做好了以上5点，就不必担心糖尿病会给我们带来困扰了。
很多病毒，如风疹病毒、柯萨奇病毒、巨细胞病一毒、肥腺炎病毒、脑炎、心肌炎病毒等，也可以引起糖尿病。因此，我们要努力提高自身的防御功能，减少感染，避免糖尿病的发生。
什么人易患糖尿病
这里介绍了易患糖尿病的四类危险人群，内容是糖尿病的特集，主要介绍了糖尿病患者身上易出现的征兆以及危险因子。
1.一度肥胖过的人
重点在一度这个词上，即使现在身材苗条，只要以前胖过身体内就会有危险因子。专家解释道：在人生中最胖的时候会形成糖尿病体质。只要变胖，一定期间内血糖值上升了的话，身体就会形成记忆，哪怕饭量很少也会导致血糖值迅速上升。并且，即使瘦下来了，如果曾经因肥胖导致血糖值容易上升，那么基本上不可能恢复到原来的体质。所以，那些从二十多岁体重便猛增10千克的人尤其要注意。
2.小便次数增加的人，尤其是尿液中泡沫不消失的人很危险
当血管内的葡萄糖过高而无法吸收完时，就会通过尿液排出。换言之，如果血糖值持续过高，小便次数就会增多，专家解释道：血糖值升高后，尿液中基本上都会含有葡萄糖。
此外，尿液中泡沫也是一种危险信号。一般来说，尿液中的泡沫会马上消失，但如果糖尿病在恶化的话，那么尿液中就会出现细小柔软的泡沫，并且怎么都不会消失。对此，专家还提醒道：尿液中泡沫不消失的人，肾脏很有可能出现并发症。
3.刷牙时出血
糖尿病使得身体免疫力下降，从而导致抵抗细菌和病毒的能力也下降。牙周炎是由口腔内的杂菌而引起的炎症，相比身体健康的人，糖尿病患者得牙周炎的几率要高出一倍。所以，若是刷牙时出血，那么糖尿病的危险程度就不容忽视。
4.怀孕或老年化也可致女性患糖尿病
专家指出，女性也有易患糖尿病的时期，尤其是怀孕时需注意。怀孕期间，为了给宝宝提供充分的葡萄糖，血糖值自然会有所上升，但许多孕妇的血糖值已经偏离正常范围了。所以，如果不稍加控制，孕妇很有可能患上妊娠糖尿病。除此以外，随着年龄增大，上了年纪的女性的荷尔蒙分泌及新陈代谢的功能都会衰弱，变得容易发胖，从而增加患糖尿病的危险。
原为专业棒球选手的元木大介被诊断出患有糖尿病，而曾经是专业摔跤手的中野则诊断为身体健康。中野在还是专业摔跤手时体重为115千克，通过减肥瘦了50千克，但后来却又反弹了25千克。专家分析称，中野虽然有患糖尿病的危险，但因为她一直坚持训练，身体内脏中的脂肪含量很少，才因此保持着健康。内脏脂肪量过高很有可能引发糖尿病，但通过运动可以减少内脏中的脂肪。
你知道吗？这些菜也是糖尿病的天敌！
随着人们的生活过得越来越好，糖尿病患者的数量也在大幅度增加，大家对糖尿病都有了比较深刻的了解，都知道治疗糖尿病的关键在于控制对糖分的摄取。平时我们鼓吹糖尿病患者要多吃新鲜的水果蔬菜，但是你知道吗？有些菜也是糖尿病的天敌。
第一，美味的地三鲜糖分含量很高。
大家都知道糖尿病对食物选择的要求非常高，含糖分较高的食物都不适合糖尿病患者，其中地三鲜在很多人看来都是非常简单的一道菜，糖尿病患者应该可以经常吃。实际上这是错误的想法，虽然地三鲜是由茄子、土豆和青椒组合而成的，但是茄子和土豆都是非常吸油的原材料，经过油炸之后，里面的油分非常高，相对的热量和糖分也会增加，而且油炸的食物非常不适合糖尿病患者。
第二，红烧肉、红烧猪蹄和红烧鱼都是糖尿病的天敌。
红烧系列的菜在烹饪的时候会放入大量的油和糖，这样吃起来才有细腻酸甜的口感，这样的菜也更容易下饭，更好吃。但是对于糖尿病患者来说，这些菜又油腻、糖分又高，完全触犯了糖尿病患者饮食的两大原则。
第三，香辣可口的火锅和川菜。
川菜的烹饪原则就是重口味，这似乎和糖分没有什么关系，但是川菜的热量非常高，不适合糖尿病患者食用。火锅也是同样的道理，即使是吃清锅，大多数人也会调一碗适合自己的酱，这里面的热量也是非常高的。
第四，用油炒蔬菜系列。
很多人会觉得患了糖尿病之后，肉类、甜食都成为了禁忌，就把目光转向了蔬菜类，这本身是一件好事情。但是，烹饪的方式却出现错误，为了增加口感，放入了大量的油，这反而会适得其反。
从饮食方面来看糖尿病的天敌，我们不然发现糖尿病的禁忌就是油腻、糖分高合热量高的食物，因此我们避免这种食物类型，其他的都可以大胆的吃。
糖尿病患者应该多吃豆制品，因为豆制品被评为低血糖指数食物,它里面的糖分含量很少，糖尿病患者可以多吃，还能够起到对抗糖尿病的作用。再比如像大白菜、圆白菜、西红柿、茄子、山药和胡萝卜等用来炖汤或者素炒，也是非常适合的选择。总之，能选择的食材是比较丰富的。
睡眠不当易糖尿病吗？预防糖尿病应当怎样做？
