发现自己有湿气，该怎么把湿气排出体外呢？
夏季湿气重养生茶。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“发现自己有湿气，该怎么把湿气排出体外呢？”，希望能为您提供更多的参考。
随着五月后，雨季频发，空气中的湿气也在一点点增加。夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再者加上现在很多现代人亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。夏天体内最容易困湿邪，导致肠胃功能紊乱，肢体水肿。不如做个简单的测试，自我检测一下是否有湿气吧？
如何判断自己是不是有湿气呢？
1、看起床：起床时头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。
2、看舌苔：观察舌头，舌体肥大，舌苔厚腻，舌边有齿痕。另外会发现脸色发黄、晦暗，眼皮肿，有眼袋。脾湿的人还容易感觉口内粘腻。
3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
4、看精神：工作时四肢疲乏，有浑身酸痛的感觉，活动时关节发紧不灵活，头脑昏沉不清爽。精神易困倦，记忆力减弱。
发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。
2、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外，也是最有效的方式。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。另外地板湿气重，年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍。
4、饮食清淡适量
生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
5、避免穿太露的衣服
对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易让湿邪侵入身体。另外，夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。
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排汗能排出湿气吗
现如今，湿气这个词，以及相关话题，在我们的生活中总是常常会出现，大家总拿湿气和我们身体的健康，放在一起联想，那么湿气这个问题，的确多多少少，是会反应一部分我们的身体情况，那么今天见就来说一说 ，我们排汗的话，是不是就等于排湿气了这个问题。
湿气重是这些年以来，出现在我们生活中，越来越多的一个词。现如今，注重保养和保健的人是越来越多的了，仿佛没有湿气，或者是找到一个除湿气的好方法，就能等同于一个好身体一样。那么湿气重的话，多多少少也是会对自己的身体有一个影响的。那么，很多人都在问，排汗的时候，等不等于排湿气呢?在这里要给大家说明的是，湿气并不仅仅只有汗液这一个成分，湿气是一个很综合的概念，因此，出汗就等于排湿气这个概念，肯定是有待商榷的一个结论。但是在这里也要给大家说明的是，适量的出汗，的的确确对我们的身体是有一些好处的，比方说，夏天炎热的时候，我们一定要先让身体里的汗出一出，然后再扇电风扇、或者是吹空调，这样才是比较合理的，不然这很容易加重体内的湿气，到了冬天会身体很不舒服;第二，运动出汗是非常好的，建议大家，每天最好都有一定的运动量，运动不仅仅是在活动身体各个器官，各个部位，同时更是在释放我们的压力，帮助我们解压，者从一定程度上来说，也是在帮助我们排出体内的一些湿气;第三，出汗的过程，一定也要让自己同时在散热，出汗的时候，也在同时排出很多电解质，这个时候排出的并非湿气，所以我们需要照顾好我们的脾。
健康是我们一生之中永恒的话题，身体健康了，我们才能做更多我们想要做的事情，如果我们不能够拥有一个好身体的话，很多事情就不能做，很多心愿就无法依靠自己来完成。湿气这个话题老生常谈，上文讲了一些，排汗与除湿气的相关话题。希望上述内容，对您有些帮助。
怎么知道湿气排出去了
当身体内湿气过重会影响到身体的健康，排湿气也是现在很多人都会做的一个工作，不过怎样才能了解湿气是否排出也是困扰大家的一个难点。随着市场的需要，市面上出现了许多排湿气的产品，不过能够看出湿气排出的大都是足贴这一类，但其实可以通过人的体态来观察是否排出湿气，像是观察身体的舌苔、体态，甚至是排出的大便都可以。
1、看大便
大便粘马桶，是体内有湿气的一个很重要的体现。特别是早上上厕所的时候，会发现大便不成形，怎么冲也冲不干净，这可能就代表你体内的湿气已经侵犯到脾胃了。如果你的大便还是比较干燥的，并且有固定的形态，那么你体内可能就没有什么湿气。大便粘马桶的人就开始注意祛湿了，湿气可能会诱发多种疾病，对身体来说是非常不好的。
2、看舌苔
如果你的舌头一圈会有明显的牙齿印，或有齿痕舌，舌苔看起来非常的粘腻那就说明你脾虚了。我们想要自测体内湿气重不重，其实舌苔就知道。因为如果体内湿气过重，脾胃的运行就会受到影响，导致体内的湿毒入舌。所以如果舌苔发粘并且厚重，你要小心可能是身体里的湿气加重了。
3、看体态
湿气对体形的影响也是比较明显的，腹部和腿部会比较的肥胖。祛湿虽然不一定能减肥，但是减肥一定要先祛湿。如果体内湿气不除，脂肪一直堆积，长时间水分得不到排出，就容易造成水肿了。所以说体重过重的人，不妨先看看自己是不是因为体内的湿气过重了，再进行减肥也不迟。
肺毒怎么排出体外
很多人们都会觉得自己的肺毒根本无法排出体外，这样就会很困扰，因为长期排不出去就会导致自己出现剧烈咳嗽的状况，这对于自己的身体是非常不好，这个时候就可以采用中医排毒的手法还让肺毒成功的排出体外，最典型的治疗方法就是按摩和推拿，在按摩穴位的时候就可以达到排毒的效果。
中医排毒
具体方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，
按摩脚底
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。[2]
最简易排毒
下面介绍的方法是四经值班喝水法：
(1)大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(千万别喝凉水)，在早晨喝凉水的话，你会发现，你的排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现大的问题。
(2)心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。
(3)肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。
(4)心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。
湿气排出体重会下降吗
现在的减肥机构越来越多，主要是人们平时都忙着工作，几乎没有时间去锻炼，而作息时间不规律、饮食不注意就会给人们带来肥胖的状态，所以减肥的人非常的多。很多减肥机构会给客户做针对性的体检，看客户的肥胖是什么原因引起的，有些会要求客户祛除湿气。如果湿气排除体重会下降吗?
