打破沉默下班沉默症是家庭矛盾的导火线
低温养生与运动矛盾。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“打破沉默下班沉默症是家庭矛盾的导火线”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
你是否患有下班沉默症吗？你是否发现最近的自己上班侃侃而谈，回到家连一句话都不愿多说，聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为“下班沉默症”患者，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。心理专家表示，“下班沉默症”也是一种心理疾病，不积极调节就易引发家庭矛盾。
中青年男性“话最少”
“我刚参加工作不久，总感觉职场就像战场一样。在单位的8小时我始终神经紧绷，注意观察领导和同事的一举一动、一言一行，努力保持不出一丝差错，并且还希望能抓住每一个机会表现自我、展示能力。”研究生毕业不久的隋女士告诉记者，在单位里忙了一天，下班回家后她只想看看小说、电视，玩玩手机，不想多说一句话。而她的父母所交流的无非是家长里短，她感觉自己实在没有心情去倾听和回应。
记者了解到进行心理咨询的人群中，有三成人是典型的下班沉默症表现。他们告诉心理咨询师，自己上班时像打满了鸡血、精力充沛，一下班就觉得疲惫、烦躁，不想与人交流，甚至感觉目前所做的一切都毫无意义。
这些倾诉者以30至40岁的中青年为主，多因工作压力较大而出现这些症状。“男性相对女性来说，话比较少，遇到挫折和压力更愿意自己隐忍和消化。并且在传统观念中，男性承担着养家糊口的任务，自己感到有些不适应的时候，也不知该如何化解，只好与家人沉默以对。”心理咨询师告诉记者，针对这一现象，他们有专门的心理辅导方案。通常来说，每次心理辅导需要50分钟，每个周期为4-14次，因人而异。
积极沟通利于心理健康
不少受访者表示，自己对家人沉默，除了因为感觉疲惫，更多的是不想把自己的坏情绪传染给他们。然而，心理咨询师却表示，用沉默的方式来消解压力，不仅不利于压力的释放，使自己难以感受到家庭轻松愉悦的气氛，而且可能形成逃避情感交流的惯性，进而导致严重的心理问题，甚至引起消极的生活态度、诱发身体疾病。
有下班沉默症状的人，应努力关注生活细节，寻找生活乐趣；重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈；主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法。有些心理疾病看似没什么，但如果长期不治疗不但影响自己的情绪，甚至可能引发疾病危害身体。
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骨头变脆，原来是“沉默杀手”所致，别等骨折才后悔就晚了
目前越来越多的老年人，经常出现腰酸痛痛，这有可能是骨质疏松的问题，一旦骨头问题就晚了，还是提前预防，远离伤害事件，这样晚年生活才会幸福，接下来就一起来看看吧。
内分泌科的徐医生，提醒健康头条的读者朋友：日常生活中，如果不注意下面这 6 点，骨质疏松的风险会蹭蹭上涨。
有这 6 种坏习惯
更容易骨质疏松
1. 抽烟酗酒
过量酒精或烟草使得钙、维生素 D 及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
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2. 不注意饮食，营养失衡
蛋白质、钙和维生素 D 等摄入不足，会让骨质变脆。
3. 吃太多盐
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
4. 不愿意活动或长期卧床
活动的肌肉不停地刺激骨组织，能避免骨骼变得脆弱。
5. 太阳晒得少
体内 80%~90% 的维生素 D 的生成，依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳少致其不足。
6. 过度减肥
体质指数小于 19 的，更需要留意。体质指数 = 体重（公斤）身高（米）的平方。
上了年纪，钙质容易流失，骨头容易变脆。但想让自己的骨骼保持在一个健康、坚固的状态，也没有那么难。对应上面提到的几点，大家可以有针对性守住下面这 4 道防线。
预防骨质疏松请守住 4 道防线
4 道防线就是「吃、动、治、查」。
1. 吃
（1）保证钙摄入。成年人的推荐钙摄入量是每天 800 毫克，50 岁以上要增加到每天 1000 毫克。
因为我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右，所以对于大部分人来说，补 400~600 毫克钙是合适的。
不止是吃钙片，在饮食上，要适当吃些鱼类、禽畜肉和蛋类，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推荐的。
（2）保证维生素 D 摄入。一般成年人每天 200 IU,60 岁以上老年人推荐 400~800 IU.