吃喝拉撒睡是人最基本也是最重要的生理需求，无论其中哪一样得不到满足，人体都无法正常地运转。而睡眠对于人的健康尤其重要，人的生命大约有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。但很多人的睡眠方式和习惯都并不正确，时间长了，不仅身体吃不消，还很有可能患上糖尿病。
由于人体在睡眠和清醒状态下，身体各器官的运作有很大差异，血糖水平也会有很大的变化，因此如果睡眠不当，人体的血糖水平也会受到影响，久而久之，对肾脏等器官产生损害，导致患上糖尿病等疾病。
不良的睡眠习惯比如多睡、少睡以及长时间午睡，都会提高患上糖尿病的风险。如果经常睡懒觉，可能会因为没有按时进食而影响一整天的血糖水平，导致血糖的异常波动。而如果长期熬夜，睡眠时间严重不足，那么患上糖尿病的风险将比一般人提高两倍。很多人都有午睡的习惯，但如果午睡的时间过长，超过了一个小时，那么患上糖尿病的风险将增加百分之四十五左右。
预防糖尿病应当怎样做？
1、养成良好的睡眠习惯
充足的休息对于一个人的学习工作和生活具有非常重要的意义，而如果睡眠习惯良好，不仅对身体有益，还可以降低患上糖尿病的风险。平时应当养成按时睡觉，每天睡眠时间保持充足，成年人应当睡足七到八小时，不要熬夜，早睡早起，午睡时间不要过长等。
2、饮食营养均衡
要预防糖尿病，饮食上的控制也很重要，不要大量摄入含有高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当地补充蛋白质和各种微量元素及维生素，保持营养均衡，及时补充身体需要的物质。
3、适当地锻炼身体
预防糖尿病还有一个好办法就是多锻炼，有研究表明，控制体重能够大大地降低患上糖尿病的风险。平时有时间多参加户外运动，每周锻炼三到四次，每次半个小时到一小时左右，能够很好地提高身体的体质，增强免疫力，还能帮助控制血糖，避免患上糖尿病。
睡眠和饮食在预防糖尿病上起着非常重要的作用，因此，平时应当养成良好的睡眠习惯，不要睡懒觉也不要熬夜，午睡时间不要太长，平时注意控制饮食，不要过食油腻和高热量的食物，多运动锻炼，可以有效地降低得糖尿病的几率。
别让恋床睡懒觉毁你健康
有些人每逢星期天、节假日，便恋在被窝里不起床，还说：睡懒觉是一种享受，其实，睡懒觉对身体健康是非常有害的。
我们知道，人在睡觉时大脑皮层处在抑制状态。早上醒来后，人最需要的是呼吸新鲜空气，进行适当的全身活动，以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态，使人体内脏及全身关节的活动很快协调一致，为一天的工作学习做好充分的准备。
恋床睡懒觉至少有六大危害：
一、会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的，恋床者体内生物钟节律被扰乱，白天激素上不去，夜间激素水平降不下来，结果白天虽然睡得很久，但仍感到疲惫无力，精神不振，到了夜间又兴奋难以入睡。
二、影响大脑功能。早上，室内空气较污浊，二这种条件下睡觉，会因缺氧而感到头晕脑涨，注意力不集中，记忆力减退。
三、对呼吸道的抗病能力降低。因早晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、病毒和尘粒，对呼吸道的抗病能力有影响，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动，准备接纳和消化新的食物。恋床者由于未按时进餐，久之易患胃炎、溃疡病。
五、肌张力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后即刻起床活动，可使肌张力增高，肌肉组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后常会感到腰膝酸软、背部不适，亦容易导致腰扭伤。
六、导致身体虚弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加。人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力，久之形成恶性循环，引起身体虚弱。