一、祛湿后会瘦吗
减肥是现在大家都比较关注的，但是并不是所有的臃肿都是脂肪过厚造成的，也不排除会存在身体内湿气影响造成的，对于这部分朋友来说，需要及时将湿气排出体外，在治疗的过程中，水肿消失了，自然而然也会出现身材苗条的效果。
如果是想要排湿减肥的话，需要排除身体内的水分，建议大家可以多吃点有助于利尿排水的食物，尤其是女性朋友平时可以吃点薏米，将薏米熬成粥，这种流食可以帮助缓解肠胃压力，有助于消化系统的健康，更重要的是薏米的排湿效果是最理想的，可以当做主食食用。
无论是脂肪过厚还是湿气重引发的肥胖症状，都应该注意积极增加运动，这样身体才能够更健康，建议大家千万不要乱吃减肥药物，因为这类药物会影响自己的内脏功能，虽然会减少身体内的水分，但是同时也会不利于身体的正常代谢，甚至会出现严重的并发症!
祛湿后会瘦吗?祛湿能减肥吗?祛湿减肥的过程中可以多吃点补脾的食物，例如鲫鱼、胡萝卜、苹果、莲子、冬瓜、红豆、薏米等，如果排湿效果不理想的话，可以喝点中药，具体的药物要看患者属于寒湿还是热湿才能确定，减肥要选择正确的方法，这样才能事半功倍!
二、湿气重有什么危害呢
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
体内湿气偏重我们该怎么办呢
湿邪是我们身体的湿度不是中或者是超出了我们身体适应能力，而引起的一些不适和病症，我们身体出现了湿邪对身体健康的影响是非常的大的，所以我们是需要很好的进行调理的，那么我们身体湿邪怎么办?一起来看看吧。
体内湿邪重怎么办
第1招：越懒越要运动
体内湿气比较重的人多数是饮食比较油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
我们运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物是不易消化，所以容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，是会让肠胃消化吸收功能停滞，所以是不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。我们如果是经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
第4招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气
葱、姜、蒜是我们在生活中常用的调味料，除了可以提味，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了怎么改善我们体内的湿邪了，很多人身体看似健康，也有湿邪埋伏在那里伺机行事，我们在生活中要很好的注意自己的饮食，养成好的生活习惯和饮食习惯，对身体健康都是有帮助的。
湿气重怎么调理呢
当湿气过重的时候，对人的头部、关节、消化系统和泌尿系统都会造成影响，因此当体内湿气过重的时候，注意及时的做好身体的调节，改善身体不适症状，促进身体的健康。
当体内湿气重的时候，首先需要多锻炼，比如慢跑、游泳、太极、骑单车、瑜伽等运动，通过运动排汗的方式将体内的湿气排出体外，不仅可以排湿，还可以提高身体的体质，预防一些疾病的发生。
湿气重的时候，饮食方面也要做好调理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免对胃部造成不适，可以多吃一些祛湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的练习也可以的对湿气有去除的作用，将湿气随着人体的呼吸而排出，还能提高我们的肺功能，提高肺活量，对一些肺病疾病还起到不错的预防作用。多呼吸呼吸新鲜的空气，可以使人心旷神怡，神清气爽。
每天对腿部进行一个按摩，可以加快人的血液循环，还可以多多按摩人体的涌泉穴和足三里，能够使人的气血运行起来，对湿气具有很好的消除作用。日常注意避免一些湿气的环境，避免加重病情，每天按时的睡眠，避免熬夜，就可以减轻湿气。