适当吃一些动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等，添加了维生素 D 的牛奶、豆浆等也不错。
别忘了从日光中获得维生素 D--每天至少户外活动半小时。
发生维生素 D 不足或缺乏时，需在医生指导下口服维生素 D 制剂。
（3）保证蛋白质摄入。奶制品、鱼类和肉是主要的蛋白质来源，同时常吃大豆及豆制品也是好选择。
当然，也不要忘了低盐饮食和戒烟戒酒。
2. 动
推荐中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感为度，避免剧烈运动。
骨头变脆，原来是沉默杀手所致，别等骨折才后悔就晚了
建议一周至少运动 5 次，每次在半小时以上。可选的项目很多，快走、慢跑、骑车、广场舞、太极拳等都是可以的。
3. 治
积极治疗会引起骨质疏松的疾病，比如甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病等，避免自行服用容易引起骨质疏松的药物--用药都要在医生指导下进行。
4. 查
做好骨质疏松症的筛查，以便尽早治疗。如果出现不明原因的周身骨骼疼痛、身高缩短或驼背，建议尽快到医院检查骨密度是否患有骨质疏松症。骨密度检查是确诊有无骨质疏松症的好办法。
尤其是以下三类人，骨质疏松的患病风险更高，更应及早进行骨密度检查。
（1）绝经后女性
绝经后体内雌激素下降，绝经后 5~10 年内发病风险增加。
（2）高龄老人
特别是大于 65 岁的女性和大于 70 岁的男性。因为胃肠功能减退、不注意饮食等，容易营养不良，再加上体内性激素紊乱、合并多种慢性病，容易出现骨质疏松。
（3）亲属有骨质疏松的人
尤其是母亲、外婆等母系亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
慢性肾病成为人们最可怕的“沉默杀手”
夏季到了，一些可怕的习惯还是不要有，否则你真会把肾脏损了，有哪些不好的坏习惯呢？今天就来看看这些不良习惯，看你如何做吧！
七大伤肾的坏习惯
坏习惯一：喝太多饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。
慢性肾病成为人们最可怕的沉默杀手
坏习惯二：常常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
坏习惯三：暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。
坏习惯四：喝水太少
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
坏习惯五：吃太松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。
但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
坏习惯六：饮酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱，可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
坏习惯七：饮食太咸
饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
八个信号说明肾脏病了
1、眼睑或下肢浮肿：肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。
慢性肾病成为人们最可怕的沉默杀手
3、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
4、尿量变化：正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4~1/3,如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
5、尿液检查异常：常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
6、合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。
7、贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