历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯。并针对这种不良习惯提出“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”的格言。实为古今人们所遵循的原则。如果你也循而行之，一年四季早卧早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太极拳，活动活动筋骨，促进血液循环，排除肺部的废气，吸进新鲜氧气，你不仅感到精力充沛，饮食增加，而且还会感到自己的御寒能力增强了，感冒等疾病也会远远离开你，一个人没有疾病缠身才是真正的享受。
周末睡懒觉 不懒散
据国外媒体报道，周日清晨大喊大叫把孩子从床上过早拖起来，可能不利于他们的健康。科学家发现，周末睡懒觉不是懒散放任，它可能对健康至关重要。
研究人员对志愿者的测试显示，偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的解毒剂。该研究结果肯定受到周末有幸多睡一会儿的人的欢迎，费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫丁格斯说：长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。
睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系，增加感染的风险。在这项研究中，142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时，连续5晚。到周末，这些志愿者被要求从6种睡眠模式从0小时到10小时中选择一个晚上的修复睡眠。另外17人为对照组，在夜间安睡10小时。结果不出所料，在测试中，睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力，睡懒觉的时间越长，他们越警醒。但是，睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。与此同时，第二项研究显示，7小时为最佳睡眠时间。
西弗吉尼亚大学研究人员的研究显示，每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。虽然阿诺普夏卡博士无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系，但是，之前的研究显示，睡眠缺乏可能会增大血压和增加糖尿病的风险。
经常吃夜宵易增加患糖尿病的风险
导读：大多数人都有在深夜吃东西的习惯，可据近日医学研究结果显示，这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。一项研究成果：吃夜宵会增加女性……
大多数人都有在深夜吃东西的习惯，可据近日医学研究结果显示，这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。一项研究成果：吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。这项研究首次证实了在夜间避免进食能让身体的代谢功能与自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐与早餐间隔时间较长，有助于控制血糖和降低患糖尿病的风险。
研究者选取了2212名女性参与者，她们报告了自己在2009~2010年间的饮食习惯和睡眠模式。分析结果显示，那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间长，她们在白天摄入的热量也少，血糖水平更为稳定。在晚上每增加3小时的空腹时间，患上糖尿病的可能性就会降低20%，血糖水平也会低4%。
研究成果表明，晚饭后不吃夜宵对预防糖尿病是一种既简单又新颖的方法，大部分女性能理解和应用，会对公共健康产生显著的影响。
常吃烧烤致癌?配柠檬汁可降低风险
夏季一到，街边的烧烤摊生意顿时火爆起来，不少市民都会选择在夜宵时一般吃烧烤一边和啤酒，但是肿瘤专家表示，这样过瘾的美味烤肉却存在着致癌风险。烤肉时产生的致癌物有两类：一类叫做杂环胺，另一类叫做多环芳烃。肉类的蛋白质遇热后容易产生杂环胺，而烤肉的香味来源就是多环芳香烃类化合物。致癌物，会在人体内长期积聚，损伤人的肠胃、肝脏，容易造成胃癌、肝癌及胰腺肿瘤。对女性而言，常吃烤肉还是患乳腺癌的原因之一。那是否烧烤真的吃不得?在满足食欲的同时是否有办法降低致癌风险呢?