8、食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。
宫颈癌有5大导火索，一旦触碰火线后悔不已
这个时代里，科技都很发达了，但是各种癌症不是困扰着科学专家们，造成身体很大的伤害，对于女性来说，很容易就会感染妇科类癌症，那么宫颈癌是由什么因素所引起的？
宫颈癌有5个导火索
1、宫颈癌的发病率与女性的性事有关系
在研究统计中发现，对于女性来说，宫颈癌的发病率与其性事关系很大。
如果一个女性在未成年时就已经发生性事那么她宫颈癌的发病率就会比其他女性高很多倍，而对这些女性来说，如果同时患有一些性病，如梅毒等，那么宫颈癌的发病率还会更高。
宫颈癌有5大导火索，一旦触碰火线后悔不已
另外，无节制的性事也会导致女性宫颈癌的发病率增高，这也是为什么没有过性事的女性和未婚女性宫颈癌患病率相对较低的一个主要因素。
除此之外，如果女性在生产期间，其分娩过程不正常，那么也会增加宫颈癌的发病率。
2、宫颈癌的发病率与配偶有关
女性宫颈癌的发病率与配偶也有很大的关系，有专家认为，如果女性的配偶有包 茎等现象，这就会导致女性宫颈癌发病率的提高。
另外，如果女性的配偶之前已经有过夫妻生活，那么与之发生关系的对象，如果患有宫颈癌，也会提高女性宫颈癌的发病率。
3、因感染而引起的宫颈癌
宫颈癌的发病率还和很多真菌感染有很大的关系，很多病毒以及真菌的感染，都可能导致女性患上宫颈癌，但是具体有哪一种病毒或者真菌引起，在现阶段仍然没有定论。
4、一些妇科疾病可能会引发宫颈癌
由于女性宫颈的特殊性，使得它非常容易受到各种因素的刺激，尤其对于一些长时间患有妇科炎症的女性来说，由于在宫颈部位经常会受到炎症的侵袭，长此以往，就可能会使女性患上宫颈癌。
5、吸烟有可能导致宫颈癌现象
如果日常有吸烟的习惯，那么也有可能使女性患上宫颈癌，在国外某项调查中发现，那些社会地位比较低下的妇女更容易患宫颈癌，因为她们往往有抽烟的习惯。
一般来说，吸烟的女性患宫颈癌的概率要比普通女性高一倍还多。
宫颈癌的早期信号
1、疼痛
下腹或腰骶部经常出现疼痛，有时疼痛可出现在上腹部、大腿部及髋关节，每到月经期、排便或性生活时加重，尤其当炎症向后沿子宫骶韧带扩展或沿阔韧带底部蔓延，形成慢性子宫旁结缔组织炎，子宫颈主韧带增粗时，疼痛更甚。每触及子宫颈时，立即引起髂窝、腰骶部疼，有的患者甚至出现恶心等症状，影响夫妻生活。
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2、宫颈接触性出血、阴道流血
这种情况大多发生在夫妻生活之后，或进行妇科检查之后。后期表现为不规律的阴道流血。这类发病人群主要体征为：早年分娩、多产、夫妻生活早、有多位伴侣等。这些均为宫颈癌的危险因素。
3、频繁尿失禁
此尿失禁并非大家常规理解的那种尿失禁，宫颈癌引起的位阴道排液。宫颈腺癌引起的阴道排液却是持续性的，并且排液量非常多，往往能够浸湿内裤。而通常大家所说的尿失禁，只是会在打喷嚏、咳嗽、使劲时等情况下出现。
医学上通常把这种情况成为宫颈腺癌,之前在宫颈癌种所占比例只有5%左右，近年来却迅速提高，目前已经达到20%左右。以尿失禁为症状前来就医，却查出宫颈癌的患者正在逐年递增。
4、阴道分泌物增多
临床上大约75%-85%的宫颈癌患者有不同程度的阴道分泌物增多。大多表现为白带增多，后来多伴有气味和颜色的变化。正常情况下，白带的性状与量决定于卵巢功能的兴衰。生育年龄妇女，白带有周期性变化；
家庭暴力家庭暴力会让孩子患焦虑症吗？
家庭暴力简称家暴，是指发生在家庭成员之间的，以殴打、捆绑、禁闭、残害或者其它手段对家庭成员从身体、精神、性等方面进行伤害和摧残的行为。家庭暴力直接作用于受害者身体，这使得受伤害的孩子在心里有很大的伤害易患上很严重的心里疾病。
英国伦敦大学学院等机构研究：40多名儿童分别观看悲伤、冷静或生气等不同面部表情的图片，同时用功能磁共振成像技术对他们大脑的活动进行扫描。在这些孩子中，约一半人曾经遭受过家庭暴力，还因此被送入社会救助机构，这部分孩子的平均年龄为12岁。研究发现，他们在看到生气表情的图片时，大脑中前脑岛和杏仁核两个区域的活动幅度要明显大于那些正常成长的孩子。
据介绍，这两个区域与紧张情绪有关，以前研究人员也曾在经历过残酷战争的士兵的大脑中发现这种变化。由此可见，家庭暴力对孩子的影响可与战争对成人的影响相提并论。