办法一：新鲜柠檬汁洒在烤肉上 消除部分致癌物质毒性
专家指出，如果把新鲜的柠檬汁洒在烤肉上，就可以解除部分致癌物质的毒性。这是因为柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸以及奎宁酸等有机酸，还有橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙类物质，可以抑制致癌物对身体的侵害作用，还可以有效地分解、中和致癌物，可以抑制促进癌细胞生长的各种酶的活性。除此以外，将柠檬汁淋在烤肉上，有利于类释放其自身的香味，使烤出的肉变得鲜嫩美味。
办法二：建议烤肉最好还是多选用低脂肪的肉类
许多人偏爱美滋滋的肥肉，但烤高脂肪肉类意味着产生的致癌物更多。专家建议烤肉最好还是多选用低脂肪的肉类，如鸡肉、海鲜等。而香肠、腊肠、火腿、午餐肉、熏肉等加工过的肉制品也能少就少，因为这些食物含有硝酸盐及亚硝酸盐，即使添加量符合安全规范，不过在高温烧烤下，还是难免产生亚硝胺致癌物。
目前并没有多环芳香烃、异环胺类化合物的安全摄取量国际标准，癌症不是一朝一夕形成的，偶尔吃吃烧烤，肯定不至于患上。不过烤肉对于人体健康好处不大，也就是摄入量越少越好。
睡懒觉导致血糖波动加大？
很多人都有睡懒觉的习惯，偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。
复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师殳雪怡指出，糖尿病患者如果要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。
常常熬夜 血糖波动大
卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他很着急，甚至怀疑自己是不是患上了别的疑难杂症。医生经过仔细询问发现，原来，卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。
专家建议
糖友最好晚上10时前入睡
出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。
凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
改变睡懒觉习惯
远离糖尿病危险
养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重（很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越紧张越胖”），还能让身体远离糖尿病的危险。
一项研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。
你知道吗?鸡蛋豆浆同吃易中毒
你知道吗?鸡蛋豆浆同吃易中毒很多人早餐都喜欢喝杯豆酱，再吃个鸡蛋，其实这样是不好的，鸡蛋和豆酱是相克的，为了让大家都了解这个问题，下面咱们就一起了解下关于鸡蛋豆酱通吃易中毒的知识。相信一定可以带给你帮助哦。
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很 多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
许多人认为早餐一杯豆浆，一个鸡蛋同吃营养好，因为两个都是高营养的东西。我们常常会看到许多人早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮。其实，市民都忽视了鸡蛋与豆浆等食品同吃会造成营养的很大损失，更严重的会引起腹泻。
为什么鸡蛋豆浆不能一起吃?像豆浆性味属甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用，但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，而鸡蛋的蛋清中有一种叫做卵松蛋白的物质，两者结合恰恰会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
温馨提醒：这下大家知道为什么鸡蛋和豆酱不能同时吃的原因了，鸡蛋和豆浆都是很好的养生食材，但是，它们搭配在一起，就成为了饮食禁忌。不只是鸡蛋和豆浆，很多食物都是有一定的搭配顺序的，食物之间乱搭配，不仅会影响到营养吸收，而且还会有中毒的危险。
惊！糖尿病人常跷二郎腿易患糖尿病足
生活中，不少人喜欢跷二郎腿，认为这样坐着比较舒服。然而糖尿病人常跷二郎腿，不但会导致糖尿病足，严重时还有截肢的风险。