研究人员埃蒙·麦克罗里说，这种影响可能会导致孩子以后出现焦虑症等精神疾病的风险增加，他呼吁人们尽量让家庭暴力远离孩子。
什么家庭的孩子比较容易发生自闭症？
虽然自闭症的问题经常有报道说道，但是目前大众对于自闭症的了解其实是相对不足的。有的家长一开始可能以为孩子只是单纯的性格内向而没有提前干预，有的家长也搞不懂自己的孩子怎么好端端地就得了自闭症。
儿童自闭症病因非常复杂，但是这跟遗传有很明显有关系的。即使是正常儿童的行为，也是由于父母的遗传导致的，所以遗传因素是一个主因。另外，社会行为、生活，包括喂养方式各方面，对于自闭症的发生是相对次要的因素。
虽然遗传因素是主因，但是其实没有说什么样家庭的孩子就一定会得自闭症。但是如果家庭中相应有遗传特征的，患自闭症的几率更大，比如说单卵双胞胎，一个孩子出现了自闭症，那么另外一个孩子也可能会出现。或者说有亲人是得自闭症，那么孩子自闭症的发生率就会高很多。
除此之外，家庭环境可能也是一个诱因。良好的家庭环境能够促进孩子的社会沟通能力，可以相对减少自闭症的发生。
如何检查确诊儿童患了自闭症？
就像开头提到的，有的家长觉得自己的孩子可能就是单纯比较害羞不爱说话，所以也不知道其实自闭症要通过什么样的检查去确诊。对此，自闭症叫谱系障碍，这是一个很大的范畴。同时，自闭症儿童明显具有神经发育的障碍，导致它不像正常儿童一样交往，所以他的鉴别却是不是那么容易，首先，当发现孩子有异常应该到有资质的医疗机构及其相应的医生做出诊断。
由于儿童的行为发育的一系列检查不是通过一个检查能够断定的，要通过小朋友的认知行为、语言行为、大动作、精细动作、社交行为等几个方面客观地评定小朋友是否自闭症。另外，必须还要有相应的辅助检查，比如说脑电图、磁共振等。
儿童自闭症不及时干预危害多
自闭症儿童他不像正常孩子那样去学习，他的行为都是不规律的，睡觉作息不按时，很容易醒很过来，也会发生完全没目的这种吵闹哭闹行为这些，家长在教养上需要耗费很多心血。
如果一个孩子确诊自闭症不去干预，他会更加封闭自我，自我行为就会强化，慢慢就不去跟别人语言交流，跟同龄小朋友之间就会的隔阂会越深，然后到一定的时期他就不去模仿别人，不去认真去学习，然后继发的智力、认知能力也会下降，最后就会脱离社会。对患儿本身以及整个家庭的影响都非常大。因此，陈卓铭主任希望社会大众能多关注自闭症这种疾病，同时当一旦发现孩子有自闭症倾向，要及早进行干预。
自闭症的表现什么是自闭症？
又称之为自闭症或孤独性障碍（autisticdisorder），是广泛性发育障碍（pervasivedevelopmentaldisorder，pDD）的代表性疾病。
患者多为儿童
《DSM-IV-TR》将pDD分为5种：孤独性障碍、Retts综合征、童年瓦解性障碍、Asperger综合征和未特定的pDD。其中，孤独性障碍与Asperger综合征较为常见。
孤独症的患病率报道不一，一般认为约为儿童人口的2～5/万人，男女比例约为3：1～4：1，女孩症状一般较男孩严重。
临床上首次描述孤独症是在20世纪40年代。1943年，美国医生Kanner报道了11例患者，并命名为“早期婴儿孤独症”（earlyinfantileautism）。
他当时描述这个类群的患者特征如下：严重缺乏与他人的情感接触；怪异的、重复性的仪式性行为；缄默或语言显著异常；高水平的视觉——空间技巧或机械记忆能力与在其他方面学习困难形成对比；聪明、机敏且具有吸引力的外貌表现。
多方面原因引起
最初，Kanner报道的这类患者被认为是儿童精神分裂症的一个亚型而未受重视。在20世纪40～60年代，又有数人描述了与Kanner报道相似的病例，并冠以各种各样的名称。
时的国际及美国精神病分类与诊断标准将这类患者归入“儿童分裂样反应”类别中。对于孤独症的病因学，当时普遍认为是父母养育方式不当造成了孤独症的发生。
Kanner将孤独症患儿的父母描述成一群高学历的、事业心很强但又冷漠无情的人，这一观点在当时似乎很少有异议。
虽然孤独症的病因还不完全清楚，但目前的研究表明，某些危险因素可能同孤独症的发病相关。引起孤独症的危险因素可以归纳为：遗传、感染与免疫和孕期理化因子刺激。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《打破沉默下班沉默症是家庭矛盾的导火线》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“低温养生与运动矛盾”专题供您欣赏！