据了解，糖尿病足是糖尿病人常见而又严重的并发症之一。目前，我国约有至少4000万的糖尿病足患者，全球每30秒就有一条腿因糖尿病而截肢。黑龙江省医院内分泌科杜馥曼主任医师告诉记者，糖尿病足的发生有两个前提，一个是下肢动脉硬化缺血，另一个则是神经病变。长期跷二郎腿使得糖尿病人下肢血液循环不畅，加速下肢动脉硬化缺血，久之易患糖尿病足，因此糖尿病人一定要杜绝跷二郎腿。
预防糖尿病足，除了要控制好血糖外，还要保护好足部和下肢。这是因为，糖尿病人这两个部位的皮肤非常薄，鞋子里的小石子或沙粒都有可能划破皮肤，带来感染的风险，且不容易愈合。因此，日常生活中，糖尿病人一定要避免受伤，穿质地柔软的鞋子，要经常检查鞋内是否有异物，不要走很坑洼的路面和踩鹅卵石锻炼身体。保持鞋袜干净，勤洗勤换。另外，糖尿病人的足部会由于神经病变而感觉变迟钝，晚上洗脚时要控制水温不能超过40度，以防脚部被热水烫伤。
黄金假期睡懒觉小心睡出心脏病
导读：双节将至，辛苦作战的工作女强人们是否想在家舒服的睡个懒觉？小编告诉你这种休息方式是不科学的，假期睡懒觉容易罹患心脏病、糖……
双节将至，辛苦作战的工作女强人们是否想在家舒服的睡个懒觉？小编告诉你这种休息方式是不科学的，假期睡懒觉容易罹患心脏病、糖尿病和消化疾病等。因此，趁这个长假还是多出去放松一下紧张的心情，不但能锻炼身体，还能陶冶情操。
风险1：
中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名5079岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：
呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
医师说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：
越睡越懒，智力下降
一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
易引起糖尿病的常见因素
过度肥胖
肥胖先引起胰岛素抵抗（胰岛素降血糖的效应下降），胰岛代偿性分泌更多的胰岛素以保持糖代谢正常，此时患者会有高胰岛素血症。当胰岛出现缺陷，胰岛素分泌量代偿不了胰岛素抵抗，则导致餐后血糖升高，又称为糖耐量减低。糖耐量减低进一步损害胰岛功能，当空腹血糖升高超过126毫克/分升和(或）餐后血糖超过200毫克/分升时，患者就会被诊断为Ⅱ型糖尿病。因此，如果未加控制，Ⅱ型糖尿病的自然病程发展为：肥胖一糖耐量减低一Ⅱ型糖尿病一难以控制的高血糖一糖尿病并发症一致残及死亡。
II型糖尿病发生后，人体糖代谢和脂代谢进一步紊乱，致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布，也会一定程度上加重肥胖的程度。由此，肥胖和Ⅱ型糖尿病形成了互为因果的恶性循环。
不胖的人也要进行饮食疗法
一般情况下，糖尿病患者多为肥胖或是有肥胖倾向的人，所以饮食疗法容易被放大成是为了限制热量的摄取以减轻体重。但是，饮食疗法的目的并不只是为了减了体重，也有改善营养不均衡、三餐并一餐吃、狼吞虎咽这些不好饮食习惯的目的。所以，即使是标准体重的人或瘦的人，也是需要进行饮食疗法的。
通过改善生活习惯来减少脂肪
不要认为“肥胖是体质的缘故”而放弃减肥。多注意进食的分量与内容、多运动，是消除肥胖、降低血糖值的基本方法。透过生活习惯的改善，可以确实减少内脏周边的脂肪。
消除肥胖是降低血糖的捷径
肥胖者的饮食摄取量通常大于体重适中的人，所以，用餐后血糖值就会大幅上升；另外，肥胖者通常比较喜欢在两餐之间享用点心，所以，血糖值根本没有机会下降。
血糖值偏高期间，胰脏β细胞就会不断地制造胰岛素，因此，用餐后很容易出现血糖居高不下的情形。血糖值长期居高不下，可能导致β细胞疲乏，β细胞长期处于上述状态就可能影响β细胞制造胰岛素的功能。
肥胖者因摄取过量而使血糖值升高，再加上胰岛素抵抗性显著，就很容易出现血糖值居高不下的现象。血糖值偏高时，细胞血液吸收葡萄糖的功能就会下降，如此一来，血糖值就更不容易下来了，此现象就叫做“糖毒性”。
体重超标20%以上的肥胖者引发糖尿病概率是体重适中者的3倍。
就算是瘦人也不可掉以轻心
糖尿病并非胖人的专利，瘦人也有可能患糖尿病。不但要看目前的体重，还要用过去最胖时的体重来计算BM1值。即使是现在已经变瘦的人，也不可掉以轻心。
吃很多还是瘦的人是相当危险的
吃很多还是瘦的话，是相当危险的，说明糖尿病已经很严重了。因为这很可能是因为胰岛素不足，使得葡萄糖无法被充分利用，结果脂肪与蛋白质就被转为替代热量而被使用了。如果你认为这有利于减肥，就大错特错了。不完全燃烧的脂肪会产生酮体，这种物质累积在体内，会使身体机能越来越差，也就是会发生酮酸中毒症。
